Не могу завтракать по утрам тошнит
Многим из нас знакома ситуация, когда утром совсем нет аппетита, а вечером, наоборот, просыпается сильный голод. Почему же так происходит, для чего требуется завтрак и как сделать, чтобы этот самый завтрак поглощался с аппетитом? …
depositphotos.com
Многим из нас знакома такая ситуация: просыпаешься утром и надо бы поесть, но вот чувства голода нет и в помине, и даже ароматный кофе встаёт комом в горле, не говоря уже о каких-то там кашах, твороге или бутербродах. Но с наступлением вечера внутри словно просыпается монстр, готовый поглотить всё, что есть на полках холодильника.
Такое положение дел совершенно не соответствует тому, как должно быть с точки зрения здорового питания. И в этой статье мы постараемся разобраться: почему так происходит, для чего требуется завтрак и как сделать, чтобы этот самый завтрак поглощался с аппетитом.
Почему утром не хочется есть
Можно выделить несколько причин отсутствия аппетита по утрам. Однако большинство людей уже так «натренировались» не завтракать, что и мысли о том, что это неправильно, не возникает. Между тем, член Национального общества диетологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Людмила Денисенко называет три главных причины утреннего отсутствия аппетита (а о том, почему не завтракать вредно, мы ещё поговорим):
- Много кофе. Есть люди, которые пьют этот напиток и по утрам, и в течение дня, и даже вечером. Но избыток кофеина воздействует на нервную систему человека достаточно интересно: изначально он её возбуждает, а потом начинает тормозить, и в частности – притормаживает чувство голода. В результате возникают сбои в работе ЖКТ. Отсюда и вывод, что для любителей кофе его утренняя доза и есть самый лучший завтрак.
- Поздний отход ко сну. Люди, бодрствующие допоздна и с трудом просыпающиеся утром, завтракают с гораздо больше неохотой, чем остальные, ведь их организм ещё толком не проснулся, а его уже «пичкают» пищей.
- «Углеводное похмелье». Говоря простыми словами, это просто обильный ужин перед сном. Если с вечера в организм поступает много еды, к утру он попросту не успевает проголодаться. И как раз вечером он снова станет требовать его покормить. Так формируется привычка много есть на ночь.
Помимо этого, отсутствие аппетита по утрам могут провоцировать стрессы, поспешные сборы на работу и некоторые индивидуальные особенности организма. Большинство названных выше причин можно устранить без особых усилий, но в случае, когда организм не хочет есть по каким-то своим «убеждениям», лучше всего обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выявить источник нарушений.
depositphotos.com
Чем может грозить отсутствие завтрака
О том, чем чревато отсутствие регулярного утреннего приёма пищи, очень хорошо рассказывает главврач Поликлиники «Эксперт», доктор медицинских наук и гастроэнтеролог Сабир Мехтиев. По его мнению, действовать вразрез с физиологическими законами организма не только неправильно, но и опасно. Если человек не завтракает, в его ЖКТ происходят следующие вещи:
- Желудок переваривает сам себя. Не имеет значения, поел человек или нет – желудок в любом случае будет вырабатывать соляную кислоту. А за время ночного сна её скапливается немало. И если еды утром не поступает, кислота начинает воздействовать на слизистую оболочку. В итоге резь, изжога, боли и другие дискомфортные ощущения могут появиться даже у людей, на страдающих повышенной кислотностью.
- Застаивается жёлчь. Жёлчный пузырь сокращается только в том случае, если в желудок попадает пища. Он начинает выделять в кишечник жёлчь, способствующую перевариванию жиров и усвоению жирорастворимых витаминов. Если желудок бездействует, жёлчь остаётся в пузыре, становится более густой и прессуется в камни.
- Не работает кишечник. Чтобы кишечник активизировался, ему нужно получить свою дозу желчи утром, а это возможно только посредством завтрака. Если еда не поступает, нарушается перистальтика, что в свою очередь вызывает дисбактериоз, запоры, тяжесть в желудке и вздутие живота.
В дополнение ко всему отсутствие завтрака нередко становится причиной набора лишнего веса, ведь научно доказано, что не завтракающие люди потребляют в течение дня большее количество калорий. Выработка гормонов происходит по часам, а метаболизм наиболее активен в утреннее время – в период с 7 до 10 часов утра, причём не важно, ощущает себя человек проснувшимся или нет. Ранним утром выбрасываются основные гормоны: тиреотропный гормон, половые гормоны, кортизол, пролактин и другие. Это стимулирует метаболизм в организме, и чтобы гипофиз, надпочечники, щитовидная железа и другие органы работали нормально, нужно обеспечить организм своевременным и оптимальным поступлением энергии, содержащейся в пище.
При систематических пропусках завтрака баланс нарушается, вследствие чего организм начинает расходовать собственные энергетические ресурсы, нужные для жизнедеятельности, и они не будут успевать восполняться. И один из результатов этого обменного нарушения – прибавка в весе.
Не просто так диетологи именуют завтрак «краеугольным камнем» суточного рациона. Те, кто завтракает, интуитивно стремятся есть пищу, в которой содержится меньше жира. А те, кто завтрак пропускает, наоборот, восполняют недополученное, насыщая себя высококалорийной и жирной едой. В итоге им гораздо труднее перебороть соблазн плотно поесть перед отходом ко сну, что тоже провоцирует ожирение.
Если же оставить в стороне лишний вес, налицо ещё одно отрицательное последствие систематического отсутствия завтрака – повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как известно, основная причина появления сердечных недугов – это тромбы, являющиеся сгустками крови, запирающими кровоток в крупных сосудах. Из-за этих тромбов прекращается питание сердца (или другого органа). Нарушения метаболизма, связанные с отсутствием завтрака, и приводят к замедленному кровотоку, склеиванию тромбоцитов и появлению тромбов.
И ещё одно: из-за нарушений обменных процессов в организме повышается холестерин, а это продуцирует образование камней в почках и желчном пузыре и возникновение атеросклероза и гипертонии.
Обобщая, можно лишь сказать, что отказ от завтрака – крайне вредная привычка и причина всевозможных недугов, связанных не только с пищеварительной, но и с другими системами организма. Поэтому с ней нужно бороться, и начинать это следует как можно раньше.
depositphotos.com
Как начать регулярно завтракать
Предлагаем несколько простых, но очень эффективных рекомендаций, которые помогут вам избавиться от отсутствия аппетита по утрам и есть с удовольствием:
- Постарайтесь устранить причины отсутствия аппетита утром, о которых мы говорили в начале. Сопоставьте с ними свой образ жизни и выделите то, что вам «подходит», а затем внесите соответствующие изменения.
- Даже если утром совсем не хочется есть, делайте это через «не могу». Насиловать свой организм, конечно же, не нужно, но постепенно вводить в утренний рацион немного еды следует обязательно. Начать можно с нескольких ложек каши, небольшого омлета, кусочка сыра с цельнозерновым хлебом и т. д.
- Делайте утреннее меню разнообразным, например, чередуйте белковые и углеводные завтраки.
- Сразу после пробуждения выпивайте стакан питьевой воды, чтобы нейтрализовать соляную кислоту, разъедающую стенки желудка, и «завести» кишечник. Через полчаса рекомендуется легко перекусить, а если такой возможности нет – выпить ещё один стакан воды.
- Кушайте на завтрак лёгкую, нежирную и легкоусвояемую пищу, содержащую белки и витамины.
- Если позавтракать не получается, не обязательно ждать до обеда. Просто немного сдвиньте время завтрака и поешьте через час-полтора после пробуждения.
- Понемногу сокращайте свой вечерний рацион, чтобы со временем полностью отказаться от поздних перекусов.
Начать есть по утрам не так уж и сложно – достаточно лишь сделать над собой небольшое усилие, и уже через пару недель будет невозможно начинать свой день, не съев чего-нибудь полезного и вкусного.
Сформировав у себя привычку завтракать каждый день, вы:
- нормализуете работу ЖКТ
- активизируете процесс выведения из организма шлаков
- избавите себя от необходимости в разгрузочных днях и специальных чистках
- ускорите обменные процессы своего организма в среднем на 5 %
- простимулируете иммунитет и защитите себя от инфекций и вирусов
- предупредите возникновение заболеваний ЖКТ, сахарного диабета и ожирения
- нормализуете вес и сбросите лишние килограммы
- обеспечите организм силами и энергией на весь день
- будете быстрее просыпаться
- улучшите способность к концентрации и память
- поднимете свой жизненный тонус и повысите стрессоустойчивость
Желаем вам аппетита по утрам и здоровья на долгие годы!
Источник
Но, прежде чем начать, ставим лайки и подписываемся на канал. Спасибо!
Если наблюдается тошнота по утрам, причины ее появления могут быть разнообразными. Разобравшись, что спровоцировало это состояние и от чего оно появилось, можно улучшить свое самочувствие.
Беременность
Утренняя тошнота часто является сигналом того, что девушка или женщина беременны. Часто этот симптом проявляется в начале 6 недели и продолжаются до 4 месяца беременности. Это принято считать нормой. Это гиперемезис, или сильная тошнота по утрам, которая бывает у большинства женщин.
Появление этого симптома провоцирует повышенная выработка эстрогена. Несмотря на то, что в этот период он важен для правильного функционирования организма и подготовки репродуктивной системы к полноценному вынашиванию ребенка, его повышенный уровень провоцирует тошноту и неприятные симптомы. Некоторые дамы в положении могут испытывать даже сильную рвоту и острые боли в желудке. Если появились такие признаки, необходимо посещение врача. Также, если не перестало тошнить по утрам после 5 месяца беременности — это тревожный звоночек. В таком случае важно посетить гинеколога для проведения осмотра и выяснения причин плохого самочувствия.
Если причина тошноты установлена, и это является патологией, женщине проводят медикаментозное лечение в стационаре.
Заболевания внутренних органов
Кроме беременности сильная рвота утром может наблюдаться из-за сбоя работы внутренних органов брюшной полости. Тошнота может быть сильной или слабо выраженной. Чаще всего ей сопутствуют лихорадка, повышение температуры, болевые ощущения, судороги, нарушения стула, сбой в работе пищеварительной системы. Тошнота по утрам распространенное явление при заболеваниях брюшной полости не только у женщин, но и у мужчин.
Причинами тошноты по утрам, если женщина не беременна, могут быть:
- Заболевания ЖКТ: гастрит, язва. К тошноте присоединяются изжога, боль в области живота, снижение аппетита, тяжесть;
- Если диагностированы заболевания печени кроме утренней тошноты могут наблюдаться боли в правом подреберье;
- При воспалении почек к симптому присоединяются ноющие боли в области поясницы, отечность, озноб, болезненные ощущения при мочеиспускании;
- Болезни желчного пузыря вызывают чувство распирания живота и подташнивание после приема пищи. Женщина может ощущать боль в подреберье с правой стороны, неприятный горький привкус в полости рта;
- Утреннюю тошноту могут вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой. При этом могут наблюдаться следующие симптомы:
- повышенная слабость и утомляемость;
- отсутствие аппетита;
- потеря равновесия;
- появление асимметрии лица.
- Тошноту может спровоцировать гипертония. При этом у больной краснеет лицо, появляется головная боль и головокружение, возможно появление отечности.
Все эти признаки могут также наблюдаться и у мужчин.
Заболевания нервной системы
Очень часто у многих людей после сильных потрясений или переживаний возникает легкая тошнота и даже сильная рвота. Функциональные нарушения работы нервной системы напрямую связаны с работой всех органов. Поэтому малейшие сбой в ее работе может привести к негативным последствиям.
Многим девушкам от 25 лет часто диагностируют вегето-сосудистую дистонию. До сих причин появления данного заболевания не выявлено. Спровоцировать ее появление могут многие факторы: от хронических стрессов до бессонницы, нарушения режима сна и отдыха, гормональных изменений в организме. Такое состояние может встречаться и у молодых мужчин. Заболевание лечиться долго, если больной несвоевременно обратился к врачу. Кроме утренней тошноты могут наблюдаться следующие симптомы:
- постоянное чувство усталости;
- сильная обеспокоенность своим состоянием здоровья;
- повышенное или пониженное давление;
- потеря аппетита;
- отвращение к еде;
- изменение вкусовых предпочтений;
- разбитое состояние с утра;
- сильные головокружения.
Если у женщины появилась тошнота с утра и все выше указанные признаки, это означает, что необходимо посетить невролога. После проведения всех диагностических мероприятий будет назначено качественное лечение. Зная, почему появляется тошнота, легче бороться с этим неприятным симптомом.
Подташнивание может спровоцировать легкая травма головы или сотрясение мозга.
Провоцирует симптом мигрень. Подташнивание и сильнейшая головная боль — это главные признаки заболевания. Чтобы убрать негативную симптоматику, важно принять спазмолитики или обезболивающие препараты. Женщинам, склонным к мигреням, даже при легкой головной боли необходим полный покой.
Утренняя тошнота является тревожным сигналом такого серьезного заболевания, как опухоль головного мозга. Поэтому, если симптом беспокоит женщину более 3-5 дней, посещение врача обязательно. Есть большая вероятность предотвратить заболевание на ранней стадии развития.
Видео — Тошнота по утрам
Профилактические мероприятия
Так как причиной утренней тошноты у женщин могут быть самые разные заболевания, посещения врача обязательно.
Важно провести диагностику, выявить причину ее возникновения и приступить к своевременному лечению.
Важно также проводить профилактические мероприятия для быстрой стабилизации состояния здоровья.
Женщинам необходимо выполнять следующие правила:
Пересмотреть свой рацион питания;
Кушать часто и небольшими порциями. Главное — не переедать;
важно питаться дробно, чтобы желудок постоянно работал, а желудочная кислота не разъедала стенки слизистой;
отказаться от перекусов, острой пищи;
больше употреблять белковой пищи;
выпивать в день не менее 2 литров воды;
каждое утро выпивать стакан воды комнатной температуры;
при позывах к рвоте разжевать кусочек имбиря, небольшое количество петрушки или выпить стакан воды, добавив в воду 15 капель настойки мяты перечной;
при болезненных ощущениях в животе провести массаж;
чай рекомендуется пить с лимоном;
разрешено употреблять травяные отвары;
исключить курение;
смазывать область носа эфирными маслами: пихтой, сосной, мятой, лавандой, апельсином;
каждое утро проветривать комнату;
отказаться от кофе.
Не стоит заниматься самолечение и без консультации с врачом принимать лекарственные препараты. Только врач может выявить причину недомогания и назначить соответствующие медикаментозные средства. Важно помнить, что тошнота утром — это симптом, который спровоцировали функциональные нарушения в работе организма человека.
Ставим лайки и подписываемся на канал. Спасибо за внимание!
Вам так же может быть интересно:
Что такое хронический панкреатит? Симптомы и лечение
Что такое поверхностный гастродуоденит?
Каковы причины режущей боли внизу живота у женщин?
Причины и лечение газообразования у женщин
Какие существуют болезни кишечника?
Источник
Тошнота является сопутствующим симптомом различных заболеваний. Важно обратить внимание на другие тревожные признаки, которые помогут врачу определиться с диагнозом. Игнорировать тошноту нельзя – необходимо выявить ее причину и провести соответствующее лечение.
Возможные причины тошноты по утрам
Тошнота подразумевает дискомфорт, ощущение тяжести, затрагивающее подложечную область, грудь, глотку, ротовую полость.
Беременность
Женщины репродуктивного возраста при утренней тошноте сразу же заподазривают беременность. Тошнота является ее ранним признаком и наблюдается более чем в половине случаев. Появляется она чаще по утрам, но может беспокоить и в течение дня, особенно из-за сильных запахов.
Причиной утренней тошноты во время беременности считается повышение уровня хорионического гонадотропина (гормон). К факторам риска относят также переутомление, повышенную кислотность желудка, низкий уровень глюкозы в крови.
Переедание
Причиной утренней тошноты может быть банальное переедание за завтраком или накануне на ужине. Тошнота в таком случае сопровождается тяжестью в животе, возможна изжога.
Регулярные переедания чреваты не только повышением массы тела, но и развитием различных заболеваний. Страдают в первую очередь органы пищеварения.
Особенности вестибулярного аппарата
Если вестибулярный аппарат слаб, то утром при резком подъеме может возникать тошнота. Обычно она сопровождается головокружением, слабостью. Может возникнуть рвота.
Отравление
Тошнота является одним из признаков отравления. Частые его причины – алкоголь, испортившиеся продукты, передозировка лекарственными препаратами. Помимо тошноты отравление может сопровождаться следующими симптомами:
- головная боль;
- тяжесть, болезненные ощущения в животе;
- расстройство стула: кал становится водянистым, неприятно пахнет, может содержать непереваренные частицы пищи;
- рвота;
- повышение температуры;
- побледнение кожных покровов.
Кинетоз
Эту патологию называют также морской болезнь или болезнью движения. Тошнота возникает из-за монотонного колебания транспорта – не только морского, но и воздушного или наземного. Такой симптом может беспокоить постоянно или же только по утрам, когда человек просыпается, меняет положение тела.
Наиболее подвержены морской болезни дети до 12 лет. По половому признаку чаще страдают женщины.
Язва желудка
Это заболевание подразумевает поражение слизистой органа. Трофические нарушения провоцирует соляная кислота, пепсин, желчь. Болезни свойственно рецидивирующее течение.
Утренняя тошнота при язве желудка возникает обычно после завтрака. Заболеванию свойственны также следующие признаки:
- снижается масса тела;
- тошнота может сопровождаться рвотой;
- изжога;
- кислая отрыжка;
- боль в эпигастральной области – возникает обычно на голодный желудок.
Гастрит
Эта патология также поражает слизистую желудка. Она претерпевает изменения воспалительного или воспалительно-дистрофического характера. Возможных причин гастрита очень много. Чаще это неправильное питание, вредные привычки, продолжительный прием некоторых медикаментов, бактериальное или грибковое поражение.
Утренняя тошнота при гастрите может возникнуть после завтрака. Приступы могут повторяться в течение дня после еды. Тошнота может сопровождаться следующими симптомами:
- боль в животе – проявляется постоянно или приступообразно;
- кислая отрыжка;
- изжога;
- расстройство стула;
- повышенное слюноотделение;
- тяжесть в животе после еды;
- пониженный аппетит.
Панкреатит
Заболевание поражает поджелудочную железу и подразумевает воспалительный процесс. Возможных причин патологии масса, включая отравление (чаще алкогольное), заболевания вирусной, инфекционной, паразитарной, грибковой этиологии. Утренняя тошнота может возникнуть при нарушении диеты, даже если оно было накануне.
Острой фазе заболевания свойственны также следующие симптомы:
- вздутие живота;
- отрыжка;
- рвота – может быть неукротимой;
- плохое общее самочувствие;
- снижение массы тела;
- повышенное газообразование;
- нарушения стула.
Гипертензия
При повышенном артериальном давлении тошнота может возникать не только по утрам, но и периодически в течение дня. Патологии свойственны также следующие симптомы:
- головокружение;
- головная боль;
- сонливость;
- общая слабость;
- мушки, пятна перед глазами;
- шум в ушах;
- изменение сердечного ритма.
Нарушение функций щитовидной железы
Причина патологии кроется в гормональном сбое и нарушении вещественного обмена. Помимо утренней тошноты проявляются следующие симптомы:
- слабость;
- сонливость;
- потеря аппетита.
Диагностика
В случае повторяющейся утренней тошноты следует обратиться к терапевту. Женщинам репродуктивного возраста обязательно надо посетить гинеколога. При подозрении на патологию желудочно-кишечного тракта лучше сразу обратиться к гастроэнтерологу. При необходимости пациента направят к другому узкому специалисту.
Диагностические меры для выявления причины утренней тошноты зависят от сопутствующих симптомов. Стандартными исследованиями являются общие анализы крови и мочи. При подозрении на беременность сдают анализы на ХГЧ.
Для выявления причины могут применяться также следующие исследования:
- анализ кала на скрытую кровь;
- pH-метрия – исследуется кислотообразующая функция желудка;
- ультразвуковое сканирование (органы брюшной полости, малого таза);
- рентген;
- гастродуоденоскопия;
- эндоскопия;
- томография (компьютерная, магнитно-резонансная);
- биопсия и гистологическое исследование образца.
Некоторые диагностические меры нужны для дифференциации болезней со схожими клиническими проявлениями. Наличие одинаковых симптомов не означает, что и лечение должно быть идентичным.
Лечение утренней тошноты в зависимости от причины
Тошнота при беременности является нормой и лечения обычно не требует. Справиться с приступом поможет горсть орехов или сухое печенье.
Лечение утренней тошноты бывает симптоматическим и патогенетическим. В первом случае устраняется только тошнота как симптом, во втором – лечится ее причина.
При отравлении необходимо промывание желудка и прием энтеросорбентов: активированного угля, Полисорба, Смекты. Следует обратиться к врачу для выяснения причины отравления, так как лечение во многом зависит от нее. Может потребоваться антибактериальная терапия.
При язве желудка назначают антисекреторные препараты:
- М-холинолитики: Атропин, Платифиллин, Метацин, Гастроцепин;
- блокаторы H₂-гистаминовых рецепторов: Ацилок, Ранисан, Ранитин, Фамосан, Циметидин, Гистодил;
- ингибиторы протонного насоса: Лансопразол, Омепразол, Омез, Пантаз, Рабепразол, Эзомепразол.
При язве желудка прибегают также к антацидам. Они нейтрализуют соляную кислоту в желудочном соке, устраняя изжогу, тошноту и другие симптомы болезни. Прибегают к Маалоксу, Фосфалюгелю, Алмагелю, Гасталу.
Обязательным условием лечения при гастрите является соблюдение диеты. Ее особенности зависят от кислотности – повышенной или пониженной. В любом случае исключаются острые приправы, соусы, лук, чеснок, перец, копчености, консервы.
При остром гастрите промывают желудок. В качестве медикаментозной терапии назначают холинолитики, антациды, спазмолитики: Но-Шпа, Галидор, Андипал. Может потребоваться антибактериальная терапия. Если тошнота сопровождается рвотой, то прибегают к прокинетикам. Назначаются также энтеросорбенты.
При обострении панкреатита необходимо голодание – питание полностью исключается на несколько суток, затем назначается лечебный стол №5п. Рекомендуется употребление минеральной воды: Нарзан, Ессентуки (№4, №17). В качестве симптоматического лечения назначают также антисекреторные препараты.
Избавиться от тошноты при гипертензии поможет лечение основного заболевания. Гипотензивные препараты назначаются индивидуально врачом. В некоторых случаях необходим контроль специалиста, чтобы подобрать правильную дозировку.
При эндокринных заболеваниях обычно назначают гормоны щитовидной железы или же тиреостатики. При правильно подобранном лекарстве и его дозировке тошнота быстро пройдет.
Общие рекомендации
Избавиться от утренней тошноты или снизить ее интенсивность поможет несколько советов:
- не переедать на ночь;
- последний прием пищи минимум за 2,5 часа до сна;
- перед сном следует проветривать помещение, полезно совершить прогулку на свежем воздухе;
- не вставать резко, не приступать сразу после пробуждения к высокой физической активности – организму надо дать проснуться;
- принимать лекарственные препараты строго по назначению врача, соблюдая дозировку и продолжительность терапии, при развитии побочных реакций обратиться к врачу – может потребоваться замена лекарства.
Утренняя тошнота может быть спутником не только беременности, но и ряда серьезных заболеваний. Выяснить причину такого недомогания может врач. Для этого необходимо провести диагностику и выявить другие неприятные симптомы. Лечение зависит от причины тошноты и основано обычно на медикаментозной терапии и соблюдении диеты.
Источник