Тошнит после кручения обруча
Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.
Насколько опасно крутить обруч?
Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.
Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.
Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.
Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.
После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.
Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.
Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.
С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.
И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.
Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.
снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты
Гематомы после хулахупа
Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.
Вред от обруча для девушек
Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.
Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.
При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.
Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания
Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.
Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.
Позвоночная грыжа является противопоказанием.
У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.
При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.
Как избежать вреда от обруча?
Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.
Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.
Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.
Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.
Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.
Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.
Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.
Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.
Источник
Приветствую вас, дамы
Поделитесь опытом, есть же наверно те, кто знаком с халахупом этим.
Рассказываю:
Вес лишний есть… много, 85 кг вешу, рост 165. Не скажу, что я надеюсь сбросить 30 кг с обручем я вообще, если честно, не хочу скидывать 30 кг так как постоянно заниматься спортом, а тем более считать калории всю жизнь — перспектива, наводящая на меня тоску.
Но 85 это сильный очень перебор, не буду даже пытаться возражать. Меня вполне устраивал вес и вид мой до 70 кг когда. Три года назад родила, но вес набрала после родов +6 кг, то есть основная беда случилась до, тяжело сказать что причиной было, может — наличие гормональных проблем (в анамнезе удаленный яичник + еще одна беременность, плохо закончившаяся), питание не всегда правильное, сидячая работа в течении 7 лет + очень не регулярный фитнес.
короче к беременности почти 80 кг, через три года после нее 85.
Сейчас (даже больше в связи с проблемами с органами пищеварения) питаюсь аккуратнее чем раньше, хотя бывает, могу злоупотребить сладким. Короче вес вверх не ползет уже года 2 (и на этом хоть спасибо) Теперь бы его немного вниз спустить
Прикупила обруч, массажный с пупырышками . Эх, явно ошиблась с весом, вычитала, что с таким весом как у меня можно 1,6 кг, решила больше лучше и схватила. ЫЫЫЫ! надо было меньше конечно, но покупать второй — меня муж не поймет наверно, решила победить этот.
Теперь вопросы:
Кручу месяц, честно хочу ежедневно или хоть через день, но не позволяет который после каждого занятия образуется на одной стороне, через три дня он проходит, и можно крутить еще раз, потом все повторяется. Когда это закончится? Закончится ли вообще? Кручу в одежде, еще и махровое полотенце подвязываю.
Немного неприличный вопрос: На следующий день после занятия у меня стабильно случается … ну то что в рекламе диареей зовут. Раньше не связывала эти события, но за месяц поняла зависимость. У кого-нибудь такое было? Живот не болит, все нормально, но просто организм на следующий день очищается сильно несколько раз. Вот думаю — это ведь ничего страшного?
Ну и вообще, у кого-нибудь был толк от обруча, кроме синяков? Я сейчас кручу минут 40-60 (начинала с 5-10) за это время успеваю пропотеть как после часового занятия фитнесом активным, талия да, ощутимо лучше становится — бока меньше стали, ну и сантиметра 4 ушло, но вес почти стоит — колеблется -2 кг + 2 г примерно.
Ну или я вообще глупость затеяла?
Тоже покупала такой обруч, но знакомые настояли, чтоб я им продала, а себе типа ещё куплю (покупала в другой стране). Отдала им. Новый НЕ купила. Потом слышала отзывы, что нельзя с пупырыжками.. что вредно, что отбиваются внутренние органы (может кишечник отбивается — поэтому и диарея? не знаю…) В общем — тренер фитнеса, с которой на эту тему говорила — советует тяжёлый, НО гладкий обруч, т.е. то, что делала моя мама во время похудения — идеально, а делала она так — обычный металлический обруч наполняла морским песком и вот такой довольно тонкий, гладкий обруч крутила по часу каждый день за любимым сериалом! Думаю — это лучший вариант всё же.. Но я не врач, точного ответа не знаю.. Мой максимальный вес был на 19 кг больше, чем сейчас, худела, исключая продукты (первые 8 кг), яичной диетой (ещё 7 в свое время), сейчас считаю калории — это самое умное и логичное и можно даже морожное схесть (как я вчера, например)… Удачи вам!
я сама фанатка обруча, раньше могла крутить часами, вес тогда у меня был близкий к идеальному, 52-53 кг, и я сразу видела результат. 10 лет прошло, во первых врачи объединились в своем мнении, что большинству людей это вредно. Можно крутить только абсолютно здоровым, по 5 минут в день, ноги на ширине плеч, руки за голову. Во вторых на своем весе в 65 кг я вообще не вижу от него результата, что крутила что нет)
Так что имхо, бросайте. Я крутила всегда на голое тело, никаких синяков (а крутила я все имеющиеся обручи, и с песком и с пупырышками и джимфлекстер) и тем более диареи не было. Поэтому 1. Вам явно не на пользу 2. у вас точно не будет от обруча результатов) полюбите лучше гантельки и наклоны/приседания)
я кручу! с пупырышками. 25-30 мин в день. каждый день не получается). выходит где-то через день, через два.. пару синяков было ,когда только начинала, и пресс немного болел. сейчас нормально, тело привыкло. у Вас наверное очень нежная кожа, раз синяки не проходят и полотенце подкладываете?
Гантельки это хорошо. Но мне кажется не при моем весе
Просто у меня в анамнезе опять же 4 года тяжелой атлетики по серьезному в юности, но тогда я весила до 60 кг и гантельки были чудесны для рельефа мышц.
Кстати это тоже повлияло на лишний вес — как бросила, вместо мышц и кубиков жирок появился.
Мне при моем весе как раз аэробные нагрузки, ну может быть да, приседания, но они меня не так вдохновляют как обруч.
5 минут в день точно никакого результата не дадут, работать и потеть организм начинает позже, это же все равно что 5 минут на беговой дорожке. Во всех статьях, что я перелопатила пишется что выйти надо минимум на 30-40 минут занятий.
Вот насчет странной реакции организма я вот и пытаюсь понять может ли это быть вредно, так как меня как раз это устраивает — чудесный способ очистить организм думаю может у кого есть опыт, так как читала, что обруч иногда наоборот гастроэнтерологи прописывают для нормализации пищеварения, вот думаю может оно как раз так нормализуется у меня
Полотенце подкладываю, так как везде написано, что начинать надо или в плотной одежде или неопреновом поясе. Не знаю вот в коже ли дело. Боюсь я просто ошиблась в весе надо было покупать что-то около килограмма весом. А ваш обруч сколько весит?
Неужели придется второй покупать…
Спасибо Вам!
Про гладкий надо будет подумать, если все таки решусь менять. Кишечник вряд ли конечно отбивается, тем более что несмотря на очень приличный вес мышцы пресса там под жирком-то все еще имеются и крепкие (4 года тяжелой атлетики в юности хоть какую-то хорошую службу сослужили).
Калории считать — вот прям мой респект вам, я вот на такое не могу пойти, я готова остаться с лишним весом, но хотелось бы не с таким большим. Мне бы что-нибудь чтоб типа часок в день обруч покрутить, на крайняк часок по беговой дорожке и тп. Что-то у меня прям депрессии от упражнений с «подходами» количествами раз — как вспомню так вздрогну
Вот кушать более правильно меня жизнь уже заставила вне зависимости от лишнего веса, но правда со сладким не всегда могу разойтись не пересекаясь.
мой обруч меньше 1 кг весит..инструкцию давно выкинула и точно по характеристикам сказать о весе не могу.
А зачем на второй обруч деньги тратить, может этот крутить с меньшей интенсивностью или майку-футболку во время занятий спортом одевать?)
Девушка писала выше, что не только кофту одевает,Э но и полотенцем обматывается…
Автор топа, кстати, — если пояс (не знаю как называется материал, из которого их шьют — такой как пенка) одевать, я думаю — будет менее травматично, он плотный, твёрдый довольно-таки… попробуйте! (он на липучке обычно)
Неопреновый )) мне его с одним из моих обручей (а их было штуки 4 за историю) БЕСПЛАТНО приложили.
А вообще, он в спорттоварах, типа для похудения…
(для пропотения — это да ))
Не надо качаться гантельками… вы же наверняка знаете — для роста мышц берем потяжелее, для сушки и подтянуть — полегче и больше движений в подходе. Аэробные отменять не надо, вы просто попробуйте ту же джилиан майклс, даже не всю тренировку, а просто… разминку и удлините ее, вы так пропотеете, что никакой обруч рядом не стоял. От обруча нет нагрузки, ну правда) Есть определенный массажный эффект естественно, и талия от него появляется, кто бы что ни говорил. Но не в таком весе как у вас — я просто от своего отталкиваюсь, у меня и то эффекта нет, как он может быть у вас — не представляю, ибо у вас вес еще больше.
Поэтому я вот ну хоть убейте не понимаю, что вы за него так держитесь) и страдать поносом через день это не нормально…
Может вы и правы в том плане, что я за него уцепилась как как за идею и не хочу расставаться.
По тому, что если бы не синяки эти дурацкие, это пока для меня самый удачный вариант занятий, семь потов за это время сходит, талия меняется на глазах, хоть вес и стоит. Была 86 см, сейчас около 83.
Гантельки у меня вызывают уныние абсолютное, я сколько не пробовала, через неделю максимум бросаю. И плюс ко всему мне не подойдут нагрузки стандартные, надо больше, чаще и дольше. Это как с прессом у меня, не смотря на вес я спокойно могу качать его по 200 раз в день, по тому, что когда-то для меня это было минимум. Не раз пробовала за эти годы — за месяц толку ноль. Мне надо раз 500 за день, а потом еще нижний раз 200 (он мне тяжелей дается) вот тогда через несколько недель появляется реальный эффект, но вместе с эффектом исчезает запал — я не хочу жить в таком графике, это на один пресс не менее получаса ежедневно, реально больше. А потом гантельки тоже все не по 3 подхода по 10 раз, иначе мертвому припарка. Все мои попытки за эти годы заниматься в тренажерке именно с весами упирались в понимание этой проблемы или надо за это браться совсем серьезно как в юности, но зачем мне сейчас тяжелая атлетика?
Я понимаю, что тот кто хочет ищет пути, а я отговорки я слишком ленива, чтоб весить 58-60 кг, которые для меня идеальны.
Но, черт возьми, неужели нет компромиссного варианта, чтоб скинуть килограмм 10, максимум 15, и при этом не по несколько часов в день изголяться все оставшиеся дни?
у меня есть на старой квартире, но он узенький какой-то, не больше 20 см. надо наверно новый пошире купить.
эх, у меня ведь и велосипедки неопреновые есть, жаль размер у меня с тех пор изменился, они бы наверно идеально подошли
к сожалению я не знаю иных способов приведения себя в хорошую форму, кроме как изнасиловав саму себя( Конечно по началу есть энтузиазм, сидишь на одной куриной грудке, твороге, кашке и овощах. И результаты конечно есть, и они хороши. Добавляешь спорт, получается еще лучше. Но достаточно быстро это превращается в рутину… и хорошо если после того, как идеал достигнут)
Тут как бы выбор, либо вы делаете то, что вам нравится, но от этого как правило почти всегда нет результата, либо стискиваете зубы и….
Я бы все это не писала, если бы у вас не было побочки от того, что вы делаете. И не известно, что на самом деле там у вас с кишечником происходит. Сейчас он так реагирует, а что с ним будет потом, через 5 лет?
Все, что делается для фигуры должно быть как минимум не вредоносным)
Я тоже очень ленива, очень. Единственный стимул — это муж. Ему нужна стройная жена. А мне нужен именно этот муж)))
Конечно есть. Три раза в неделю по часу в спортзале «тяжелая атлетика». Качание пресса 500 раз в день — это чепуха какая-то. Талия ваша как только обруч забросите, назад вернется. 10 подходов с гантелями это аэробика. Три подхода с таким весом, чтобы на большее сил не оставалось намного эффективней.
Чтобы скинуть 15 килограмм, надо на еду свою внимательно посмотреть, иначе никак, в ней проблема. Тренировки нужны, чтобы ускорить процесс и не превратиться в «тощую корову». А вот для поддержания результата достаточно и раза в неделю занятий при умеренном питании, не голодном, но без обжорства 24/7.
У вас не диарея. просто обруч промассировал вам живот, и кишечник рефлекторно сработал) Синяк это не очень хорошо. возможно действительно с весом ошиблись
Поясните плиз в чем вред? Серьезно спрашиваю, без шуток.
а обручи у вас тяжелые? Я купила себе, а он не крутится, падает, думаю, легкий слишком.
А раньше в детстве часами могла крутить.
обруч брала покрутить — больше 1 гк он точно был.мне его нельзя крутить оказалось. у меня со спиной проблемы — чуть-чуть не грыжа. вообщем, после обруча всегда болела спина довольно сильно — я отдала его назад. хорошо, что хоть не сама покупала.
Источник
Тонкая талия, плоский и упругий живот, стройные, подтянутые и гладкие бёдра – какая женщина не мечтает о такой идеальной фигуре? После беременности и родов всё больше женщин начинает задумываться, как без вреда для здоровья «вернуть всё в норму», и даже сделать «лучше, чем было» — а почему нет?
Вариантов добиться красивого тела очень много. Главное — было бы желание и настойчивость. Сделать все грамотно и безопасно для здоровья быстро не получится, нужны ежедневные физические тренировки, только здоровое и правильное питание, полноценный сок и хорошее настроение.
Похудеть и избавиться от лишнего жира на животе и боках помогают упражнения с обручем. Этот нехитрый гимнастический снаряд знаком нам с детства. Почти все девочки крутили обруч дома, во дворе с подругами, или в школе на уроках физкультуры, так что вспомнить, «что к чему», будет совсем нетрудно.
Именно простотой использования объясняется сегодняшняя популярность обручей для похудения в деле формирования красивой фигуры. Регулярно занимаясь по полчаса в день, можно за месяц убрать лишний жир на боках и животе, подтянуть ягодицы и бёдра – надо только знать, какой обруч хороший и как нужно правильно крутить обруч для похудения.
Почему от обруча худеют
Многих интересует вопрос, почему упражнения с обручем так популярны и эффективны?
Обруч, даже если крутить его не совсем правильно, всё равно действует на проблемные зоны и способствует эффективному похудению. А через некоторое время, приобретя элементарные навыки, можно работать с обручем по 30-40 минут в день, и смоделировать себе такую фигуру, что «все подруги обзавидуются».
Чем хорош и удобен обруч для похудения? Никакого оборудования и громоздких тренажёров для занятий не нужно: достаточно лишь освободить немного места в комнате, чтобы не задевать мебель – это можно сделать даже в маленькой квартирке.
Если крутить обруч каждый день, можно получить массу дополнительных «бонусов». Механически воздействуя на проблемные области, массируя их, обруч способствует улучшению состояния кожи, стимулируя кровообращение и обменные процессы.
Параллельно улучшается перистальтика кишечника, а это, в свою очередь, нормализует и ускоряет обмен веществ во всём организме, и тоже способствует эффективному похудению.
В ходе занятий с обручем, тренируются и сосуды, и дыхательная система, лучше начинает работать сердце, и общее самочувствие заметно улучшается: потребуется всего месяц регулярных занятий, чтобы почувствовать себя «другим человеком».
Но почему нельзя «убирать» живот и бока с помощью обычной гимнастики, без обруча для похудения? Можно, но потребуется гораздо больше времени и усилий. Дело в том, что области (зоны), считающиеся у женщин «проблемными», от природы предрасположены к накоплению и удерживанию жировых отложений: под действием гормонов, вырабатываемых женским организмом в определённые периоды жизни, синтез жировых клеток ускоряется. И бороться с этим, поверьте, нелегко: в проблемных зонах много рецепторов, запускающих процессы образования и сохранения жира, а рецепторов, помогающих его расщеплять, там очень мало. Так уж распорядилась природа!
Именно поэтому так трудно избавляться от жировых накоплений на животе, бёдрах и ягодицах. Мало помогают наклоны, повороты и качание пресса: мышцы укрепляются, а жир, если и уходит, то в небольшом количестве. Нередко женщины, отчаявшись добиться желаемого результата, обращаются за помощью к пластическим хирургам, нарушая все процессы жизнедеятельности в организме.
Обруч же заставляет подкожные жиры расщепляться, воздействуя интенсивно: механическое воздействие получается сильным, проблемные области просто «разбиваются» и начинают «рассасываться» — по сути, получается массаж, моделирующий фигуру.
Какой хороший для похудения живота и боков
Выбрать подходящий и хороший обруч для похудения очень важно: если снаряд выбран «наобум», можно потратить уйму времени, «вымотаться», но не добиться нужного результата в похудении.
Итак, как определяется эффективность обруча для похудения?
Эффективный утяжеленный обруч
Очень эффективными считаются обручи утяжелённые: при работе с ними приходится задействовать много групп мышц, и калорий тоже расходуется много, но начинающим не стоит начинать со снарядов этого типа.
Лёгкие обручи из алюминия может крутить без усилий даже ребёнок, но особого воздействия на жировые отложения они не оказывают. А вот снаряды из стали считаются для начинающих оптимальным вариантом для похудения: на проблемные зоны они воздействуют достаточно интенсивно, и, если крутить его без пропусков, довольно быстро помогают убрать живот и бока.
Массажный обруч для похудения
Ещё более эффективным для похудения считается массажный обруч. Он широкий, а изнутри имеет рельеф, оказывающий выраженное массажное действие на проблемные участки живота и боков и позволяющий серьёзно их проработать.
Фигуру массажный обруч корректирует быстро, но с него новичкам тоже начинать не рекомендуется: легко получить синяки, кровоподтёки и травмы, и надолго «отбить» у себя желание заниматься.
Начинать тренировки можно со стального обруча, а потом перейти либо на утяжелённый, либо на массажный обруч для похудения со съёмными насадками: элементы можно убирать и добавлять по своему усмотрению, и воздействие будет постепенным. Привыкнув к массажному обручу таким способом, можно без проблем поддерживать фигуру в отличной форме.
Вариант для похудения живота и боков хула-хуп
Но самыми популярными и хорошими для похудения стали сегодня обручи под названием хула-хуп. Если научиться крутить такой обруч «без фанатизма», то синяков и травм не будет, а уменьшить объёмы, улучшить осанку и частично избавиться от целлюлита удастся уже за месяц. Крутить обруч достаточно по 10 минут ежедневно, но тренировка должна быть интенсивной и непрерывной.
Удобны для новичков хула-хупы, в которых много секций – это позволяет свободно регулировать диаметр.
Очень эффективен для похудения хула-хуп с массирующими насадками (шариками, присосками): он ускоряет расщепление жировых клеток живота и боков и благотворно влияет на кожу, устраняя проявления целлюлита. Если насадки съёмные, нагрузку можно регулировать, уменьшая их количество или убирая их совсем. Есть массажные элементы с магнитами, улучшающие кровообращение и лимфоток.
Многим кажется удобным складной обруч – его проще хранить и транспортировать, но крепления утяжеляют его вес. Если это для вас «то, что нужно», выбирайте складной хула-хуп и худейте с удовольствием.
Секреты эффективной тренировки
Крутить обруч можно либо натощак, либо не раньше, чем через 2,5-2 часа после еды. Похудение пойдёт быстрее, если всю тренировку держать постоянно напряжёнными все группы мышц в проблемных зонах.
Если больно крутить утяжелённый обруч, нужно защитить тело широким поясом, или просто намотать что-то на талию: толстый платок или шарф. Популярные сегодня термопояса-эффект сауны для похудения из неопрена – синтетического каучука, мягкого и пористого, также усиливают эффект от тренировок и защищают от синяков и травм.
Начинать занятия с обручем для похудения следует с 5 минут в день, и увеличивать, по желанию, до 30-40 минут. Хотя, как уже сказано, в большинстве случаев хватает 10 минут ежедневных занятий с хула-хупом, чтобы объёмы заметно уменьшились.
Как крутить
А сейчас самое главное: как правильно крутить обруч, чтобы эффективно худеть?
Упражнения для похудения живота и боков с обручем
Вращая обруч, потянитесь вверх, подняв руки как можно выше. Затем сожмите руки перед грудью, и продолжайте крутить; мышцы талии и бёдер напряжены. Повторяйте эти движения 10-15 раз за тренировку.
Руки в замке, живот внизу напряжён. Тянитесь руками вперёд, делая выпады вбок и назад.
Включите любимую динамичную музыку, и попытайтесь танцевать, удерживая равновесие и ритмично двигая всем телом.
Можно попробовать крутить обруч, стоя на одной, а потом на другой ноге.
Направление кручения обруча стоит менять: справа налево, и наоборот – есть мнение, что так талия будет формироваться ровнее.
Занимаясь с обручем для похудения 4-5 недель, всего по 10 минут, но каждый день, можно сделать талию тоньше на 5-7 см – это отличный результат.
Источник