Резко стало тошнить и кружиться голова и вздутие

Резко стало тошнить и кружиться голова и вздутие

Резко стало тошнить и кружиться голова и вздутие

Вздутие живота и метеоризм — болезненное состояние, от которого не застрахованы абсолютно все люди. Являясь отдельным симптомом или признаком серьёзного заболевания, вздутие живота возникает спонтанно. Это неприятное состояние вредит ежедневной деятельности человека, лишая его способности свободно действовать по причине излишнего скопления газов в кишечнике. В темпе современной жизни, когда любое промедление нежелательно, подобные приостановления деятельности недопустимы.

Но иногда вздутие живота не является единственным симптомом недомогания. Случается так, что метеоризм сопровождается приступами тошноты, головокружением и общей слабостью. Но чем может быть вызвано подобное состояние? Какими медикаментами следует его лечить? Существуют ли рецепты снадобий народной медицины, применяемых при подобном вздутии живота? Ответы на каждый из представленных выше вопросов доступны в данной статье.

Что вызывает тошноту, вздутие живота, слабость, головокружение?

Вздутие живота, сопровождаемое тошнотой, головокружением и общей слабостью, чаще всего свидетельствует о серьёзных дисфункциях в органах системы пищеварения. В частности подобные симптомы возникают при следующих заболеваниях:

  • Аппендицит. Помимо указанных симптомов, острый приступ аппендицита сопровождается нестерпимыми опоясывающими болями в брюшной полости, обильной рвотой и повышением температуры тела. Пациент становится раздражительным;
  • Холецистит. При этом заболевании желчи накапливается в избыточном количестве, нарушается выработка и циркуляция этого фермента;
  • Панкреатит. Это заболевание поджелудочной железы характеризуется нарушением выработки фермента панкреатина, воспалительными процессами в самом органе. Болезнь сопровождается приступами тошноты и рвоты, тянущими или резкими болями, слабостью и головокружением;
  • Тяжёлые пищевые и химические отравления. В этом случае позывы к рвоте возникают после каждого приёма пищи;
  • Кишечная непроходимость по причине образования спаек, стеноза или опухоли. Помимо рассматриваемых симптомов для этого заболевания характерен фекальный застой. Чаще всего избавиться от кишечной непроходимости можно исключительно посредством хирургического вмешательства;
  • Гастрит. При этой болезни желудка наблюдаются распирающие боли в абдоминальной области, вздутие живота, кислотный привкус в ротовой полости и зловонная отрыжка. При этом пациент пребывает в постоянной слабости;
  • Рефлюкс кислотного типа. При рефлюксе пациент ощущает постоянное урчание в животе, страдает от изжоги, отрыжки с неприятным запахом, вздутия живота и приступов тошноты.

Помимо болезней органов системы пищеварения, причинами таких симптомов, как вздутие живота, слабость, приступы тошноты и головокружение могут стать следующие факторы:

  • Побочный эффект при приёме некоторых антибиотиков и других лекарственных средств;
  • Заражение гельминтами (глистами) и другими паразитами;
  • Слабый вестибулярный аппарат и укачивание в транспортом средстве;
  • Неправильное питание, резкий переход на диету или голодание;
  • Беременность или болезненные месячные.

Обращаться к врачу следует, если болевые симптомы являются выраженными, пациент страдает от регулярных приступов тошноты и рвоты, также наблюдается снижение веса, нарушение дефекации и общая слабость на фоне повышения температуры. В этом случае можно практически наверняка говорить о патологическом процессе, протекающем в органах желудочно-кишечного тракта. Определить причину состояния больного поможет терапевт или гастроэнтеролог.

Что делать?

Если профильное обследование не выявило серьёзных патологий, причиной вздутия живота, абдоминальных болей и приступов тошноты может быть отравление или индивидуальные особенности организма данного человека. Избавиться от неприятных симптомов пациенту помогут следующие фармакологические препараты:

  • Энтеросорбенты (активированный и белый уголь) — лекарства этой группы предназначены для адсорбции лишних газов и токсичных соединений, проникающих в кишечник человека. Принимать энтеросорбенты можно до 4 раз в сутки по 1-2 таблетки;
  • Ветрогонные лекарства (Эспумизан, Пепсан-Р) — фармакологические препараты, предназначенные для схлопывания и выведения из организма пузырьков пищеварительного газа. Купируют вздутие живота, улучшают общее состояние пациента;
  • Прокинетики (Пассажикс, Мотиллиум) — лекарства, способствующие повышению тонуса и ускорению кишечной моторики. Являются незаменимыми средствами при запорах, вздутии живота и абдоминальных болях. Купируют приступы тошноты и рвоты, улучшают общее состояние пациента;
  • Пробиотики и пребиотики (Линекс, Пробифор, Лактофильтрум) — препараты от вздутия живота на основе живых лактобацилл и бифидобактерий или веществ, способствующий их размножению. Данные лекарства стабилизируют микрофлору кишечника пациента, купируют патологические состояния, выводят лишние газы и уменьшают вздутие живота. Важно учесть, что эти препараты не предназначены для применения лицами с врождённой непереносимостью лактозы;
  • Препараты на основе естественных ферментов (Панкреатин, Мезим-Форте, Фестал). Фармакологические средства, созданные на основе натуральных ферментов органов желудочно-кишечного тракта. Стабилизируют работу внутренних органов, снимают вздутие живота, предотвращают приступы тошноты и рвоты.

Важно учесть! Принимать фармакологические препараты без назначения таковых лечащим врачом не рекомендуется. Только медик может определить и утвердить дозировку того или иного лекарства, оптимальную для конкретного пациента.

Средства народной медицины

С головокружением, приступами тошноты и слабости при вздутии живота помогут справиться следующие средства народной медицины:

  • Ромашковый чай — напиток, обладающий успокоительным, антиаллергенным и ветрогонным средством. Тонизирует, облегчает состояние пациента при тошноте и вздутии живота. Для заваривания чая необходимо 2 столовые ложки высушенных цветков ромашки и 1/3 литра кипятка. Употреблять напиток можно 3-4 раза в течение дня;
  • Мятный чай — заваривается наподобие ромашкового. Снимает вздутие живота, обладает выраженным седативным эффектом;
  • Тёртый имбирь — народное средство от тошноты, неприятного запаха изо рта и тошноты. Корень имбиря натирается на средней тёрке, отжимается. Отжим рекомендуется жевать после еды (по ¼ чайной ложки);
  • Кисель из семян льна — необычный напиток, обладающий желчегонным, противовоспалительным и тонизирующим действием. Помогает при тошноте и рвоте. Для заваривания киселя необходимо растереть в кипятке 2-3 столовые ложки льняного семени. Употреблять по 1 столовой ложке снадобья натощак 2 раза в день — перед завтраком и за полчаса до сна;
  • Настойка из чабреца и укропа — помогает при общей слабости, вызванной интоксикацией организма при отравлениях. Купирует вздутие и болевые ощущения в животе, предотвращает приступы тошноты и рвоты. Чабрец и укроп берутся в равных пропорциях — по 1 столовой ложке. Травы разбавляются ½ литра кипятка. Отвар кипятится в течение 2 минут, отстаивается 2 часа и тщательно процеживается. Пить по 1 столовой ложке 3-4 раза в день после еды.
Читайте также:  Тошнит водой что делать

Также при дисфункциях кишечника рекомендуется пить как можно больше воды. Это необходимо для предотвращения обезвоживания.

Источник

Большинство людей считают приступ тошноты проявлением пищеварительной патологии, что не совсем верно. Этот симптом присущ многим болезненным состояниям, в том числе при метаболических и вегето-сосудистых нарушениях, нестабильном артериальном давлении.

Содержание статьи:

Жалобы на головокружение чаще предъявляют пациенты с неврологическими, сердечно-сосудистыми и другими проблемами, причем данный симптом описывается конкретным пациентом очень субъективно. По этой причине довольно трудно выявить причины резкого головокружения и тошноты без соответствующей диагностики.

Почему нужно своевременно реагировать на симптомы тошноты и головокружения, чем это опасно

Тошноту могут вызвать погрешности в питании, различные формы интоксикации организма, в том числе от пищевого отравления. С некоторыми болезненными состояниями, если они проявляются в легкой или умеренной степени, человек может справиться без профессиональной медицинской помощи. Но если периодически подташнивает и пропадает концентрация внимания, даже лежа начинает кружиться голова, следует обратиться к врачу. Это могут быть предвестники достаточно серьезных нарушений, представляющих угрозу для здоровья пациента. В их числе сосудистые патологии, которые могут привести к инсульту. Поэтому важно ознакомить своего терапевта с жалобами и подробно описать все симптомы. Это поможет определить направление для диагностических мероприятий с целью установления причины недомогания.

Почему резко закружилась голова и тошнит, беспокоит многих. Возможно, нужно просто переждать это состояние, если оно обусловлено побочным действием лекарств или другой несерьезной проблемой. Это временное явление, с окончанием курса лечения оно должно пройти самостоятельно. Но если такие симптомы, как слабость, сонливость, состояние, что подташнивает и кружится голова, преследуют с завидным постоянством, нельзя игнорировать признаки недомогания, оно будет усугубляться.

Медики различают несколько видов головокружений, от системного, связанного с поражением центрального или другого отдела вестибулярного аппарата, до психогенного, отмечающегося при тревожном или депрессивном состоянии. Головокружение и слабость определяются как ощущения потери равновесия и устойчивости своего тела в окружающем пространстве.

Головокружение сопровождается следующей сопутствующей симптоматикой:

1 звоном в ушах, нарушением слуха, тошнотой, иногда рвотой (при наличии вестибулярных проблем);

2 приступом дурноты, резким побледнением кожи, учащенным сердцебиением (в случае предобморочного состояния при сердечной или гипотензивной патологии нередко тошнит и темнеет в глазах);

3 расстройством чувствительности, дискоординацией движений, шаткостью при ходьбе.

Необходимо владеть принципами первой помощи, и знать, что делать, если возникло резкое головокружение и тошнота, чтобы уменьшить негативные проявления до приезда медиков и не допустить возникновения у пациента критического состояния.

Причины тошноты и головокружения

Причины недомогания с головокружением и тошнотой не всегда связаны с конкретными патологиями, как в случае проявления, например, морской болезни (укачивание). Слабость и сильная тошнота может появиться на фоне проблем с пищеварением (из-за пищевого отравления, пренебрежения правилами соблюдения строгой диеты, иных погрешностей в питании). Если после обеда мутит, тошнит и начинает кружиться голова, стоит разобраться в рационе, возможно, в меню попали просроченные или несвежие продукты.

Но важно иметь представление, какие могут быть заболевания, если часто тошнит и кружится голова. Разберемся детальнее:

1 Резкие скачки артериального давления часто становятся причиной состояния, когда беспокоит тошнота и головокружение утром. При резком снижении давления ниже нормы (гипотония) пациента беспокоит слабость, озноб, повышенное потоотделение. Повысить уровень давления можно цитрамоном, или продуктами с содержанием кофеина (выпить крепкого чая, кофе). Когда регулярно тошнит и кружится голова вечером, это может говорить об уровне давления выше нормы (гипертония). Беспокоит головная боль, приступы тошноты, головокружение. Для нормализации АД гипертоникам лекарства должен прописывать врач.

2 При жалобах, когда тошнит и появляются белые круги под глазами, подозревают наличие анемичного синдрома, характеризующегося низким содержанием гемоглобина в крови. Анемия является следствием отклонений в работе органов кроветворения, наблюдается при послеоперационных состояниях, инфекциях. Повысить уровень гемоглобина можно с помощью употребления продуктов с высоким содержанием железа и витаминов: телятины, печени, морепродуктов, яблок, моркови. Легкая форма анемии проявляется в быстрой утомляемости, слабости, головокружении, ее более выраженная форма сопровождается головной болью, шумом в ушах, появлении одышки при незначительной физической нагрузке.

3 При атеросклеротическом поражении сосудов их просвет сужается, что приводит к нарушению кровообращения. Холестериновые бляшки и другие отложения, налипающие на внутренних стенках сосудов, затрудняют ток крови, ткани и органы, в том числе головной мозг, недополучают кислород. Из-за этого появляется неприятная симптоматика.

4 При дистрофических изменениях в хрящах шейного отдела позвоночника страдают близлежащие мышечные ткани. В затылочной части головы и в области плеч ощущается напряжение, нарушается интенсивность кровотока, ухудшается мозговое кровообращение. Беспокоят болезненные ощущения в мышцах верхней части спины, может иногда подташнивать и кружиться голова.

5 Женщины жалуются на подташнивание и легкое головокружение во время ПМС. Более выраженно эти симптомы могут проявиться в послеродовой период. Это объясняется гормональной перестройкой организма, когда заканчивается период вынашивания малыша. В ряде случаев самочувствие женщины улучшается без дополнительной терапии, но иногда требуется назначение лекарств для коррекции показателей гормонального фона.

Читайте также:  Когда перестанет тошнить при беременности форум

6 Гипокликемический синдром характеризуется пониженным содержанием глюкозы в крови, что негативно сказывается на питании мозга. В результате голодания клеток мозга пациент ощущает потерю энергии, появляются симптомы в виде подташнивания, головокружения, повышенного потоотделения.

7 При нарушениях работы слухового аппарата в результате отосклекороза, мастоидита, невриномы, отита, неврита слухового нерва присутствуют признаки нарушения слуха, а также головокружение и тошнота.

8 При различных опухолевых образованиях в корковых и подкорковых слоях мозга повышается внутричерепное давление. Мозговые ткани сдавливаются, провоцируя появление тревожных симптомов.

9 При болезни Меньера, когда увеличивается объем лабиринтной жидкости во внутреннем ухе, наблюдаются признаки понижения слуха совместно с вестибулярными отклонениями: расстройством равновесия, приступами системного головокружения.

10 Пульсирующая головная боль при мигрени часто сопровождается подташниванием. Женщины больше подвержены приступам мигрени, чем мужчины.

11 Инфекционные поражения оболочек головного мозга (менингит, энцефалит) – очень опасные патологии, требующие срочной госпитализации.

12 Черепно-мозговые травмы разной степени тяжести провоцируют появление тошноты и головокружения.

13 Предынсультное состояние характеризуется плохой ориентацией в пространстве, нарушенной координацией движений. У пациента двоится в глазах, он с трудом выговаривает слова. Необходимо вызвать бригаду скорой помощи.

14 При патологии глазной мышцы развивается синдром мелькания видимых предметов перед глазами. От напряжения в глазах появляется головокружение и подташнивание.

Симптоматика у детей, на что может указывать

Родители не зря беспокоятся, когда немного кружится голова и тошнит ребенка. Такие симптомы могут стать результатом:

1 переутомления, когда ребенок перегружен занятиями в разных спортивных и творческих секциях и не имеет возможности полноценно отдохнуть;

2 фобий и страхов (от общения со взрослыми и сверстниками);

3 перегрева на солнце.

Причины сильной слабости и тошноты у ребенка могут быть связаны с сердечно-сосудистой, неврологической патологией, ЛОР-заболеваниями, нарушениями работы вестибулярного аппарата. Нужно проконсультироваться с педиатром и пройти диагностику.

Когда нужно обязательно обратиться за помощью к врачу

Не откладывать визит к врачу нужно, если:

1 симптомы появились у ребенка младше трехлетнего возраста или у пожилого человека (старше 65 лет);

2 симптомы беспокоят периодически и повторяются на протяжении недели;

3 интенсивность симптомов постоянно нарастает в течение одного дня;

4 рвотные массы содержат желчные пигменты или примеси крови;

5 у пациента подозрение на гипертонический криз.

В группе риска находятся пациенты с хроническими неврологическими и сердечно-сосудистыми патологиями, с сахарным диабетом, гипертоники.

Как оказать первую помощь, если мутит и кружиться голова

Нужно уметь оказать пострадавшему первую помощь и знать, что делать, если началось головокружение и мутит:

1 обеспечить покой пациенту, уложив его в постель;

2 померять АД (при пониженном АД поможет стакан крепкого чая, при высоком АД нужно принимают те лекарства, которые рекомендованы врачом);

3 если в комнате жарко, желательно включить вентилятор или кондиционер, или просто открыть окно;

4 при полуобморочном состоянии поднести к носу ватку, смоченную нашатырем;

5 при сильной тошноте дать пациенту ломтик лимона;

6 при сильной головной боли можно положить на лоб холодный компресс;

7 при ознобе нельзя укрывать пациента теплым одеялом;

8 в случае недомогания, спровоцированного сильным стрессом, нужно воспользоваться успокоительными средствами (отвары из боярышника, мяты, мелиссы, пустырника).

Принципы диагностики

Как избавиться от сильного головокружения и тошноты, должен рекомендовать врач. В отсутствие у пациента серьезных патологий, когда речь идет о переутомлении, пищевом отравлении, достаточно выпить травяной отвар (ромашку, мяту, зверобой), выспаться, нормализовать питание, и неприятная симптоматика уйдет за пару дней. Если настораживающие признаки не уходят, нужно пройти комплексную диагностику:

1 сдать кровь (общий, биохимический анализ);

2 посетить ЛОР-врача, офтальмолога, невропатолога;

3 сделать ЭКГ, УЗИ сосудов головы и шеи, рентген позвоночника;

4 МРТ головного мозга.

Помните, что делать, если тошнит и сильно кружится голова, должен рекомендовать специалист. Самолечение и промедление с обращением к врачу может обернуться серьезными последствиями для здоровья.

Источник

Возникшие головокружение и тошнота, часто, сигнализируют о проблемах, которые могут заключаться в нарушениях сенсорных органов, вестибулярного аппарата, слуха, зрения или заболевания головного мозга.

Характер головокружений заключается в двух видах

Если у человека кружится голова, но кровяное давление нормальное, врач должен определить причины, рассмотрев варианты периферического и центрального головокружения. Оба вида рассматриваются как патология несущая опасность здоровью. Особенная опасность заключается в систематических симптомах на протяжении длительного периода. Врач должен проверить все версии и подозрения, чтобы решить, как быть дальше и определить от чего пациента мучит подобный недуг.

1. Периферическое головокружение носит вегетативный характер и может сопровождаться тахикардией, потливостью. После приступа быстро происходит восстановление и все симптомы проходят. Вестибулярный анализатор при периферическом головокружении не нарушается.

2. Центральное головокружение. Голова начинает крутиться резко, ощущается слабость и нарушение равновесия тела. Приступы повторяются часто и усложняются нарушениями речи и двигательного аппарата с одной стороны тела. Когда подобное случается у больного может двоиться в глазах. Центральное головокружение может предупреждать о проблемах с головным мозгом.

Физиологические причины головокружения и

1. Нервное состояние. У человека во время стресса сильно повышается адреналин в крови, в это время происходит сильный сосудистый спазм, и к мозгу не поступает достаточное количество крови.

2. Ложное восприятие реальности. Когда мозг думает одно, а происходит совсем другое. Подобное встречается при катании на каруселях, качелях, в транспорте, при езде на скорости, при полёте на самолёте или плавании на судне. Сильная головная боль или головокружение может сопровождать человека при каждой поездке в транспорте. Это не нормально. Следует рассказать о проблеме врачу. Наличие точного анамнеза, поможет определить причины болезни.

Читайте также:  Тошнит от голода при токсикозе

3. Проблемы с фокусировкой взгляда. Когда долго смотрит вдаль, перед глазами все начинает вращаться.

4. Когда человек испытывает недостаток в полноценном питании. В это время кровь не получает глюкозу в необходимом количестве. В этом случае не только кружиться голова, но и постоянно присутствует слабость. Больного может часто тошнить. Необходимо откорректировать питание.

5. При нарушении кровообращения. Впоследствии резких движений (встал, разогнулся, повернул голову и т. д.) часто, нарушается координация, впоследствии больного подташнивает.

6. Причины головокружений могут заключаться в приёме некоторых медикаментов: антибиотиков, седативных препаратов и антисептиков. В связи с медикаментозным лечением человека может сильно тошнить.

Головокружение, тошнота и слабость, как признаки болезни

Причины, когда крутится голова и чувствуется тошнота, могут быть разные, но наиболее распространённой является мигрень. При мигрени наблюдается звуко- и светобоязнь, слышен шум в ушах и виднеются цветные «мушки» перед глазами. Голова болит невыносимо и постоянно, вплоть до возникновения вкусовых и обонятельных галлюцинаций. Боль всё время локализуется в одной точке головы и носит пульсирующий характер.

Болезнь Меньера. Причины, провоцирующие развитие болезни:

• черепная травма;

• отит;

• инфекции.

Теперь становиться понятно, почему развивается эта болезнь, она является осложнением вышеперечисленных. Суть заключается в увеличении жидкости внутреннего уха, которая ответственна за контроль положения тела. Если человека тошнит, рвёт и сильно крутится голова, это может говорить о болезни Маньера.

Почему проявляются именно эти симптомы?

Избыточное количество жидкости провоцирует состояние, когда сильно кружится голова, вплоть до того, что человеку кажется, как будто его самого качает, отчего его и подташнивает.

Так же причины провоцирующие состояние, когда кружится голова, могут быть следующие:

• анемия;

• опухоль мозга;

• инфекционные заболевания;

• отравления.

Инсульт. Признаки и симптомы

Очень опасной причиной головокружений может быть инсульт – мозговое кровоизлияние. Основной симптом, определяющий инсульт – сильная боль в месте, где произошел разрыв сосуда. К этому симптому присоединятся потемнение в глазах, нарушение координации, речи и зрения, так же возможен обморок. Основной особенностью, которая почти безошибочно указывает, на инсульт есть онемение конечностей половины тела, противоположной той, где произошло поражение полушария мозга.

Высокое давление часто может провоцировать инсульт. Если сосуд под влиянием высокого давления лопается, происходит кровоизлияние в ткани мозга и это блокирует его нормальную функциональность. Но существует и другой сценарий развития патологии, когда повышение давление может спровоцировать закупорку сосудов, что остановит кровоток. В этом случае происходит ишемическое поражение мозга.

Инсульт имеет характерные симптомы:

• крутится голова, тошнит, ощущается слабость;

• сильно искажается речь;

• болит и голова;

• рвота.

Голова может кружиться во многих случаях, поэтому следует внимательно прислушиваться к организму и обращаться к врачу, дабы не потерять драгоценное время, тем более, если общую слабость сопровождает тошнота.

Инсульт – это очень серьёзно, и благоприятность исхода напрямую зависит от времени.

Вегето-сосудистая дистония как причина тошноты, слабости и головокружения

Вегето-соссудистая дистония характеризуется нарушением вегетативных функций организма и сосудистого тонуса. Этому состоянию характерны два типа:

1. Когда уровень артериального давления намного превышает норму. Все сосуды, органы и даже ткани находятся в состоянии сильного тонуса. Этот тип вегето-соссудистой дистонии навивают гипертоническим.

2. Второй тип, абсолютно противоположен первому, когда артериальное давление сильно снижено. В этот момент человека подташнивает, ощущается слабость и кружится голова. Это гипотоничкий тип.

В обоих случаях больного подташнивает. Обоим типам вегето-соссудистой дистонии характерны и другие симптомы:

• болит голова;

• нарушается пищеварение;

• нарушается эмоциональное состояние;

• чувствуется слабость, вялость, может тошнить;

• может появляться рвота.

Чаще всего эта патология встречается у подростков. Почему?

Симптомы провоцируются функциональными нарушениями, но если правильно подобрать лечение и соблюдать врачебные рекомендации болезнь проходит бесследно. Для диагностики и подбора лечебной терапии стоит обратиться к неврологу.

Как себе помочь, если постоянно тошнит, кружится и болит голова?

В первую очередь надо проконсультироваться с врачом, сдать анализы провести все методы диагностики. Только после полного обследования, врач сможет решить, что делать дальше с пациентом, какие препараты ему подходят, а какие противопоказаны.

Существуют проверенные методы, которые могут помочь при недуге, не принося вреда организму.

Итак, что делать, если наступил очередной приступ тошноты и головокружения?

1. Если у вас всё время крутиться голова, возьмите за правило не совершать резких движений. Не спрыгивайте с кровати, а поднимайтесь аккуратно. В то время когда начинает кружиться голова и тошнит, попробуйте сменить позу.

2. Иногда полезно побаловать себя сладким. Просто скушайте конфету или выпейте сладкого чаю.

3. Сделайте несложную зарядку, так сказать, приведите организм в тонус, если каждый день уделять 15 минут зарядке, вас никогда не будет тошнить.

4. Возьмите за правило дольше гулять на воздухе. Вас может тошнить из-за нехватки кислорода, который крайне необходим мозгу.

5. Если вас подташнивает в транспорте, запаситесь препаратами от укачивания. А ещё лучше, постарайтесь уснуть в дороге.

6. Если тошнит и болит голова на фоне похмелья, можно принять Медихронал, а лучше всего отказаться от употребления спиртного.

Если тошнит и крутится голова в связи с травмой или заболеванием, то, ничего делать домашних условиях, не рекомендовано.

Источник