Тошнит от гейнера с молоком
Может ли гейнер принести вред, или это невозможно? Популярность спортивного питания и его широкая распространенность заставляют задуматься о том, что гейнер, побочные эффекты которого нередко не афишируются, может быть и не так безобиден, как его представляют производители. Для того чтобы однозначно ответить на вопрос: вреден ли гейнер для здоровья, необходимо знать, что конкретно представляет собой эта спортивная добавка.
Чем вреден гейнер и как он может негативно влиять на здоровье?
Гейнеры, как и протеины относят к спортивному питанию. Друг от друга они отличаются процентным содержанием белков и углеводов. Если протеин – это белковая смесь, то гейнеры – это соотношение белков и углеводов. Акцент в данном случае необходимо делать на тот факт, что оба вида добавок – это ни что иное как питание для спортсменов, то есть для людей, имеющих определенную степень физических нагрузок, а в связи с этим и высокую необходимость в питательных веществах, получить которые с помощью пищи если и возможно, то крайне трудно, а зачастую, и просто не получается. В этом случае на помощь приходит спортпит, который восполняет энергетические затраты, способствует восстановлению и росту мышечной массы, при этом, не превышая дневную норму калоража.
Именно поэтому, выискивая баланс гейнера: польза и вред, нужно ответить на вопрос, а чем опасна обычная пища, богатая белками и углеводами, которую вы принимаете ежедневно 3-5 раз? Но при этом, конечно же, речь должна идти только о качественном продукте, который изготавливается из высококлассного сырья. Добавки, изготовленные недобросовестными производителями, могут не просто оказаться малоэффективными, но и привести к строго обратному результату.
Вред, который гейнер может принести в случае неправильного применения, прежде всего, состоит в его очень высокой калорийности. Если неправильно рассчитать количество гейнера, или просто забыть включить его в расчет дневного рациона, то можно набрать немало лишних килограммов за счет жира. Даже эктоморф, перебрав с гейнерами, может нарастить себе пузико вместо мышц, а что говорить про эндоморфов, которые вообще массу набирают чрезвычайно легко.
Еще одна опасность заключается в том, что гейнер, как любой концентрированный продукт, имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний, игнорирование которых может стать причиной неприятностей.
Гейнер: вред и побочные эффекты
Как и любой новый продукт, тем более с высокой степенью концентрации, гейнер может вызвать такие побочные эффекты:
- нарушения со стороны пищеварительного тракта — при непереносимости лактозы, наличии гастрита или других проблем с ЖКТ употребление спортпита с сывороточным белком или казеином может вызывать рвоту или диарею;
- аллергия: некоторые гейнеры могут содержат глютен, соевый протеин или гороховый крахмал, что у человека с аллергией на подобные вещества может вызвать приступ астмы или другие аллергические реации;
- гипертония — адаптогены, нередко имеющиеся в составе некоторых гейнеров, могут повышать давление, что особенно опасно при интенсивных тренировках;
- нарушения работы почек — креатин, который иногда добавляют в белково-углеводную смесь, у некоторых людей с проблемными почками может привести к дисфункции почек, что приводит к задерживанию в организме жидкости, отечности и набору веса;
- увеличение веса — высокое содержание быстрых углеводов, особенно при неправильном подборе гейнера в зависимости от типа телосложения, может привести к набору не мышечной массы, а жировых отложений.
Конечно, большая часть таких проблем вызвана невнимательным отношением к составу продукта и указанным на упаковке противопоказаниям, но иногда бывает так, что человек не подозревает о наличии у него проблем со здоровьем и прием гейнера может впервые их обнаружить.
При каких заболеваниях гейнер противопоказан?
Гейнер безусловно противопоказан при аллергии на соответствующие компоненты (на лактозу, глютен, бобовые и т.п.), если они есть в составе. Он всегда создает повышенную нагрузку на пищеварительный тракт, поэтому людям с проблемным пищеварением (гастритами, энтеритами, язвой и т.п.) его лучше избегать, по крайней мере в период обострений. При заболеваниях печени и почек, при наличии большого избыточного веса лучше воздержаться от приема гейнера, или по крайней мере, посоветоваться с врачом о возможности его приема. Детям и молодым людям до 18 лет также не рекомендуют употреблять гейнер.
Как принимать гейнер, чтобы избежать побочных действий?
Любых побочных эффектов от употребления гейнера можно легко избежать при грамотном подборе добавки. Прежде всего, необходимо уделять максимум внимания составу. Он должен быть максимально прост и понятен. Чем меньше в нем составляющих, тем лучше. Не стоит покупаться на различного рода витаминные и аминокислотные добавки – надо подумать: нужны ли они в гейнере.
Второй момент, на который стоит обратить внимание – количество углеводов. Их высокое содержание допустимо только для людей, которые плохо набирают как мышечную, так и жировую массу. Если вы без особого труда набираете вес, то выбирайте спортпит с большим числом белков и минимум углеводов, особенно быстрых. И уж, конечно же, в гейнере не должно быть непонятных для вас химических соединений или добавок.
Для того, чтобы минимизировать возможный вред гейнера или побочные эффекты необходимо придерживаться простых правил:
- внимательно изучать состав и соотнести его со своими личными особенностями, телосложением и наличием проблем со здоровьем,
- тщательно рассчитать калорийность порции гейнера, ее состав по БЖУ и согласовать со своим индивидуальным планом, включив гейнер в свой рацион,
- начинать прием гейнера (как любого нового продукта) с небольшой пробной порции, составляющее половину (а еще лучше – треть) от стандартной,
- никогда не пить гейнер (и вообще что бы то ни было) без веских причин и четкого понимания механизма действия, просто потому что «друг (тренер, эксперт из интернета…) посоветовал».
Чаще всего, вред гейнера заметно преувеличен за счет проведения ложной аналогии со стероидными препаратами, которые также используют для набора мускулатуры. Однако спортивное питание не имеет ничего общего с подобными веществами и не несет подобного вреда для организма даже при неразумном употреблении.
Источник
Многих покупателей спортивного питания волнуют побочные эффекты гейнера. Это вполне понятно, ведь люди, которые занимаются спортом, заботятся о своем здоровье. Они не хотят рисковать, употребляя какие-либо пищевые добавки, в том числе и гейнер, предварительно не ознакомившись с его побочными эффектами. Итак, попробуем разобраться, чем опасен прием гейнера.
Гейнер — это белково-углеводная смесь, продаваемая в виде порошка-концентрата. Гейнер производится из обычных продуктов питания, однако, состав гейнеров может весьма значительно отличаться между собой.
Вполне логично, что при использовании различных составляющих, побочные эффекты от гейнеров будут различными.
Какие побочные эффекты могут быть от гейнера?
Внимательно читайте состав спортивного питания, перед покупкой. Побочные эффекты будут зависеть от используемых компонентов, а именно от видов протеинов, входящих в его состав, от типа углеводов, а также от использования различных добавок.
Если у вас непереносимость лактозы, то вам не рекомендуется покупать гейнер, содержащий сывороточный протеин. В нем высокое содержания молочного сахара. Лучше, в вашем случае, использовать гейнеры на основе казеина, так вы избежите побочного эффекта от гейнера с высоким уровнем лактозы. Впрочем, таких гейнеров на рынке представлено довольно мало, и лучше вам просто купить отдельно казеиновый протеин и сывороточный изолят (в изоляте содержание лактозы сведено к минимуму).
У некоторых людей встречаются проблемы с усвоением казеинового белка. Если у вас нет проблем с организмом, после питья молока, то вас это не касается. Тем не менее, если казеин для вас не желателен, то стоит избегать спортивного питания, содержащего его. Опять же, процент таких людей довольно низок, и на рынке найти гейнер без казеина будет довольно тяжело. Поэтому, чтобы избежать этого побочного эффекта от гейнера, лучше вам купить отдельно сывороточный протеин и обходиться им.
Побочные действия гейнера
Побочные действия гейнера, связаны с его составом. Об этом было уже написано выше и повторяться не будем. Какие же могут быть побочные действия гейнера на организм?
В случае непереносимости лактозы или проблем с усвоением казеинового протеина у вас могут быть проблемы с пищеварением: диарея, газы и т.п. Может быть тошнота. Все эти побочные действия гейнера проходят сразу, после того как вы прекратите употреблять не подходящий вам продукт. Читайте состав внимательнее.
Еще побочные действия и эффекты от гейнеров, могут возникнуть из-за добавок, входящих в состав продукта.
Производители часто добавляют в свою продукцию адаптогены, которые не рекомендуются при гипертонии или повышенной чувствительности. От таких гейнеров, побочным эффектом может быть повышение артериального давления и гиперактивность ЦНС.
Еще один побочный эффект может возникнуть, если производительно добавил креатин в свой гейнер. Если у вас проблемы с почками, то эту добавку стоит употреблять с осторожностью, т.к. креатин задерживает воду в организме человека. Впрочем, как правило, процент креатина в дневной порции гейнера, абсолютно безопасен.
Ну и главным побочным эффектом и действием может стать увеличение жировой прослойки у потребителя. Это произойдет в том случае, если вы будете потреблять большое количество калорий, но при этом не будете расходовать энергию. Так что, если вы решили накачать мышцы за счет гейнера, не тренируюсь при этом, спешим вас огорчить — наберете вы вес, в таком случае, только за счет жира.
Купить гейнер можно в этом магазине.
Источник
| Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #102928 | íàâåðõ |
Àâòîð: Rock7  òå÷åíèè 1 ãîäà óïîòðåáëÿë ãåéíåð â îñíîâíîì «N-Large» îò Prolab. [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 30.03.2011 10:26] | ||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #102931 | íàâåðõ |
Àâòîð: agap23 ó ìåíÿ âîïðîñ, êàêîé ðåçóëüòàò îò íåãî , íàáðàë ìàññó? | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #102933 | íàâåðõ |
Àâòîð: unh ß áû îòìåíèë óïîòðåáëåíèå âñåõ äîáàâîê è ïîäîæäàë. Åñëè ñèìïòîìû íå èñ÷åçíóò, òî ê âðà÷ó. Âîçìîæíî ïðîñòî íå ïðàâèëüíîå ïèòàíèå. Íàïðèìåð, íåäîñòàòîê ïèùåâûõ âîëîêîí. [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 30.03.2011 11:26] | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #102934 | íàâåðõ | |
Àâòîð: yv88
òóò âàðèàíòû — âåðîÿòíåå âñåãî äèñáàêòåðèîç , íî ìîæåò áûòü è ãàñòðèò è ÷òî óãîäíî | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #102939 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Rock7
Äà, ïîíà÷àëó çà 3-4 ìåñÿöà çàíÿòèé íàáðàë 7êã, íî ïîñëåäíèå ïîëãîäà âåñ íå ìåíÿëñÿ, ðàçâå ÷òî ðåëüåô íåìíîãî ïðîðèñîâàëñÿ. | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #102942 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Rock7
Äà,ïîæàëóé òàê è íóæíî ñäåëàòü. Òîëüêî ïîñëå èíòåíñèâíîé òðåíèðîâêè õî÷åòñÿ ïîáûñòðåå âîñïîëíèòü ýíåðãèþ, äà è ïîäêðåïèòñÿ è ãåéíåð çäåñü ñïàñàåò êàê íåëüçÿ ëó÷øå! Íó âèäèìî | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #102951 | íàâåðõ | |
Àâòîð: yv88
îò ãåéíåðà íàîáîðîò ñêîðåå áûâàâåò à ÷åì ïëîõè òâîðîã, áàíàíû, îðåøêè , ðèñ ? | |||
| 1/2 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #102952 | íàâåðõ |
Àâòîð: AvriK âïîëíåå âîçìîæíî ïîñëåäíÿ áàíêà áóòîð êàêîé-íèáóäü ïîïàëñÿ. Îòìåíèòü,ïðîâåðèòü,åñëè äíÿ ÷åðåç 2-3 âñå íîðìàëèçóåòñÿ, îïÿòü ïîïðîáûâàòü. Åñëè ïðîðâåò,òî ìîæíî âûáðîñèòü. ß âîò ðàçíûå ïðîáûâàë,ýôôåêòû ïîðîé òîæå ðàçíûå)) | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #102967 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Rock7
Äà, ïðîñòî ÿ íå ñêëîíåí ê ïîëíîòå è âåñ ó ìåíÿ íàáèðàåòñÿ î÷åíü òÿæåëî, äà ê òîìó æå âèäó î÷åíü àêòèâíûé îáðàç æèçíè (êîíüêè, ëûæè,âåëîñèïåä,ðîëèêè,ñòðàéê) ïðè êîòîðîì æèðîâûå îòëîæåíèÿ â | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #102968 | íàâåðõ |
Àâòîð: Rock7 À ïî ïîâîäó ðåëüåôà, êîíå÷íî æå îí íå îò ãåéíåðà ïðîðèñîâàëñÿ Èíòåíñèâíûå òðåíèðîâêè ñ õîðîøèìè âåñàìè äàëè ðåçóëüòàò, à ãåéíåð ýòî òàê, äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ñèë. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #102993 | íàâåðõ |
Àâòîð: Èëüÿ Èâàíîâ Êàê óïîòðåáëÿòü? | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #102998 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Rock7
Çà÷åì òàê íàñèëîâàòü ñâîé æåëóäîê? Ðàçâåë êàê ïî èíñòðóêöèè, ðàçäåëèë íà 2-3 ïðèåìà è ïüåøü â | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103027 | íàâåðõ | |
Àâòîð: _tms_
Âîïðîñ êàê ÷àñòî ïðèíèìàëè â òå÷åíèè äíÿ, ñ ìîëîêîì èëè íà âîäå? Äëÿ íà÷àëà åñëè äåéñòâèòåëüíî ãðåøèòå íà í-ëàðäæ, èñêëþ÷èòå åãî íå ìåíÿÿ îñòàëüíîãî ðàöèîíà ïèòàíèÿ. Ïîíàáëþäàéòå çà îðãàíèçìîì. | |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103033 | íàâåðõ | ||
Àâòîð: Rock7
 îñíîâíîì íà âîäå, ò.ê. áîäÿæó ñ óòðà â øåéêåðå íà öåëûé äåíü,õîëîäèëüíèêà íà ðàáîòå íåò, òàê ÷òî ìîëîêî îäíîçíà÷íî îòïàäàåò!  òðåíèðîâî÷íûé äåíü ïüþ 3 ðàçà (óòðîì, çà
Îê, ñïàñèáî çà ñîâåò, ïîïðîáóþ! | ||||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103034 | íàâåðõ | |
Àâòîð: yv88
âîò òåáå è îòâòå | |||
| 3/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103041 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Rock7
À ãäå îá ýòîì ñêàçàíî??? Åñëè íà ìîëîêå, òî äà ÿ ñîãëàñåí, à âîäà? ß íå ñïîðþ, ïðîñòî èíòåðåñíî îòêóäà òàêàÿ èíôîðìàöèÿ? | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103042 | íàâåðõ |
Àâòîð: Rock7 Ïðîñòî ÿ çíàþ ëþäåé êîòîðûå äåëàþò òî÷íî òàêæå è ïðè ýòîì íèêàêèõ ïðîáëåì íå èñïûòûâàþò. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103053 | íàâåðõ | ||
Àâòîð: yv88
ÿ òåáå îá ýòîì ãîâîðþ, ÷òî áåëîê â æèäêîì âèäå ïðîòóõàåò áûñòðî
à ÿ çíàþ ìàëü÷èêà êîòîðûé áèòîå ñòåêëî æðåò è ÷å ? | ||||
| 1/6 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103055 | íàâåðõ |
Àâòîð: yv88 ó ñàìîãî òî íèêîãäà ïîäîçðåíèé íå áûëî ïî÷åìó êóðèöà, ÿéöà, ðûáà, ìÿñî, òâîðîã — ñèòàþòñÿ ñêîðîïîðòÿùèìèñÿ ïðîäóêòàìè ? | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103057 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Rock7
Âîò òîëüêî ãðóáèòü íå íàäî!!! ß âåäü ñêàçàë, ÷òî íå ñïîðþ. Ïðîñòî ãåéíåð ïðîäóêò ìíîãîêîìïîíåíòíûé è ÿ ñ÷èòàþ ÷òî òàêóþ [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 01.04.2011 14:49] | |||
| 2/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103058 | íàâåðõ | |
Àâòîð: yv88
ÿñíî | |||
| 1/4 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103059 | íàâåðõ | |
Àâòîð: coldwar
à ñ ÷åãî ýòî ñêîðîïîðò? íó òâîðîã, îêåé 2-3 äíÿ åñëè íàòóò. è â õîëîäèëüíèêå íî ðûáà, | |||
| 2/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103060 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Rock7
+100. Ìíå òîæå íå ïîíÿòíî??? | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103061 | íàâåðõ | |
Àâòîð: coldwar
ìåøàé âñå ïåðåä óïîòðåáëåíèåì, õîòü ãåéíåð, õîòü ïðîòåèí. ðàçìåøàë — âûïèë. | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Óïîòðåáëåíèå ãåéíåðà è åãî ïîñëåäñòâèÿ | #103083 | íàâåðõ |
Àâòîð: _tms_ Âñå ïðàâèëüíî íàïèñàëè ïðîäóê óïîòðåáëÿåòñÿ ïîñëå ïðèãîòîâåíèÿ, â àíàòàöèÿõ îáû÷íî ïèøóò ñïîñîá óïîòðåáëåíèÿ è ïîäðàçóìåâàåòñ. ÷òî åãî ñðàçó âûïüþò. ïî ëàðäæó Èíãðåäèåíòû: êîíöåíòðàò ñûâîðîòî÷íîãî ïðîòåèíà, ìàëüòîäåêñòðèí, ôðóêòîçà, íàòóðàëüíûå è èñêóññòâåííûå àðîìàòèçàòîðû, ëåöèòèí. Ñîñòàâ ïðîñòîé. | ||
| 2/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник