Тошнит от недосыпа при беременности

Муся

[4236649134] — 06 сентября 2008, 17:02

Я спала первый триместр по 13 часов уволилась с работы. Второй тоже спала, но еще больше. Дома свинарник был (и до сих пор остался, потому что ме все пофиг и ничего делать не хочется). Ела какие-то витамины, не помогало. Слабость и усталость так и остались, детке 8 месяцев. Еле таскаю ноги. Муж гонит на работу, как я там буду, не знаю, но денег реально нет.

Гость

[2308132562] — 06 сентября 2008, 17:22

Проверьте функцию щитовидки,чтобы исключить снижение её, на анемию железодефицитную проверьтесь.Проверьте уровень сахара в крови натощак,чтобы исключить диабет беременных.Уровень кальция (часто низкий при беременности).Всё это распространённые причины слабости при бер.Лишь когда всё будет исключено-говорите,что это конституционально.

Гость

[2049852827] — 06 сентября 2008, 18:48

Странно, я скакала как конь до 14 недели беременности. Даже не тошнило, только голова сильно начинала болеть, если за рулем сидела больше двух часов. Ни спать не хотелось, ни тем более полежать — такое ощущние, что в меня вселился какой-то моторчик. А вот уж на 22 неделе как раз слабость и пошла. Пила зеленый чай с мелиссой, какао, днем старалась на пару часиков прилечь. На работу ездила почти до последнего, но у меня свободный график, так что приезжала уже после обеда. А вот как родила, так и появился хронический недосып, сплю просто на ходу. Так что если клонит в сон — лучше лечь и поспать. Еще набодрствуетесь.

Гость

[1652795839] — 06 сентября 2008, 20:58

Аллка

[2651835155] — 06 сентября 2008, 22:53

4-Бред какой то)) С четвёртой недели такой токсикоз и слабость-ели ноги волочила

Mimi

[2839426686] — 06 сентября 2008, 23:27

У меня слабость была (и есть) по причине недостатка железа в крови. И лучше с этим разобраться до рождения ребенка, потому как после рождения скорей всего и без этого будет и усталость, и невысыпание, и слабость.

Гость

[2524279190] — 06 сентября 2008, 23:30

2 удивительно точно и кратко!

пузатик

[3812358362] — 08 сентября 2008, 00:32

это синдром пузатиков :)))) мне тоже всё в лом. Раньше не могла без работы, даже в отпуске за 8 лет была три-четыре раза. старалась не болеть, если поднималась температура, за 1 день её сбивала и скакала на работу, а сейчас ну просто жуткая лентяйка. За месяц три дня побыла на работе и особого желания нет туда идти. Мне даже в лом на кухню за стаканом воды сходить. Воть :)))))))

10.

Трини

[3939013252] — 25 сентября 2008, 19:45

Лично я тоже умираю! Из гиперактивного человечка привратилась в сонною тетерю 🙂 Мне сказали, что это для 2ух месяцев норма. Кроме того усиливает это чувство Магвит Б6, которий лично мне велят по 3 таблетки в день пить…

11.

Натуся

[238426345] — 26 сентября 2008, 11:07

У меня вообще хроническая бессонница уже лет 7. А теперь до кучи животик не знаешь как уложить. Пью кефирчик перед сном, чтоб как часы утром в туалет, а ночью просыпаюсь по 2-3 раза по-маленькому, да и все думаю, чтобы на животик не давить, да ножки не скрещивать… Что же дальше-то будет? Поэтому и недосып страшенный, да еще на работе клиенты и сотрудники вампирят: от этого тоже слабость. Ужасно не хочется идти на работу, но если честно, то и дома сидеть не в радость (не одни живем).

12.

Лелик

[316004993] — 10 марта 2009, 10:44

Я вообще иногда утром встать не могу с первого раза, пытаюсь раза 3, дохожу до кухни и снова сожусь, настраивабсь дойти до чайника чтобы включить его. Потом снова прилягиваю и так каждое дело. УЖАС. Мне уже стыдно, что я практически ничего не делаю. Со старшей теперь только читаю книжки, больше ничего не могу. Витамины не помогают, но беременность все равно в радость!!

13.

Олеся

[3317914262] — 21 мая 2009, 14:10

До беременности активно занималась айкидо (японский вид боевого искусства) несколько лет. Энергии было-хоть горы вали! Мужиков кидала центнеровых по 100 раз за тренировку (при своем весе в 53 кг). Посещала стабильно 3 раза в неделю, иногда больше. Была уверенна, что тренироваться буду мес до 5 хотя бы.. Какой там!!! С 6 недели по сегодняшний день (11 недель) поднимаю себя в 2 часа дня за волосы с постели. Благо график работы свободный. Токсикоза правда нет совсем, но слабость ужасная! Как-будто мне 100 лет. Планирую перейти на йогу, но нет сил начать. Уже обещаю себе 3 неделю, что завтра еду. И так каждый день.. До чего же интересно устроен наш организм, что такая еще крохотная козявочка в составлении его так обессилить 🙂 Забавно все это! Так и хочется заглянуть поскорей этому клопику в глазки и расцеловать )))))

14.

Флер

[2690839723] — 21 июня 2009, 22:55

И меня слабость свалила где то в 1.5 месяца.Ни на работу,ни в магазин нет ни сил, ни желания.Апатия жуткая.Никто не понимает,свекровь вообще как отрезала»Ты здоровая,молодая и тп».Чем взбодриться,не знаю….А в голове как будто туман,все плывет.

15.

Ируха

[2221218129] — 04 августа 2009, 13:44

а я была гиперактивной до 9-го месяца: в горы ходила (!) на седьмом месяце, гуляла, квартиру чуть ли не каждый день убирала, машину водила. а на 9-м месяце на меня такая слабость навалилась, что просто с ног валит. бессилие аж бесит!

16.

Гость

[3305987996] — 10 сентября 2009, 08:33

у меня тоже слабость жуткая. думаю, тут ничего не поможет, просто надо настроиться хорошенько, взять ноги в руки и волочиться. такое чувство, если приучу себя лежать, смогу всю жизнь проваляться. тяжко, девочки!

17.

Джейни

[9490594] — 22 сентября 2009, 14:55

Ох, девочки… Как все это знакомо! У меня пятая неделя — три из них пролежала пластом. Часа в 4 дня кое как вставала чаю попить и снова падала. Не тошнит, но эта слабость… Вот уж не ожидала от себя, спортсменка со стажем, а так умирать. Вроде сейчас получше. С 12 дня на ногах, дела потихоньку делаю и очень надеюсь, что страшное бессилие позади ))))))))))))

18.

Гость

[3212791380] — 26 сентября 2009, 14:50

А у меня с 7 месяца навалилась такая слабость, что и не знаю что подумать. Сплю бывает по 4 часа днём! Аппатия появилась, хотя до этого всё было нормально, даже переезд на 4 месяце сделала. Может правда анемия? Начну пожалуй делать разные анализы…

19.

Мария

[1690011026] — 26 сентября 2009, 18:16

А я пока в панике. Не знаю что делать!!!! Слабость жуткая, ели хожу, все время сплю. Была на больничном, теперь на работу идт, но как не представляю. Живу в Подмосковье, встаю в 5 утра, приезжаю в 8 вечера. Работа ОЧЕНЬ напряженная. Это крайне тяжило. Сейчас я этого просто не выдержу. Уволится не могу останемся совсем без денег. Злюсь сама на себя за эту слабость!!!!!!

20.

Lada

[96522523] — 27 сентября 2009, 07:50

О, надо же, а я думала, это у меня одной такая жуткая слабость!… причем появилась — вот, на 12-й неделе. До этого и плавала, и йога, и походы, и сил было полно. Сдала анализы — врач говорит, мало железа, а ведь пью витаминки честно! Я даже не припомню такой слабости и сонливости в жизни! Что бы сделать-то??? Сейчас пью Алфа-вит и + с железом — сорбифер дурулес, но, наверное, этого мало???

21.

Мариша

[3595405300] — 06 ноября 2009, 13:13

Сижу на работе и каждый день мучаюсь-спать охота. Благо бы работа была, а ее почти нет, сидеть надо и делать вид, что чем то занята (шеф такой). От безделья еще больше спать хочется. У меня уже спрашивают на работе, почему я не высыпаюсь? А я сплю минимум по 8 часов. Сегодня еще и слабость появилась!

22.

Nelli

[1773845917] — 12 февраля 2010, 19:06

Sama po sebe aktivistka, no sey4as pod konrc 7ogo mesyaca jutkaya slabost’!! Voobs4e ni4ego ne delau! Spasibo muj mol4it i terpit )))

23.

Sharm62

[2038997642] — 08 марта 2010, 14:39

У меня такая слабость и апатия ко всему и еще + сильный токсикоз,кушать ничего не хочу,горечь во рту и тошнит постоянно!всего 1 месяц!сплю и днем и ночью как убитая,благо не работаю,а то незнаю что бы со мной стало,и причем никто не понимает меня дома!

24.

Ленусик

[3014944679] — 15 марта 2010, 12:03

А я такая была при 1 беременности, спала и ела. Набрала 22 кг . А сейчас нет слабости, тфу тфу и сил полно. Уже 21 неделька! Гуляйте на свежем воздухе, еште грейпруты и пр цитрусовые- радуйте себя тем, что вам хочется! И на плюйте на все остальное! Главное сейчас -это вы и ваш малыш!!! Будьте здоровы.

25.

Гость

[4082962334] — 16 апреля 2010, 12:14

спасибо,девочки,благодаря вам я понялая,что мне не хуже всех,а то я,было дело,совсем отчаялась,полгода назад у меня случился выкидыш и вот сейчас я уже начала думать,что моя слабость-признак того,что этот кошмар повториться

26.

MaryMary

[1635824269] — 23 мая 2010, 17:29

прочитала и перестала себя винить в том, что никакая хожу… сегодня первый день вообще встать с постели не могу… просто ппц…завтра на работу..не представляю как идти..начальник такая же,как в посте 21-изображай деятельность, и все тут…а если ешь с трудом и худеешь-то что уж говорить…и так всегда худая была…а теперь с отвращением к еде отношусь, любой запах с кухни сводит с ума. Давайте крепиться, ведь все это временно, да и счастье, которое нас ждет, я думаю, этого стоит))))

27.

Karamelka

[733745671] — 17 июня 2010, 07:27

С 4 недели жуткая слабость.Спокойно могу проспать пол дня или просто лежать ни чего не делая.Врач сказал пониженное давление 90 на 50, но оно у меня по жизни такое и ни какого дискомфорта не причиняло раньше.Короче апатия жуткая,не ожидала от себя такого.Взбодриться помогают только прогулки по свежему воздуху

28.

marina05

[2188874474] — 20 июня 2010, 12:32

А я вот со второй беременностью и до сих пор не могу прийти в себя. Ребенку 4 года, а я все как вареная курица. Вычитала, что это может быть ВСД, надо пойти проверится… Причем временами такое состояние -сердце выскакивает, руки веревочки, спать хочу… Делаю все автоматом-нет радости в жизни… ВООбщем подкосил меня второй декрет, во время беременности вроде ничего себя чувствовала, на 8 месяце ушла в декрет с работы живчиком. А теперь не знаю что со мной , сама на себя не похожа… А жаль..

29.

bahit

[1323831854] — 16 сентября 2010, 15:03

30.

Снег

[219831696] — 31 октября 2010, 13:14

А мне не стыдно:)Главное-это моя лялька,а то,что другие говорят,не понимая моего самочувствия,это фигня.Так что плюньте,дорогие будущие мамочки))(хотя ситуации всякие бывают,главное поддержка родных,тогда легче)

31.

Юлька

[1460730709] — 02 декабря 2010, 14:55

Я на пятом месяце.Сил нет.Спать хочется так что зла моего не хватает,а на работу идти надо.Дома никто не помогает,все заняты.Раньше плакала от бессилия, а теперь смеюсь сама над собой. Все меня бесят и я всех бешу. Хотя ерунда это всё.Главное чтоб солнышко моё здоровым и радостным родилось.

32.

Женя

[2053458018] — 23 декабря 2010, 10:09

У меня 6-я неделя, слабость страшная, вот уже 3ий день. Рвало после каждого приёма пищи 1н день, щас еле стою на ногах. не тошнит, а просто состояние как будто болеешь. что делать?

33.

токсик

[1656109080] — 27 декабря 2010, 07:18

у меня тоже слабость дикая. Встать не могу, есть не могу. Думала только со мной такое творится.Оказывается не я одна. А хреново то что, муж меня не понимает.

34.

Женя

[2053458018] — 10 января 2011, 13:37

Ну муж думаю поймёт, когда животик уже будет )

35.

Лилия

[4170925227] — 17 января 2011, 16:51

Нам 11 неделька!!! Этот кошмар длится уже около 4 -5 недель. Рвота пол беды, а вот состояние нестояния — полное отсутствие сил -хочется плакать!!! С первой беременностью было тоже самое. но тогда проще детя то еще не было. а сейчас ребенок требует внимания, а дать его нет ни каких сил!!!! Хорошо хоть любимый муж понимает и во всем помогает!!!

36.

Фарида

[383561842] — 17 января 2011, 16:57

Я тоже как неваляшка, целый день в постели валяюсь. Уже устала спать, а ничего с собой поделать не могу. Да и тошнота постоянная, от одного вида мяса, все прет обратно..Муж, слава Аллаху, все понимает, спать уложит и сидит как мышка. Надеюсь, что это состояние временное и все будет хорошо.

37.

Татьяна

[2724348820] — 13 марта 2011, 11:59

Здраствуйте девочки!Я вот тоже думала что я одна такая безсильная, ленивая.. оказывается нет.-).Состояние не стояния ..Сил просто нет, постоянно спать, а если не спать то просто лежать и можно тупо смотреть в потолок. Аппетита нет вообще, кушаешь потому что надо ребеночку подпитка.На запахи реакция просто ужас. Называется хочу сама не знаю чего….Но это все временно..надеемся.. крепитесь мамульки….

38.

Ольга

[4163005472] — 15 марта 2011, 17:46

Ой,девочки. А мой хочет чтобы я аборт делала. Я не хочу, плачу. Аборт-то первый. 3.5 года с ним не предохранялись и ничего, а тут на тебе… Не знаю, чё делать, ПОМОГИТЕ. Без него не протяну, не работаю, мама пенсионер, денег вообще нет Что делать*

39.

Настёна

[4256599774] — 16 марта 2011, 15:49

38 почитала ваше письмо…ну какой аборт!!! Запомните Бог даёт детей, даёт и на детей, рожайте чтоб потом всю жизнь не каяться, если будете ждать пока деньги появятся так и состаритесь одна, денег вечно не хватает, мы тоже на съёмной квартире ждём второго и счастливы, потому что не ради богатства человек жизнь проживает, а ради детей и внуков!!!

40.

Ольга

[269237120] — 17 марта 2011, 20:12

39. Настеночка спасибо большое!! Очень помог Ваш совет. Вы правы. Просто очень тяжело((( А дальше будет еще тяжелее… Надеюсь, все наладится)))Еще раз спасибо)

41.

Настёна

[4256599774] — 18 марта 2011, 08:33

Оля мы с мужем второго ребёнка два года зачать не могли, и вот тогда поняли что деньги это ничто, потому что когда хочешь главного- продолжения жизни, а Бог не даёт детей, вот только тогда и понимаешь что такое настоящее отчаяние. А мы были спокойны и уверены что захотим и родим, ан нет. Первый аборт может навсегда лишить вас возможности стать мамочкой, самой дорогой и любимой женщиной в мире для одного малыша. Мужчины очень боятся ответственности, но!!! Если будет мальчик, и вылитый папочка, да пусть даже девочка…..счастливее вас на свете людей не будет. Всё наладится обязательно, верьте себе, всё образуется.

42.

Ольга

[4163005472] — 18 марта 2011, 21:47

Настеночка спасибо вам еще раз большое!!! Дай Вам Бог здоровья. И еще третьего, четвертого, пятого… вообщем сколько вы там захотите….))))))))

43.

насиба

[2484357947] — 28 марта 2011, 15:47

Со второго месяца начался сильный таксикоз ,длился 3 месяца и соправождался ужасной слабостью. И до сих пор эта слабость.Это что будет так до конца беременности?Хотя беременность 3 я но на тех деток так не было.

44.

Алина

[1788103054] — 30 марта 2011, 10:14

Привет девчоночки)Меня тоже очень мучает слабость, бывает дрожь в ногах… а также донимают сильные головные боли. В транспорте ели доезжаю до работы, а потом сижу и у меня все тело тресется, срок еще маленький, но очень ждем малыша. Очень верю, что пройдет слабость и снова стану как и раньше…

45.

Larra

[4142651278] — 04 апреля 2011, 04:12

Девочки!!!!!!!!!!!! Слабость это как я уже поняла не новость !!! Делитесь рецептами, что со слабостью делать!!!!?????

46.

[19762546] — 14 апреля 2011, 02:46

Ольга

48.

Сонная муха

[607093288] — 23 мая 2011, 17:17

А я думала, что одна такая или что со мной что-то не в порядке… Все точь-в-точь: 9 недель, давление 90/50, сплю на ходу, ничего не хочется, только лежать, лежать, лежать… И это при том, что по жизни я очень активный и спортивный человек! Пока лежала в больнице на сохранении, никакой слабости не замечала, а вот когда вышла, тут же и поняла, что физически не способна жить в прежнем темпе. Когда же это закончится???

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

49.

Елена

[2813335588] — 30 мая 2011, 15:20

Будьте против аборта, иногда можно переступить неправильные решения мужа. Вы потом очень пожалеете, не надо. К тому же, может никогда не забеременеть вновь … Деньги, зарплата -приложатся. Всегда помогут люди понимающие!

50.

Елена

[2813335588] — 30 мая 2011, 15:29

Источник

Бессонница во время беременности. Казалось бы, такой простой вопрос, даже и медикаментов никаких не надо… наверно. Позвонила своему знакомому акушер-гинекологу Ирине. А она говорит: с такими вопросами лучше не к врачу обращаться, а к экспертам по сну. Поэтому я поставила себе задачу найти эксперта по сну. Но и расстаться с идеей получить комментарий от врача не рассталась.

Вооруженная блокнотиком, пришла к специалистам со следующими вопросами:

Бессонница при беременности на ранних сроках или поздних сроках может иметь негативные последствия для ребеночка?

Как бороться с плохим сном на ранних / поздних сроках?

Что делать с длительной бессонницей?

Помогали бороться с бессонницей врач акушер-гинеколог Роддома на ул. Правды Меркулова Мария Дмитриевна, руководитель проекта консультаций по детскому сну Sleep Expert Ольга Добровольская и коуч по беременности и материнству, автор и руководитель проекта «Мама Мира» Катя Матвеева.

⁣Почему возникает бессонница в разные периоды беременности и как с ней справляться?

«Будущие мамы часто жалуются на бессонницу, особенно в начале и конце беременности. И это обусловлено в первую очередь мощными гормональными изменениями в организме женщины. Ведь первый триместр он, образно говоря, посвящает перестройке собственных функций и учится жить по-новому. А в третьем организм уже планомерно готовится к родам, – рассказывает Катя Матвеева. – Оба эти сложнейших процесса в жизни материнского организма достаточно длительны и сложны. А бессонница бывает утомительна и вызывает дополнительное беспокойство.

Тут надо сказать, что нарушения сна часто провоцируются именно повышенной тревожностью, которая сопровождает особенно 1 и 3 триместры беременности. Ни для кого не секрет, что узнавая о том, что станет мамой, женщина так или иначе вынуждена обдумывать тысячу моментов, связанных с предстоящим материнством от здоровья малыша до «справлюсь ли я». В середине беременности все немного «устаканивается», но в третьем триместре с приближением родов беспокойство и страхи снова нарастают.

При этом не стоит прибегать к фармакологическим препаратам, а также увлекаться травами. Это правило касается любых проблем со здоровьем беременной женщины, что общеизвестно».

«Каждый знает, что здоровый и полноценный сон имеет огромное значение в жизни человека. Естественно, что во время беременности он необходим вдвойне, ведь нервная система при бессоннице истощается и работает на износ. И Ваш будущий малыш будет переживать абсолютно те же эмоции и испытывать тот же дискомфорт! Такое состояние скажется отрицательно на здоровье, поэтому с бессонницей необходимо бороться», – поделилась со мной Мария Дмитриевна Меркулова.

⁣«Попробуйте, – продолжает она. – Изменить режим дня и избегать перенапряжения, стрессов. Включите в свой график прогулки на свежем воздухе, особенно вечером перед сном. Расслабиться поможет теплый душ или ванна, после чего можно выпить стакан теплого молока или чай с ромашкой. Не забывайте, что комфорт вас должен окружать везде: в спальне должен быть свежий воздух, пижама должна быть удобной и из натуральных материалов. Если беспокоят тянущие боли в ногах, поможет легкий массаж – он расслабит напряженные мышцы и поспособствует уменьшению и облегчению отеков. Кстати, можно добавить каплю эфирного масла, например апельсина.

Если, несмотря на Ваши усилия, проблема с бессонницей осталась, обратитесь к специалисту. Ведь причины бессонницы и методы ее коррекции могут быть разными, а в вашем случае все зависит еще и от срока беременности. Поэтому ваш личный доктор – лучший помощник и союзник в решении подобных проблем».

Так чем же все-таки опасна бессонница при беременности?

«Мамин режим сна во время беременности влияет на режим сна ребенка, когда он родится. Так что у мамы есть довольно много времени, чтобы научить малыша, что ночь есть ночь и спать надо ложиться пораньше, а не за-полночь», – отвечает Катя Матвеева.
Кроме того, малыш в животике испытывает же эмоции, что и мама. Ваш стресс – это стресс вашего малыша.

Бессонница в первые недели беременности

физиологические (нормальные) нагрузки. Бессонница – частая жалоба будущей мамы уже с ранних сроков Нарушения сна в первом триместре носят эмоциональный характер. Если говорить о физиологии, она как раз предполагает усиленную сонливость: активно выделяющийся прогестерон защищает беременность, заставляя женщину чаще отдыхать», – говорит Ольга Добровольская. – Если уже в первые недели беременности женщина жалуется на ухудшение сна, ей стоит оценить свой эмоциональный фон и уровень гигиены сна, Если с эмоциями иногда совладать сложно, то общие правила сна соблюдать не сложно:

1. Ложитесь и (обязательно) вставайте в одно и то же время.

2. Обязательно заведите ритуал отхода ко сну: душ, переодевание в пижаму, бумажная книга, медитации или написание дневника – все, что приносит удовольствие и помогает расслабиться.

3. Следите за количеством кофеина. Если вы еще не отказались от его употребления, узнав о беременности (в небольших дозах он допустим – 1–2 чашки в день), то в случае проблем со сном придется это сделать.

4. Откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора пред сном – яркий свет современных экранов стимулирует наш мозг пребывать в состоянии бодрствования.

5. Научитесь расслабляющим дыхательным техникам. Попробуйте технику 3–6–9 (вдох на 3 счета, пауза на 6 счетов, выдох на 9 счетов).

6. Если фактором плохого сна становятся частые походы в туалет, характерные для вашего срока беременности, ограничивайте жидкость перед сном, старайтесь не включать яркий свет при визите в туалет, чтобы не разрушать гормон сна мелатонин – так будет легче уснуть снова».

Бессонница во втором триместре беременности

«Второй триместр – самое благоприятное время беременности, и для сна это не исключение, в – утверждает Ольга Добровольская. – Сложности здесь вызваны эмоциональным фоном или же некоторыми препаратами. Расскажите доктору о таких побочных эффектах, чтобы он подобрал вам другое лекарство».

Бессонница в третьем триметре беременности

«Третий семестр увеличивает нагрузку на организм, в – рассказывает Ольга Добровольская. – Растущий малыш давит на все органы брюшной полости, сокращает объем легких и в некоторых ситуациях ухудшает кровоснабжение конечностей. Рекомендации по общей гигиене сна остаются объективными и в это время, но теперь стоит дополнительно позаботиться о физиологическом комфорте.

1. Спите на левом боку. Это поможет полноценно снабжать питанием и кислородом, и малыша, и ваши органы, а также снизит выбросы кислоты из желудка.

2. Старайтесь не есть за 2–3 часа до сна, чтобы полный желудок не выделял дополнительную кислоту в положении лежа – так вы смягчите возможную изжогу.

3. Если у вас болят ноги, обязательно подложите под них подушку – небольшой подъем поможет оттоку венозной крови и снизит отеки.

4. Не стесняйтесь попросить супруга освободить кровать для вас одной. Привычный храп, который вы не замечали раньше, может стать причиной многочасового бодрствования в ночи.

5. Позаботьтесь о темноте в раннее утро – первые лучи солнца будят человеческий организм, а если вы крутились без сна полночи, вам захочется поспать утром.

6. Боли в животе бывают отражением боли в пояснице – попробуйте подложить подушку под живот или поясницу. Если дополнительная опора не дает облегчения, обратитесь к врачу!»

⁣И еще два важных правила, которые спасут от бессонницы при беременности:

Делится Катя Матвеева:

1.«Первое и самое важное для понимания каждой беременной, что беременным строго противопоказан физический покой. Особенно, учитывая тот факт, что растет объем крови, вес тела, а соответственно – нагрузка на мышцы и связки, что чаще всего и приводит к возникновению болей в ногах и низу живота. И это говорит о том, что лучшей профилактикой и лечением нарушений сна, связанных с болями в ногах и низу живота, является физкультура!»

2.С ростом матки нужно стараться не засыпать на спине. Растущая матка пережимает нижнюю полую вену, что нарушает циркуляцию венозной крови в ногах и органах малого таза, а значит и в матке. Это вызывает гипоксию матки, плаценты и малыша, что уже по-настоящему плохо и для мамы, и для малыша и, конечно же, может провоцировать бессонницу, боли и недомогания в ночное время».

Источник