Тошнит от овощей и фруктов при беременности
У большинства женщин первый триместр беременности сопровождается рвотой и неприятием к различного рода продуктам.
Если одни мамочки считают данное состояние неизбежным и опускают руки, другие пытаются справиться со своим новым, иногда очень неудобным состоянием.
В этой статье мы постараемся помочь вам и расскажем, что едят при токсикозе на ранних сроках беременности и как бороться с недугом с помощью народных средств.
Диета: что едят беременные?
Для максимального увеличения качества дородового питания рекомендуем 5 групп продуктов:
- фрукты;
- овощи;
- продукты с содержанием белка;
- цельные зерна;
- молочные продукты.
Самая частая рекомендация врачей беременным женщинам – половина дневного рациона должна состоять из фруктов и овощей, четверть из цельных зерен, а другая четверть из источников постного белка. Также при каждом приеме пищи рекомендуются к употреблению молочные продукты.
То, что женщина ест и пьет во время беременности, является основным источником питания ребенка. Поэтому эксперты рекомендуют будущей маме выбирать разнообразные продукты и напитки дабы обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами, полезными для роста и развития.
Фрукты и овощи. Важно уделить внимание наличию в рационе питания беременной женщины фруктов и овощей. Эти продукты содержат малое количество калорий и богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
Белок. Для поддержания роста и развития ребенка соблюдайте диету, состоящую из хороших источников белка, таких как:
- мясо;
- птица;
- рыба;
- яйца;
- бобы;
- сыр;
- молоко;
- орехи.
Цельные зерна – один из основных источников энергии. Они богаты клетчаткой, железом и витаминами группы В. Половина нормы углеводов для беременной женщины должна поступать в организм вместе с цельнозерновыми продуктами, такими как овсянка, макароны из цельной пшеницы и коричневый рис.
Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр – незаменимые источники кальция, белка и витамина D.
Питание на ранних сроках
На ранних сроках беременности нередки случаи недомогания и токсикоза. Чувство тошноты возникает в любое время суток и абсолютно от любой еды.
Для облегчения симптомов мы советуем перекусывать часто, но небольшими порциями. В ежедневное меню старайтесь включать пищу с низким содержанием жиров и пить жидкость в больших объемах.
Облегчают симптомы токсикоза те продукты, которые легче усваиваются организмом. К ним относятся:
- йогурт;
- картофель;
- яблочное пюре;
- свежие фрукты;
- многозерновые крупы и т.д.
Во время токсикоза беременные испытывают отвращение к определенным продуктам. В этот период часто тянет к нездоровой пище. Не мучайте себя, так как в такие моменты диета не обязана быть совершенной. Держите баланс, но все же старайтесь следовать вышеописанным советам по питанию.
Если тошнота или отвращение к пище сохраняются в течение длительного времени, и вы чувствуете, что ребенок не получает достаточного количества питательных веществ, незамедлительно проконсультируйтесь с врачом.
Что кушать, чтобы не тошнило и какие продукты помогают?
Далее мы расскажем, что кушать и пить при токсикозе, чтобы не тошнило.
Имбирь
Исследования показывают, что употребление в пищу имбиря уменьшает тошноту, вызванную укачиванием, хирургическим вмешательством и химиотерапией.
Кроме того, этот корень считается безопасным и эффективным средством для лечения токсикоза во время беременности.
До сих пор нет единого мнения относительно количества имбиря, необходимого для достижения терапевтического эффекта, но в большинстве случаев используется 0,5–1,5 г в день.
Также отметим, что в нашей стране наиболее часто имбирь употребляется в виде чая.
Банан
Банан – питательный и энергетически насыщенный фрукт, который легко съесть даже при токсикозе. Более того, бананы помогают восполнить калий, который выводится из организма в результате рвоты.
Один банан среднего размера содержит 105 калорий, 27 граммов углеводов и включает в себя 12% ежедневной потребности калия.
Яблочное пюре
Яблочное пюре – эффективный помощник в борьбе с токсикозом и диареей.
В результате исследований выявлено, что легкая диета, включающая яблочное пюре, приводит к улучшению пищеварения и уменьшению тошноты и рвоты, так как является хорошим источником углеводов и мягко воздействует на желудок.
Полстакана несладкого яблочного пюре содержит 50 калорий и 14 г углеводов.
Этот продукт содержит большое количество пектина, употребление которого также полезно при диарее.
Еда, богатая белком
Еда, богатая белками, значительно облегчает симптомы токсикоза.
Пока неясно почему белок оказывает положительное воздействие при тошноте, но существует гипотеза, что он помогает нормализовать деятельность желудка за счет увеличения секреции гормона гастрина.
Содержание белка в пище также важно для людей, испытывающих хроническую тошноту, так как этот макроэлемент помогает поддерживать здоровье и снижает риск недоедания.
Как избавиться от токсикоза в домашних условиях народными средствами?
В копилке народной медицины имеется большое количество рецептов, которые способствуют устранению симптомов тошноты и нормализации общего состояния организма во время токсикоза. Знайте, что максимального терапевтического эффекта с помощью народных средств в домашних условиях удастся достичь только в случае правильного приготовления и целесообразного применения составов.
Простая вода
Неожиданно, правда? ?
Многие забывают, что вода – это чудесное лекарство от токсикоза во время беременности. Женщины, каждый час употребляющие по стакану воды, меньше подвержены тошноте, чем те, кто этого не делает.
- Во время сна держите рядом с кроватью стакан воды.
- Сразу после пробуждения пейте жидкость маленькими глотками.
- Прежде чем подняться с кровати подождите немного, чтобы желудок успокоился.
Также пейте воду в течение всего дня. Это улучшит пищеварение, поднимет настроение и избавит от недомогания.
Картофель
Полезным лекарством при токсикозе и рвоте является картофельный сок. Достаточно отжать маленькую ложку картофельного сока и выпивать перед каждым приемом пищи. При беременности стоит быть внимательной и не переборщить с дозировкой.
Травы
Многие пьют травяные чаи, как средство от токсикоза во время беременности. Несмотря на отсутствие научных исследований, подтверждающих действенность этого метода, страдающие от тошноты считают, что травяные чаи помогают легче переносить симптомы.
Добавление в чай перечной мяты или кусочка лимона в теории может облегчить симптомы токсикоза. Даже если трава не даст нужного эффекта, то сама жидкость поможет увлажнению внутренних органов, что обязательно положительно повлияет на уменьшение тошноты.
Укропный чай
Чай из укропа помогает справиться не только от тошноты. Его свойства распространяются на работу ЖКТ, которая улучшается при употреблении чая. Чтобы его приготовить, достаточно ложки семян травы на пол литра кипятка. Прокипятить, процедить, принимать после остывания.
Меню
Таблица с примерным меню на каждый день:
Завтрак | Начните день с легкой закуски на основе изюма, кураги. Для завтрака подойдет горстка сухариков, чашка зеленого чая и витаминный коктейль. Улучшит состояние и апельсиновый сок, стакан прохладной воды, в которую добавлена лимонная долька. |
Перекус | Перекусить можно орешками, сухариками или мятными конфетками. Также в рацион можно включить дольки лимона и яблоки. |
Обед | В обеденное время ешьте суп-пюре, приготовленный на овощном бульоне, каши, мясные блюда. Хорошее средство против токсикоза – каша из тыквы, а также чай с имбирем и лимоном. |
Ужин | Ужин сделайте легким: отварная рыба, тушеное мясо с овощами, кисломолочные продукты, фрукты и овощи. |
Полезное видео
5 советов о том, как пережить сильный токсикоз смотрите на видео далее:
Помните, что токсикоз — временное явление и скоро пройдет, он неизбежен на определенном этапе, старайтесь принять как есть и помочь себе облегчить симптомы.
Источник
Девченки! Кто из вас мог при беременности питаться только фруктами , ягодами и овощами?! Я если ем что-то кроме этого , то сразу тошнит , тяжесть в животе , плохо… а фрукты сколько угодно могу жевать и хоть бы что! Ребенку бы не навредить… Хотя раньше жить без мяса не могла…
Комментарии
Я ем всё,а фрукты у меня работают не плохо как послабляющее)
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я. РпеÑвÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ, оÑобенно внаÑале,могла еÑÑÑ ÑолÑко аÑбÑзÑ.ХолоднÑе! Так как изжога бÑла дикаÑ.
Ðо вÑоÑÑÑ Ð¿ÑоÑÑо пожиÑала кÑаÑнÑÑ ÑмоÑодинÑ. Тоже Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ,покÑпала,ÑазмоÑаживала и впеÑед))
Ð Ñ Ð½Ðµ Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑейÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑо еÑÑÑ, Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸ Ð¾Ñ Ð²Ð¸Ð´Ð° и Ð¾Ñ Ð·Ð°Ð¿Ð°Ñ Ð° ÑоÑниÑ. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÐµÐ¼ болÑÑе овоÑей, Ð½Ñ Ð¿Ñавда кÑÑÐ¿Ñ Ñоже ем.
РоÑÑиÑ, ÐелгоÑод
Ðо 18 недели где-Ñо бÑла вегеÑаÑианкой, а ÑейÑÐ°Ñ Ð¸ по ноÑам к Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¸Ð»ÑÐ½Ð¸ÐºÑ Ñ Ð¾Ð¶Ñ, ем вÑе, мÑж боиÑÑÑ ÑпаÑÑ, говоÑиÑ, ÑÑо Ñ ÐµÐ³Ð¾ Ñоже когда-нибÑÐ´Ñ Ð½ÐµÑаÑнно ÑÑем
ÐеÑманиÑ, ШÑÑÑгаÑÑ
Ð Ñем Ð²Ñ Ð½Ð°Ð²ÑедиÑÑ Ð±Ð¾Ð¸ÑеÑÑ?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð½Ñ Ð¼ÑÑо и кÑÑÐ¿Ñ Ð²ÐµÐ´Ñ Ñоже нÑжнх
ÐеÑманиÑ, ШÑÑÑгаÑÑ
Я в пеÑвÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ Ð±Ñла вегеÑаÑианкой и мÑÑо вообÑе не ела. ÐÑе ок))) Я дÑмаÑ, еÑли Ð²Ñ Ð¾Ð±ÑÑно едиÑе мÑÑо, а ÑейÑÐ°Ñ Ð¾Ñганизм ÑÑебÑÐµÑ ÑолÑко овоÑи, знаÑÐ¸Ñ ÐµÐ¼Ñ Ñак надо и ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ðº Ð½ÐµÐ¼Ñ Ð¿ÑиÑлÑÑиваÑÑÑÑ!
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸ вÑÑ Ð¾Ð´Ð° дÑÑгого неÑ))) дÑÑгое вÑе Ñовно не Ð»ÐµÐ·ÐµÑ , а кÑÑаÑÑ Ð½Ð°Ð´Ð¾)
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я Ñак пиÑалаÑÑ Ð¿ÐµÑвÑе 4 меÑÑÑа в пеÑвÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ,а поÑом Ñмогла еÑÑÑ ÐµÑе и мÑÑо из паÑоваÑки,да и ÑейÑÐ°Ñ Ð¾Ð¿ÑÑÑ Ð½Ð° мÑÑо не оÑÐµÐ½Ñ ÑÑнеÑ,вÑоде еÑÑÑ Ñ Ð¾ÑеÑÑ,наÑинаеÑÑ Ð¿ÐµÐ»Ñмени ваÑиÑÑ,а в иÑоге ÑкаÑÐ¼Ð»Ð¸Ð²Ð°Ñ Ð¼ÑжÑ,а Ñама какÑÑ-нибÑÐ´Ñ ÑÑÑÑ ÐµÐ¼-йогÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ Ñай Ñ Ð±ÑлоÑкой)))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
во во! а Ñ ÐµÑли и поем напÑÐ¸Ð¼ÐµÑ ÑÑп , Ñо ÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ñом , и Ð¾Ñ Ð²Ñего Ñак
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
Ðакой ÑÑок Ñо?)) еÑли 1 ÑÑимеÑÑÑ,Ñо ÑÑо пÑойдеÑ) РниÑе Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ð³Ð¾ в ÑÑом неÑ)Â
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
да , пеÑвÑй ÑÑимеÑÑÑ)
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
Ñ Ð² 1й вообÑе не ела поÑÑи  -ÑÑо Ñ Ñже))))
вÑе в ÑниÑаз)Â
ФÑÑкÑÑ,овоÑи -ÑÑо Ñ Ð¾ÑоÑо)ÐиÑаминки)Â
ÐоÑ-Ð²Ð¾Ñ :))) Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе капелÑниÑÑ ÑолÑко ела поÑÑи веÑÑ 1й ÑÑимеÑÑÑ, ибо ÑÑо единÑÑвенное, ÑÑо не возвÑаÑалиÑÑ Ð² ÑниÑаз:)))))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð²Ð¾Ñ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð²Ñе кÑоме ÑÑÑкÑов Ð½Ñ Ð¸ йогÑÑÑов Ñ ÐºÐµÑиÑом в ÑниÑаз…)
ÐÐ°Ð·Ð°Ñ ÑÑан, ÐкÑобе
ÐÑÑ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ñ Ð±Ñла Ñладкоежкой! Ð ÑейÑÐ°Ñ ÑмоÑÑеÑÑ Ð½Ð° конÑеÑÑ/пиÑожнÑе не могÑ!  ÐÑÑо вооообÑе не Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ! Ðикак! РдÑÐ¼Ð°Ñ Â Ð»ÑÑÑе не заÑÑавлÑÑÑ ÑебÑ) и Ñ ÐµÐ¼ ÑÑÑкÑÑ Ð¸ овоÑи в болÑÑÐ¸Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑÐ²Ð°Ñ ! Сезон позволÑеÑ)Â
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð²Ð¾Ñ Â Ñоже Ñамое)
Daria
16 иÑÐ½Ñ 2014, 22:31
Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ Ð»ÐµÑ Ñак пиÑаÑÑÑ, бодÑа и веÑела) ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ в здоÑовой пиÑе?Â
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я вообÑе ÑÑÑаÑÑнÑй мÑÑоед! Рне лÑбиÑÐµÐ»Ñ Ñладкого и мÑÑного. РовоÑам оÑноÑÑÑÑ Ñпокойно.
ÐÐ!!СейÑÐ°Ñ ÐµÐ¼ овоÑи и ÑÑÑкÑÑ. Ðного овоÑей и ÑÑÑкÑов. РеÑе конÑеÑÑ Ð¸ ÑоÑÑики (ÑеÑпеÑÑ Ð½Ðµ могла).
ÐÑÑо оÑÑавлÑÑ Ð² ÑаÑелке, даже вÑковÑÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð¸Ð· едÑ)))))ÐÐ¾Ñ Ñакие дела бÑваÑÑ!
Источник