Тошнит от упражнений на пресс
На тренировке мы чутко реагируем на любую боль в мышцах или суставах, но можем пропустить другие тревожные сигналы, которые посылает организм. А делать этого ни в коем случае нельзя.
© Gettyimages/Fotobank.ru
Кашель во время кардиотренировки
Вы думаете: «В горле пересохло. Где моя бутылка с водой?»
На самом деле: возможно, это симптом астмы. «Обычно она ассоциируется с приступами удушья, — говорит Элизабет Перес, врач отделения скорой помощи Нью-Йоркского пресвитерианского госпиталя. — Однако единственным признаком данного заболевания может быть и кашель, который появляется в ответ на нагрузку, полученную дыхательной системой. О том, как опасна астма, говорить не приходится».
Что предпринять: понаблюдайте, в какой момент тренировки у вас начинает першить в горле. «Если кашель обычно начинает одолевать вас после 20 минут кардиотренинга, или после того как пульс поднялся до 160 ударов в минуту, или после 4-5-километровой пробежки, обязательно обратитесь к врачу», — говорит Перес. Старайтесь не тренироваться в душном, пыльном помещении, на холодном воздухе, вблизи от оживленных автомобильных дорог. «При астме и других заболеваниях дыхательных путей хорошо заниматься в теплом и влажном воздухе, например, плаванием или акваэробикой», — говорит Светлана Вепринцева, персональный тренер TERRASPORT Коперник, специалист по физической реабилитации, чемпионка России и мира по самбо.
Головная боль во время силовой тренировки
Вы думаете: «Это переутомление, сегодня лягу спать пораньше».
На самом деле: переутомление — меньшее из всех зол. «Гораздо хуже, если причина боли — высокое артериальное давление, — говорит Валерий Крамар, врач-невролог, консультант компании “Физомед”. — Его резкое повышение может стать причиной серьезных осложнений, в том числе расслоения аорты или артериальных сосудов. Если у человека есть остеохондроз шейного отдела позвоночника, головная боль во время силовой нагрузки может возникнуть при спазме мышц шеи или когда вы слишком тужитесь. Чтобы избавиться от подобных проблем, нужно лечить остеохондроз: при помощи мануальной терапии, артро-устройств (они способствуют восстановлению межпозвоночных дисков и суставов) и лекарственных препаратов».
Что предпринять: прервите тренировку, чтобы измерить давление и пульс. Если показатели высокие (верхнее давление выше 130, а ЧСС — на 40% выше, чем в состоянии покоя), фитнесом в этот день лучше не заниматься. «А в будущем надо стараться подобных ситуаций избегать, — говорит Светлана Вепринцева. — Выполняя силовые упражнения, не задерживайте дыхание, не берите вес, который заставит вас сильно тужиться. В состоянии стресса, нервного возбуждения лучше предпочесть кардиотренировку умеренной интенсивности — 20-30 минут быстрой ходьбы или бега трусцой. Если повышенное давление — ваша обычная проблема, а полностью отказываться от силовых упражнений не хочется, лучше всего заниматься индивидуально, предупредив тренера о своем состоянии, и отказаться от клубных силовых программ вроде Pump it up».
Боль в груди при интенсивной нагрузке
Вы думаете: «У меня здоровое сердце, ему просто пришлось поработать».
На самом деле: не зря на беговой дорожке и велотренажере в клиниках проводят так называемые стресс-тесты, которые позволяют врачу выявить у пациента скрытые кардиологические проблемы, — коронарную или сердечную недостаточность. Если во время пробежки или долгой велосипедной прогулки заныло сердце, оставлять этот симптом без внимания нельзя. «Конечно, может оказаться, что это были не проблемы с сердцем, а, например, межреберная невралгия, — говорит Валерий Крамар. — Такое часто бывает у нетренированного человека при необычной нагрузке: на вдохе-выдохе мышцы начинают чаще сокращаться, происходит спазм и ущемление нервных окончаний. Однако разобраться, что стало причиной вашего состояния, способен только врач».
Что предпринять: прекратите тренировку и, не впадая в панику, попытайтесь определить характер боли. Если неприятные ощущения возникают при легком надавливании, при движении, если вы можете нащупать больное место, скорее всего, дело все-таки в мышцах. Но и в этом случае стоит показаться врачу. Немедленно обратитесь за помощью, если болит внутри и сильно, есть головокружение, больно дышать.
Колющая боль в правом боку при беге
Вы думаете: «Нормальная ситуация. Так бывало и на школьных уроках физкультуры».
На самом деле: «Боль в правом подреберье во время длительных аэробных нагрузок — вполне естественное явление, — подтверждает Светлана Вепринцева. — Так напоминает о себе печень — кровяное депо организма. При тренировке кровоток в печени усиливается, за счет чего она увеличивается в объеме и давит на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний». Однако это не единственно возможная причина, утверждают медики. На интенсивную, непривычную физическую нагрузку может отреагировать болезненным спазмом и желчный пузырь.
Что предпринять: подскажет сам организм. Скорее всего, вы просто не сможете продолжить тренировку. А едва остановитесь — боль стихнет. Если этого оказалось недостаточно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, слегка помассируйте область печени и, восстановившись, попробуйте вернуться к тренировке, снизив при этом темп. Если тренировка давно закончилась, а боль не прошла, обратитесь к врачу.
Тошнота во время упражнений на пресс
Вы думаете: «Наверное, что-то не то съел».
На самом деле: стоит припомнить не что, а когда вы ели. Подкрепиться нужно за 1-2 часа до тренировки. Если вы плотно поели за полчаса и, к тому же, пища была грубой или тяжелой, она все еще лежит в желудке. И он непременно отреагирует, когда вы начнете качать пресс. Если в последний раз вы перекусили за 4-5 часов до занятия, вас тоже будет мутить, причем от любой интенсивной физической нагрузки. Глюкозы, которая в условиях напряженной работы нужна и мышцам, и мозгу, не хватит «на двоих», и дело может кончиться обмороком. Кроме того, тошнота может быть признаком того, что во время тренировки поднялось или упало давление.
Что предпринять: если после обеда прошло всего полчаса, упражнения на пресс лучше отодвинуть на конец занятия или вовсе на другой день. Вообще не успели поесть вовремя? Прямо перед тренировкой перекусите чем-то легким и углеводистым: выпейте сладкий йогурт, съешьте несколько сухофруктов, яблоко или банан. В крайнем случае уже в фитнес-клубе выпейте сок или чай с сахаром.
Источник
Вот я просто ненавижу качать пресс! я его когда качаю,меня тошнить прям начинает.По-настоящему.У кого-то так бывает?я здорова)))) если что)))) просто все говорят,пресс начинает качаться тогда,когда начинает болеть.А у меня когда начинает болеть-сразу тошнит и голова болит.Я б потерпела,но прям НЕ МОГУУУУУУУУУ.И в школе так было,и в универе.Начинаю качать и прям бесит!Я слабачка?я вобще не люблю качаться.Ни ноги,ни попу)))) Я ОДНА ТАКАЯ?????????
Комментарии
Я вот тоже пресс качвать не могу.Кружится голова и тошнит,но у меня дистония.
Инна
16 апреля 2012, 21:26
Тоже бывало такое и было впечатление что сознание теряю,муж как знаток сказал, что пить нужно воду перед тренировкой(обязательно) и если хочешь во время.
Дышать нужно правильно во время упражнений на пресс, воду пить (тут уже говорили) и натощак (с утра) лучше не заниматься.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ñпаибо!а как дÑÑиÑÑ?ÑколÑко наклонов на Ð²Ð´Ð¾Ñ -вÑÐ´Ð°Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ?
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑноÑÑÑк
Ðа вÑÐ´Ð¾Ñ Ðµ нÑжно делаÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ñем ÑÑловиÑа или Ñаза (в завиÑимоÑÑи Ð¾Ñ ÑпÑажнениÑ). Ðогда задеÑживаеÑÑ Ð´ÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ или Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ дÑÑиÑÑ, в мÑÑÑÑ Ð½Ðµ поÑÑÑÐ¿Ð°ÐµÑ ÐºÐ¸ÑлоÑод и ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð°ÑÑÑÑ Ð½Ð°Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑÑжелее, Ð¾Ñ ÑÑого Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ ÑоÑноÑа.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÑпаÑибо!Ñ Ð²Ð¾Ñ ÑиÑала ÑÑÑ ÑеоÑиÑ.Рв пÑакÑике не полÑÑаеÑÑÑ.Сама пÑеÑÑ ÐºÐ°ÑÐ°Ñ Ð¸ дÑмаÑ. ТÐÐ,СÐÐЧÐС ÐÐÐÐ¥ ÐÐÐ ÐЫÐÐÐ¥?Я ÐÐÐÐЯÐРТÐÐÐ ÐÐÐ ÐÐУСТÐÐÐ?
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑноÑÑÑк
СÑÐ°Ð·Ñ Ñак и не поÑлÑÑиÑÑÑ!) Ð Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð²ÑÑнÑÑÑ, и ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ñовно деÑжаÑÑ, и ÑÑнÑÑÑÑÑ Ð³ÑÑдÑÑ Ðº ногам, а не головой, да еÑе и дÑÑаÑÑ Ð¿Ñи ÑÑом пÑавилÑно!!)))) ÐÑо вÑе Ñ Ð¾Ð¿ÑÑом пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ, Ñ Ð´Ð¾ беÑеменноÑÑи много Ð»ÐµÑ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð»Ð°ÑÑ Ð¸ Ð·Ð½Ð°Ñ ÑоÑно, ÑÑо вÑе оÑваиваеÑÑÑ Ñо вÑеменем, еÑли ÑегÑлÑÑно занимаÑÑÑÑ!) УдаÑи!)))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÑпаÑибо,ÐаÑÑ!
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑноÑÑÑк
Ðа пожалÑйÑÑа!))
ÐаÑвиÑ, ÐенÑÑпилÑ
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ñле пÑеÑÑа наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ ÑоÑниÑÑ ÑÑÑаÑно… Я еÑÑ Ð¿Ð¾Ñом 3 ÑаÑа кÑÑаÑÑ Ð½Ðµ Ð¼Ð¾Ð³Ñ 🙂 Ðо ÑÑо ÑÑиÑÐ°Ñ Ñ Ð¾ÑоÑо! )))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
да?а ÑÑо Ñ Ð¾ÑоÑего? оÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð·Ð½Ð°ÑÐ¸Ñ ÐºÐ°Ðº-Ñо не Ñак…..
ÐаÑвиÑ, ÐенÑÑпилÑ
поÑле меÑÑÑа поÑÑоÑнного каÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑеÑÑа, Ñ Ñже не Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑкÑÑаÑÑ ÑÑолÑко ÑколÑко кÑÑала меÑÑÑ Ð´Ð¾ ÑÑого, наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ð¿ÐµÑеедаÑÑ, наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ ÑоÑниÑÑ… мÑÑÑÑ Ð¿ÑеÑÑа недаÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾ÑÑ ÑаÑÑÑгиваÑÑÑÑ.
Ð Ñ
оÑоÑо, Ñо, ÑÑо жÑаÑÑ Ð¼ÐµÐ½ÑÑе надо ))))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ааааааааааа)))))))))))))))))))))))))))))))))))0ÑÑно!!!!!
РоÑÑиÑ, ÐÑÑ Ð°Ð½Ð³ÐµÐ»ÑÑк
Ðлен, можно пÑоÑÑо поÑÑоÑнно вÑÑгиваÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð¸ мÑÑÑÑ Ñоже (пÑÑÑÑ Ð¸ медленнее) бÑдÑÑ ÑабоÑаÑÑ) РеÑе оÑанка и гÑÑÐ´Ñ Ð±ÑдÑÑ Ð¾ÑлиÑнÑе))))
ÐÑо ÑкоÑее вÑего ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¾ÑобенноÑÑÑ Ð¾Ñганизма))) Ðе можеÑÑ-Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾-не паÑÑÑÑ,найди дÑÑгой ваÑÐ¸Ð°Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑжки мÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ñзика
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð²Ð¾Ñ Ð±Ñ Ð²Ñе Ñамо Ñобой накаÑивалоÑÑ!!)))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ага,Ñамо б Ñобой))))))))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÐÐ))))0Ñамо б Ñабой
УкÑаина, ÐинниÑа
Ð¾Ð´Ñ Ð½Ðµ пÑеÑе 1.5 лиÑÑа в денÑ. пÑавилÑно?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÑÑаÑаÑÑÑ))))))))))))))))
УкÑаина, ÐинниÑа
ÑоÑноÑа и Ñакое ÑоÑÑоÑние из-за Ð½ÐµÑ Ð²Ð°Ñки водÑ. какой веÑ? 30 мл на 1 кг веÑа.
РоÑÑиÑ, ЧелÑбинÑк
Я Ñоже ненавидела понаÑалÑ, а ÑейÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ð¾Ð±Ð¾ÑÐ¾Ñ Ñ Ð½ÐµÑеÑпением ждÑ, когда он наÑнеÑÑÑ )))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð¾Ñ ,и Ñ Ñак Ñ Ð¾ÑÑ))))
РоÑÑиÑ, ЧелÑбинÑк
Ñ Ð²Ð¾Ñ Ð½ÐµÐ½Ð°Ð²Ð¸Ð¶Ñ Ð¾ÑжиманиÑ!!!! Ðни Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñж оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ полÑÑаÑÑÑÑ ((((( Ðж ÑÑки дÑÐ¾Ð¶Ð°Ñ )))))) ÐÑегда ждÑ, ÑкоÑее Ð±Ñ Ð¾Ð½Ð¸ законÑилиÑÑ )
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðй, Ñ Ñоже Ð½ÐµÐ½Ð°Ð²Ð¸Ð¶Ñ ÑÑо делаÑÑ, из вÑÐµÑ ÑизиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑпÑажнений — ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑеÑÑа ÑамÑе ÑжаÑнÑе Ð´Ð»Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ)))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð²Ð¾Ñ Ð²Ð¾Ñ,и Ð´Ð»Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñоже.ÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑ
ÐадÑ
12 апÑÐµÐ»Ñ 2012, 18:19
СалÑвадоÑ, ÐÑÑва Сан СалвадоÑ
попÑобÑйÑе каÑаÑÑ Ð¿ÑеÑÑ Ð¿Ð¾ видео Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¸Ð²ÑдÑким ÑÑенеÑом. Ñам вÑÑÑли ÑоÑниÑÑ Ð±ÑдеÑ
https://vk.com/video1125226_159304452
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ок,ÑпаÑибо.ÐоÑмоÑÑÑ.РпоÑÐµÐ¼Ñ ÑоÑниÑÑ Ð½Ðµ бÑдеÑ,ЮинÑеÑеÑно????Ð¾Ñ Ð²Ð¸Ð´Ð° ÑÑенеÑа?))))))
ÐадÑ
12 апÑÐµÐ»Ñ 2012, 20:58
СалÑвадоÑ, ÐÑÑва Сан СалвадоÑ
поÑомÑÑÑо Ñам Ð½ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð´Ñемов дивоÑа на 60и более гÑадÑÑов поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶ÐµÐ»Ñдок не Ñак напÑÑгаеÑÑÑ. Ñ Ð¾ÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð½Ð°Ð¾Ð±Ð¾ÑÐ¾Ñ Ñк мне кажеÑÑÑ ÑÑо в оÑновном Ñ ÑÑого видео Ñ Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¸Ð¹ пÑеÑÑ Ð¸ накаÑала)
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ок,надо пÑобоваÑÑ
Источник