Тошнит от плохих мыслей

Необходимо отметить, что вопрос, о том, как избавиться от плохих мыслей, беспокоит значительный процент современных людей. Данная тема крайне актуальна для всех людей, в свете проблем, возникающих в современном социуме, независимо от менталитета, вероисповедания, материального благополучия и социального положения.

К сожалению, негатив в мыслях, все чаще возникает помимо воли человека и базируется на испытываемых эмоциях, ощущениях и восприятии.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНА «ПЛОХИЕ МЫСЛИ» И ЕГО СИНОНИМЫ

Конкретного определения термина «плохие мысли» нет ни в одном словаре: ни в психологическом, ни в психиатрическом, ни в тезаурус.

Словосочетание «плохие мысли» свойственно разговорной речи, а не в научной среде. В психологии принято обозначать подобные состояния термином «негатив» или «деструктив». Плохие мысли в голове человека формируются на бессознательном уровне, под воздействием внешних и внутренних факторов вокруг него.

Практикующие психологи в своих рабочих моментах определяют плохие мысли, возникающие в голове индивида, как отрицательно заряженное мышления, что приводит к возникновению негативных состояний. Это могут быть тревога, страх, стресс или другие фобии и другие деструктивные состояния, то есть направленные на взлом или разрушение позитивного душевного и эмоционального состояния человека, что ведет к ухудшению или полной ликвидации психологического благополучия.

Необходимо обратить внимание на то, что негативные размышления могут приводить к образованию различных психологических синдромов, которые при ненадлежащем невнимательности со стороны человека и его окружения могут перетечь в зачаток некоторых психических заболеваний.

Как не странно, но образуются в голове человека негативные мысли могут иметь свои «плюсы» и «минусы».

«ПЛЮСЫ» ОТ ВОЗНИКНОВЕНИЯ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

Положительное влияние от негативности в человеческих мыслях и эмоциях, заключается в том, что возможно возникновение мотивации, что побуждает к выполнению действий, необходимых для преодоления человеком такого состояния.

К таким действиям можно отнести выстраивание психологических защит для переживания трудных жизненных и стрессовых ситуаций. Например, сдача экзаменационных испытаний в учебном заведении разного уровня или переживания посттравматических состояний и шока.

Кроме того, возникновение негативный мыслей «прямой путь» к защите от всевозможных страхов и нахождения способов их побороть.

«МИНУСЫ» ОТ ВОЗНИКНОВЕНИЯ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

Негативный аспект от негативности в человеческих мыслях и эмоциях, заключается в том, что такие ситуации могут приводить человека в психологический ступор, следствием которого могут стать:

• депрессии с элементами деструктивного поведения;
• негативные размышления на всевозможные темы, даже не касающиеся вредного ??ситуации, но имеют ее подоплеку;
• возникновения вредных (плохих) привычек, которые могут привести человека к психологическим зависимостей и даже к психическим расстройствам;
• возникновение непреодолимых страхов (по мнению индивида), на их основе появления фобий, также ведут к психологическим расстройствам и психическим заболеваниям.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВОЗНИКНОВЕНИЕ У ЧЕЛОВЕКА В ГОЛОВЕ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

Факторы, влияющие на возникновение в голове у индивида дурных мыслей, негативной направленности, можно разделить на две группы – внешние и внутренние.

Внешняя группа факторов, влияющая на возникновение у человека в голове дурных мыслей с негативной направленностью, включает в себя:

• возникновение сложной для человека жизненной ситуации, в любом ее формате;
• проблемы в межличностных отношениях;
• размышления, о возможной неудаче или в неуспехе.

Внутренняя группа факторов, влияющая на возникновение у человека в голове дурных мыслей с негативной направленностью может представлять:

1. Индивидуальное состояние души конкретной личности в определенный момент жизни «здесь и сейчас».
2. Известие, о возможных проблемах со здоровьем, на основе психосоматики.

СИМПТОМЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ НЕГАТИВНОСТИ В МЫСЛЯХ

Как не странно, но любой из психологических синдромов, подобно медицинскому заболеванию имеет свои характерные симптомы.

В случае возникновения в голове индивида подобных мыслей и страха, это могут быть:

• фантомная тошнота, вызванная концентрацией на отрицательной мысли;
• головокружение, вследствие перенапряжения мозговой деятельности индивида;
• возникновения неуправляемой дрожи (Тремер) во всем теле человека;
• сокращение контактов с окружающими людьми из социума, вплоть до полного ухода «в себя»;
• подавленность с полной небалакучістю;
• постоянная задумчивость;
• заторможенность в обычных действиях;
• полный отказ от пищи, в связи с нежеланием ее принимать;
• нарушение режима сна и бодрствования.

СПОСОБЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НЕГАТИВНОСТИ ВО МНЕНИЯХ

Таких способов несколько. Их можно использовать в зависимости от степени и стадии расстройства.

1. При проявлении хотя бы 4-х из перечисленных симптомов синдрома «негативности» в мыслях, постоянного страха и депрессий, следует немедленно обратиться к специалистам; психолога, психотерапевта, клинического психолога или психиатра. К тому, кто окажется «в шаговой доступности», чтобы уточнить вид психологического синдрома и направленность программы реадаптации (восстановление).
2. Самовосстановление, с применением комплекса техник положительной психологии и саморегуляции. Здесь можно посоветовать пройти несколько тренингов, которые восстанавливают позитивное мышление и психологическое благополучие.
3. Комплексный подход. Самостоятельное восстановление с одновременной психотерапией.
4. Гипнотерапия. Применение данного способа может быть достаточно эффективным для перенаправления полюса мысли клиента (с «минуса» на «плюс»).

ВОЗМОЖНЫ РЕКОМЕНДАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ, РАБОТАЮЩИХ С ИЗМЕНЕНИЕ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ НА ПОЗИТИВ

Для избавления от негативных мыслей специалисты-психологи рекомендуют использовать комплекс техник позитивной психологии и саморегуляции, который состоит из специальных упражнений, направленных на восстановление индивиду психологического благополучия и возврата ему положительных эмоций.

Психолог или психотерапевт, специализирующийся на саногенном мышлении, (положительном) установит фактор, повлиявший на возникновение состояния, приведшего к мыслям в негативном ключе. Он даст рекомендации по восстановлению нормального функционирования мыслительных процессов.

Срок работы со специалистом составляет от двух до трех недель с периодичностью в 2-3 раза в неделю. После чего проводится контрольная встреча, где в случае необходимости принимается решение:

• продолжение психотерапии;
• перевод на самостоятельную работу над собой и своими мыслями, искоренением плохих привычек;
• привлечения психиатра для консультации о целесообразности назначения медикаментозной терапии.

НЕСКОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИЙ, СПОСОБСТВУЮЩИХ САМОВОССТАНОВЛЕНИЮ В СИТУАЦИИ НАВЯЗЧИВЫХ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

Если воспользоваться приведенными советами, то можно быстро восстановить утраченное психологическое благополучие и правильную направленность эмоций.

1. Для сохранения собственного энергетического поля, что является фундаментом психологического и эмоционального благополучия человека, следует исключить из своего круга общения людей, которые являются энергетическими вампирами для конкретного индивида или держать их на «определенном расстоянии». В противном случае, длительное общение с такими людьми может привести к биологическому выгорания (летального исхода).
2. Важным аспектом для приведения мыслей в голове до положительного направления является восстановление достаточного для конкретного человека время сна и бодрствования. В классическом варианте сон человека ночью должен составлять не менее 8-ми часов. Возможен и дневной 2-х часовой сон, который является хорошим подспорьем при «выходе» из подобного состояния.
3. Восстановление регулярного, правильного, полноценного питания.
4. Временная смена обстановки несомненно пойдет на пользу человеку, восстанавливающемуся после длительной депрессии, связанной с негативностью во мнениях.

ВАРИАНТЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

ТЕХНИКА № 1 «МИНУС НА ПЛЮС».

Суть ее в том, что клиент должен придумать девиз своих действий и всей «новой» жизни, облеченный в слова. Их необходимо произносить, когда человек чувствует, что негатив овладевает ею. Пример фразы: «Пусть в жизни все будет гармонично».

С течением времени индивид почувствует, как после провозглашения фразы негатив начинает постепенно отходить на «задний план», а на его место приходит позитивный настрой.

В психологии этот прием называется «вытеснение». Каждый пишет для себя индивидуальную формулу позитива.

ТЕХНИКА № 2 «НАПИСАТЬ И СЖЕЧЬ».

Суть ее заключается в том, чтобы записать и структурировать все свои негативные мысли в мельчайших подробностях на бумаге. Перечитать записанные мысли несколько раз, а потом сжечь их.

Обычно сжигание таких листов бумаги, исписанных своими проблемами с негативными мыслями, рекомендуют в камине или на костре. За неимением открытого огня подойдет обычная зажигалка и пепельница.

Эта техника поможет избавиться не только от негативных мыслей, но и от страхов.