Женщину тошнит в туалете

Научитесь распознавать симптомы приближающейся рвоты. Рвота может начаться внезапно, но, как правило, на ее приближение указывают определенные симптомы. Если вы почувствовали один из перечисленных ниже симптомов, скорее бегите в туалет, к мусорному баку или в какое-то уединенное место на улице:

• Тошнота[1]
• Ощущение, что сейчас начнется рвота
• Боль в животе[2]
• Сокращение желудка[3]
• Головокружение[4]
• Другие проявления проблем с желудком, такие как диарея[5]

Постарайтесь справиться с ощущением тошноты. Если вы серьезно больны, у вас пищевое отравление или вы выпили слишком много алкоголя, то, что бы вы не делали, рвота все равно начнется. Если же вы испытываете легкую тошноту, то можно кое-что предпринять, чтобы справиться с этим ощущением и предотвратить рвоту. Попробуйте воспользоваться следующими советами:[6]

• Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом
• Сделайте медленный, глубокий вдох ртом[7]
• Пососите мятную конфету или пожуйте жвачку
• Понюхайте свое запястье или подмышку (запах духов или дезодоранта может помочь организму отвлечься от ощущения тошноты)
• Понюхайте что-то, имеющее сильный аромат, например, эфирное масло
• Прищемите руку или дерните себя за волосы (физические ощущения могут помочь организму отвлечься)

Попробуйте предугадать, где произойдет рвота. Если получится, подумайте, где именно вы будете рвать. Самое лучшее место – это туалет, где вы сможете воспользоваться унитазом. Если же вы не успеваете добежать до него, найдите пластиковый пакет или мусорное ведро. Так вы меньше запачкаете все вокруг.[8]

• Если есть необходимость вызвать рвоту, делайте это в туалете, если рядом есть мусорное ведро или пластиковый пакет. Чувствуя, что рвота может скоро начаться, не уходите далеко от туалета или же держите в руках мусорное ведро или пакет.

Постарайтесь сами не запачкаться. Позаботившись о том, чтобы не запачкать все вокруг, подумайте и о своей чистоте. Если вы успели добежать до туалета, нашли мусорное ведро или выбежали на улицу в безлюдное место, подготовьтесь к тому, что должно произойти.

• Если у вас длинные волосы, завяжите их чем-нибудь, заправьте за уши или просто придерживайте рукой за головой. Будет очень непросто отчистить их от рвотных масс, и в таком виде вы вряд ли захотите показаться другим.[9]
• Снимите с шеи любые длинные украшения или хотя бы спрячьте их под одежду. С ними могут быть те же проблемы, что и с длинными волосами.
• Постарайтесь, чтобы рвотные массы не попали на обувь, брюки и руки (если вы стоите на четвереньках). Направьте поток рвотных масс вперед, подальше от себя.
• Если вы находитесь в помещении, держите голову над унитазом или мусорным ведром. Постарайтесь опустить голову на такую высоту, чтобы рвотные массы не разбрызгивались вокруг емкости, и чтобы вы при этом не запачкались.
• Если вы заболели и лежите в постели, приготовьте побольше полотенец и поставьте рядом мусорное ведро. Вы сможете вырвать в сложенное полотенце, если не успеете добежать до туалета или не получится дотянуться до мусорного ведра. Полотенце постирать намного проще, чем убирать рвотные массы с кровати и ковра.[10]

Приведите себя в порядок. После рвоты вы можете почувствовать слабость, так как рвота является стрессом для организма. Кроме того, может появиться естественное чувство отвращения из-за ужасного привкуса во рту и горле. Даже если вам удалось вырвать, не запачкав себя и все вокруг, постарайтесь привести себя в порядок. Это поможет вам почувствовать себя лучше.

• Почистите зубы или хотя бы прополощите рот. Если есть возможность, воспользуйтесь жидкостью для полоскания рта, но можно использовать и обычную воду.[11]
• Умойтесь чистой, холодной водой. Тщательно смойте остатки рвотных масс с губ, подбородка или волос на лице.
• Для того чтобы освежить дыхание, пососите мятную конфету или пожуйте жвачку.[12]
• Вымойте руки с мылом.[13]

Восполните потерю жидкости. После рвоты организм будет испытывать незначительное или умеренное обезвоживание. Независимо от того, что стало причиной рвоты, с рвотными массами организм теряет воду и питательные вещества.

• Медленно выпейте стакан холодной воды, если вы чувствуете, что рвота больше не повториться и желудок сможет удержать воду. Не стоит пить быстро или большими глотками. Пейте неторопливо и понемногу.[14]
• Если вы чувствуете, что сможете удержать воду в желудке, попробуйте выпить немного спортивного или другого напитка, содержащего большое количество электролитов (например, Gatorade, Powerade, Pedialyte).[15]
• Ничего не ешьте, пока не почувствуете, что вас больше ничего не беспокоит.
• После того как рвота прекратится, просто посидите, отдохните несколько минут. Для того чтобы организм мог восстановиться и восполнить потерю жидкости, постарайтесь после рвоты поменьше двигаться.[16]

Держитесь подальше от неприятных запахов. Часто именно запахи провоцируют приступ тошноты. Тошноту и рвоту может вызвать даже запах определенных блюд, которые кто-то готовит или ест.[17]

• Если у вас уже была рвота, и вы снова чувствуете тошноту, не приближайтесь к кухне, где готовят или принимают пищу. Избегайте любых неприятных запахов, например, запаха туалета или чьих-то рвотных масс (а также их вида).

Ешьте меньше. Часто именно переедание становится причиной тошноты и рвоты. Если вас часто тошнит или размер вашего желудка уменьшился, не стоит есть слишком много и слишком быстро. Это важное условие для спокойной и стабильной работы желудка.[18]

• Вместо того чтобы съедать много пищи за один или два приема, ешьте маленькие порции несколько раз в день.[19]
• Ешьте легкую пищу. Постарайтесь отказаться от еды, которая может спровоцировать появление проблем с желудком. Это касается сладкой, острой, кислой, жаренной и жирной пищи.
• Старайтесь не употреблять цельное молоко и молочные продукты. Также стоит отказаться от газированных напитков, так как часто именно из-за них нарушается нормальная работа желудка.[20]

Обратитесь за помощью, если это необходимо. Причиной рвоты может быть потребление слишком большого количества алкоголя и пищи или же повышение температуры тела. В этом случае рвота – это естественная реакция организма на содержимое желудка или вирусы. Однако тошнота и рвота могут быть симптомом более серьезного заболевания, которое важно своевременно выявить. Как можно скорее обратитесь к врачу, если вы заметили что-то из нижеперечисленного:

• Вы знаете или предполагаете, что проглотили какое-то ядовитое вещество[22]
• Рвота является следствием черепно-мозговой травмы[23]
• Рвота «кофейной гущей» или в рвотных массах есть примеси крови ярко-красного, коричневого, черного цвета[24]
• Обезвоживание после рвоты
• Головная боль, ригидность затылочных мышц или спутанность сознания
• Рвота четыре или более раз в течение суток
• Вздутие или вспучивание живота, сопровождающееся тошнотой и рвотой