Тошнит при беременности желудок
Беременность перекраивает привычную работу организма. Режим сна и отдыха будущей мамочки отличается. Возникают проблемы с пищеварением, боли в эпигастральной области. Тошнота беспокоит беременную женщину на ранних и поздних сроках.
Боли в желудке
Изжога сопровождает спазмы в желудке не реже, чем тошнота. Растущая матка притесняет внутренние органы. Ко второму триместру давление на желудок увеличивается. Живот дополнительно стискивается тесной одеждой, поэтому женщине в положении следует выбирать комфортный крой платьев.
Проявление болей
Причины, провоцирующие болезненные ощущения в области желудка, связаны со стрессами, гастритами, токсикозом, другими болезнями. Боль проявляет себя чаще в подреберье слева. Может локализоваться в районе пупка.
Неприятные чувства в животе начинаются неожиданно, проходят внезапно. Женщина испытывает дискомфорт без резей и опоясывающих колик. Мальчик или девочка внутри мамы в безопасности. Тревога о состоянии представительницы прекрасного пола при вынашивании малыша появляется, когда:
- Возникает токсикоз;
- Боль носит спастический характер;
- Повышается температура;
- С калом выделяется кровь;
- Беременную тошнит;
- Болевые ощущения сопровождаются рвотой;
- Понос носит временный или постоянный характер;
- Самочувствию беременной сопутствуют головокружение, сонливость, вялость.
Источник тошноты и боли в животе
Тошнота и боль в желудке может носить глубокие причины. Что предшествует развитию болевого синдрома:
- Непереносимость молочных продуктов. В ферментной системе беременной не хватает лактазы, молоку сложно перевариться и усвоиться в организме. В желудке могут возникать боль и дискомфорт, провокация аллергических реакций.
- Иногда тошнит от витаминов для беременных.
- Неприятное чувство может вызвать фолиевая кислота. Приём препарата обсуждается с акушером, и если тошнит от фолиевой кислоты, её могут отменить.
- Гастриты различной этиологии. Бактерии, инфекции, вирусы вызывают у женщины желудочные спазмы с изжогой или без. Гастрит провоцирует переутомление, стрессовые ситуации, мышечные спазмы брюшной области. Беременная страдает от язвы, её мучает запор – это тоже ведёт к гастриту.
- Несварение пищи по причине вирусной или бактериальной инфекции. Процесс, помимо спазмов и тошноты, вызывает симптомы – рвоту, слабость, расстройство кишечника. Отравление продуктами с истёкшим сроком годности провоцирует диарею после приёма пищи. Признаки отравления проходят через три дня.
- Аппендицит. Воспаление отростка слепой кишки – нередкий признак боли в желудке. Напряжение внизу живота проецируется на эпигастральную зону.
- Острое или хроническое воспаление печени, поджелудочной железы, желчного пузыря. Беременная может ощущать горечь во рту, подсасывающие чувства в надчревной зоне.
- Проблема функционирования мочеполовой системы. Изменения в работе мочевого пузыря, мочеточников, почек проецируют недочёты на эпигастральную область. Женщину может беспокоить тянущая боль в любом триместре беременности.
Замершая или внематочная
Когда женщине больше 35 лет, возникает дополнительная угроза плоду – гормональная недостаточность, пониженный иммунитет. При замершей беременности боль может проецировать на любой орган, в том числе и на желудок, в зависимости от срока погибшего ребёнка. На поздних сроках спазмы, как при месячных.
Если в первом триместре женщину мучила тошнота, рвота, то внезапное отсутствие этих признаков указывает на угрозу жизни малыша. Инфекция, развивающаяся после смерти плода, вызывает повышение температуры. Появляется озноб, самочувствие ухудшается. Боль в животе при внематочной беременности возникает при росте плода (он прикрепляется не в матке). Задержка при обращении к врачу крайне опасна!
Отравление при беременности
При отравлении беременную преследуют симптомы:
- Жидкий стул;
- Тошнота, рвота;
- Температура;
- Головная боль.
Женщине плохо один-три дня. Кишечная инфекция опасна и для ребёнка. Токсины проникают с кровью матери в плаценту. Отравление продуктами несёт вред обоим. При рвоте организм избавляется от токсинов, функции ЖКТ вскоре восстанавливаются. Остановить обезвоживание можно препаратом регидрон после прекращения рвотных позывов.
Чем устранить боль в желудке при беременности
Заболевание любой этиологии во время беременности требует повышенного внимания и бережного лечения. Навредить малышу в ответственный период очень легко. У ребёнка закладываются системы организма на первом триместре вынашивания. Лекарственные средства беспрепятственно проникают через плаценту с кровью матери.
Как облегчить болезненные ощущения
Половине женщин в положении знакомо страдание от обострившегося гастрита. Врач назначает ультразвуковое исследование органов брюшной полости, чтобы причина боли была точной.
Многий химический состав лекарств негативно сказывается на здоровье нерождённого малыша. Поэтому беременной женщине не рекомендуется принимать таблетки. Хирургическое вмешательство разрешается делать, когда польза для матери превышает возможный вред ребёнку.
Когда даму в положении одолевает нестерпимое болевое чувство в животе, доктор может назначить средства гомеопатии в маленьких количествах.
Народные методы
Травяные сборы нормализуют состояние беременной, успокоят на время морально. Для лечения гастрита с обычной и повышенной кислотностью заваривают травы зверобоя, тысячелистника или ромашки. Принимать настой следует за полчаса до еды 2-3 раза в день. Имбирь чудесным образом помогает от тошноты. Если мучает гастрит с пониженной кислотностью, то первые помощники среди трав – душица, фенхель, тмин, чабрец, полынь. Заваривать и принимать лечебный сбор по инструкции, указанной на пачке.
Отсутствие аллергической реакции на мёд является показанием к приёму природного сладкого антисептика. Минеральные столовые воды успокоят желудок женщины, восполнят баланс электролитов. Болевое чувство, появляющееся в желудке в результате стресса, снимают отварами трав валерианы, мяты, пустырника.
Избежать возникновения боли в желудке
Избавиться от болевых ощущений в желудке часто непросто. От них мучаются женщины в положении, не знавшие до беременности желудочных колик. Беременную тошнит или не тошнит. Снизить болевые спазмы под силу без применения препаратов. Как предотвратить неприятности и бороться со спазмами:
- Когда утренняя трапеза закончена, беременная может полежать в удобной позе для облегчения переваривания пищи.
- При тошноте после пробуждения оставаться в постели. Употребить простую пищу (банан, например).
- Избегание продолжительных периодов времени между приёмами еды. От голода кружится голова.
- Пить обычную воду вместо сладких напитков, кваса, соков. Отрыжка провоцируется газированным питьём. Часто переваривание белковой пищи сопровождается отрыжкой. Такой эффект бывает от мяса.
- Дозировать количество съеденного. Приём пищи маленькими порциями спасёт от переедания. Беременная избежит такого явления, как вздутие живота, это поможет правильному отхождению желчи. Еда перед сном исключается.
- Чтобы обойтись без тошноты, беременная должна убрать из рациона тяжёлую для переваривания пищу. Острое, жирное, жареное, копчёное спровоцируют тяжесть, неприятные ощущения в брюшной полости после еды или с утренней трапезой.
- Вызвать желудочную колику может сильное потрясение. Женщину в положении необходимо оградить от всякого рода нервных ситуаций.
Желудочные спазмы проходят от обычной соды, растворённой в воде.
Виды боли при беременности
Обычный человек не всегда может справиться с болью, имея возможность пройти назначенные процедуры и принять лекарственные препараты. Что же говорить о беременной женщине, когда голова заполнена мыслями о доме, работе, ребёнке, а тут ещё и болит желудок. Внутренние органы меняют местоположение из-за увеличивающейся матки, вынуждены работать ненормально.
Симптоматика протекания болевого чувства указывает на обострение хронического или приобретённого заболевания. Женщина при вынашивании малыша мучается, например, гастритом. Она ощущает распирание, живот напрягается и тяжелеет. Эти признаки проявляются у женщины при других заболеваниях: холецистит, дискинезия желчевыводящих путей, панкреатит и так далее.
Смещение матки во второй половине беременности изменяет привычный ход пищи. Пищевой комок сдавливается, что вызывает заброс желудочного сока в верхний отдел пищевода. Процесс сопровождает горечь во рту, прочие неприятные ощущения.
На 4 неделе плод давит на суставы, мышцы, связки. Если боль отдаёт в желудок, сопровождается ознобом с рвотой и тошнотой, следует обратиться к врачу. Четвёртая неделя беременности – срок, когда легко потерять малыша.
На 7 месяце беременности ощущается тяжесть в пояснице и животе из-за растяжения мышечно-связочного аппарата. Матка начинает готовиться к родам: ложные схватки легко отличить от настоящих – по безболезненности. При возникновении спазма в животе на 8 месяце вынашивания срочно обратиться к доктору, возможно отслаивание плаценты. Тянущая, режущая, спастическая боль на любом месяце – это повод насторожиться.
Как проявляются болезненные ощущения
Желудочный спазм в околопупочной области указывает на воспалительно-дистрофическое изменение слизистой желудка. Гастрит может сопровождаться колитом и воспалением 12-перстной кишки. Боль является притуплённой и продолжительной. Язвенные процессы вызывают резкие кратковременные приступы при неукротимой схваткоподобной боли.
Чтобы врач диагностировал болезнь и назначил адекватное лечение, женщине надо отслеживать, что и когда она кушала. Боль при гастрите отличается от болевых восприятий во время холецистита. Язва желудка заявит о себе через час-полтора от начала приёма еды. Язва 12-перстной кишки откликнется через срок не позднее двух часов.
Если желудок болит до принятия пищи, вероятно, у женщины при беременности развился дуоденит либо язва двенадцатиперстной кишки. Провоцируют колики в желудке продукты с содержанием кислоты – маринованные овощи, консервы. Неукротимая боль возникает с употреблением грубых волокон, целлюлозы, зернового хлеба.
Живите спокойно
Вынашивание ребёнка станет приятным воспоминанием у беременной, прислушивающейся к организму, не переедая, отдыхая после еды, не перенапрягаясь при вынашивании плода. Для поддержания печени, почек при беременности нередко назначают хофитол.
Будущей маме не важен пол ребёнка. Главное, вести здоровый образ жизни, ожидая благополучных родов. Беременной следует больше спать, находиться в тишине и покое, быть на улице и наслаждаться свежим воздухом.
Источник
Находясь в интересном положении, будущая мать предельно осторожно начинает относиться к собственному самочувствию, поскольку благополучие женщины отражается на состоянии малыша. Переживать, что дискомфорт и тяжесть в желудке у беременной — симптомы какой-то тяжелой и опасной болезни, не стоит.
В большинстве ситуаций — это проявление физиологических изменений, происходящих в организме женщины в период беременности. Но не исключена и патологическая природа неприятных ощущений, потому оставлять их без внимания нельзя.
При беременности тяжесть в желудке – обычное дело?
Хотя период вынашивания малыша в идеале не должен сопровождаться выраженным дискомфортом, будущие матери часто страдают пищевыми расстройствами. При беременности тяжесть в желудке может появиться на любом сроке, причем каждый раз причины бывают разными, потому что связаны с происходящим развитием крохи.
На самых ранних сроках организм будущей мамы испытывает целый комплекс изменений практически всех органов и систем. Изменяется интенсивность выработки ферментов, содержание кислоты. Это совершенно не означает, что придется смириться и терпеть тяжесть в животе. Существуют средства, которые избавят от недуга беременную.
7 причин, почему возникает тяжесть в желудке
Чаще всего будущей матери не стоит беспокоиться, отчего появился дискомфорт в животе.
Самые распространенные причины, из-за которых возникает тяжесть в эпигастрии, следующие:
- Быстрый рост матки. Размер органа с каждым месяцем становится все больше и больше, потому что увеличивается плод, содержание околоплодных вод. Желудок смещается, меняя привычное положение: вместо горизонтального размещение органа становится вертикальным, а сверху он поджимается. Дискомфорт и тяжесть в желудке при беременности на поздних сроках — явление частое, это почти вариант нормы.
- Недостаточное содержание соляной кислоты. В период вынашивания ребенка уровень кислоты низкий. Она необходима, чтобы активизировать выработку пепсина, расщепляющего белки. Если вещества недостаточно, появляются признаки дискомфорта в животе. Все беременные на раннем сроке и по завершении 7 месяцев срока имеют сниженную продукцию гастрина, необходимого для выработки соляной кислоты. Тонкий кишечник активно синтезирует секретин, блокирующий продукцию кислоты. Перечисленные факторы вызывают появление дискомфорта в животе у будущей матери.
- Ранний токсикоз. В 1-м триместре характерно развитие указанного состояния для многих беременных. Отсутствие месячных с появлением неприятных ощущений в эпигастрии, рвоты и тошноты считается первым признаком наступившего оплодотворения. На протяжении второго триместра симптомы устраняются, потому что завершается ранний токсикоз.
- Выработка соматостатина. На заключительных неделях активно продуцируется гормон роста, повышающий образование соляной кислоты. Это ведет к возникновению дискомфорта и тошноты.
- Несбалансированный рацион. Большинство будущих мам приобретают новые гастрономические предпочтения, иногда употребляя несовместимые продукты. Беременные часто принимают в пищу чересчур калорийную, вредную еду, из-за чего процесс пищеварения нарушается, вследствие чего возникают различные расстройства.
- Снижение тонуса мышц желудка. Бывает, что у беременной возникает дискомфорт, даже если она съедает небольшую порцию еды. При снижении тонуса мышц нарушается функция моторики, отчего стенки органа неплотно охватывают пищу и появляются симптомы недуга.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта. В период вынашивания плода нередко обостряются хронические болезни пищеварительной системы – гастрит, язва, панкреатит. Заболевания вызывают ощущение тяжести в желудке при беременности, одновременно с ней появляются характерные признаки патологии: резкая боль в животе, рвота и отрыжка. Не стоит исключать кишечные инфекции: при развитии воспалительного процесса первый симптом — дискомфорт, неприятные ощущения в животе.
Чем опасно такое состояние?
В большинстве случаев недуг не указывает на наличие серьезного заболевания. Когда дискомфорт впервые появляется у будущей мамы, она может начать паниковать, боясь навредить малышу. При постоянной тяжести и серьезных опасениях, будущей маме стоит записаться на прием к гастроэнтерологу. Врач проведет необходимое обследование, даст ценные рекомендации.
Если неприятные ощущения появились внезапно, сопровождаются повышением температуры, сильными болями в животе или многократной рвотой, не приносящей облегчения, нужно немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы не допустить появления возможных осложнений как со стороны матери, так и ребенка.
АзбукаРодов советуют: Подписывайтесь на наш канал
Понравилась статья?
◄◄ Поставьте лайк и поделитесь ей в соцсетях
Источник
Существует множество средств борьбы с утренним недомоганием — как и с коликами у новорожденного. Большинство женщин находят приведенные ниже рекомендации полезными — по крайней мере в некоторых случаях.
1.Определите причину и устраните ее
Через пару недель плохого самочувствия у вас в голове, вероятно, сформируется список образов, звуков и запахов, которые вызывают приступ тошноты. Большинство женщин самым неприятным считают повышенную чувствительность к запахам. Избавиться от всех запахов невозможно — как невозможны абсолютно безболезненные роды, — но в вашей власти определить и устранить запахи, которые вызывают у вас негативную реакцию. Чем отличается день, когда вы постоянно ощущаете тошноту, от дня, который можно назвать относительно нормальным? Сделайте все, что в ваших силах, чтобы избежать раздражителей. Если дыхание вашего мужа вызывает у вас приступ тошноты, отложите утренний поцелуй на более позднее время. Если вам плохо от запаха мокрой собаки или контейнера с мусором, скажите мужу, что у него временно появились новые обязанности. (Примечание: беременным женщинам в любом случае следует избегать кошачьих фекалий, поскольку в них содержатся бактерии токсоплазмоза, которые могут нанести серьезный вред ребенку.) В определенной степени выявление раздражителей отвлечет ваше внимание, а тем временем проблема разрешится естественным путем.
Разумеется, если вы реагируете на корм для собаки, а кормить собаку больше некому, то вам придется найти способ, чтобы побороть недомогание. Большинство беременных женщин начинают дышать ртом, задерживают дыхание на несколько секунд или зажимают нос, чтобы уберечься от неприятных запахов. (Навык делать все одной рукой очень пригодится после рождения малыша.)
2. Хорошее начало дня
Многие женщины замечали, что резкий подъем с постели на голодный желудок — это верный путь к утреннему недомоганию и что плохое самочувствие утром может растянуться на весь день. Дайте своему измученному тошнотой желудку шанс прийти в норму. Съешьте что-нибудь перед сном, чтобы в семь утра желудок не был бы абсолютно пустым. Поставьте у кровати поднос с легко перевариваемой и не вызывающей отвращения пищей. Во время ночного похода в ванную побалуйте свой желудок легкой закуской. Очень полезное правило: ешьте до того, как ваши ноги коснулись пола. Продолжайте жевать все утро, при необходимости таская за собой поднос с закусками.
Приступы тошноты часто вызываются резкой переменой состояния. А что может быть хуже, чем внезапное пробуждение от неприятных звуков будильника? Постарайтесь сгладить этот переход от сна к бодрствованию. Просыпайтесь под звуки спокойной музыки. В продаже имеются бесшумные будильники, которые в установленное время постепенно увеличивают яркость освещения. Если вам не нужно вставать в определенное время, не делайте этого. При необходимости приобретите мужу какой-нибудь бесшумный будильник, например пейджер с виброзвонком, который прикрепляется к одежде.
По возможности начинайте день с приятных и не вызывающих стресса занятий, таких, как прогулка, медитация или чтение. Запрограммируйте свой организм на такой день, каким бы вы хотели его видеть.
3. Ешьте, когда этого требует желудок
Низкий уровень сахара в крови, способный вызвать приступ тошноты, может иметь место не только утром, но и в любое другое время, когда после приема пищи прошло несколько часов. Традиционный режим трехразового питания не подходит беременной женщине. Более приемлемым являются шесть приемов пищи с меньшими порциями. Попробуйте перейти на этот режим тогда, когда ваш желудок как будто бы вообще ничего не хочет. Перекусывание питательными продуктами на протяжении всего дня позволит вам удовлетворить свой желудок и поддерживать постоянный уровень сахара в крови.
4. Перекусывайте полезными для желудка продуктами
Некоторые продукты по своей природе тяжелее для желудка, чем другие. Жирную, острую и богатую клетчаткой пищу труднее переваривать. Постарайтесь следовать следующим рекомендациям, чтобы облегчить нагрузку на желудок.
Ешьте быстро усваиваемую пищу: продукты с питательными веществами, которые быстро перевариваются и проходят через пищеварительную систему, например жидкости, йогурты, нежирные и богатые углеводами продукты. Избегайте трудно-перевариваемой жирной пищи и жареного, например жирного мороженого, чипсов и жареных кур.
Отдавайте предпочтение продуктам, в которых на каждую калорию приходится большое количество питательных веществ: авокадо, фасоли, сыру, рыбе, ореховому маслу, макаронным изделиям из неочищенной муки, шелушенному рису, тофу и индейке. Если вы не любите арахисовое масло, замените его маслом с менее резким вкусом, например из миндаля или орехов кешью. Полейте небольшим количеством масла крекеры, хлеб, дольки яблок или зелень; польза от этого заключается в замедлении процессов пищеварения, которое происходит из-за большого содержания жиров в ореховом масле.
Чтобы избежать обезвоживания, которое усиливает тошноту, ешьте продукты, вызывающие жажду. Можно посоветовать соленые огурцы, чипсы и соленые крендельки.
Не позволяйте слюне попадать в пустой желудок. Пустой желудок отличается повышенной чувствительностью к слюне, что может привести к быстрому появлению тошноты. У большинства беременных женщин вырабатывается избыточное количество слюны, причем ее выделение может провоцировать даже одна мысль о еде. «Смажьте» стенки желудка молоком, йогуртом или мороженым, прежде чем приступать к пище, которая вызывает повышенное слюноотделение (например, сухая или соленая пища, вроде крекеров). Это предотвратит вызванную слюной тошноту. Многие беременные женщины утверждают, что бороться с тошнотой помогает мятная карамель или жевательная резинка, однако лучше воздержаться от их употребления на голодный желудок, поскольку эти продукты вызывают повышенное слюноотделение, но не заполняют желудок.
Если тошноту у вас вызывают витамины для беременных, попробуйте принимать их во время самого обильного приема пищи.
Продукты с высоким содержанием воды не только облегчают пищеварение, но и предотвращают обезвоживание и запоры, которые способны усиливать тошноту. Попробуйте включить в свой рацион дыни, виноград, замороженный фруктовый сок, латук, яблоки, груши, сельдерей и ревень.
Выясните, какие леденцы помогают вам бороться с тошнотой (таблетки от укачивания, лимонные леденцы и т. д.), и держите их всегда при себе.
5. Употребляйте продукты с высокой энергетической ценностью
Сложные углеводы (наши бабушки называли их «крахмалами») выступают в роли энергетических таблеток пролонгированного действия, медленно поставляя энергию в систему кровообращения и удовлетворяя аппетит. Эти вещества в больших количествах содержатся в злаках (рис, кукуруза, пшеница, овес, просо, ячмень), из которых вырабатываются такие продукты, как хлеб, каши, макаронные изделия и печенье. Еще более питательны и полезны сорта этих продуктов, изготовленные из неочищенной муки.
6. Выбирайте из любимых продуктов те, которые улучшают ваше самочувствие
После нескольких недель борьбы с утренним недомоганием у вас в голове, наверное, уже сложился список тех продуктов, которые улучшают ваше самочувствие — или по крайней мере не усиливают тошноту. Не удивляйтесь, если вдруг любимый продукт потеряет свои волшебные свойства. Переключитесь на что-то другое, даже если эта пища кажется вам менее полезной. Велика вероятность того, что продукты, к которым вас тянет, помогут вам улучшить самочувствие.
7. Заставляйте себя есть
Возможно, у вас бывают такие дни, когда вам ничего не хочется. Однако ваше самочувствие только ухудшится, если вы не заставите себя что-либо съесть или выпить. Не обрекайте себя на день сидения в ванной, допуская наполненный желудочным соком желудок и низкий уровень сахара в крови. Съешьте что-нибудь. Все равно что.
8. Выходите на прогулку
Бывают дни, когда вы не можете проглотить ни кусочка. Точно так же иногда вам не хочется вставать с дивана. Сделайте над собой усилие. Свежий воздух, смена обстановки, даже посещение друзей или поход в кинотеатр могут отвлечь вас и благотворно сказаться на вашем пищеварении. Если вы лучше чувствуете себя во время активных занятий, поддерживайте эту активность. Если вам лучше в спокойном состоянии, отдыхайте. Однако не пытайтесь весь свой отдых проводить в одном месте. Если вы работаете в офисе, не обедайте за своим письменным столом. Выйдите на свежий воздух — даже на несколько минут.
9. Садитесь за руль автомобиля, а не на место пассажира
Если поездка в автомобиле вызывает у вас неприятные ощущения, попробуйте сесть за руль. Когда ваш мозг занят, а глаза выискивают возможные помехи, вы меньше обращаете внимания на свое самочувствие. (Кстати, именно поэтому у рулевого в лодке меньше всего шансов заболеть морской болезнью.)
10. Делегируйте свои обязанности
Оставайтесь в постели, пока ваш желудок не успокоится, а в доме не воцарится тишина. Пусть супруг отведет старших детей в школу или покормит и займет младшего, прежде чем тот сделает маму объектом своего внимания. Такой распорядок подготовит вашего мужа к выполнению утренних обязанностей в течение по крайней мере первых нескольких месяцев после родов.
Не забывайте о списке причин, вызывающих приступы тошноты, и попросите членов семьи — мужа и старших детей — выполнять обязанности, которые ухудшают ваше самочувствие. Пусть они покормят собаку и вымоют после нее миску. Накануне вечером нужно вынести мусор и вымыть посуду. Расскажите о том, что вам нужно для комфорта. Огласите список того, что вас беспокоит и что улучшает ваше самочувствие.
Обязанности вашего мужа могут меняться в зависимости от вашего самочувствия: иногда ему приходится исполнять роль мальчика на побегушках, отправляясь за покупками и выполняя различные поручения, а в другие дни он становится заведующим кухней, подавая вам различные закуски и блюда. Не нужно испытывать чувство вины, если вы просите подать себе завтрак в постель. Помните, что вы вынашиваете вашего общего ребенка. Если вам поможет определенная пища (даже если для этого потребуется сходить в бакалейный магазин), массаж ног или освобождение от тех или иных обязанностей, не молчите. Возможно, вам придется готовить более простые блюда. Если семья несколько раз пообедает сыром, крекерами с морковью, ничего страшного с ними не случится. Если муж начнет жаловаться, пусть готовит еду сам.
По мере того как у вас развивается повышенная чувствительность к окружающей обстановке, муж должен проявлять максимальную отзывчивость к вашим потребностям. Многие женщины не переносят смеси различных ароматов в супермаркете — по крайней мере в первые месяцы беременности. Обдумайте варианты своих действий: посылать в магазин супруга, нанимать подростка, который будет приносить вам продукты, или выбрать магазин, доставляющий товары на дом.
11. Планируйте свои действия заранее
Если вы знаете, что именно провоцирует приступ тошноты, постарайтесь найти обходные пути, чтобы избежать этих вещей. Если вас беспокоят запахи кухни, приготовьте еду и поместите ее в холодильник заранее в те дни, когда вы чувствуете себя сносно. Можно временно снизить свои требования к еде и покупать более удобные в приготовлении продукты. Если вас пригласили на обед, попросите позволения принести с собой блюдо, которое вы хорошо переносите. На работе или на улице всегда носите с собой что-нибудь съедобное: за внезапным приступом голода обязательно последует тошнота, если под рукой не окажется проверенного лакомства.
12. Снизьте уровень стресса
Утреннее недомогание — это реакция вашего тела, а не психики. Тем не менее физическое и психическое тесно связаны между собой. И в мозгу, и в желудке есть нервные окончания, и поэтому эмоциональное расстройство может вызвать расстройство желудка. Многие будущие матери попадают в цикл «стресс — тошнота». Чем хуже они себя чувствуют, тем сильнее расстраиваются, что, в свою очередь, приводит к ухудшению самочувствия.
Возможно, во время беременности вам потребуется внести серьезные изменения в свой образ жизни и в свою карьеру. Медики считают, что ребенка в утробе матери лучше беречь от постоянного воздействия гормонов стресса. Если работа приносит множество стрессов и мало радости, то вам, возможно, придется договориться об изменении рабочего времени или обязанностей, чтобы уменьшить психические и физические нагрузки. Освободите свой дом от лишних стрессовых факторов — исключая супруга и детей. Умение избавляться от стресса — это важный навык для сохранения спокойствия молодой матери. Напоминайте себе, что ВАШЕМУ РЕБЕНКУ БОЛЬШЕ ВСЕГО НА СВЕТЕ НУЖНА СЧАСТЛИВАЯ И ОТДОХНУВШАЯ МАМА, КАК ДО, ТАК И ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ.
Наиболее распространенные успокаивающие продукты
Во время приступов утреннего недомогания нет смысла говорить о полезной или вредной пище — есть только продукты, которые помогут улучшить самочувствие. Ниже приводится список благотворно воздействующих на желудок продуктов, включая несколько природных средств от тошноты.
• имбирь в разнообразных формах: экстракт корня, порошок, капсулы, чай, плитки, кристаллы, маринованный имбирь или печенье
• лимон: можно сосать или нюхать
• чай из листьев малины
• мята и мята перечная
• картофельные чипсы
• картофель (печеный, отварной, пюре)
• подсоленные семена подсолнечника
• сок папайи
• шербет
• крекеры
• сельдерей
• морковь
• лимонные леденцы
• бананы
• лакричник
• жевательная резинка
• арбуз
• йогурт
• замороженный йогурт
• рисовое печенье
• виноград
• соленые огурцы
• пудинг
• ромашковый чай
• газированная минеральная вода с добавлением лимона
• авокадо
• яблочный сок
• ревень
• цуккини
• рогалики
• макароны
• хлопья
• помидоры
• овсяная каша
Еда или напиток, который снимает тошноту у одной женщины, может вызвать приступ у другой. Методом проб и ошибок вы составите собственный список «лекарств» от тошноты. Сохраняйте верность этому набору продуктов во время первого триместра. По мере того как пищеварительная система начнет утрачивать избирательность, расширяйте свой рацион. Кроме того, составьте список из пяти-шести наиболее подходящих вам продуктов, которые можно будет грызть во время родов. Это поможет вам справиться с возможным приступом тошноты.
Продукты, которые обычно вызывают дискомфорт.
• жареное
• жирная пища
• продукты с высоким содержанием жиров
• колбасы
• яичница
• острая пища
• продукты, содержащие глутамат натрия
• лук
• квашеная капуста
• белокочанная капуста
• цветная капуста
• напитки, содержащие кофеин, например кофе и кола
13. Попробуйте обратиться к помощи акупрессуры
И восточные, и западные медики указывают на точку, расположенную на два дюйма выше складки на внутренней стороне запястья, нажатие на которую может снять приступ тошноты или рвоты, связанный с беременностью или другими состояниями (например, морской болезнью). Ремешки для акупрессуры продаются без рецепта в аптеках и магазинах корабельных принадлежностей и надеваются на одно или на оба запястья. Каждый ремешок содержит кнопку, которая нажимает на активную точку. В статье, опубликованной в уважаемом журнале «Акушерство и гинекология», сравнивается частота появления приступов тошноты у женщин, которые носили ремешок, и женщин, у которых был ремешок-пустышка с кнопкой, расположенной на обратной стороне руки.
14. Носите удобную одежду
Надевайте свободную, не стесняющую движений одежду. Многие беременные женщины обнаруживают, что давление на живот, талию или шею раздражает их и вызывает приступ тошноты.
15. Найдите правильную позу
Помимо тошноты и рвоты — как будто этого недостаточно — многие беременные женщины по утрам страдают от изжоги. Жжение, которое обуславливается выбросом желудочного сока в верхний отдел пищевода, во время беременности (опять благодаря действию гормонов, которые ослабляют стенки желудка) возникает гораздо чаще, чем в другое время. Лучшим лекарством от изжоги является сила тяжести: любое положение, при котором вход в желудок оказывается выше выхода, поможет уменьшить обратный ток желудочного сока. После еды оставайтесь в вертикальном положении или ложитесь на правый бок. Положение лежа на спине увеличивает вероятность изжоги.
16. Переспите свое недомогание.
Удачным стечением обстоятельств можно считать тот факт, что повышенная потребность в сне во время беременности совпадает с фазой утреннего недомогания. По крайней мере вы можете рассчитывать, что сон принесет долгожданное избавление от тошноты. Марта вспоминает, что жаждала сна по одной единственной причине — он спасал ее от тошноты. Этот отдых для вас настолько важен, что вы должны спать столько, сколько возможно. Некоторым женщинам сон не помогает. Им нужно чем-то занять свой мозг, чтобы сосредоточиться на чем-то другом, кроме собственного желудка.
Если у вас есть маленький ребенок, то вы скорее всего не можете позволить себе роскоши полежать в постели или подольше поспать. Чтобы не вставать с плохим самочувствием, немного перекусите перед отходом ко сну, желательно фруктами и пищей, которая содержит медленно усваивающиеся сложные углеводы (зернопродукты и легкие макароны). Эти вещества будут медленно снабжать энергией ваш организм в течение всей ночи и в то же время не нарушат ваш сон. Не забывайте также о натуральных противокислотных средствах, таких, как молоко, мороженое или йогурт, которые нейтрализуют обладающий раздражительным действием желудочный сок во время отхода ко сну. Одни женщины предпочитают перед сном принимать свою дневную дозу таблеток с препаратами кальция, другие делают это утром. (Эти содержащие кальций таблетки следует жевать, и они тоже действуют как противокислотное средство.)
Известная поговорка «встать с левой ноги» имеет определенную физиологическую основу. Обычно это означает, что вы легли спать в плохом настроении. Если вы заснули в состоянии стресса, то, вполне вероятно, проснетесь в неважном расположении духа. За бессонной ночью почти наверняка последует день, заполненный приступами тошноты и рвоты. Чтобы перед сном отвлечься от неприятных мыслей, почитайте на ночь или займитесь чем-нибудь успокаивающим. Многие пары используют время отхода ко сну, чтобы поговорить о радостях предстоящего материнства и отцовства, или проделывают упражнение, которое мы в шутку называем «рукоположением»: вместе с супругом вы кладете ладони на ваш живот и начинаете разговаривать с еще не рожденным ребенком, благословляя его. Беременные женщины говорят, что это помогает им расслабиться и заснуть.
17. Будьте позитивными
Выбирайте людей, с которыми вы делитесь своими страданиями. Женщины, которые уже прошли через это испытание, поймут вас. Остальные — нет. Старайтесь подчеркнуть позитивные аспекты беременности, когда разговариваете со своими детьми. В особенно трудные дни сосредоточьтесь на награде, которая вас ждет впереди.
Глава из книги: Уильям и Марта Сирс «В ожидании малыша» .
Источник