Рвота понос головокружение низкое давление

Низкое давление и понос сочетаются довольно часто. От перебоев в артериальном давлении страдают люди любого возраста, но обычно с этим сталкиваются пожилые. Если показатели меняются резко, то это приводит к расстройству стула. При постепенных изменениях такое не происходит. В процессе диагностики должны определить, симптомы вызваны гипотонией или болезнями системы пищеварения.

Почему возникает понос

С расстройством стула сталкиваются 20% людей, страдающих пониженным давлением. Развитию подобных процессов способствуют такие факторы:

  • чрезмерная усталость, физическое истощение;
  • употребление вредной пищи;
  • частые психоэмоциональные нагрузки;
  • анемия;
  • истощение из-за недостаточного питания, болезней желудочно-кишечного тракта.

Если показатели давления крови в артериях снижены, то понос будет беспокоить долгое время. В этой ситуации нельзя откладывать лечение, так как высока вероятность развития хронической формы диареи.

Инфографика 1

Подобное состояние не только неприятное, но и опасное для здоровья, так как может стать причиной обезвоживания. При этом не усваиваются полезные компоненты, человек быстро слабеет, и появляются все симптомы истощения.

Чаще всего встречается понос при повышенном давлении.

Симптомы

Если артериальное давление повысилось, и нарушился стул, то больному тошнит, появляются позывы к рвоте, сильно болит голова, снижаются умственные способности. В этом случае нужно срочно нормализовать показатели, так как может возникнуть гипертонический криз. Улучшить самочувствие помогут препараты, которые ранее назначил врач, в соответствии с дозировкой, независимо от того, когда была принята последняя таблетка.

Появление поноса связано иногда с лекарственными средствами для стабилизации АД. Таким симптомом проявляется аллергическая реакция на них.

Если давление ниже нормы, то для его повышения пользуются крепким чаем или кофе. Но если у человека наблюдается диарея в острой форме, то от этих напитков пользы не будет, так как вещества в их составе не усваиваются.

При этом человек страдает от ряда неприятных ощущений:

  • появляется сильная слабость;
  • тошнота и возможна рвота;
  • снижается трудоспособность;
  • бледнеет кожный покров;
  • мерзнут ноги и руки;
  • Измерение давлениярасстраивается стул;
  • появляются болезненные ощущения в эпигастральной области;
  • темнеет в глазах;
  • немеют конечности;
  • затрудняется дыхание;
  • кружится голова и снижается память;
  • постоянно хочется спать.

Если при гипотонии у человека расстраивается работа кишечника, что проявляется частым и жидким стулом, то давление может периодически меняться. При этом также:

  • нарушается дыхательная функция;
  • снижается системная температура тела;
  • замедляется реакция;
  • чрезмерно выделяется слюна;
  • учащается частота сокращений сердца;
  • появляется чувствительность к перемене погоды.

Понос при низком артериальном давлении значительно ухудшает состояние больного и требует срочного лечения.

В туалетеДиарею считают одной из потенциальных причин развития гипертонии и гипотонии. Самым существенным фактором, который может негативно повлиять на сердечно-сосудистую, систему читается психоэмоциональное напряжение.

Когда человек чересчур переживает о состоянии своего организма, остро воспринимает возникшие проблемы, то его организм страдает от стресса. Это приводит к перепадам артериального давления.

Если появление диареи связано с нарушениями в функционировании желудочно-кишечного тракта, то подбирают средства для нормализации функций пищеварительной системы. После того как желудок и кишечник начнут нормально работать, проблема высокого давления сама пройдет.

Методы лечения

Понос при низком давлении – это проблема, которая требует комплексного подхода. Важно избавиться не только от симптомов болезни, но и от причин их спровоцировавших.

Чтобы кишечник опорожнялся нормально, пользуются специальными препаратами для регуляции моторики ЖКТ.

ТаблеткиЧаще всего патология возникает после проникновения в организм инфекции. В этом случае прибегают к антибактериальным и противовирусным препаратам.

Поднять низкое давление помогут отвары из лекарственных растений, крепкий чай и кофе.

Если развиваются осложнения или АД не получается поднять отварами, то назначают средства в виде Кофетамина, Цитрамона и Дитамина.

Также, чтобы быстро повысить давление, можно прилечь и поднять ноги выше головы. При выраженных болевых ощущениях пользуются обезболивающими, спазмолитическими препаратами, пробиотиками, ферментами и антибактериальными средствами.

Чтобы низкое давление, понос и слабость больше не беспокоили, врачи рекомендуют:

  • вести здоровый образ жизни;
  • выполнять упражнения лечебной физкультуры;
  • пользоваться средствами для нормализации давления;
  • избегать курения и употребления спиртных напитков.

Если беспокоит повышенное АД, то назначают гипертензивные средства. В тяжелых случаях не обойтись без ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента, антагонистов кальция, бета-адреноблокаторов.

Чтобы улучшить свое самочувствие, недостаточно только употреблять препараты. Нужно придерживаться принципов правильного питания. Это поможет нормализовать стул и улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта.

Правильное питание заключается в:

  1. ЕдаУпотреблении жидкости. Нужно пить много чая, воды, соков и бульонов.
  2. Приеме продуктов, содержащих пектин. Его больше в яблоках и йогурте.
  3. Употреблении продуктов с калием в составе. Этот элемент присутствует в картофеле, бананах, соках из фруктов.
  4. Употреблении бульонов, супов.
  5. Присутствии в рационе пищи с протеином. Белки можно получить из мяса птицы, говядины, яиц.
  6. Приеме овощей и фруктов, приготовленных методов паровой обработки.

Важно полностью исключить кофеиносодержащие продукты, слишком горячую или холодную пищу, жаренное и жирное. Такие блюда провоцируют колебания артериального давления. Также не желательно есть пищу, под влиянием которой повышается газообразование. Часто возникают трудности с перевариванием молока, сырых продуктов, орехов, отрубей. Поэтому их желательно исключить из рациона.

Низкое давление и понос во время беременности

Может при низком давлении быть понос и у женщин в период вынашивания ребенка.

Снижение АД в такой ситуации считается нормальным явлением. Но только если это происходит в первые недели беременности. Это связано с происходящими в организме изменениями, гормональными процессами, увеличением количества прогестерона в организме.

На пищеварительный тракт будущей матери также влияет гормональная перестройка. Поэтому диарею обычно не считают патологическим состоянием.

Беременность является периодом, для которого характерны постоянные изменения в работе организме. При этом происходит снижение содержания железа, развивается анемия, снижается артериальное давление. Проблему связывают с неполноценной венозной циркуляцией крови из-за увеличения размеров плода.

Читайте также:  Тошнота рвота головная боль отсутствие аппетита

На втором триместре уменьшается количество прогестерона, и увеличивается циркуляция крови, что способствует переходу гипотонии в гипотермию.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Источник

Давление и понос – два понятия, которые провоцируются различными патологическими процессами в организме. Гипотония и гипертония редко приводят к диарее, а вот понос может стать причиной снижения или роста показателей артериального давления. При появлении головокружения, головных болей, тошноты и поноса, сонливости следует незамедлительно обратиться за помощью к специалисту для диагностики состояния и подбора лечения.

Причины диареи при давлении

Давление и понос связаны друг с другом, что обуславливается следующими факторами:

  • изменение показателей артериального давления (АД) влечет изменение циркуляции крови в головном мозге, в результате чего появляются раздражители в центре, отвечающем за стул;
  • рост АД приводит к увеличению внутричерепного давления – нарушается сознание, появляются болевые ощущения, тошнота, возможны рвота и диарея;
  • низкое АД становится причиной недостаточного питания клеток головного мозга и приводит к нарушению его нормального функционирования, что может проявляться в виде расстройств органов пищеварительного тракта, изменением температуры тела, слабости.

Причины поноса при высоком давлении

Понос при повышенном давлении – явление нечастое и, чаще, случайное. Диарея при гипертонии может развиваться как ответная реакция на прием медикаментозных препаратов для снижения показателей артериального давления. Проявляется в результате возникновения аллергической реакции на компоненты препарата, от которых организм старается избавиться путем поноса.

При скачке АД человек может переживать, поэтому понос при высоком давлении может носить психосоматический характер.

Причины поноса при низком давлении

При низком давлении понос может результатом неправильного питания, истощения организма или изменением климатического пояса. На показатели АД и разжижение стула также влияют заболевания органов пищеварительного тракта, стрессы, физическая усталость.

Низкое давление и понос могут указывать на болезни почек, щитовидной железы, закупорки просвета сосудов или нарушении сократительной способности сердечной мышцы. Указанные патологии приводят к развитию симптомов интоксикации, среди которых диарея.

Понос и ВСД

Вегетососудистая дистония – патология с нарушением работы вегетативной системы, что приводит к дисфункции органов, которые контролируются ею. На фоне ВСД возможны такие последствия:

  • повышенная утомляемость;
  • понос;
  • боли в грудине;
  • скачки артериального давления;
  • паника, депрессия;
  • головокружение.

Симптомы поноса при различном давлении

Понос при повышенном давлении характеризуется разжижением стула с частотой дефекаций, как правило, не более 3 раз в течение дня. Вместе с этим рост АД сопровождается появлением других симптомов, среди которых:

  • головные боли пульсирующего характера и головокружение;
  • снижение остроты слухового восприятия;
  • слабость;
  • увеличение частоты сердечных сокращений в минуту;
  • лихорадка;
  • снижение остроты зрения;
  • тошнота, возможна рвота;
  • спазм сердечной мышцы;
  • гипертермия лица.

Пониженное артериальное давление сопровождается замедлением реакции, нарушением мыслительного процесса, заторможенностью, болевым синдромом в абдоминальной области. Отличительной особенностью низкого давления является резкий упадок сил, головокружение, потемнение в глазах, снижение температуры тела, одышка, холодные конечности и онемение в руках и ногах.

Другие симптомы

Высокое давление и понос с тошнотой могут указывать на неправильное питание с преобладанием соли, жиров животного происхождения, которые отрицательно влияют не только на состояние сосудистой системы, но и нарушают функционирование органов пищеварительного тракта.

Повышенное артериальное давление и понос, которые сопровождаются ростом температуры тела, могут указывать на большой спектр заболеваний. Чаще всего причиной таких симптомов является дисфункция почек, щитовидки.

При гипертонической болезни понос и рвота – тревожные сигналы, при появлении которых следует незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту. У больного наступает гипертонический криз, который сопровождается высоким АД, диареей, покраснением лица, ознобом, мушками перед глазами. При отсутствии неотложной помощи существует высокий риск возникновения инфаркта, инсульта, почечной недостаточности.

Низкое давление и понос, в сопровождении рвоты и низкой температуры приводят к нарушению кровотока. Сохранение симптоматики в течение продолжительного периода времени может стать причиной:

  • гипоксии, в результате чего нарушается работа головного мозга;
  • формирования отека мозга;
  • выброса адреналина и подъему тонуса ЦНС;
  • увеличения выработки ликвора.

Когда нужна помощь врача

Понос и повышенное давление могут быть признаками множества заболеваний, для дифференциальной диагностики которых следует обратиться за консультацией к специалисту. При стремительном ухудшении состояния, помутнении сознания, нарушении координации движения следует незамедлительно вызывать неотложную скорую помощь. Также врачебная помощь понадобится, если понос и нарушения артериального давления у больного происходят неоднократно.

Диагностика

Для выявления причин поноса и скачков артериального давления потребуется лабораторные и инструментальные исследования. В первом случае необходимо сдать кровь, мочу и кал для проведения общеклинического анализа. Такие исследования помогут определить инфекционную и паразитарную природу развития неприятной клинической картины.

Для изучения состояния работы сердечной мышцы и сосудистой системы назначается ЭКГ, ультразвуковое исследование с допплрографией и рентгенодиагностика. Эндоскопическое исследование и колоноскопия необходимы для выявления причин поноса, связанных с дисфункцией органов пищеварительного тракта. Для изучения состояния и функционирования головного мозга, сердца и сосудов используется магнитно-резонансная и компьютерная томография.

Лечение

Лечение проводится под контролем специалиста дома или в условиях стационара. В соответствии с выявленной причиной поноса при давлении назначается прием антигистаминных (Супрастин, Тавегил), антибактериальных (Левомецитин, Энтерофурил) или противовирусных (Арбидол, Кагоцел) препаратов. Для нормализации стула рекомендуется прием сорбентов (Смекта, Энтеросгель, Полисорб), а также лекарств с лоперамидом (лоперамид, Имодиум) для замедления перистальтики кишечника. Для улучшения процесса переработки и усвоения пищи назначаются ферменты (Мезим, Панкреатин) и пробиотики (Линекс, Нормазе, Хилак Форте).

При уточненном диагнозе для купирования болевого синдрома в области живота допускается прием обезболивающих и спазмолитических препаратов (Но-шпа, Папаверин).

Для нормализации давления при высоких его показателях назначаются ингибиторы АПФ (Периндоприл, Зофеноприл), антагносты кальция (Верапамил, Нимодипин), бета-адреноблокаторы (Бетаксолол, Метопролол), диуретики (Индап, Лазикс).

Во время приступа гипертонии рекомендуется отдыхать на подушке – голова должна быть выше уровня сердца, что поможет снизить риск инсульта.

При гипотонии назначаются альфа-адреномиметики (Гутрон, Фетанол), антихолинергические препараты (Беллатаминал, Белласпон), адаптогены растительного происхождения (корень женьшеня, элеутерококк, лимонник), нейрометаболицеские стимуляторы (Гептамил, Глицин) и лекарства на основе кофеина (Цитрамон, Аскофен).

При резком снижении артериального давления отдыхать нужно с приподнятыми ногами, которые должны быть выше уровня сердца.

Особенности питания

В ходе лечения диареи и давления необходимо откорректировать питание, которое поможет снизить нагрузку на органы пищеварительного тракта и сосудистую систему. Важно отказаться от табакокурения и употребления алкогольной продукции. Из еды под запрет попадает жирная, жареная, соленая, копченая пища, сладкие хлебобулочные изделия и продукты, способствующие повышенному газообразованию (бобовые, капуста).

Читайте также:  Сильная головная боль у ребенка 5 лет рвота

Гипотоникам полезным будет крепкий чай, натуральный кофе, мясо, мед, шоколад. Гипертоникам следует добавить в рацион гречневую кашу, изюм, бананы, курагу, свеклу.

Народная медицина

Для борьбы с поносом при давлении можно использовать средства народной медицины совместно с лекарственными препаратами. Для восстановления стула рекомендуется трижды в день принимать отвар риса или коры дуба. Для приготовления первого необходимо залить крупу водой в пропорции 1:7 и отварить. Для отвара коры дуба: 2 ст. л. сырья залить 1 ст. воды и в течение 30 минут томить на огне.

Повысить артериальное давление поможет настой ромашки и полыни: 1 ст. кипятка залить по 1 ст. л. каждой травы и настоять в течение 2 часов. Пить по 2 ст. л. перед каждым приемом пищи. Гипотоникам полезным будет отвар крапивы или лимонника: 3 ст. л. растения залить 1 л воды, отварить в течение 5 минут, остудить. Пить по 1 ст. л. до 8 раз в сутки.

Снизить артериальное давление поможет отвар пустырника: 1 ст. л. травы залить 1 л воды, довести до кипения и остудить. Принимать перед едой по 50 мл.

Хорошо помогает справиться с высоким давлением отвар клевера или плодов черноплодной рябины. Для приготовления понадобится 1 ст. л. сырья залить 1 ст. воды, довести до кипения и настоять до остывания. Пить перед едой дважды в день.

Профилактика

Чтобы предупредить перепады давления и осложнения на этом фоне необходимо:

  • часто бывать на свежем воздухе;
  • много гулять, заниматься спортом;
  • спать 9-10 часов в сутки;
  • во время работы делать перерывы для отдыха;
  • пить более 2 л воды в течение дня;
  • правильно питаться;
  • контролировать артериальное давление.

Для нормализации давления и восстановления стула необходимо изменить рацион питания и принимать медикаментозные препараты по рекомендации врача. Для предупреждения скачков АД и расстройства стула следует правильно питаться, отказаться от вредных привычек, отдыхать и заниматься спортом.

Анциферова

Автор статьи

Автор с опытом редактора более 10 лет. Главное в статье — принести пользу её читателю.

Загрузка…

Источник

Показатели АД как нельзя лучше отражают работу системы кровообращения. Неудивительно, что их отклонение от нормы сразу же негативно отражается на самочувствии.

Головокружение + низкое давление + тошнота + слабость – те симптомы, которые знакомы многим. Почему они развиваются, и как с ними бороться – разберемся в нашем обзоре (также не забудьте посмотреть видео).

Плохо себя чувствуете – измерьте АД

Плохо себя чувствуете – измерьте АД

АД: что это такое

Давление, создаваемое кровью на стенки кровеносных сосудов – один из показателей жизненно важных функций организма.

Его определяют два основных параметра:

  • объем крови, который сердце перекачивает за определенный временной промежуток;
  • сопротивление сосудистого русла.

Анатомия ССС

Анатомия ССС

Общепринятая норма этого показателя – 120/80 мм рт. ст.

Верхнее число – это систолическое АД, которое развивается в артериях в момент систолы (сокращения) сердечной мышцы. Нижнее – диастолическое АД, отражающее давление на сосудистые стенки в момент расслабления миокарда.

АД напрямую зависит от работы сердца

АД напрямую зависит от работы сердца

Обратите внимание! Помимо САД и ДАД в медицине принято выделять пульсовое давление, являющееся разницей между этими показателями. В норме оно составляет 35-55 мм рт. ст.

А вы умеете измерять АД?

А вы умеете измерять АД?

Даже у здорового человека давление может незначительно колебаться.

Оно зависит от:

  • настроения и психологического состояния в целом;
  • времени суток;
  • употребленных в пищу продуктов и напитков;
  • уровня физической активности.

При стрессе в кровь выбрасываются катехоламины, которые сужают сосуды и повышают АД

При стрессе в кровь выбрасываются катехоламины, которые сужают сосуды и повышают АД

Если же в организме имеются какие-то неполадки, изменения АД могут быть значительными. Может ли тошнить от низкого давления? И какие симптомы может спровоцировать высокое давление: слабость + головокружение и т. д.? Подробнее рассмотрим в разделах ниже.

Важно! Желательно как можно раньше определить, какое давление: если тошнит, появились жалобы головную боль и головокружение, беспокоит резкая слабость, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами.

Снижение АД

Часто у пациентов развивается гипотония, или низкое давление: головокружение + тошнота, слабость, сонливость – основные клинические признаки этого состояния.

Принято считать, что оно развивается при достижении АД следующих значений:

  • менее 100/60 мм рт. ст. – для мужчин;
  • менее 95/65 мм рт. ст. – для женщин.

Это интересно. Согласно статистике, низкое АД выявляется у 4% населения земли. Однако не во всех случаях оно является признаком проблем со здоровьем. Медицине известно множество случаев так называемой физиологической гипотонии, при которой человек себя отлично чувствует и не жалуется на самочувствие.

Причины и механизм развития

Людям с патологическим снижением АД не позавидуешь.

Среди факторов, провоцирующий этот недуг, ученые выделяют:

  • наследственную предрасположенность (чаще у женщин с низким весом и астеническим телосложением);
  • продолжительные стрессы, психоэмоциональное перенапряжение;
  • длительная умственная работа;
  • гиподинамия;
  • неблагоприятные условия труда;
  • голодание;
  • хроническая анемия;
  • интоксикации;
  • тяжелые аллергические реакции;
  • травмы, сопровождающиеся повреждением головного мозга;
  • острый панкреатит;
  • цирроз печени;
  • эндокринные нарушения (гипофункция щитовидной железы, гипогликемия при неправильном лечении диабета и др.).

Обычно гипотония – удел худеньких девушек

Обычно гипотония – удел худеньких девушек

Любопытно, что часто пониженное давление врачи определяют у спортсменов. В этом случае снижение частоты сердечных сокращений и АД носит компенсаторный характер (организм привык к экономному расходованию кислорода и нутриентов), а состояние носит название «гипотония высокой тренированности».

Иногда давление ниже нормы определяется и у спортсменов

Иногда давление ниже нормы определяется и у спортсменов

В патогенезе синдрома задействованы высшие корковые центры и гипофиз. При нарушении нормальной регуляции из «центра» сосуды не сокращаются по мере необходимости, а остаются расширенными.

Классификация

Независимо от того, какие симптомы вызывает пониженное давление – тошнота головокружение, слабость и т. д., гипотония бывает:

  1. Острой – развивается внезапно при тяжелых поражениях сердца, шоковых состояниях, массивном кровотечении, сильных интоксикациях.
  2. Хронической – продолжается длительное время, делится на:

    1. Физиологическую (см. выше);
    2. Первичную – возникает –как самостоятельное заболевание;
    3. Вторичную – осложняет течение других патологий.

При шоковых состояниях гипотония носит острый характер

При шоковых состояниях гипотония носит острый характер

Симптоматика

Большинство пациентов с гипотонией жалуется, что у них голова кружится + тошнит: низкое давление при этом может иметь и другие симптомы. Однако все они связаны с недостаточным кровоснабжением органов, прежде всего «стратегически важных» — головного мозга и сердечной мышцы.

Компенсаторные механизмы при недостаточном поступлении молекул О2 в периферические ткани

Компенсаторные механизмы при недостаточном поступлении молекул О2 в периферические ткани

Таблица 1: Клинические проявления гипотонии:

СистемаСимптомы
Нервная
  • головные боли;
  • головокружение;
  • различные изменения характера;
  • нарушения мышления;
  • снижение памяти.
Сердечно-сосудистая
  • ощущение сердцебиения;
  • учащение пульса;
  • боли в области сердца.
Пищеварительная
  • запоры;
  • боли в животе;
  • непереносимость определенных запахов;
  • приступы тошноты, рвоты;
  • отрыжка;
  • метеоризм.

А вы знакомы с этими симптомами?

А вы знакомы с этими симптомами?

Головная боль, головокружение и низкое давление – самые частые спутники. Боли могут продолжаться по несколько дней, носят тупой характер, провоцируются умственными нагрузками, шумом, ярким светом.

Вызваны они быстро развивающейся гипоксией мозговых тканей. Если гипотония у пациента имеет хроническое течение, возможны изменения когнитивных функций (мышления, познания, запоминания).

Длительная головная боль может быть очень изнуряющей

Длительная головная боль может быть очень изнуряющей

Часто провоцирует давление низкое слабость и астенический синдром. Многие больные отмечают ухудшение самочувствия при резком изменении погоды, во время магнитных бурь.

Проявления метеочувствительности

Проявления метеочувствительности

Еще одни неприятные симптомы, которые вызывает низкое давление – тошнота + понос. Они могут быть как следствием нарушения кровообращения органов ЖКТ, так и иметь центральный генез. Почему при низком давлении тошнит, и что этим делать, вам сможет подсказать врач.

Комбинации «низкая температура + низкое давление + слабость» или «низкое давление + судороги + слабость» могут быть очень опасны. В большинстве случаев они свидетельствуют о серьезных неполадках в организме и требуют оказания медицинской помощи.

В критических ситуациях потребуется помощь медиков

В критических ситуациях потребуется помощь медиков

Чем опасна гипотония?

Как мы уже выяснили, патологическое снижение АД может быть проявлением одного из тяжелых заболеваний (шока, внутреннего кровотечения, серьезных травм). В этом случае оно несет в себе сметрельную опасность.

В случае вегетативных реакций, когда низкое давление + рвота + головокружение не имеют других причин, прогноз для больного более благоприятен.

Однако патология чревата развитием:

  • внезапных обмороков;
  • снижения памяти и общей способности головного мозга к нагрузкам;
  • нарушении координации движений;
  • прогрессирующего ухудшения зрения;
  • перебоев в работе сердца.

Резкое снижение АД может осложниться обмороком

Резкое снижение АД может осложниться обмороком

Методы терапии

Если гипотония носит вторичный характер, для нормализации АД необходимо устранить ее причину – основное заболевание.

Что делать при первичной гипотонии, при которой у пациента давление низкое и тошнит вследствие вегето-сосудистой дистонии? Большинство больных могут помочь себе, не выходя из дома.

Стандартная врачебная инструкция предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Избегайте резких движений, наклонов, поворотов. Не вскакивайте с постели сразу после пробуждения – сосуды не успеют приспособиться к изменившемуся положению тела, и возникнет ортостатический коллапс. Старайтесь все делать медленно и плавно.
  2. Не посещайте шумные вечеринки, которые сопровождаются иллюминацией, громкой музыкой. Скорее всего они вызовут у вас очередной приступ головной боли, бессонницы.
  3. Откажитесь от алкоголя. Большинство горячительных напитков расширяют сосуды.
  4. Почувствовать себя бодрым и активным поможет натуральный кофе. Однако не стоит превышать допустимый лимит – 3-4 чашки в день. Кроме того, не забывайте поддерживать нормальный водный баланс и пейте достаточное количество чистой негазированной воды.
  5. Дневной отдых (20-30 минут в горизонтальном положении) позволит вам вернуться к работе с новыми силами.
  6. Ощущение бодрости с утра подарят контрастный душ и зарядка. Процедуры не только помогут проснуться, но и улучшит кровообращение.

Начинайте день правильно

Начинайте день правильно

Важно! Даже если вы чувствуете легкую слабость, не стоит проводить весь день лежа на диване. Активный образ жизни и регулярные физические нагрузки положительно влияют на систему кровообращения и улучшают снабжение органов кислородом и нутриентами.