Уже тошнит от куриной грудки

Привет, девушки и женщины форума вуман. Вот какая у меня проблема, меня тошнит от ПП. С утра съела овсянку и яблоко, чуть не стошнилась. В обед курогрудь и свежий огурец, листья салата и кунжутные семечки, еда » лезет» обратно.
Если ем черёмуховый торт утром и блины с мясом, все отлично, в обед окрошку и котлету с пюре да с малосольным огурцом, чувствую себя прекрасно. Но хочу убрать лишние 6 кг, как быть и что делать? Почему меня выворачивает от здорового питания?
Вот недавно сделала салат из филе, ананаса, сыра и майонеза, съела с хлебом, все хорошо. Как только гречка, овсянке или «голое» филе, так после еды ощущение, будто г-на наелась. А как вы сидите на пп?

Фитоняша с лишними 6 кг

[1253503953] — 25 мая 2017 г., 08:01

даздраперма

[1338311942] — 25 мая 2017 г., 08:20

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

даздраперма

[1338311942] — 25 мая 2017 г., 08:22

а да, заплатила за это 196 р. всего))
девочки за тортики с чаем по 170 вроде))
разница в 20 р. всего и такая ощутимая польза для здоровья
прям свезло мне

Гость

[2457894473] — 25 мая 2017 г., 08:42

От него всех тошнит ,но надо выбирать ,или вкусно ,или толстая попа)))я филе куриное запекаю в духовке с ананасом и сыром ,вкусно )))в салаты овощные добавляю чеснок или лук,а утром немного сладкого можно ,кусочек темного шоколада,творожок ,сухофрукты ,жить можно ,сама только пытаюсь перейти на Пп

Джуси

[1871928000] — 25 мая 2017 г., 08:46

А почему бы просто не добавить больше спорта не садясь на пп?

Шелкопряд

[4095813996] — 25 мая 2017 г., 09:04

Почему если пп то сразу курогрудь с гречкой? Овсянку надо вкусно приготовить чтобы аппетитно было. Привыкли есть все со своими мазиками да картохой жареной заедать. Сначала готовить научитесь нормально чтобы не выворачивало.

Гость

[3277527938] — 25 мая 2017 г., 09:25

Просто вы не умеете готовить!

Гость

[2524696188] — 25 мая 2017 г., 09:40

Вот и меня тошнит от подобного питания!

вот

[3959761235] — 25 мая 2017 г., 09:42

просто надо дефицит создать правильный, и ешь хоть сливочное масло одно!
)))
и будет вес падать. Без движений не очень шустро, и тело дряблое будет, но 6 кг убрать можно)

10.

Гость

[463215714] — 25 мая 2017 г., 10:13

А чем вам котлета и пюре не правильное питание??? Опять путаете диету и ПП. То чем вы занимаетесь, это диета! Гость п.9 прав. Блины с мясом с утра можно! Котлету ешь отдельно от картошки. В обед картошку с соленым огурцом, а вечером котлету. И будет тебе ПП.
Я тоже овсянку терпеть не могу, хоть как ее приготовь, тут пишут ешь с медом с курагой и т.д. Я мед вообще терпеть не могу, липкая сладкая гадость. Короче убрала все жареное, готовые соусы , пельмени и все полуфабрикаты и колбасу. И худею девочки! Медленно конечно, в месяц грамм 500 сбрасываю, ну и что! Зато не голодная и довольная, а за год 6 кило уйдут только так!

11.

вот

[3959761235] — 25 мая 2017 г., 10:17

10. Гость — да вполне нормально 500 г в месяц, если тебя устраивает.
А то напишут — «Ур-р-р-ЯЯЯ, я скинула 3 кг за 3 дня», а это только вода. Которая также и придёт, как ушла)))

12.

Лаура

[1238438104] — 25 мая 2017 г., 11:13

Если девушка пишет, что у неё 6 кг лишние, это означает, что лишнего веса у неё нет. ) Здесь не с лишним весом надо работать, а с головой. А то почти все — сидят недели 2 на диете, а потом возвращаются к прежнему питанию. Так как, чтобы изменить вкусовые пристрастия, нужно приучать себя постепенно — ферментная система и микрофлора заточены под обычное питание. Да и мозги сопротивляются всем этим кашам и прочему, даже, если они вкусные. Потому что ход мыслей в голове такой — «хочу похудеть с минимумом усилий и быстро, не учитывая требования организма». Правильно вам Джуси написала, что без физнагрузок — это нулевой номер. Вы не инвалид и не пенсионерка в 100 лет, которой из-за заболеваний нельзя заниматься спортом — цените свою молодость, а не стул под попой почти все 16 часов бодрствования из 24х.

13.

Валерия

[2121729490] — 25 мая 2017 г., 11:25

вот например вчера завтракала, сендвич: цельнозерновой хлеб+легкий творожный сыр+ семга с/с, йогурт, кофе с молоком. В обед ела рис с овощами и стейк из говядины, на ужин гиеческий салат и кургрудку на гриле, потом еще ела сливу и два яблока. Сегодня завтракала омлет с сыром и будер хлебец+домашняя ветчина, в обед будет куринный суп, на ужин запеку стейки семги в соусе(соевый+мед+горчица+лимонный сок) с овощами. Мне вкусно. Овсянку(и вообще каши) терпеть не могу, творог ненавижу.

14.

Гость

[4274485092] — 25 мая 2017 г., 11:37

Также как вы блюю с этих вкусняшек…
Хочу окрошку и чебурки ((( и борщ наваристый и много ещё че.

15.

Гость

[2524696188] — 25 мая 2017 г., 13:07

Я овсянкой и творогом давлюсь. Ем, терплю, но мне потом в желудке плохо от такой еды.

16.

Аня

[3134616704] — 25 мая 2017 г., 13:13

А может вам постепенно поивыкать. Привычка формируется дней 25 минимум..например каша и маленький кусочек торта или блина. После одна каша и т.д. чередовать. И потом отказаться от тортиков..ем ежедневно овсянку с сухофруктами. Торт бы не влез …

17.

Гость

[2524696188] — 25 мая 2017 г., 13:25

Аня

18.

Гость

[905012551] — 25 мая 2017 г., 13:26

Автор, если вас тошнит от ПП это ещё ничего, меня вот по жизни тошнит обсолютно от всего! У меня это что-то вроде токсикоза длиною в жизнь.

19.

гость

[2059004686] — 25 мая 2017 г., 13:31

я на завтрак делаю овсянку на молоке с сухофруктами, выходит вкусно
но у меня гастритная диета, все тоже не могу соблюдать

20.

Плюмбум

[2485325605] — 25 мая 2017 г., 15:17

Вот вам рецепт для ПП-курицы: берете грудку, берете лечо (я беру готовое типа «Пиканты», только смотрите по составу, чтобы было минимум жиров), все пихаете по горшочкам и в духовку. Получается вкуснейшее овощное рагу с курицей.
А вот еще рецепт для ПП-салата с тунцом: берете любые овощи, банку консервированного тунца в собственном соку, все смешиваете. вместо заправки выжимаете сок из лимона. Тоже вкусно и диетично.
Меня саму тошнит от ПП, я вообще люблю пожрать вкусняшки лежа на диване, поэтому приходится выкручиваться. Творог 2% ем с фруктами или детским питанием (пюре яблочное или фруктовое, главное без сахара). Рыбу-курицу запекаю в духовке в фольге. На ночь приучила себя пить немного кефира. С понедельника по пятницу стараюсь питаться правильно, максимум сухого вина выпью за ужином, в выходные позволяю себе все. Хоть и медленно, но верно сбросила с февраля 4 кг. Сейчас вешу 54. Рост 164.

21.

Гость

[2524696188] — 25 мая 2017 г., 15:26

Тут силу воли надо иметь и давиться этим пп.

22.

никГость

[1765061368] — 25 мая 2017 г., 15:49

Джуси

А почему бы просто не добавить больше спорта не садясь на пп?

23.

Автор темы

[2626012772] — 25 мая 2017 г., 15:50

я не одна такая), пп вкусно приготовить невозможно. Я сделала такое заключение.

24.

никГость

[1765061368] — 25 мая 2017 г., 15:51

Гость

Также как вы блюю с этих вкусняшек…
Хочу окрошку и чебурки ((( и борщ наваристый и много ещё че.

25.

никГость

[1765061368] — 25 мая 2017 г., 16:03

Автор, у меня вот пп: утро — омлет/яичница с помидором и колбасой/овсянка с медом и миндалем/творог с медом (на выбор) + чай с медом, второй завтрак — фрукт/овощ, обед — гречка с желудочками, куриной ножкой, печенкой, плов, шашлык с овощным салатом, тушеная капуста с запеченой с сыром куриной грудкой, запеченая индейка с овощами, рулетики мясные с грибами, борщ, крем-суп из грибов, из тыквы, запеченые ножки куриные в рукаве (магги с пакетами продают) и пр. Второй обед — фрукт/овощ. Вечером после трени — кефир или йогурт с фруктами. В пятницу или субботу расслабон.

26.

Гость

[3920140898] — 25 мая 2017 г., 16:08

Гость

Тут силу воли надо иметь и давиться этим пп.

27.

Гость

[3920140898] — 25 мая 2017 г., 16:11

Автор темы

я не одна такая), пп вкусно приготовить невозможно. Я сделала такое заключение.

28.

Гость

[3920140898] — 25 мая 2017 г., 16:15

никГость

как бэ окрошка и борщ это и есть правильное питание

29.

Автор темы

[2626012772] — 25 мая 2017 г., 16:16

Гость

Автор темы
я не одна такая), пп вкусно приготовить невозможно. Я сделала такое заключение.
Расмешили. Вы вообще про специи, травы слышали? Про полезныемаринады, заправки,про гриль, про запекание.
Или кроме майонеза ничего не знаете ?

30.

Валерия

[2121729490] — 25 мая 2017 г., 16:21

никГость

31.

Гость

[3920140898] — 25 мая 2017 г., 16:29

Автор темы

Откуда? Я живу в Папуа-Новой Гвинее, тут даже Интернета нет, передаю послания с попугаями.

32.

Гость

[3920140898] — 25 мая 2017 г., 17:01

вот

33.

Автор темы

[2626012772] — 25 мая 2017 г., 17:04

Гость

Автор темы
Откуда? Я живу в Папуа-Новой Гвинее, тут даже Интернета нет, передаю послания с попугаями.
И эти попугаи возвращаются с майонезом к вам с исторической родины?
Замариновать грудинку не судьба, варианов десятки, если не сотни. На любой вкус. Кинуть на гриль и слелать нормальный салат с оливковым маслом, грамом и яблочным или бальзамическим уксусом. Или йогурт-горчица-мед. Филе рыбы с травами запечь, зеленый постный борщ с кучей зелени, как раз сезон. Таратор.
Молодая не жирная баранина на гриле, тцатцики, греческий салат. Тоже тошнит от такого? Двмляма без масла с огромным количеством овощей , трав и специй. Сочный бургер на гриле, не ?

34.

Гость

[3920140898] — 25 мая 2017 г., 17:44

Автор темы

ДА НЕ ЛЮБЛЮ я оливковое масло, грудку в любом виде, греческий салат это блевота!)

36.

Avtor

[2626012772] — 25 мая 2017 г., 20:02

Гость

Автор темы
ДА НЕ ЛЮБЛЮ я оливковое масло, грудку в любом виде, греческий салат это блевота!)
Ну так питайтесь тем что любите, но из относительно полезного. Рыба, морепродукты, не жирный ягненок, телятина, кролик. Грибы. Овощи по разному приготовленые, яйца. Все можно очень вкусно приготовить. Гораздо вкуснее майонезного хрючева .
Хотя подозреваю вы другого и не пробовали в нормальном исполнении.
.
Ну и как вариант продолжайте жрать, как и раньше. Если вам на себя наплевать, нам так тем более.

37.

ого

[919023741] — 25 мая 2017 г., 21:39

Проблема в голове,это вы себя так настроили,что будеье есть невкусную еду. Раньше я ьоже думала как жить без мучного и шоколадок,а сейчас боюсь в руки брать. Брезгую,в прошлом назвывала себя сахарным аркоманом

38.

Гость

[2464991024] — 25 мая 2017 г., 23:50

А я вот не понимаю, честно, как может тошнить от так называемого ПП? Круглый год ем помидоры, огурцы, яблоки, салат, немного оливкового масла добавляю, по столовой ложке каждый прием пищи, из белка — яйца всмятку, пару раз в неделю курогрудь или индюшатина — и все, другого ничего на дух не надо! Просто удивляюсь, когда вижу, как люди едят мучное или молочку, или булки. Не понимаю, как это может нравиться. Не стебу, честно. Котлеты и пицца просто как еда не воспринимаются. А вот от зелени, яиц — и слюни текут, и сытость, и настроение хорошее.

39.

Гость

[3920140898] — 26 мая 2017 г., 02:36

Avtor

О чем этот опус? Из вкусного пп только лобстеры, крабы и все, остальное НЕВКУСНО. Баранину жирную предлагаете и из неё бургер? Вы в своём уме? И откуда мнение, что еда на гриле полезна? Там те же канцерогены. Я не толстая, просто хочу быть идеальной, занимаюсь фитнесом 5 раз в неделю, ем как раз телятину, красную рыбу на пару, брокколи, кабачки. И мне это НАДОЕЛО. И да я люблю майонез.

40.

[2188681289] — 26 мая 2017 г., 11:37

Гость

41.

Гость

[998369766] — 26 мая 2017 г., 20:24

Ну это как в анекдоте: сел на диету, узнал, что книга о здоровой и вкусной пище — это 2 разные книги )

42.

Марина

[444145450] — 30 марта 2019 г., 13:10

Джуси

А почему бы просто не добавить больше спорта не садясь на пп?

42.

Гость

[1596537611] — 10 октября 2019 г., 16:21

А я вот не пойму ажиотажа насчет меда и горького шоколада. И в том и в том калорий столько же сколько в обычном сахаре и молочном шоколаде. Что за миф такой ешьте мед вместо сахара и худейте. Да не будите вы худеть, т.к. в 100 г меда 330 ккл, в сахаре 380, думаю 50 ккл не такая уж и большая разница).Горький шоколад-539 ккл, молочный-546.

Источник

vulcan1600

posted 28-4-2010 12:48

quote:òàê ÿ äî íåå åì òî..äà è ïîñëå òðåíüêè áåëîê òðåñêàòü êàê òî íå òî)

Äî òðåíèðîâêè ñìåñòèòå áàëàíñ â ñòîðîíó óãëåâîäîâ, ïîñëå-â ñòîðîíó áåëêîâ. Äî òðåíèðîâêè ïðîöåíò óãëåâîäîâ ìîæíî ïîâûñèòü äî 30-40 îò îáùåé ìàññû åäû. Ïîñëå 85% áåëêà è 15% óãëåâîäîâ. Õóäåòü ïðåêðàñíî ìîæíî è ïèòàÿñü ïîñëå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, à íå ìîðÿ ñåáÿ ãîëîäîì)))

SOLNTSE

posted 28-4-2010 13:01

òàê ÿ æ íå äëÿ ïîõóäåíèÿ)
ïîñëå òðåíèðîâêè åñòü íå õî÷åòñÿ âîîáùå. ïîñëå òðåíèðîâêè ÿ åì òâîðîãî áåçæèðåííûé ñ ëîæêîé ìåäà. ýòî âñå ÷òî âëåçàåò)
à çà 1,5-2 ÷àñà äî-îáû÷íî ãðóäêà ñ îâîùàìè èëè êîíñåðâèðîâàííûÿ ðûáíàÿ êîíñåðâà ñ íèìè æå)

ãðåê37

posted 28-4-2010 13:16

ß ñàì âåøó 95,ïîòðåáëÿþ â äåíü 300 ãðàìì áåëêà, ýòî ìîëî÷íûå ïðîäóêòû(ëèòð êåôèðà, ëèòð ìîëîêà, ïîë êèëî òâîðîãà) à òàêæå ìÿñíûå ïðîäóêòû(ïî áîëüøåé ÷àñòè êóðèíûå ãðóäêè) åñëè âàì íàäîåëî êóøàòü êóðèííûå ãðóäêè òî ìîæíî ïîýêñïåðåìåíòèðîâàòü ñ áëþäàìè, äîïóñòèì ÿ â ïîñëåäíåå âðåìÿ äåëàþ ñåáå ñàëàò öåçàðü. Ðûáà ó ðûáû ñîâåðøåíîé èíîé àìèíîêèñëîòíûé ñîñòàâ äëÿ ìûøö îíà íå òàê ïîëåçíà êàê òàæå êóðèöà, òîåñòü êàê îñíîâíîé èñòî÷íèê æèâîòíûõ áåëêîâ ïîòðåáëÿòü å¸ íå æåëàòåëüíî.

Ï.Ñ. Ïîñëå òðåíåðîâêè íóæíî îáåñïå÷èòü ñêà÷îê èíñóëèíà äëÿ òîãî ÷òîáû îáëåã÷èòü äîñòàâêó àìèíîêèñëîò â ìûøöû, òîåñòü â òå÷åíèè 30-45 ìèíóò íóæíî ñìåøàòü ÷òîòî óãëåâîäíîå(ïðîñòûå óãëåâîäû) è áåëêîâîå(ìîëî÷íûå ïðîäóêòû â äàííîì ñëó÷àå ñàìûé ëó÷øèé âàðèàíò) â ñîîòíîøåíèè 2:1 èëè 3:1

Ïðî ïðîòåèí, ñïîðòèâíîå ïèòàíèå òîëüêî â íàøåé ñòðàííå ñ÷èòàåòñÿ ÷åì òî ñòðàííûìè è îïàñíûì. Òàê êàê âñå áîÿòñÿ òîãî ñ ÷åì íå çíàêîìû, îññîáåíî ýòî ÿâíî âûðàæàåòñÿ â ïðîäóêòàõ ïèòàíèÿ. Â äðóãèõ ñòðàííàõ ìèðà ñïîðòèâíîå ïèòàíèå ÿâëÿåòñÿ àáñîëþòíî ïðèâû÷íîé äîáàâêîé ê ïèòàíèþ ïîìîãàþùåé óâåëè÷èòü êîë-âî ïîòðåáëÿåìîãî áåëêà. Ïðîòåèí ýòî âñåãîëèøü ìîëî÷íàÿ ñûâîðîòêà.

Ñ óâàæåíèåì Àíòîí

mrkooll

posted 28-4-2010 13:22

quote:Originally posted by ãðåê37:

Ïðîòåèí ýòî âñåãîëèøü ìîëî÷íàÿ ñûâîðîòêà.

Ýòî åñëè ñûâîðîòî÷íûé ïðîòåèí. Áûâàåò åùå ìîëî÷íûé, ÿè÷íûé è ñîåâûé.

Ïîñëåäíèé ìóæèêàì åñòü íåëüçÿ — ñìåùàåò ãîðìîíàëüíûé áàëàíñ.

ãðåê37

posted 28-4-2010 13:29

quote:mrkooll

âêóðñå, íî ÿ íå ñòàë óãëóáëÿòñÿ â ïîäðîáíîñòè
ñàì ïüþ òîê ñûâîðîòî÷íûé è êàçåèí íà íî÷ü

2òîïèêñòàðòåð: ÿéöà òàêæå ÿâëÿþòñÿ îòëè÷íûì èñòî÷íèêîì áåëêà

vulcan1600

posted 28-4-2010 13:32

quote:à çà 1,5-2 ÷àñà äî-îáû÷íî ãðóäêà ñ îâîùàìè èëè êîíñåðâèðîâàííûÿ ðûáíàÿ êîíñåðâà ñ íèìè æå)

×óòü óãëåâîäèêîâ ïðèáàâüòå ñëîæíûõ. Èíà÷å ñèëû áóäóò áûñòðî òåðÿòüñÿ íà òðåíèðîâêàõ, ãëèêîãåí íóæåí äëÿ ýíåðãèè.

Ashedow

posted 28-4-2010 13:37

quote:âåç¸ò æå

Äà íå î÷åíü, åñëè ó÷åñòü ÷òî îí äåðæèòñÿ íåñêîëüêî äíåé ïîñëå òðåíèðîâêè. Ôàêòè÷åñêè, õîæó ãîëîäíûé ïîñòîÿííî, íåçàâèñèìî îò òîãî êîãäà è ñêîëüêî ñúåë.

SOLNTSE

posted 28-4-2010 13:44

quote:Originally posted by vulcan1600:

×óòü óãëåâîäèêîâ ïðèáàâüòå ñëîæíûõ.

íó ãðå÷êà, ïàðîâûå îâîùè, ðèñ-äóìàþ äîñòî÷íî óãëåâîäîâ.

quote:Originally posted by ãðåê37:

2òîïèêñòàðòåð: ÿéöà òàêæå ÿâëÿþòñÿ îòëè÷íûì èñòî÷íèêîì áåëêà

ñîãëàñíà. âàðåíûå ÿéöà òîæå íå ïåðåíîøó. âîîáùå ÿ ïîíèìàþ ÷òî èìåííî áåëêîâûå ïðîäóêòû ó ìíÿ âûçûâàþò îòâðàùåíèå. ÿè÷íèöó,äà,â ëþáîå âðåìÿ ñóòîê, íî æàðåííîå ïî÷òè âîîáùå íå åì.

quote:Originally posted by ãðåê37:

Ï.Ñ. Ïîñëå òðåíåðîâêè íóæíî îáåñïå÷èòü ñêà÷îê èíñóëèíà äëÿ òîãî ÷òîáû îáëåã÷èòü äîñòàâêó àìèíîêèñëîò â ìûøöû, òîåñòü â òå÷åíèè 30-45 ìèíóò íóæíî ñìåøàòü ÷òîòî óãëåâîäíîå(ïðîñòûå óãëåâîäû) è áåëêîâîå(ìîëî÷íûå ïðîäóêòû â äàííîì ñëó÷àå ñàìûé ëó÷øèé âàðèàíò) â ñîîòíîøåíèè 2:1 èëè 3:1

ìíå êàæåòñÿ ÷òî òâîðîã ñ ìåäîì-ñàìîå îíî.

à ïðî ïðîòåèí-ÿ íå ñîìíåâàþñü ÷òî íàñòîÿùèé ïðîòåèí îí âñåãäà ãóä.. òîëüêî â áàíêàõ ÷àñòî îêàçûâàåòñÿ íå òî ÷òî ïèøóò. ýòî ÿ íå ïî íàñëûøêå çíàþ. êîíå÷íî åñëè âîïðîñ ñ áåëêîâûì ïèòàíèåì çàâèñíåò â âîçäóõå, òî êîíå÷íî íàäî áóäåò äóìàòü î íåì. íî âñå òàêè õî÷ó íà íîðìàëüíîé åäå áûòü

vulcan1600

posted 28-4-2010 16:22

Êîãäà ìíó áûë òðåíåðîì, òî òèîòåíüêè ïîñòîÿííî ñòàâèëè ìíå òàêèå ðåáóñû.
«ß ýòî åñòü íå áóäó, òî íå áóäó, íî ïðè ýòîì ìíå íóæåí ðåçóëüòàò!» «Ïðèñåäàòü ÿ íå õî÷ó, íî íîãè íàêà÷àòü õî÷ó, íî ÷òîáû ìûøö âèäíî íå áûëî è áåãàòü òîæå ìíå íå ííðàâèòüñÿ» è òóò ÿ óâèäåë çíàêîìûå ôðàçû)))))))))))

quote:ñîãëàñíà. âàðåíûå ÿéöà òîæå íå ïåðåíîøó.

quote: áåëêîâûå ïðîäóêòû ó ìíÿ âûçûâàþò îòâðàùåíèå

quote:ïîñëå òðåíèðîâêè åñòü íå õî÷åòñÿ âîîáùå.

quote:ïîñëå òðåíüêè áåëîê òðåñêàòü êàê òî íå òî)

SOLNTSE

posted 28-4-2010 16:29

ÿ æå íå îòêàçûâàþñü à èùó àëüòåðíàòèâó!!!!!
íó à ïðî ïîñëåäíèå äâå öèòàòû âîîáùå íå ñîãëàñíà ÷òî ýòî â ÷åì òî ïðîòèâîðå÷èò òðåíèíãó.
ïèòàíèå ïîñëå òðåíèðîâêè ìåíÿ óñòðàèâàåò ïîëíîñòüþ. âîò ñ ïèòàíèåì «ÄÎ»íàäî ðàáîòàòü. íàñèëüíî ïèõàòü â ñåáÿ ãðóäêè ÿ íå áóäó.
âîçìîæíî ïîêà ïåðåéäó íà ðûáó à òàì ïîñìîòðèì.

quote:Originally posted by vulcan1600:

Ïðèñåäàòü ÿ íå õî÷ó

à ïðèñåäû-ìîå ñàìîå ëþáèìîå óïðàæíåíèå))))))
è áåãàòü(òî÷íåå ÿ íà ýëèïñîèäå) ÿ òîæå î÷åíü óâàæàþ.)))

vulcan1600

posted 29-4-2010 12:56

quote:à ïðèñåäû-ìîå ñàìîå ëþáèìîå óïðàæíåíèå))))))

Îãî, à ïï ààà))))))))))))))))

SOLNTSE

posted 29-4-2010 13:08

×òî????ïðîçâó÷àëî ñòðàøíî))

SOLNTSE

posted 29-4-2010 16:37

ìèëî)

Nigilix

posted 4-5-2010 01:04

quote:Íà ìåíÿ ïîñëå òðåíèðîâêè òàêîé æîð íàïàäàåò, ÷òî âîïðîñ «âêóñíî-íåâêóñíî» ïðîñòî íå ñòîèò. Åì âñå ïîäðÿä.

+ 5, åùå âèòàìèí÷èêè… è,..

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

äÏÂÁ×ÉÔØ áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ

ðÏÓÔÏÑÎÎÏ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÅÄÙ ÎÅÐÅÒÅÎÏÓÉÍÏÓÔØ ÖÉÒÁ, ËÏÔÏÒÙÊ ÓÏÄÅÒÖÉÔÓÑ × ÍÑÓÅ. ìÉÂÏ ÏÔÒÅÚÁÀ, ÌÉÂÏ ÃÅÌÉËÏÍ ×ÙÂÒÁÓÙ×ÁÀ. òÅÚËÉÊ Ò×ÏÔÎÙÊ ÒÅÆÌÅËÓ ÐÏÑ×ÌÑÅÔÓÑ ÅÝÅ ÄÏ ÔÏÇÏ ËÁË ÖÉÒ ÂÕÄÅÔ ÐÒÏÇÌÏÞÅÎ. ðÏÐÁ× × ÒÏÔ ÓÒÁÚÕ ÖÅ ÐÌÏÈÏ É ÒÅÚËÏ ÔÏÛÎÉÔ. ðÏÍÏÇÉÔÅ ÐÏÎÑÔØ ÐÏÞÅÍÕ ÔÁËÏÅ ÂÙ×ÁÅÔ É Ë ËÁËÏÍÕ ×ÒÁÞÕ ÏÂÒÁÔÉÔØÓÑ. ïÔ ÚÁÐÁÈÁ É ×ÉÄÁ ÕÖÅ ÎÅ ÐÒÉÑÔÎÏ. óÔÒÁÛÎÏ ÇÄÅ-ÎÉÂÕÄØ ×Ï ÔÁË ÞÔÏ-ÎÉÂÕÄØ ÓßÅÓÔØ, Á ÐÏÔÏÍ ÓÔÁÎÅÔ ÐÌÏÈÏ.

Õ ÍÅÎÑ ÔÏÖÅ ÎÁ ÖÉÒ Ò×ÏÔÎÙÊ ÒÅÆÌÅËÓ Ó ÓÁÍÏÇÏ ÒÁÎÎÅÇÏ ÄÅÔÓÔ×Á, ÐÒÏÓÔÏ ÓÔÁÒÁÊÔÅÓØ ÉÚÂÅÇÁÔØ ÔÏÇÏ, ÞÅÇÏ ×ÁÛ ÏÒÇÁÎÉÚÍ ÎÅ ÖÅÌÁÅÔ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ…
/ÎÅ ÎÁÄÏ ÎÁÄÕÍÙ×ÁÔØ ÓÅÂÅ ËÁËÉÈ-ÔÏ ÐÒÏÂÌÅÍ ÓÏ ÚÄÏÒÏ×ØÅÍ, ÉÍÈÏ./

óÐÁÓÉÂÏ. õ ÍÅÎÑ ÔÏÖÅ ÔÁËÏÅ Ó ÒÁÎÎÅÇÏ ÄÅÔÓÔ×Á. úÎÁÞÉÔ Ñ ÎÅ ÏÄÎÁ ÔÁËÁÑ 😀

úÎÁÞÉÔ ÜÔÏ ÎÅ ÍÑÓÏ.
íÕÌÑÖ. éÌÉ ×ÙÒÁÝÅÎÎÏÅ ÎÁ ÇÁÒÍÏÎÁÈ ÒÏÓÔÁ.

ÔÁË ÎÅ ÏÔ ÓÁÍÏÇÏ ÍÑÓÁ, Á ÔÏÌØËÏ ÏÔ ÖÉÒÁ × Î£Í ÖÅ 🙂 …

Ñ ÏÓÏÂÅÎÎÏ ×ÁÒ£ÎÙÊ ÖÉÒ ÎÅ ÐÅÒÅ×ÁÒÉ×ÁÀ, ÇÁÄÏÓÔØ ÔÁËÁÑ, Á ×ÏÔ ÓÏÌ£ÎÏÅ É ËÏÐÞ£ÎÏÅ ÓÁÌÏ ÎÉÞÅÇÏ-ÔÁË

ÐÏ-ÍÏÅÍÕ ×ÁÒ£ÎÏÅ ÓÁÌÏ ×ÏÏÂÝÅ ÂÏÌØÛÉÎÓÔ×Ï ÎÅ ÐÅÒÅÎÏÓÑÔ 🙂 .