Тошнит от работы после отпуска

Вот еще буквально вчера вы вернулись из отпуска и отлично отдохнули! Но организм явно намекает, что к выходу на работу не готов и близко к офису не подойдет. В этом состоянии пишется большинство заявлений об увольнении. Но специалисты советуют не спешить с выводами и решительными шагами: возможно, это всего лишь «послеотпускной» синдром. Как проверить себя и принять верное решение, подскажет эксперт международной рекрутинговой компании Hays Наталья Челомбиева.

Наталья Челомбиева — консультант практики Financial Institutions Hays. Занимается поиском профессионалов для банков, страховых компаний и не только, готовых смело принять вызовы современного рынка.

Мне знакомо состояние: «О, нет, только не на работу! Отпуск, нам же было так хорошо вместе». Думаю, с ним сталкивалось подавляющее большинство работающих людей. Проверьте себя по этим пяти пунктам — возможно, вам действительно необходимы серьезные карьерные изменения.

Возможно, вам необходимо сменить работу, если:

1. Вы выключились из рабочего процесса задолго до отпуска
Как только вы подписали заявление на отпуск, тут же начали отдыхать: перестали интересоваться новыми проектами компании, нехотя и через силу заканчивали текущие задачи, а в последний рабочий день сорвались с места, не успев толком передать дела? Дело пахнет настоящим выгоранием. Вероятнее всего, после отпуска вам действительно стоит подумать о том, чтобы что-то поменять. Не стоит торопиться писать заявление: обсудите с руководителем новые для вас возможности в рамках компании. Если такое общение ни к чему не приведет, можно начать мониторить рынок и присматриваться к новым карьерным предложениям.

2. Отпуск стал для вас единственным лучиком света в темном рабочем царстве
Это прекрасно, если в отпуске вы испытываете сильные положительные эмоции. Но подозрительно, если вы вдруг обнаружили, что давно уже не было моментов счастья на работе. Это означает: она не приносит вам никакого удовлетворения, а проекты не рождают энтузиазма для дальнейших свершений. Возвращаясь из отпуска, вы не ощущаете ни капельки желания включаться в рабочий процесс и не интересуетесь новостями о своих проектах? Это важный и тревожный признак, который стоит учесть.

3. Вы стараетесь о работе не говорить, компанию не называть
Ваша семья или друзья вряд ли обрадуются, если весь отпуск вы будете говорить только о работе. Но не говорить о ней совсем и избегать упоминания сферы своей деятельности склонен только человек на грани выгорания. Если вам неприятно даже думать о работе во время отдыха — вам стоит задуматься…

4. Есть ли свет в конце отдыха?
Каждый отпуск рано или поздно кончается. Ждет ли вас на работе что-то интересное, хотите ли вы встретиться с коллегами или все вокруг вас начинает раздражать? На работе, которую стоит продолжать, обязательно есть хотя бы пара единомышленников, с которыми захочется поделиться впечатлениями после отдыха, и приятные занятия. Если совсем нет — вам нужна новая работа.

5. Мне все равно
Ну и что, что мой проект не принесет должных результатов. Ну и что, что я потратил силы на него. Мне все равно, если мое отсутствие негативно скажется на работе. Мне ВСЕ РАВНО.

Узнали свои мысли? Тогда скорее составляйте резюме и двигайтесь дальше. Не стоит мучить себя и терять время. Будьте смелее и активнее в процессе поиска, ведь сейчас это вам действительно нужно как воздух.

Если вы столкнулись с такими ощущениями и можете ответить твердое «да» по всем перечисленным выше пунктам, то самое время обновить резюме, подумать о новых горизонтах, пообщаться с консультантом по подбору персонала, почитать статьи и посмотреть видео о том, как проходить собеседования.

Если все не так критично, но вы все равно чувствуете апатию, раздражение, бессилие или даже головную боль и повышение температуры, а чаще просто стойкое нежелание выходить на работу, что делать?

И со мной такое было. Однажды я практически приняла грусть после прошедшего отпуска за профессиональное выгорание. Но, проверив себя по всем критериям, поняла — с этим можно и нужно работать. Тогда я сформировала для себя стратегию, позволяющую безболезненно входить в рабочий ритм после отпуска. Мой план действий универсален, поскольку составлен на основе не только моих личных ощущений, но и профессиональных наблюдений за кандидатами, коллегами, друзьями и близкими.

1. Дайте себе время

Чем дольше длился ваш отпуск, тем сложнее вливаться в рабочие будни. Организм так устроен: он не любит перемены, особенно связанные с напряжением. Чтобы умерить уровень стресса, старайтесь возвращаться из отпуска за несколько дней. И выходить на работу в середине недели. Прогулять понедельник и вторник всегда приятно, да и первый рабочий период будет коротким и не таким тяжелым.

2. Не тратьте силы

Старайтесь сохранить так необходимую вам сейчас энергию: не начинайте сразу после отпуска новую жизнь, не вводите резко новые привычки и не перестраивайте режим. Речь не о том, чтобы лежать на диване и страдать, старайтесь заняться чем-нибудь легким и приятным, приносящим вам удовольствие. После первых рабочих дней проводите время с друзьями, гуляйте, читайте любимые книги, ходите в кино. Это позволит вам не воспринимать работу после отпуска как черную дыру, которая засасывает безвозвратно.

3. Придумайте, куда потратить деньги

Работа — это прежде всего дело, которым вы зарабатываете деньги. Вспомните, как копили на отдых, и поставьте себе новую мотивирующую финансовую цель. Это поможет переключиться с негативного восприятия офиса на его возможности. А вот с реализацией не торопитесь.

4. Начинайте медленно

На отдыхе вы привыкли к приятным впечатлениям. Офис тоже может быть приятным: получайте позитивные эмоции от каждого успешно сделанного дела. Составьте план своего первого дня, но геройствуйте осторожно, ставя преодолимые цели: пара телефонных звонков или постепенный — по 5–7 писем за один подход — разбор почты. А в перерывах пейте чай и рассказывайте коллегам об отпуске, если слушать их рабочие разговоры пока тяжеловато.

5. Меньше старайтесь — больше двигайтесь

Первую рабочую неделю не требуйте от себя многого: за один день переделать дела, которые в обычном режиме вы делаете за неделю-две, НЕВОЗМОЖНО. Мозг периодически будет отключаться, в голове шуметь море – и это нормально. Ненормальным для вас сейчас будет принятие важных решений, работа нон-стоп и сидение в офисе до ночи. Чтобы не наделать ошибок, старайтесь как можно чаще переключаться. Выходить из офиса на несколько минут подышать воздухом — совет вообще универсальный, а вам это просто необходимо. Немного прогуляйтесь после рабочего дня.

Кстати, отличным решением будет пригласить коллег на ланч в необычное место, которое принесет вам новые приятные впечатления, отдаленно похожие на отпускные: так вы соедините приятное воспоминание с необходимым возвращением в коллектив.

Источник

Фото из открытых источников

Причем в прямом смысле. Одна только мысль о том, что надо снова на нее идти, заставляет чувствовать себя хуже. Если Вам знакомо подобное ощущение, ответы могут быть даны ниже. Причины такого проявления могут быть разными:

Болезнь

Первое что необходимо исключить, если Вас тошнит — это реальное органическое заболевание, вызывающее тошноту и тягу к клозету. Далее причины могут скрываться одна за одной, по принципу матрешки, потому изложенное ниже будет не более чем обобщенные тенденции.

Усталость

Тошнит как от физических изменений в организме, вызванных усталостью (пониженное давление, перенапряжение зрения, спазмы мышц воротниковой зоны), так и психических. Как правило, хронически уставший человек — это человек «захлебывающийся» в накатывающих волнах жизни. У таких людей наблюдаются серьезные перекосы в сторону одной из сфер жизни. Например, человек 50-70% времени и сил уделяет работе. На остальные сферы жизни, конечно же, времени не хватает. Истина проста, если Вы пренебрегаете чем-то важным, оно из статуса «важно» рано или поздно переходит в статус «проблема». Но разве может это привести к тошноте? Да, может. Человек здоровый душой и телом — это человек очень гармоничный, сбалансированный. Все то, что важно для человека: его физическая составляющая, его близкие и окружение, его дела, его высшие смыслы — все получает внимание и отдает позитивную обратную связь. Но когда что-то, что важно уходит из поля зрения, подсознательно человек понимает, что надо ждать проблемы. Возникает напряжение. И если это длится достаточно долго, то напряжение выливается в какой-либо физический симптом. Как правило это бывает с теми, кто категорически на уровне сознания отрицает разрушительность своего поведения, и организм вынужден манифестировать физическими симптомами, вызывая психосоматические реакции.

Дистресс

Разрушительная сила «плохого» стресса хорошо изучена физиологами, биохимиками. Прокатываясь гормональными цунами по всем органам и системам организма, он может спровоцировать серьезную болезнь либо вызвать соматоформные расстройства. Тошнота — достаточно частый симптом таких расстройств. Что же является причиной длящегося стресса?

— Неорганизованность и нехватка времени

— Необходимость поддерживать доставляющие дискомфорт отношения

— Необходимость жить по чужим правилам, следовать чужим идеям, достигать кем-то поставленные цели, осознавая, что лично вам они не близки

— Выполнение обязанностей и ролей, к которым еще нет готовности, либо исчерпан ресурс

— Выполнение обязанностей и ролей, которые уже не соответствуют новому этапу развития и компетентности

— Неумение выстраивать и защищать границы собственного «я»

— Смысловые и моральные противоречия

Впрочем, список можно продолжать бесконечно, ведь у каждой личности свой список причин и механизм внутреннего конфликта.

Чужеродность пути

Глубоко запрятанное чувство, что избранный некогда жизненный путь не тот, не истинный. Много ли подростков или их родителей задумываются о необходимости серьезного подхода к выбору профессии? Как правило, подросток еще мало знает, а родитель знает уже слишком много. Именно поэтому, родители и навязываю своему чаду свое мнение, воплощают в детях свои мечты. Но детская мечта имеет коварное свойство — выползать и мучить в самый неподходящий момент. И если момент действительно не подходящий, человек либо замыливает мечте глаза, пытается с ней договориться, найти компромисс; либо посылает мечту в нокаут. Но мечта живуча.

Компенсаторные механизмы

Они близки к предыдущей группе, но в отличии от нее не осознаются. Пожалуй, одна из самых тяжелых в диагностике и терапии причин. Человек может не осознавать, что выбранный им жизненный путь продиктован не его мечтами, способностями, а побуждениями с негативным окрасом: «докажу», «насолю», «заставлю поплясать». Безусловно это вызывает внутренний конфликт. Ведь в свое время подобные установки затмили, либо подавили реальные мечты и желания.

Безусловно, могут быть и иные причины, почему может тошнить на психосоматическом уровне. Но это уже можно выяснить только в ходе терапии. Но во всех случаях, подключение телесного языка означает запущенность проблемы, с которой нужно работать.

Подписывайтесь на наш канал!

Источник

КонсультацииОтношения в коллективе. Социальная психология

13 февр. 2018

Все надоело, каждый день как день сурка, город маленький и податься мне даже некуда особо и способностей не было за мной никаких особых, но вот подумала о том, а вдруг я что то упустила в себе и своей жизни и может стоит что то поменять уже, получить новую профессию, но я не знаю чего хочу и что смогу, можно с помощью психологов это понять?

изменено 30 нояб. 2019

Pollina, здравствуйте!
А какого рода работа Вас привлекает? Постарайтесь описать, что Вам хочется?
Советую прочитать — Если работа не в радость
Психолог ответит через некоторое время.

13 февр. 2018

Мне нравилось работать с людьми, разными, чтоб не с одними и теми же изо дня в день, мне вообще одно и тоже приедается очень.
Я уже седьмой год на одном месте, мне уже дурно. У меня структура личности пограничная, поэтому каждодневное взаимодействие с одними и теми же людьми мне дается не просто, меня хватает обычно на год-два, потом я работу меняю. Кем я уж только ни работала и секретарем и продавцом и оператором, вот сейчас завскладом, но уже еле еле хожу на работу, по причине что скучно мне очень, коллектив уже приелся и все разонравились.

13 февр. 2018

Доброе утро. Какого результата вы ждете от консультации?

13 февр. 2018

Доброе утро. Я хочу понять стоит ли мне менять работу.

13 февр. 2018

Как я могу вам в этом помочь. Это ваше решение.

13 февр. 2018

У меня нормально задан вопрос в названии темы, вы ее взяли и пишете что помочь в этом не можете, зачем взяли тогда?

Как я могу вам в этом помочь. Это ваше решение.

Очень неожиданный ответ от психолога.
«Как я могу вам помочь, это ваше решение»- все равно что сказать больному у которого болят зубы чем я могу вам помочь это же ваши зубы!!!

13 февр. 2018

Мне не очень понятна ваша злость. Вы пишите выше

стоит ли мне менять работу.

У меня ощущение как будто я должна оценить стоит или нет вам менять работу, про это и пишу что это ваш выбор.
Когда к зубному приходят и просят полечить зуб, то пациент оценивает его как больной. Но не задаёт вопрос стоит мне его лечить или нет.

13 февр. 2018

Да, вы меня поставили в тупик, я задав свой вопрос знала что хотела узнать, но вы своими вопросами меня видимо специально запутали. Как жаль что даже здесь обратившись за помощью к психологу можно так вот сразу наткнутся на холодный игнор, равнодушие и жестокость, очень неожиданно. И очень обидно. Если вы не можете работать с людьми и разбирать такие темы зачем же берете тему? Чтоб сделать больно человеку? Вы из меня намеренно дуру сделали?

13 февр. 2018

Pollina, в старт топике вы писали что хотите сменить профессию, но

не знаю чего хочу и что смогу

Я за вас определить не смогу что именно вы хотите, предлагать варианты разных сфер профессий нет смысла, так как уверена что вы и сами можете это поискать.

холодный игнор, равнодушие и жестокость, очень неожиданно.

В чем проявился для вас мой игнор и равнодушие? Я в беседе с вами, пытаюсь понять что именно вы хотите. Не хочу вешать на вас свои идеи, они мои и могут вам не подойти.

Чтоб сделать больно человеку?

Каким словами я вам причинила боль? Я в работе всегда уточняю, что именно хочет клиент, а не пытаюсь научить жить правильно. Очень жаль, что вы это так восприняли.

13 февр. 2018

Каким словами я вам причинила боль?

Словами что вы не можете мне помочь ни в чем, и вообще моей проблемы не существует и я все могу сама.

13 февр. 2018

А я где то видела что психологи как раз помогали определиться в плане направления изменений профессии.

Для этого нужно пройти ряд тестов, которые помогут выявить к чему у вас больше склонности что ли.

тем чтобы сказать о том что существует перечень из которого я могу выбрать сама

Да у меня есть вера в то что вы сможете с этим справиться, это называется поддержка. Вам видимо она не нужна?
В самом начале вы и пишите что не знаете чего хотите. Я вас слышу, но заставить вас хотеть не могу.

Только тем что скажете мне что я все могу сама?

Откуда у вас неверия в себя? Вы злитесь на меня? Я с Вами продолжаю диалог, я рядом с вами.

13 февр. 2018

Как я устала уже, меня тошнит от моей работы, я не знаю что изменить в этом плане, а здесь мне сказали что мне помочь ничем нельзя, как же мне быть дальше я не знаю.

Откуда у вас неверия в себя?

Я не знаю, я всю жизнь живу по чужим правилам и законам, как тут уж в себя верить, но у меня уже нет желания продолжать так жить, вообще нет желания жить, но приходится.

13 февр. 2018

Как я устала уже, меня тошнит от моей работы,

Я верю вам и очень Сочувствую. А что в работе больше всего вызывает эти чувства?

я всю жизнь живу по чужим правилам и законам, как тут уж в себя верить,

Может от этого у вас возникла обида, ощущение безразличия и отвержения, т. к. я вам не предложила своих правил, а предложила придумать вам свои?

13 февр. 2018

Может от этого у вас возникла обида, ощущение безразличия и отвержения, т. к. я вам не предложила своих правил, а предложила придумать вам свои?

Мне и правда хочется найти что то новое интересное в жизни.

13 февр. 2018

Теперь мне становится чуть ясней, что с вами происходит. На мой взгляд дело не в работе, а в вашем эмоциональном состоянии.

То что я должна выполнять свои обязанности а другие нет

Если посмотреть только на вашу деятельность, то работа состоит из обязанностей, за это вы получаете зарплату. У вас возникали подобные чувства на предыдущих местах работы, после чего вы ее меняли?

Что другие живут как хотят а я не могу, моя жизнь скучна и бессмысленна.

Для чего здесь сравнение? Скука возникает там где вы останавливаете свою энергию направленную на реализацию желания. Что вы себе запрещаете делать?

Завидую тем кому их жизнь нравится.

Кто вам мешает жить со вкусом?

Мне и правда хочется найти что то новое интересное в жизни.

Охотно вам верю. Просто поиск может занять какое-то время. И возможно в формате переписке не достичь этого результата. Говорю это, так как ранее вы писали что привыкли жить по чужим правилам и резко изменив свою жизнь, может вызвать испуг. Ведь когда живешь на свое усмотрение несешь ответственность за свои поступки сам.

13 февр. 2018

И возможно в формате переписке не достичь этого результата.

А возможно и да, хотя бы чего-то. Я вот не знаю чем я хочу заняться может я хочу новую профессию получить, может творчеством каким заняться. А может вообще собраться уволиться и уехать из своего города (моя мечта, но из-за сына не могу т. к. он учиться я не могу его бросить одного)

14 февр. 2018

в моей нереализованности я считаю.

Можете про это рассказать? В чем именно нет реализации?

С предыдущих мест я уходила по причине ссор в коллективе

Вам сложно с найти общий язык с людьми?

обид своих, когда просто уровень стресса становился невыносимым я решала что пора уходить.

Это похоже на, то как вы реагировали на мои слов в начале консультации? Вы так в жизни делаете?

Скандалить себе запрещаю и отстаивать свои права

Может прояснять ситуацию? А если вы будете это делать, вы будете какой?

То что я хотела я вроде достигла а теперь мне стало снова скучно.

Что есть в списке достижений? Поделитесь?

А возможно и да, хотя бы чего-то.

В старт топике вы говорили про «не знаю чего хочу и могу». Я не знаю были ли для вас очевидны вещи про самооценку и про сложности общения с людьми, еще как будто сложно обращаться со своими чувствами и обозначения их.

14 февр. 2018

Я не знаю были ли для вас очевидны вещи про самооценку и про сложности общения с людьми, еще как будто сложно обращаться со своими чувствами и обозначения их.

Я не очень поняла о чем это предложение, но пришла в голову мысль о том что пока я хотя бы чем то занята, или своей работой новой, или проблемами то мне некогда думать о себе слишком много.

Вообще я себе кажусь очень бестолковой, т. к. мне это внушалось с детства, хотя вроде смотрю вокруг себя и вижу намного глупее и хуже людей чем я, но все равно у меня к себе плохое отношение, или к себе плохое или к окружающим которые как то меня задевают в этом плане.

14 февр. 2018

Я не знаю куда мне девать свою энергию.

Можете предположить самую безумную идею куда бы вы могли её потратить?

я наоборот стараюсь со всеми хорошо

Для чего вам со всеми «хорошо»?

Были даже случаи отказа работодателя меня уволить

Как сотрудник вы имеете ценность, как вам это?

ощущение когда говорю об одном а человек со мной совсем о другом, на меня сразу какое то отчаяние находит.

Несмотря на то что вы привыкли уходить от общения, сейчас у вас появился другой опыт. Как вам это? Мы после разногласий смогли продолжить диалог.

это потом чревато проблемами, которые ни мне ни друним людям ни отношениям не нужны.

Что вы имеете ввиду? Про какие проблемы идёт речь?
И правда не каждому легко сменить работу, а у вас в этом большое преимущество.

пока я хотя бы чем то занята, или своей работой новой, или проблемами то мне некогда думать о себе слишком много.

На новом месте работы много за чем нужно смотреть, на себя нет времени. А сейчас вы все знаете, и обращаете внимание на себя и свои потребности. Что чувствуете?
Я слышу, что вас ранит сравнение с кем то. Из этой точки сложно гордиться своими достижениями, ведь на фоне других они могут поблекнуть. Грустно.

14 февр. 2018

А сейчас вы все знаете, и обращаете внимание на себя и свои потребности. Что чувствуете?

Тихий ужас чувствую, не понимаю что я здесь делаю, даже при более менее нормальных отношениях в коллективе мне все равно плохо, периодически начинается чувство депрессии, кажется жизнь остановилась и замерла и дальше только плохо и только деградация, 7-й год почти на одном месте, при том что раньше я более 2-х лет нигде не задерживалась, а то и меньше года работала. Каждый день я ощущаю себя каким то предметом мебели, который просто разрушается от бездействия, я постоянно говорю о желании уволится но не нахожу отклика и понимания в моем окружении, поэтому кажется эта работа и есть вся моя ценность до конца всех моих дней и на большее я просто не способна, от этого хочется плакать, радости в жизни нет, ни в каких сторонах моей жизни нет радости. От отношений с мужчинами и от интима я отказалась я в этом тоже ничего нормального не могу создать.

Отзыв о консультации

16 февр. 2018

Спасибо за Ваше терпение и выдержку в общении со мной. Если б не моя тема, то могли бы не плохо пообщаться, т. к. как психолог Вы мне показались весьма устойчивы и миролюбивы, а мне кажется это очень важно в Вашей профессии т. к. клиенты то разные бывают…

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Источник