Все бесит и тошнит

С этой эмоцией так или иначе сталкивался каждый из нас. Но не многие знают, что причина раздражительности не только в нетерпимости человека, зачастую в этом состоянии виновен гормональный дисбаланс, скачки сахара в крови и многое другое. Doc.by расскажет об основных из них.

Случалось ли вам нервничать из-за мелочей, на которые раньше вы просто не обращали внимания? Если подобное состояние не характерно для вас и при этом длится довольно долго (более полугода), это повод обратится к врачу. Слишком высокая чувствительность к стрессам и постоянная раздражительность могут указывать на инфекционный процесс, диабет или нарушения психического здоровья.

Вместе с раздражительностью люди довольно часто жалуются на: трудности с вниманием и концентрацией, чрезмерное потоотделение, учащенное дыхание и сердцебиение.

Причины

Специалисты выделяют несколько больших групп причин, которые могут провоцировать раздражительность.

Стресс

Частые стрессы одна из главных причин повышенной раздражительности. Причем стрессовые ситуации могут быть вызваны самыми разными жизненными ситуациями: работой, учебой, семейными обстоятельствами, трагическими событиями или серьезной психологической травмой.  Если долго жить в таком состоянии, то можно легко прийти к настоящему эмоциональному истощению.

Депрессия

Депрессивные состояния могут проявляться широким спектром симптомов, среди которых упадок сил, отсутствие настроения и опять же раздражительность. Причем последняя указывает на раннюю стадию развития болезни. Чаще всего раздражительность возникает у мужчин и сопровождается агрессией и рискованным поведением. Диагноз депрессии можно поставить при наличии нескольких перечисленных симптомов на протяжении срока более 14 дней:

• Чувство вины и безнадежности
• Отсутствие интереса к окружающему миру
• Усталость
• Проблемы с вниманием и концентрацией
• Головная боль
• Проблемы с пищеварением
• Отсутствие аппетита

Тревога

Чувство повышенной тревожности часто развивается в ответ на острые стрессовые ситуации. При нормальном раскладе тревожность исчезает вместе со стрессом. Если же тревога со временем лишь нарастает и начинает серьезно портить жизнь, то речь идет уже о генерализованном тревожном расстройстве. Его признаки включают в себя: раздражительность, учащенное сердцебиение, сбивчивое дыхание, мышечное напряжение, проблемы со сном и с концентрацией внимания.

На фоне повышенной тревожности часто возникают приступы паники. Это состояние сильного необъяснимого страха, которое может возникнуть практически на пустом месте. Пережив такое состояние, люди начинают беспокоиться о том, не случиться ли оно вновь, и это еще больше усиливает их тревожность.

Фобии

Сильный страх или отвращение к определенным ситуация или объектам называется фобией. Часто фобии развиваются на фоне боязни полетов, крови, высоты, некоторых социальных ситуаций, определенных видов животных или насекомых.

Недостаток сна

Если человек не выспался, то велика вероятность, что на следующий день он будет раздражительным и злым. Сон должен восстанавливать и наполнять энергией. Если этого не происходит, стоит задуматься о качестве своего сна. Возможно есть проблемы, которые мешают нормально засыпать или полноценно высыпаться (бессонница, апноэ сна и т.д.). По информации Центра по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый человек на земле не высыпается. Помните, что взрослым показано спать 7-8 часов в сутки. Сон крайне важен для здоровья и хорошего самочувствия. Подробнее об этом мы писали здесь.

Пониженный уровень сахара в крови

Гипогликемия может оказывать влияние на психологическое и физическое состояние человека, часто она встречается у пациентов с сахарным диабетом. Главными симптомами являются: нервозность и раздражительность, трудности с концентрацией, головная боль, сонливость, головокружение и учащенное сердцебиение. Также гипогликемия способна ухудшать качество сна человека.

Гормональный дисбаланс

Нарушенный баланс гормонов в организме может приводить к самым разным симптомам, в том числе и повышенной раздражительности. Например, у мужчин это состояние часто вызвано недостатком тестостерона или высоким уровнем эстрогена. Среди главных причин гормональных нарушений выделяют: стрессы, неправильное питание и недостаток сна, диабет, гипертиреоз, менопауза или синдром поликистозных яичников у женщин.

Предменструальный синдром (у женщин)

ПМС довольно часто приводит к перепадам настроения и раздражительности. При этом состояние довольно распространено среди женщин, более 90% рассказывают о тех или иных признаках в течение 7-10 дней до наступления менструации. Главные симптомы ПМС: усталость и плохое настроение, головные боли, скачки настроения, плаксивость и тревожность, вздутие живота, диарея или запор.

Раздражительность у детей

Для детей также может быть характерна повышенная раздражительность, причем в разных возрастах. И это нормальная стадия их развития. Часто малыши бывают раздражительными во время болезни или вследствие недосыпания. Подростки могут раздражаться по причине гормональных перестроек, тревожных расстройств, депрессии или синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

По статистике, среди детей от 3 до 17 лет 7,4% имеют те или иные расстройства поведения, 7% страдают от повышенной тревожности и 3,2% подвержены депрессии.

Лечение

Если говорить о лечении раздражительность, то оно напрямую будет зависеть от главной причины, спровоцировавшей это состояние. Здесь могут помочь консультации психолога или психотерапевта, который при необходимости может назначить и медикаментозную терапию. Если ситуация затянулась, то самостоятельное лечение недопустимо.

Есть также общие рекомендации по борьбе с раздражительностью, которые под силу выполнить каждому:

• Регулярные физические нагрузки
• Правильное и сбалансированное питание
• Правильный график сна и отдыха
• Медитации
• Ведение дневника, который позволит отслеживать перемены настроения
• Освоение практик медленного дыхания.

Читайте также:

Почему в период менопаузы женщины остаются без секса

Научный гид по кофеину

Почему бледнеет кожа

Понравилась статья? Нажмите «Нравится», чтобы мы и дальше продолжали писать для вас. Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен — и будьте в курсе самых последних новостей из мира Здоровья