Тошнит от ока возрождения
Упражнения «око возрождения» или еще они называются «5 тибетских жемчужин» я начала делать как минимум месяц назад, как максимум — полтора. Как так получилось, что я не помню? не отнеслась к этому настолько серьезно, чтобы отмечать промежуточные даты))
Про сам комплекс знаю давно, он и раньше меня заманивал, но не было мотивации. А вот летом она появилась. летом вообще было энергетическое истощение, уже после работы меня «вырубало», а попытки почитать книжку оканчивались сном до утра. Ну в общем пока появилась мотивация, пока я все прочитала, нашла время выучить пришла осень, а теперь и зима..
Упражнения очень простые технически. Прочитать о них можно здесь, или здесь или просто погуглить, ролики можно посмотреть на ютьюбе. Литературы по ним очень много, тематических сайтов и отзывов в интернете тоже достаточно. Обещают там чудеса и вечную молодость)
Я решила проверить, и даже не в погоне за молодостью, а в погоне за энергией прежде всего. И еще меня подкупило время выполнения 5-15 минут, в зависимости от числа повторов (на самом деле это минут 15 минимум, если делать все правильно)
Когда я только начала делать ( в первую неделю), наблюдался типичный «эффект неофита»: новичка обычно «торкает» от любой практики, посвящение такое. Сразу говорю, шестое упражнение не делала. но один раз попробовала..ничего не произошло)
После — появлялась нереальная бодрость, даже если ты спал часов 5, (я в первую неделю так и спала). Просыпаешься в полнейшем анабиозе: для меня по утрам нормально что я и глаза не могу открыть и выгляжу как китаец, даже на работу приезжаю такая. А после упражнений, даже после 3-5 повторов, глаза «открываются», особенно это ощущалось в первую неделю. Да, брови сами «ползли на лоб», кожа будто бы «подтягивалась: от утренней полудремы не оставалось и следа, а бодрость сопровождала весь день.
Недостатком было лишь то, что упражнения вызывают прилив тепла, даже — жара. В идеале нужно просыпаться настолько рано, чтобы успеть еще принять теплый душ, а зимой любые водные процедуры перед выходом — не самое лучшее решение.
Потом этот эффект так ярко не проявлялся, бодрость была, да..и глаза «открывались»..но уже такого «вау» не было, ну или организм привык к ощущениям. Но на работе я уже не зевала, это факт, вообще перестала засыпать даже от скучнейших видеоуроков, (кто слушает видеоуроки поймет меня). Ну и вообще, когда коллеги были сонные и с головной болью от мифических магнитных бурь и смены погоды, я стандартно «бодрячком».
Дальше эффект тоже был заметен меньше, а к бодрости я уже привыкла. Но стали проявляться и другие недостатки комплекса субьективно для меня.
Во — первых, с увеличением числа повторов, увеличивается и нагрузка и чувство жара тоже — нереально усиливается кровообращение, гораздо больше, чем от простой (даже часовой) тренировки, хочешь — не хочешь нужно хотя бы мокрым полотенцем обтереться и вообще успокоиться, порелаксировать, иначе «колбасит». Ну и прическа конечно оставит желать лучшего, а и так ее не делаю)))
Нужно просыпаться часа за два-полтора до выхода, чтобы и позаниматься и себя в порядок привести. Нерационально.
Второй недостаток, это большая нагрузка. Практика становится не столько энергетической, сколько физической. и как следствие рост мышечной массы, нагрузка на плечи, каменный пресс и как следствие прокаченного пресса — отсутствие талии. А ведь я еще не дошла до 21 подхода…всего 11…и уже похожа на трактор, ну по моим меркам. Мышцы за день не успевают восстановиться, а на след утро вновь нагрузка, ну и мышечный рост….Делать перерывы крайне нежелательно, а кто-то говорит, что и вовсе запрещено, и для чистоты экспериментра я продолжала.
Отмечу, что в некоторые дни, когда уж совсем не было времени, делала меньше повторов, ну хотя бы по 5 все равно было.
Да рельеф есть. но лично я не считаю красивой мышечную массу, это так же ненормально как и полнота. Все же, если дана худощавость, надо ее пестовать, а не уродовать мышцами. Вы видели хоть одного красивого инструктора по фитнесу? Я — нет! Они похожи в лучшем случае на коня -тяжеловоза, в худшем — на квардроцикл. К сожалению о йогах, которых я видела, могу сказать то же самое, все отвратительно перекачены и широкоплечи или вовсе полноваты. Худощавую женщину, занимающуюся йогой, я видела только одну.
Третий недостаток — у меня стала появляться раздражительность, списывала ее на внешние факторы, но сейчас полностью уверена, это следствие практики. Энергии настолько много, а работа и жизнь моя на самом деле столь монотонны, что потратить всю эту энергию я не успеваю и она ищет любого выхода и как можно скорее((. Сосредоточиться сложновато, чувствуешь себя как гиперактивный ребенок. Хочется масштабного действия, «движухи» что называется, но моя работа связанно именно с внимательностью и сосредоточением.
Меня стало многое раздражать, а мне это совсем не свойственно. Я как раз тот человек, у которого обычно хорошее настроение без особых причин. Ну а если есть деньги, любимые книги, свободное время и одиночество — это апогей счастья.
И у меня очень мягкий характер — так было до недавнего времени. Последнюю неделю вот даже такое состояние типично «бабское» озлобление и «все бесит», обнаруживаю это с удивлением. Даже вчера иду с работы: короткий день накануне выходного; купила книжек, и билет в театр..и вроде все очень хорошо, но привычного состояния счастья, характерного для таки условий, не было.
Ловила себя несколько раз на непреодолимом желании нагрубить другим, восстановить справедливость и вообще — на повышенной импульсивности, решительности, даже — храбрости, но я не лидер секты, не полководец, не преподаватель, и даже не менеджер по продажам. Мне просто негде это применить, а в повседневной жизни это мешает.
В общем пока вывод такой — это практика для мужчин. (Как в общем-то и все энергетические и духовные практики.)
Им только в плюс и мышечный рельеф, и чрезмерная энергичность, решительность и все прочее. Один мужчина выложил свой дневник по практике в котором отметил восстановление цвета и густоты волос, а также сексуальное желание, как в юности, ну в общем, то и объяснимо, упражнения воздействуют на гормональную систему.
Об эффекте омоложения пишут многие: и мужчины, и женщины, но мне не так много лет, чтобы это реально заметить.
Кто-то из женщин писал и о похудении. и об умиротворении даже, но люди разные. Если вообще не занимался спортом. то конечно любые нагрузки будут способствовать снижению веса. И если человек живет вообще на низких энергиях и простейшем бытовом уровне и девственен в плане духовного развития, то для него это как полет в стратосферу. Все зависит от того занимались вы раньше хоть чем-то подразумевающем наполенение энергией, например йога, цигун, ушу, некоторые виды единоборств.
Если опыт чуть больше и если вы и так не живете одной лишь бытовухой, и вообще аскетичны и умеренны во всем, то никаких супер-озарений не будет.
А еще я забыла написать — режим дня постепенно «захочет» вернуться к природному. Вас будет тянуть в сон около полуночи, а то и раньше, а проснетесь внезапно в 5 или в 6. Идеально для счастливцев, живущих в одиночестве. И проблемно для тех кто живет не один. Также для некоторых, таких как я, ночь хотя бы до 2 часов — идеальное время для занятия своими увлечениями, а режим жаворонка превратит день в «практика — работа- повседневные дела — сон». «Жаворонковость» могут себе позволить только люди работащие по призванию.
Кажется все….
В общем пока вопрос открыт, с упражнений этих буду постепенно слезать пока еще можно)) В идеале практику прерывать не рекомендуется….
Все-таки верно, это «упражнения для стариков», как я прочитала в каком-то комменте. Если вам меньше 35-40 и вы и так выглядите хорошо и нет серьезных проблем со здоровьем и седины, то наверное пока даже смысла начинать нет.
А если за 40 и ваша фигура и так не идеальна, и есть проблемы со здоровьем, я б на вашем месте занималась и не бросала никогда, да и заманчиво выглядеть младше биологического возраста.
Многие пишут о тошноте, обострении болячек и вообще дикой сложности упражнений. На себе я этого не заметила, ну кружится конечно немного голова после 1 упражнения, но это очень быстро проходит, я б сразу делала 21 раз и даже больше, но пока методику не нарушала.
Я планирую разучить наконец куда более безобидную Сурью Намаскар, нагрузки там минимум, а эффект от нее тоже хвалят,
но йогу я не очень люблю, во всяком случае занятия в группе, где стоят в планке чуть ли не 10 минут, да еще и стойки на руках, ну как тут не стать похожей на трактор?! (да, я очень привередливая.)
Ну еще в моем арсенале есть ЧЮ цигун, но недостаток тех практик в их длительности, и желательном уединении. Тай- цзы вещь тоже отличная и без физических нагрузок, но слишком важна техника, желатально ходить в группу.
Еще я очень скучаю по бегу…вот это было идеально, он и бодрость дает и нагрузку и мышцы не растит, а подсушивает, надеюсь хоть когда-нибудь еще удастся побегать хоть на стадионе.
Источник
#26
Следуя вчерашним советам, держала замок языком. Ощутила прохладу в точке касания -зона ветра. Зато не испытала болей и напряжения в пояснице при 2РД. Видимо всё внимание было на этот самый язык, незаметненько так 17 раз подняла ноги ;D
#27
Следуя вчерашним советам, держала замок языком. Ощутила прохладу в точке касания -зона ветра. Зато не испытала болей и напряжения в пояснице при 2РД. Видимо всё внимание было на этот самый язык, незаметненько так 17 раз подняла ноги ;D
Здорово как у людей, а у наших у ворот все идет наоборот.Хоть зона ветра,хоть что другое а больно все равно пока. :'(
#28
Тамарочка, так и времени у тебя ещё немного прошло! Держись. Ну и как напомнили: ладони плотно к полу, ноги можно поначалу и согнутые поднимать. Не спеши. Зато сколько радости тебя впереди ждёт при освоении ритуалов
#29
PILOT! Как всегда баламутишь публику?! Лучше за толстым кишечником следи! ;D
Точно-это одно из самых действенных средств во многих ситуациях!!!
Ну и конечно-меньше есть и больше двигаться.
#30
Тамарочка, так и времени у тебя ещё немного прошло! Держись. Ну и как напомнили: ладони плотно к полу, ноги можно поначалу и согнутые поднимать. Не спеши. Зато сколько радости тебя впереди ждёт при освоении ритуалов
Спасибо большое за поддержку, благодаря ей только и держусь.Может и не очень получаются пока РД,но то ли привыкаю к боли,то ли меньше болит, не поняла еще толком.
#31
Тамара7, держитесь!
Очень многие проходили по этой трудной «горной» тропинке… Она не бесконечна! Проверено!
#32
А интересно, как у Юры дела с геморроем? И не могло ли ОКО его излечить без операции?
#33
Тамара7, держитесь!
Очень многие проходили по этой трудной «горной» тропинке… Она не бесконечна! Проверено!
Благодарю вас за поддержку.Последние пару дней попробовала сопровождать визуализацией себя выполняющей легко и с удовольствием РД и знаете,- меньше чувствую боль.Может это идет эффект разработки мышц, но чесслово легче. ;D
#34
Вообще-то, я на сайте писал. Повторюсь для вас: как я делаю 2 РД.
занимаем позицию -> подбородок к груди
1) на вдохе поднимаем ноги
2) [font= «Verdana»]на выдохе сначало опускаем голову, а затем уже ноги -> так, меня не тошнит, т.к. энергия уходит в ноги[/font]
3) полностью выдохнув, как бы между выдохом и вдохом -> подбородок прижимается к грудидалее
4) идёт вдох — поднимаем ноги
5) выдох — голова, ноги
6) после выдоха до вдоха — подбородок к груди
и т.д.Удачи.
И все-таки вернемся к нашим баранам! ;D Сегодня попыталась сделать 2РД по приведенной выше схеме! Ужасно сложно,мгновенно стала мокрая от пота!Что -то у меня не получается с подъемом головы в паузе между выдохом и вдохом!Как только поднимаю голову сразу возникает жгучее желание вдохнуть! Интересно, все ли форумчане делают именно так или предложенный способ необходим только тем,у кого возникает тошнота и головокружение?
#35
На начале вдоха медленно поднимаю голову,тяну её на замок,медленно поднимаю ноги и всё тяну вдох,одновременно вытягивая ноги и закончив замок подбородком.Остановка.(секундная фиксация).Медленно выдыхая возвращаюсь в исходное положение.Остановка(секундное расслабление).
Всё в плавном режиме,слежу за дыханием,медленно и осторожно выполняя так 21 раз.
Головокружений и головных болей нет. Всегда,с 13 лет,была гипотоником.
Может поможет
#36
На начале вдоха медленно поднимаю голову,тяну её на замок,медленно поднимаю ноги и всё тяну вдох,одновременно вытягивая ноги и закончив замок подбородком.Остановка.(секундная фиксация).Медленно выдыхая возвращаюсь в исходное положение.Остановка(секундное расслабление).
Всё в плавном режиме,слежу за дыханием,медленно и осторожно выполняя так 21 раз.
Головокружений и головных болей нет. Всегда,с 13 лет,была гипотоником.
Может поможет
Медленно выдыхая,голову и ноги опускаешь одновременно?Я делала также.Но чувствовала избыточное давление в голове.
Еще раз немного поясню. Головокружение возникает не от повышенного давления( у меня давление 110/70 максимум 120/80) и головокружений, и головных болей не было!( ну изредко,а у кого их не бывает???) А теперь вот возникли проблемы!Хочу докопаться до сути! 8) Извините за занудство! :-[ Просто не понимаю,почему эта проблема возникла у меня одной?Что я делаю не так?
#37
Я тоже чувствовал избыточное давление в голове во время выполнения 2РД (и в других, но во 2 наиболее часто). Когда я обратил на этот эффект пристальное внимание, то, возможно, нашел причину, мне во всяком случае помогло.
Дело в том, что во 2РД в момент максимального вдоха (и поднятия ног и прижимания головы к подбородку) я пытался, следуя рекомендациям, некоторое время задерживаться в этом крайнем состоянии. Выдох же набранного воздуха я пытался удерживать как бы «замыканием» воздуха в горле, в этот момент и возникало ощущение давление в голове в области затылка. То же самое происходило если при выпускании воздуха когда скорость выдоха я регулировал «горловыми» средствами
Решения нашел в том, чтобы регулировать вдох и выдох только брюшным прессом. Как бы, что есть только воздух вне меня и внутри и он свободно перетекает туда и обратно без препятствий между этими двумя «пунктами».
#38
На начале вдоха медленно поднимаю голову,тяну её на замок,медленно поднимаю ноги и всё тяну вдох,одновременно вытягивая ноги и закончив замок подбородком.Остановка.(секундная фиксация).Медленно выдыхая возвращаюсь в исходное положение.Остановка(секундное расслабление).
Всё в плавном режиме,слежу за дыханием,медленно и осторожно выполняя так 21 раз.
Головокружений и головных болей нет. Всегда,с 13 лет,была гипотоником.
Может поможетМедленно выдыхая,голову и ноги опускаешь одновременно?Я делала также.Но чувствовала избыточное давление в голове.
Да,в начале практики я что-то ощущала кратковременное давление в голове в момент начала опускания головы.Но голова ложится напол быстрее ног(так же,как и на вздохе занимает позицию раньше), я стала намеренно замедлять опускание головы и ног.Всё внимание сосредотачиваю н адыхании. Тяну вдох носом без перерыва,выдыхаю (выталкиваю воздух пресом) через нос без перерыва.При сосредоточенном внимании на потоке воздуха не замечаю никакого неудобства при лёгком давлении в голове.Ведь закручиваясь и раскручиваясь спиралью-рулеткой энергия проходит туда и обратно легче воздуха…
Может не получается объяснить…,но это как лёгкий звон в ушах при запрокидывании головы назад в третьем ритуале.Если дышать на полную силу лёгких,носа и преса живота ,то эти вещи не мешают ,а наоборот дают понять,что выкладываюсь на полную …
#39
Коллеги!
Это я опубликовал ответ,который мне прислали.
Я и сам так не делаю.
Для того,чтобы снять подташнивание,я делаю все очень медленно(я уже писал об этом)и после КАЖДОГО повтора(т.е поднял ноги и опустил),а не каждого ритуала(это само собой подразумевается)ДЕЛАЮ глубокий вдох носом и выдох через рот.
Затем опять повтор. И т.д.
А главное,что мне помогло,так это 2-3 минуты бега по комнате перед ритуалами плюс разминка по Амосову(но не очень напряженная).Побольше размашистых движений и взмахов.
Ведь насколько я понимаю,данная проблема-это результат сосудистых игр.
А для сосудов очень полезны такие упражнения.
Вот уже третий месяц как меня не «колбасит».
Да и не делаю я с большим напряжением.
Если не идет(а это обычно сразу чувствуетя после первого выполнения),то просто делаю.
(без усилия и затягивание ног на себя)
В общем, надо все подгонять и беречь себя.
Успехов.
#40
Владимир! Извини,видимо,я что-то не так поняла!Разминку я тоже делаю!Кому-то может показаться смешной,но для меня это тоже своеобразный ритуал! Упражнения иногда меняю! Вращение обруча около 10 минут,ходьба на четырех конечностях ;D,ходьба на ягодицах,потягивание всего тела,и каталка на позвоночнике! Потом несколько минут успокаиваюсь,настраиваюсь на ОКО,глубокое дыхание и вперед! Но очень хочется узнать о разминке по Амосову. Всегда с уважением относилась к этому человеку!
Да…забыла.. ежедневно перед душем делаю массаж щеткой всего тела! И тем не менее…
Знаю людей,которые вообще не зацикливаются ни на дыхании,ни на кол-ве повторов и все у них О КЕЙ!
#41
Насчет беречь себя?!!! Здесь тоже есть крупица правды. Всю жизнь считала и считаю себя здоровой и достаточно спортивной женщиной!( в прошлом занятия беговыми лыжами,баскетболом,танцами) И поэтому мне стыдно не делать 21 повтор!А может и правда…ну их?Потому что чувствую,что после 5 РД просто падаю!В общем-то трудности вызывают 2 РД и 5 РД. Все остальное легко и на УРА!
#42
…ходьба на ягодицах…
Но очень хочется узнать о разминке по Амосову. Всегда с уважением относилась к этому человеку!
И тем не менее…
Знаю людей,которые вообще не зацикливаются ни на дыхании,ни на кол-ве повторов и все у них О КЕЙ!
Что такое ходьба на ягодицах?
Первоапрельская шутка?
————————-
Система Амосова себя не оправдала, он сам писал об этом.
https://www.peoples.ru/medicine/surgery/amosov/
——————————-
По поводу сколько повторений? А сколько хочеться… Возможно ограничение верхнее -21.
21 повторение я делаю только первое упражнение, а остальные иногда даже меньше 10, а че себя насиловать.. :-[
#43
Что такое ходьба на ягодицах?
Redding! Достаточно известное упражнение! Садишься на пол и двигая бедрами стараешься двигаться на своей очаровательной попочке то вперед,то назад. ;D Можно с прямыми ногами,можно с согнутыми. Эффект? Массируется вся 5 точка! Где-то читала,что особенно полезно для мужчин после 40! происходит улучшения кровообращения в органах малого таза.Простатит опять же лечится!
Женщинам тоже очень полезно! Массируется попка,избавляется от целлюлита и куча прочих полезностей. Читала давно уже и не помню. Но знаю,что полезно! ;D
#44
Svetik,
а без замка не тошнит? я на вдохе начинаю поднимать голову, потом добавляю ноги, замка не делаю, на выдохе начинаю опускать голову потом ноги. Все медленно и очень комфортно. Можешь попробовать после упражнения, если чувствуешь напряжение в голове:повращать плечами вперед, чтоб снять блок или помассировать выступающий на шее позвонок и возле него по направлению вниз, или от этого большого позвонка представить поток воды вниз по позвоночнику. что то обязательно должно помочь, поверь моему опыту и поблагодари мою Наставницу цигуна
Кончик языка всегда по жизни должен быть на верхнем небе
и проверь положение головы во время сна, если ты уже просыпаешься с головокружением.
По поводу количества упражнений. Око не физ нагрузка, а энергопрактика (ИМХО),поэтому главное здесь комфортное состояние организма, а не ложный стыд. После комфортного ОКА можно гирьки потаскать или марафон пробежать Учитывая слова Челло о сгорании и такое же мнение Виктора Бойко,и опыт народа с других форумов, лучше на мой взгляд делать меньшее количество. Береженого Бог бережет Я своим родителям посоветовала как можно дольше сидеть на малом количестве, пока организм не попросит добавки
Удачи тебе и здоровья,
:-*
#45
У меня возникает при 2РД подташнивание, если выпью перед этим неск.глотков воды. Обычно выпиваю с утра 100г. Стала делать натощак :-
Спасибо, Светик! Напомнила мне хорошее упражнение . Сразу на ум ещё одно пришло: передвигаться вперёд, подтягивая себя при сгибании пальцев стоп. Пошла разомнусь!
Сегодня какой-то день напоминаний у меня, а не день юмора.
#46
Svetik,
Можешь попробовать после упражнения, если чувствуешь напряжение в голове:повращать плечами вперед, чтоб снять блок или помассировать выступающий на шее позвонок и возле него по направлению вниз, или от этого большого позвонка представить поток воды вниз по позвоночнику. что то обязательно должно помочь, поверь моему опыту и поблагодари мою Наставницу цигуна
Кончик языка всегда по жизни должен быть на верхнем небе
и проверь положение головы во время сна, если ты уже просыпаешься с головокружением.По поводу количества упражнений. Око не физ нагрузка, а энергопрактика (ИМХО),поэтому главное здесь комфортное состояние организма, а не ложный стыд. После комфортного ОКА можно гирьки потаскать или марафон пробежать Учитывая слова Челло о сгорании и такое же мнение Виктора Бойко,и опыт народа с других форумов, лучше на мой взгляд делать меньшее количество. Береженого Бог бережет Я своим родителям посоветовала как можно дольше сидеть на малом количестве, пока организм не попросит добавки
Удачи тебе и здоровья,
:-*
alvia! Огромное спасибо за советы! обязательно все еще раз обдумаю, попробую. О результатах сообщу!
#47
Полностью согласен с alvia!
Лучше меньше,чем перебор.
Главное-комфорт после и работоспособность в течении дня.
#48
Меня тоже подташнивало, в начале приктики, при выполнении 2 РД, плюс, тупые, хоть и недолгие головные боли. Кто-то подсказал, что это энергетические пробки. Я уменьшила количествол РД, тошнота и юоли в голове постепенно прошли. Но стала чувствовать боли мышц в районе придатков. Хотя сами придатки, у меня в порядке. Потом и эти боли прошли. В общем, со 2 РД, у меня отношения складывались хуже, чем с остальными
#49
Владимир! Извини,видимо,я что-то не так поняла!Разминку я тоже делаю!Кому-то может показаться смешной,но для меня это тоже своеобразный ритуал! Упражнения иногда меняю! Вращение обруча около 10 минут,ходьба на четырех конечностях ;D,ходьба на ягодицах,потягивание всего тела,и каталка на позвоночнике! Потом несколько минут успокаиваюсь,настраиваюсь на ОКО,глубокое дыхание и вперед! Но очень хочется узнать о разминке по Амосову. Всегда с уважением относилась к этому человеку!
Да…забыла.. ежедневно перед душем делаю массаж щеткой всего тела! И тем не менее…
Знаю людей,которые вообще не зацикливаются ни на дыхании,ни на кол-ве повторов и все у них О КЕЙ!
У них то все ОК,а у нас нет.
Потому,что мы все разные.
У каждого свои «тараканы».
Мне вот например не дается бег,хотя ходить могу часами и довольно быстро.
По-этому пришлось заменить его на велосипед и лыжи.
Разминка по Амосову-это упражнения из его комплекса.
Я выбрал те,которые мне больше понравились.
Вот ссылка на его труд https://narod.ru/disk/41052000/%D0%90%D0%BC…D1%8C%D1%8F.doc
Будем Дерзать,но без перегрузок.
Всем привет.
#50
————————-
Система Амосова себя не оправдала, он сам писал об этом.
https://www.peoples.ru/medicine/surgery/amosov/
——————————-
Может и не оправдала и я об этом читала,НО…. человек искал,боролся и не сдавался! За это я его и уважаю! А отрицательный результат-тоже результат!
bvs-Владимир! Тоже обожаю ходить,хотя раньше много бегала. Но ходьба….это ни с чем несравнимо.Это такое удовольствие!Особенно ранним утром! И мысли , и чувства… всё успокаивается,устаканивается,раскладывается по полочкам! ;D
Сегодня снизила кол-во повторов до 17. А днем неожиданно поднялось давление! Первый раз в жизни!
Источник