Тошнит после сдачи крови

А вы знали, что:

  • В организме взрослого человека находится 4,5 – 5,5 литров крови.
  • У женщин крови меньше, чем у мужчин.
  • У ребёнка 5-6 лет почти столько же крови, сколько и у взрослого человека.
  • У новорождённого малыша всего 0,2 литра крови.
  • Во время сдачи крови у доноров забирают около 200-500 мл крови.

Многие исследования говорят о том, что быть донором полезно. Вы не только спасаете чью-то жизнь, но сжигаете калории, улучшаете здоровье сердечно-сосудистой системы, снижаете риск развития рака и т.д. О пользе сдачи крови можно прочесть в разных статьях и журналах. Но существуют ли побочные эффекты у этой процедуры?

Узнайте о том, чем полезны для здоровья компрессионные носки.

Перед тем, как поговорить об этом, нужно напомнить, что не каждый человек может стать донором. Существует риск заражения инфекцией, передаваемой через кровь. Чтобы сократить подобный риск, донорам дают заполнить конфиденциальные бумаги с их историей болезни. Если донор отвечает всем требованиям, то он может сдать кровь. Если же человек не отвечает хотя бы одному из требований, то ему придётся прийти в другой раз или даже пройти курс медикаментозного лечения, если в крови обнаружена инфекция.

Как говорилось выше, сдача крови приносит пользу. Однако у данной процедуры есть побочные эффекты, с которыми стоит ознакомиться перед тем, как щедро делиться своей кровью. Обратите внимание на эти побочные эффекты после сдачи крови:

1. Головокружение

Головокружение – один из самых популярных побочных эффектов после сдачи крови. Головокружение происходит из-за потери крови. Обычно берут около 250-500 мл, что может уменьшить уровень кровяного давления и вызвать головокружение. Такое часто встречается у доноров после сдачи крови. При этом можно прилечь и отдохнуть. Вам также предложат помощь специалисты. Головокружение – это временный дискомфорт, от которого могут страдать доноры, пока уровень давления крови не придёт в норму. Если головокружение не проходит, то стоит обратиться к врачу.

Прочтите о том, как грейпфрут помогает нормализовать давление крови.

2. Озноб

Резкое понижение давления крови может вызвать озноб. Вашему сердцу понадобится некоторое время на то, чтобы восстановиться. Кроме головокружения и усталости, вы можете чувствовать озноб, а также страдать от обильного потоотделения. Для того, чтобы минимизировать проявление данного побочного эффекта, нужно пить воду, хорошо питаться и спать в достаточном количестве перед тем, как идти сдавать кровь.

3. Гематомы

Гематома – это синяк, который появился после того, как игла проткнула вену и вызвала внутреннее кровотечение местного характера. Синяки могут появиться там, откуда брали кровь, но они являются временным явлением и пропадут после 36 часов после сдачи крови. Ничего страшного, если синяк расползётся перед тем, как исчезнуть, пусть это и может выглядеть неприятно. Если вас беспокоят синяки, то от них можно избавиться, если надавить на него, если дать себе время отдохнуть, если избегать поднимать тяжести и не поднимать руку выше уровня сердца.

4. Воспаление кожи

Если кожа на руке воспалилась, то воспользуйтесь ацетаминофеном или любым другим обезболивающим. Также избегайте приём аспирина и ибупрофена (мотрин, адвил и другие).

5. Тошнота и головокружение

Данное состояние может быть вызвано различными причинами: болью от укола, видом крови или нездорового состояния другого донора, чувством беспокойства и стрессом от напряжения во время сдачи крови. Можно избавиться от данного эффекта, если успокоиться и постараться расслабиться.

Прочтите о том, почему полезно отхаркивать слюну.

6. Рвота

Если вы чувствуете тошноту, то за ней обычно следует рвота. Люди редко страдают от рвоты после сдачи крови. Она может возникнуть в сложной ситуации. При этом следует обратиться к врачу и отдохнуть.

7. Боль и чувство жжения

Боль и чувство жжения могут стать серьёзной проблемой. Если донор чувствует чувство жжение и боль в руке, которые отдают в пальцы, то необходимо обратиться к врачу.

8. Болезнь

Если у вас появились симптомы простуды или гриппа (жар, головная боль, воспаление в горле) в течение 4 дней после сдачи крови, то вам срочно нужно позвонить в медицинский центр. Вполне возможно, что вам нужно лечение.

Возможно, вам будет интересно узнать о том, как иглоукалывание помогает сбросить лишний вес.

9. Сильная усталость

Небольшая усталость – это нормальное явление после сдачи крови, так как она поступает в мозг в меньшем количестве. Доноры редко страдают от сильного чувства усталости. Большинство из них чувствуют себя хорошо после сдачи крови. Только у небольшого процента людей появится данный побочный эффект. Если вы чувствуете сильную усталость и готовы упасть в обморок, то немедленно ложитесь и отдыхайте. Вам станет лучше через какое-то время.

10. Обморок

Обморок часто случается у людей во время сдачи крови. Человек может упасть в обморок, если резко встанет на ноги после сдачи крови или если он долго стоит на ногах после процедуры. Причиной этому служит пониженное давление крови. Если вы чувствуете, что падаете в обморок, то лягте и поднимите ноги, пейте много жидкости и ешьте солёную пищу. Присядьте сразу после первых симптомов обморока.

11. Инфекции

Во время сдачи крови можно заразиться бактериальными инфекциями, если игла окажется грязной. Если вы не чувствуете себя хорошо перед сдачей крови, то стоит сообщить об этом специалисту до проведения процедуры, чтобы инфекция в вашей крови не перешла кому-то другому.

Читайте о пользе русской бани для женщин.

Причиной данных эффектов чаще всего является резкое понижение уровня давления крови. Однако об этом не стоит беспокоиться. Во время и после сдачи крови проводятся процедуры для снижения риска проявления побочных эффектов. Они могут различаться от донора к донору. Специалисты сделают всё возможное, чтобы уменьшить проявление этих эффектов. Однако в том случае, если ваше состояние не улучшается после сдачи крови, то лучше как можно скорее обратиться к доктору. Это не помешает, ведь у вас могут быть проблемы с кровеносной системой.

Чаще всего побочные эффекты после сдачи крови – это редкость. Специалисты проверят состояние вашего здоровья перед процедурой. Можете расслабиться.

Читайте также:  Вирус тошнит и диарея

Источник

Анонимный вопрос  · 16 апреля 2019

3,0 K

Исполнительный директор Ассоциации «Все вместе»

Здравствуйте! Ваше желание быть донором замечательно и похвально, но забота о своем здоровье должна быть в приоритете. Поэтому для доноров крови выработаны различные рекомендации. Например, как подготовиться к сдаче, что лучше не есть, а что включить в рацион. Вот подробная памятка, которую составили специалисты для действительных и потенциальных доноров, посмотрите, все ли вы делаете верно. Также важно убедиться, что вы восстановились после предыдущего забора крови.

Но в вашем случае все же лучше проконсультироваться с врачом, возможно, потребуется сдать какие-нибудь анализы.

Эксперт тем «Футбол» и «Спорт». Пишу комменты на «Футболологике» и «Пыльном…

Вообще всё очень странно. Вам становится плохо? Судя по описанию у вас резко поднимается, либо падает давление. Скорее падает. Я сам донор, сдаю кровь каждые два месяца. Ничего подобного не было. Вас досматривают перед сдачей? Вес, давление, анализы? Гемоглабин? Врач даже по внешнему виду может не допустить. Если после сдачи с вами это происходит это… Читать далее

Сколько можно заработать на сдаче крови?

Non refert, qui sum…Quod ego facio…I vide de abysso» — «Не важно кто…

Данные на 2018 год такие:

  • за сдачу крови, объемом 450 мл, вы сможете получить 450 мл – 3400 рублей;
  • за плазму, в размере 600 мл – 3 тыс. рублей;
  • за тромбоциты 200х109 клеток – 4800 рублей;
  • за эритроциты 400 мл – 5 тыс. рублей.

Прочитать ещё 1 ответ

Можно ли быть донором после набивки тату?

Инженер-программист. Умница.

Когда я последний раз приходила в донорский центр, мне сказали, что донором можно быть через год после крайнего сеанса татуировки. Плюс там вообще очень много других показателей по которым можно не пройти, так что тату еще не самый критичный.

Прочитать ещё 2 ответа

Как стать донором крови, и полезно ли это?
Какие преимущества?

Миссия — снижать боль людей.
Консалтинг.
Люблю учиться, решать проблемы…

Сперва проверить, подходите ли Вы для донорства — донором вправе быть дееспособное лицо, являющееся гражданином РФ и при этом не имеющее медицинских противопоказаний для сдачи крови и (или) её компонентов и есть ли у вас желание сдавать её добровольно ( нельзя привести человека и говорить — выкачайте ка крови из него).

Донор для выполнения донорской функции обязан

  • предъявить паспорт или иной удостоверяющий личность документ

  • сообщить известную ему информацию о перенесённых инфекционных заболеваниях, нахождении в контакте с инфекционными больными, пребывании на территориях, на которых существует угроза возникновения и (или) распространения массовых инфекционных заболеваний или эпидемий, об употреблении наркотических средств, психотропных веществ, о работе с вредными и (или) опасными условиями труда, а также вакцинациях и хирургических вмешательствах, выполненных в течение года до даты сдачи крови и (или) её компонентов

  • пройти медицинское обследование

Преимущества  :

  • Донорам предоставляются оплачиваемые выходные. 
  • Питанием за счёт организации, осуществляющей деятельность по заготовке донорской крови и её компонентов. Бесплатное питание, в случае подачи донором письменного заявления о замене, может быть заменено денежной компенсацией, которая составляет 5% от действующей на дату сдачи крови и (или) её компонентов величины прожиточного минимума.

  • Если вы сдадите кровь много — много раз, можете стать почетным донором или попасть в Книгу Рекордов.
    На 2015 год в Санкт-Петербурге, например,  платили 1000 рублей за сдачу крови и 1800 рублей за плазму. Плюс иногда доплаты за различные процедуры.

Насчет пользы — сказать точно не могу, я не врач, однако думаю что сдавать по нормативам, ну не слишком часто, скорее всего логически полезно, так как происходит обновление, организм работает, плюс проверки здоровья перед сдачей.

Следует помнить что там еще огромный список противопоказаний.

Прочитать ещё 3 ответа

Полезно ли быть донором крови? Как часто можно сдавать кровь? Это оплачиваемо?

Да, полезно.
Пожалуй, не буду вдаваться в подробности и монотонно перечислю плюсы донорства: 1) это прежде всего проверка своего организма. Доноры проходят тщательные проверки,что сыграет на руку как пациенту, так и донору. И да, диагностика, к слову, бесплатная:)
2) донорство способствует выведению лишнего из организма: избытка крови и ее элементов.
3) профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
4) снижается риск инфаркта и риск возникновения сердечно-сосудистых патологий, поскольку излишки из 2 пункта дают большую нагрузку на сердце и сосуды.
5) профилактика заболеваний иммунной системы (речь идет о накопительных заболеваниях, вызванных расстройством обмена веществ, к которым относится подагра, атеросклероз, а также расстройство функционирования поджелудочной железы, желудка и печени)
6) стимуляция иммунитета
7) различные плюшки от титула «Почетный донор»(да-да, такой есть, в комментариях под ответом напишу, как им стать). Собственно, плюшки:  почетный донор России имеет право на (1) внеочередное лечение в государственных и муниципальных учреждениях здравоохранения в рамках программы Государственных гарантий оказания гражданам Российской Федерации бесплатной медицинской помощи, (2) на первоочередное приобретение по месту работы или учебы льготных путевок для санаторно-курортного лечения, (3) на предоставление ежегодного оплачиваемого отпуска в удобное для них время года, (4) на индоссируемую ежегодную денежную выплату (12 373 рублей в 2015 году).
8)просто прилив внутренней доброты от совершенного хорошего поступка ^____^

Итак, всего мы насчитали 7 плюсов и 4 возможные плюшки.
__________________
Принято считать, что мужчинам рекомендуется сдавать кровь до пяти раз в год, а женщинам – до четырех раз в год. 
__________________
Да, разумеется. Вам заплатят 800 рублей за порцию крови в 450 мл, или, если кровь сдается с помощью афереза, то за одну порцию плазмы, которая составляет 600 мл, вам заплатят 1500 рублей, за сдачу эритроцитов – 2500 рублей, а за тромбоциты сумма составит 3 500 рублей.
____________
Надеюсь, смог помочь:)

Прочитать ещё 2 ответа

Источник

Vladisalv Surkov  · 11 мая 2016

20,8 K

Эксперт лабораторной диагностики Lab4U

Если только когда берут кровь — это нормально.

Это происходит точно не из-за того, что кровь покинула вас. Чтобы набрать одну пробирку нужно всего лишь 3-5 мл крови (в зависимости от пробирки).  

Читайте также:  Что делать если тошнит кислотой

С большей вероятностью это связано с боязнью сдавать кровь/вида крови/ слишком усиленной подготовкой (голодание дольше положенного, отсутствие питья и т.д.) 

Паника перед сдачей крови только ухудшит процесс: вызовет потоотделение, учащенное сердцебиение, дрожь и может даже обострить чувства, в том числе и боли. Поэтому рекомендация успокоиться перед сдачей крови — это не просто слова. Стресс может вызвать временное повышение артериального давления, что сужает кровеносные сосуды. А значит мед.сестре будет сложнее найти ваши вены и взять кровь.

Что ещё поможет облегчить сдачу крови:

  1. Не смотрите на руку, из которой берут кровь
    Этим вы мед.сестре не поможете.
    Наблюдение за процессом может привести к обмороку. По сути, ваша система слишком сильно реагирует на то, что видит. Частота сердечных сокращений и артериальное давление внезапно падают, уменьшая количество кровотока в вашем мозгу. В конечном итоге вы теряете сознание.

  2. Не забывайте дышать
    Некоторые задерживают дыхание, чтобы подготовиться к уколу, но остановка потока кислорода может привести к еще большему стрессу. Попробуйте сосчитать свое дыхание, чтобы сосредоточиться на счете, а не на том, что у вас берут кровь.

  3. Разговаривайте с мед.сестрой
    Можете спросить, что вас ждет дальше, рассказать про свою боязнь или как прошло ваше утро. Независимо от темы, разговор может помочь вам дышать, отвлечься и время забора пролетит незаметнее. Можете попросить мед.сестру поговорить с вами, успокоить вас или рассказать анекдот. На нашей практике, один раз мед.сестра пела колыбельную пациентке, которой было 34 года.

  4. Если подготовкой не запрещено, выпейте чистой, негазированной воды
    Если вы обезвожены, объем вашей крови может снизиться. Это может привести к сужению вен и их будет труднее найти.

  5. Сразу же говорите о своих ощущениях
    Так мед.сестре будет проще вас понять и предпринять правильные действия: уложить вас на кушетку, заварить крепкий сладкий чай, дать нюхнуть нашатыря и т.д.

  6. И, конечно, как говорил Карлосон «спокойствие, только спокойствие» — залог правильности полученных результатов. Ведь от стресса некоторые показатели крови устремятся вверх, а какие-то от испуга упадут.

Душа компании, медик-самоучка, наблюдатель за звездами, профорг группы…

скорее всего потеря сознания в данном случае происходит из-за каких-то психологических факторов (боязни вида крови или чего-то еще). если же имеется ввиду сдача 400-500 мл крови то возможные причины: сдача крови голодным, переутомление и др.

Запутавшаяся личность в дебрях собственного мозга

Ничего плохого в этом нет.

Потеря сознания — это всего лишь своеобразная реакция организма на «потерю крови» такого объема)

Кстати, у мужчин намного чаще встречается такая реакция, т.к. женский организм уже по природе привык каждый месяц терять кровь.

Больно ли сдавать кровь из вены?

Больновато, но терпимо, но лучше не смотреть на проведение процедуры)) я вообще морщусь, потому что мне противно смотреть. И когда у меня берут кровь из вены, начинает кружится голова и темнеет в глазах, короче практически потеря сознания)) После процедуры у меня обычно бывает темно в глазах, звенит в ушах и до сих пор кружится голова))
Даже сейчас читаю ответы, прям морщусь и сразу ложу телефон по-дальше от себя. У меня брали кровь из вены 3 раза в жизни. 1 раз в 4 классе, а остальные 2 в ужасный месяц, когда я каждый день ходила в больницу, и мне не могли поставить диагноз, у меня была температура. Теперь мы со всей семьёй уверены, что это был Covid-19. Потому что после меня со всей семьей было такое и симптомы тоже такие, как при коронавирусе. Кажется, я слишком много написала, ну ничего:)

Прочитать ещё 4 ответа

Что чувствует человек, когда происходит инсульт и инфаркт?

При инфаркте: сжимающая боль по всей грудине, боль в руках, шее и челюсти, головокружение с холодным потом, тошнота и боль в желудке, невероятная усталость и ощущение нехватки воздуха. Но, бывает и безсимптомный инфаркт (при диабете и ожирении).

При инсульте: онемение конечностей, части лица, головокружение и нарушение координации, мышечная усталость, внезапная головная боль, нечёткое зрение.

Прочитать ещё 2 ответа

Что чувствует человек, когда падает в обморок?

3  · 21 ответ  · Здоровье

Почему я раз/через раз теряю сознание после забора крови, при том, что во время забора не испытываю никакого дискомфорта и крови не боюсь?

2 ответа  · Психология

Что будет, если человек упадет в обморок, а ему не окажут помощь?

2 ответа  · Здоровье

Откуда больнее брать кровь: из вены или из пальца?

9 ответов  · Здоровье

Если бы вы могли выбрать, какой будет ваша смерть, то какую бы предпочли (несчастный случай, инфаркт, инсульт, самоубийство и т.д.)?

5  · 5 ответов  · Психология

Источник

Речь идет о сдачи крови как донора. После я себя чувствую нормально, но вот ехать стоя в общественном транспорте не могу — тошнить, голова кружится, темнеет в глазах, закладывает уши. После сдачи я нормально поела, но не переела. Это был первый раз когда сдавала (для сестры сдавала — сестра так отблагодарила как будто я прям сама лично ей пакет 450мл крови своей отдала:))). Как с таким справляться? Это только после первого раза ли вобще после сдачи крови? Для информации: кровь у меня хорошая, просто брЫзжить здоровьем, ибо вобще не пью алкогольные напитки и не курю, питаюсь правильно, не ем всякую шнягу типа сникер, твикс, и т.п. Как мне сказали пункте приема «идеальный донор».

Юрий1­7
[34.1K]

6 лет назад

Помню, как сам первый (и пока единственный раз) сдавал кровь. После стакана чая, который дали выпить перед сдачей крови, и последующего через полчаса кофе с хот-догом, я чувствовал себя вполне нормально, но до общежития добираться пешком было довольно далеко и на полпути я уже чувствовал себя очень даже хреново, дело дошло до рвоты. Никакая еда, ни кофе, ни напитки не помогут чувствовать себя лучше, даже если это произошло поначалу, все равно потом станет хуже. Нужно после сдачи крови отдыхать, даже лечь поспать. А для запуска восстановления крови нужно пить либо соки, либо качественное вино.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

[поль­зоват­ель забло­киров­ан]
[320K]

3 года назад

После кровосдачи в качестве донора,если человек чувствует себя плохо: слабость, головокружение, необходим отдых, сон, обильное питье: горячий сладкий чай с калорийной булочкой. В качестве компенсации и дают талон на обед или кормят тут же (раньше так было, когда приезжали на предприятие в День донора и тут же кормили доноров).

После сдачи крови дают справку на 2 оплачиваемых дня к отпуску, который можно использовать сразу же, если плохо переносите — восстанавливаться немедленно. Но,в наше время работодатели с этим не считаются да и сложно уйти с работы на отдых, поэтому,как-то в день сдачи крови самому позаботиться о предполагаемом ухудшении состояния.

Если же человек плохо переносит кровосдачу, то лучше повременить и воздержаться, чтобы такое состояние не закончилось попаданием в больницу или вызовом «Скорой помощи».

Лишня­я хромо­сома
[145K]

5 лет назад

Первое, количество крови должно быть продумано. У нас врач видит- молодая, значит качают по полной 450. А для начала и 200 хватит.

Второе, донор часто торопится, качает кулаком, кровь течет быстро, но организму сложнее справится.

Третье, поток в медицинском учреждении, сдал и бежать. После сдачи нужен покой, нужно оставаться в горизонтальном положении или положении сидя 30 минут, после тихонько встать, выпить сладкий чай, перекусить. Домой добираться лучше на такси или кто подбросит, от скакания по автобусам может стать худо, организм ослаблен, ему нагрузки не нужны.

Не зря в день сдачи крови дают отгул, освобождают от работы, потому что нужно восстановится, нельзя трудится.

Не могу себя назвать донором со стажем, но кровь сдавала уже больше 5 раз. После первой сдачи было очень тяжело — дошла до дома, прилегла отдохнуть и проспала до конца дня. Не самые приятные были ощущения, все как вы и описываете. Но это только в первый раз было, все последующие кровосдачи проходили намного легче, правда максимум 350мл брали, не больше.

После кровосдачи не стоит сразу бежать, необходимо присесть и перекусить.Лично мне очень помогает чашка кофе и что-то из молочных продуктов — йогурт, творог.

Maria­L
[21.6K]

6 лет назад

Если я не ошибаюсь, при задаче крови, можно здать какой-то минимум, а можно и больше. В следующий раз предупредите тех, кто берет кровь, что Вам может быть плохо, и попросите взять не так много крови. После этого лучше где-нибудь посидеть, сходите в кафе, покушайте, если есть возможность выпейте вина, а потом уже езжайте домой. Если Вы себя плохо чувствуете после здачи крови лучше в этот день отдохнуть дома, а не ехать по делам. Удачи!

К-Волк
[77.5K]

3 года назад

Вообще легкое недомогание поле кроводачи может быть, это в пределах нормы. Организму же все-таки нужно время, чтобы восстановить потери. Рекомендуют, во-первых, беречь себя и исключить физические нагрузки. ВО-вторых, надо есть продукты, которые способствуют восстановлению красных кровяных телец: печень, гречка, гранатовый сок, шпинат, яблоки, бобовые.

Кроме того, если решите в другой раз снова сдавать кровь, пройдите необходимое обследование, и не сдавайте кровь при низком давлении или при не самом хорошем самочувствии. Ну и конечно психологический настрой тоже влияет. Не пугайтесь лишнего, организм восстановится все будет хорошо.

Alina­ra
[242K]

6 лет назад

Постарайтесь измерить себе артериальное давление и если оно окажется значительно пониженным, надо будет обратится к врачу, возможно Вы не можете быть донором. Постарайтесь хорошо отдохнуть, выпить крепкий сладкий чай, потом яблочный сок, пейте дробно минеральную воду, хорошо поспите, нормально поешьте.

Муроч­ка полос­атая
[272K]

3 года назад

Муж постоянно сдает кровь, через каждые два месяца, сейчас уже все в норме.

Но первый раз, тоже плоховато было, видимо с непривычки, все-таки крови то сдается приличное количество.

Так вот, в этом случае, главное сразу после сдачи крови покушать, лучше выпить чаю с булочкой, можно сгущенку. Также неплохо покушать кашки с каким-нибудь гарниром, то есть таким образом восстановить силы. Сейчас за сдачу крови, дают определенную сумму денег, на которую можно пообедать.

Ну и после сытного обеда, лучше все-таки отдохнуть, полежать, в день сдачи лучше не напрягаться и уже на следующий день все будет в ажуре.

EVkat­erina
[2.4K]

3 месяца назад

Все люди переносят кроводачи поразному. Бывает, что первый раз плохо, потом нормально, возможно вы еще нервничали, потому что сдавали первый раз и переживали как оно всё пройдет.

Быаает всегда сдают хорошо, потом на какой-то раз падают. Зависит от многих факторов.

Но если вы хотите продолжать донорство, то перед кроводачей предупредите мед персонал о своей возможной реакции. После кроводачи не убегайте сразу домой, посидите немного в станции переливания. Если вам станет плохо вам окажут помощь, восновном делают укол кофеина. Если все хорошо, попросите ватку с нашатырем и с ней отправляйтесь домой.

розов­ый флами­нго
[42.2K]

6 лет назад

После сдачи крови донору нельзя вставать в течение 30 минут. После этого не рекомендуют резких движений, так как могут быть головокружения. Дают два дня на восстановление и лучше в положение лежа или сна.

Экспе­рт-Ответ­чик
[17.8K]

5 лет назад

Лично я падаю в обмороки с детства, после сдачи крови даже маленького количества крови.

Поэтому со временем зная о своей особенности, покупаю в аптеке гематоген и сразу же после сдачи его жую и мне намного легче, по крайней мере не падаю.

А так любая сдача на мне сказывается, поэтому я потом сплю некоторое время и не занимаюсь нагрузкой физической.

Знаете ответ?

Источник