Тошнит от диеты протасова

ОХ ЭТО НЕНАВИСТНАЯ ФРАЗА «СОРВАЛАСЬ»

SeleznevaДата: Воскресенье, 15.08.2010, 13:05 | Сообщение # 1
Тошнит от диеты протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 238

Награды: 0

Статус: Offline

Вот читая все дневнички и глядя назад на свою диету, решила создать эту темку, девочки у каждой из нас во время диеты были срывы…мы выпивали алкоголь, наедались сладким, а может можно решить проблемку??? Давайте здесь будем отписываться что подтолкнуло вас на очередной срыв и как можно было бы решить эту проблему не забивая желудок и не наедая себе лишних грамм жира. Для начала вот для информации из книги А.Ковалькова врача-диетолога

Добавлено (15.08.2010, 13:05)
———————————————
Дааа срывающихся у нас нет оказывается))))

Удержать бы эти 47…

 
YLIKДата: Воскресенье, 15.08.2010, 13:25 | Сообщение # 2
Тошнит от диеты протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 4

Награды: 0

Статус: Offline

Привет, Selezneva, я могу точно и с уверенностью сказать, срывы были будут, от них ни куда не денешься. Допусти, взять меня, у меня обыно срывы бывают после диеты, я радуюсь, что скинула лишние килограммы и думаю, мне не повредит будерброд с маслом и колбаской…..Но ошибаюсь…
Все таки я склоняюсь к тому, что в жизни несправидливо распределены роли, кто-то может объедаться с утра до вечера мороженам и фастфудом… а кому -то один будерброд или поздний обед откладывается на боках. Но природу не поменять. Но надо сказать в наших руках корректировать свою фигуру и поддерживать… и не слушать …» ой у тебя такие щечки , ты такая хорошенькая, когда полненькая……» неневижу такие фразы…..аппетит отбивают…напрочь.

 
SeleznevaДата: Воскресенье, 15.08.2010, 14:20 | Сообщение # 3
Тошнит от диеты протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 238

Награды: 0

Статус: Offline

Quote (YLIK)

ой у тебя такие щечки , ты такая хорошенькая, когда полненькая……» неневижу такие фразы..

ага или тыпи Юлечка ты так поправилась Ну ничего тебе так даже лучше Это так мне на работе часто говорят…А моя подруга которая никогда не была стройной и которой все равно до своей фигуры всегда мне говорит (когда я поправляюсь) Чё ты разжирела подруга…..
Я завела эту темку, чтоб девочки как то выговаривались, почему они сорвались, и как можно более или менее сдерживать себя и не пускаться во все тяжкие

Удержать бы эти 47…

 
HolyДата: Воскресенье, 29.08.2010, 02:17 | Сообщение # 4

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 9

Награды: 0

Статус: Offline

Selezneva, тема по-моему очень актуальная, я читала дневнички девочек, и думала, почему они срываются, вроде бы не так всё сложно.. Ешь сколько хочешь, разнообразие определённое присутствует, зачем это делать? вот сегодня и я сподобилась, зла на себя неимоверно, и так вес стоит, так я ещё и ухудшила ситуацию, наверное, что делать не знаю. В двух словах, дело было так. Наверное у меня как раз «углеводный голод», мне вообще все 3 недели очень хотелось именно простых углеводов: хлеба, макаронов, блинов пицы и т.д. сладкого — нет, а именно такой пищи и я себя последние 2 дня плохо чувствовала (писала в дневнике), оправдав себя тем, что мне «плохо от диеты», я расслабилась: съела курочку с грибами и БЛИН С ВАРЕНЬЕМ! Звезда востока! Теперь тошнит, тяжесть конечно же и противно от себя
Очень интересует вопрос, если ты сорвался, что предпринять после? Чтобы компенсировать последствия именно на ДП?

https://lines.nadietah.ru/][img]https://lines.nadietah.ru/ves/ln54/ves547088_80,0.png[/img][/url]

 
BellaДата: Воскресенье, 29.08.2010, 02:48 | Сообщение # 5
Тошнит от диеты протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 8

Награды: 0

Статус: Offline

Holy,

Quote (Holy)

Наверное у меня как раз «углеводный голод», мне вообще все 3 недели очень хотелось именно простых углеводов: хлеба, макаронов, блинов пицы

У меня такая же песня! Очень хочется хлебушка, черенького, солечкой посыпать!!! А-а-а-а!
Вчера еле-еле себя остановила, можно сказать — по рукам себя била!
Я считаю, что после срыва надо просто продолжать начатую новую жизнь! Не заниматься самоедством, а то догрызешь себя до того, что скажешь себе: я такая размазня, я не могу, у меня не получается, нафига это надо и… добро пожаловать хлебушек, курочка, картошечка и прочее и прочее… И как следствие — отвратительная картина в зеркале!
А как-то еще урезать свой рацион на ДП, что бы наверстать 200 грамм, думаю не стоит — еще больше поводов для срыва!

 
HolyДата: Воскресенье, 29.08.2010, 21:55 | Сообщение # 6

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 9

Награды: 0

Статус: Offline

Bella, да подумала я и девочки не бросили, спасибо, ну что теперь делать, надо продолжать, и желательно, больше ничего подобного не «отчеканивать».
Если желание съесть что-то определённое, наверное нужно попытаться себя как-то переключить, не давать себе проголодаться, отвлечься, съесть что-нибудь вкусное из разрешённого…
Что ещё?

https://lines.nadietah.ru/][img]https://lines.nadietah.ru/ves/ln54/ves547088_80,0.png[/img][/url]

 
KatrinaДата: Понедельник, 30.08.2010, 12:40 | Сообщение # 7

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 55

Награды: 0

Статус: Offline

А у меня вот какая ситуация, если я позволю себе хоть малось лишнего, то все меня не остановить потом еще малость и еще, и к диете я так и не возвращаюсь. Но сейчас я настроена серьезно, к тому же я каждый раз себе говорю, что наесться всякой гадости за свою жтзнь я еще успею, нода только вот эту диету продержаться! Вроде помогает

Моя диета: диета Протасова

 
net-lenkaДата: Понедельник, 30.08.2010, 23:46 | Сообщение # 8
Тошнит от диеты протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 7

Награды: 0

Статус: Offline

а мне надо же было на 30 й день сорваться- весь сегодня ела гречневую кашу и нечего не могла с собой поделать, в обычной жизни я ее не ем, а ведь до конца диеты совсем чуть чуть.Раньше я думала что срывы более вероятны в начале пути.

 
HolyДата: Понедельник, 30.08.2010, 23:59 | Сообщение # 9

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 9

Награды: 0

Статус: Offline

Quote (Katrina)

если я позволю себе хоть малось лишнего, то все меня не остановить

— да, Katrina, у меня тоже есть такой момент, особенно это касается «разгрузочных дней», мне проще вообще не есть ни крошки (чего делать в общем-то нельзя), чем что-то есть в течение дня типа кефира, яблок и т.д. Поэтому, лучше не срываться, хотя это очень, очень сложно, меня просто с ума сводило, вплоть до того, что я не могла больше думать ни о чём, кроме пресловутых блинов, булок, каш и т.д, честно сказать — после срыва полегчало, хотя было оч.фигово и на душе и организму (отвык он уже от такой пишчи).

Quote (net-lenka)

а мне надо же было на 30 й день сорваться

Вот вот и я о том же, первое время мне было легче как-то, интереснее, и я не понимала, почему девочки срываются, да ещё и по нескольку раз, да и на первых неделях, теперь по крайней мере ощутила то «волшебное состояние»
Мне кажется, если если сорвался один раз — на 30-й день или на 20-й (как я) — это в конце концов, не так страшно, но бросать диету нельзя, это важно

https://lines.nadietah.ru/][img]https://lines.nadietah.ru/ves/ln54/ves547088_80,0.png[/img][/url]

 
net-lenkaДата: Вторник, 31.08.2010, 00:34 | Сообщение # 10
Тошнит от диеты протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 7

Награды: 0

Статус: Offline

завтра разгрузочный день сделаю и все будет в порядке потом, что за сегодня набрала завтра скину

Добавлено (31.08.2010, 00:34)
———————————————
сначала думаешь что маленькие вольности в конце диеты не навредят, а как начинаешь то уже не остановится, уж лучше нечего не пробовать, то эти пробы заканчиваются обьеданием запрещенной еды

 
KatrinaДата: Вторник, 31.08.2010, 07:55 | Сообщение # 11

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 55

Награды: 0

Статус: Offline

А у меня сегодня второй день! Вчера продержалась, но ужасно хотелось какой нибудь гадости типа чипсов. Сегодня гороздо легче и даже какая то гордость за себя есть, что я удержалась

Моя диета: диета Протасова

 
Анастасия-888Дата: Среда, 01.09.2010, 13:51 | Сообщение # 12

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 12

Награды: 0

Статус: Offline

«Одна ошибка в питании — и Вы разочарованы в себе и уверены, что диете конец и все усилия — зря. На самом деле примите то, что ошибки — непременный атрибут любого пути, в том числе, сбрасывания веса. Одно пропущенное занятие спортом — и Вы забываете о том, сколько было Вами сделано к этому моменту. Вы концентрируетесь только на пропуске, Ваши силы уходят, и Вы решаете, что больше не будете себя изнурять. Следует помнить о сделанном, о пройденном, а ошибки отпускать от себя. Тогда все пойдет, как надо».

https://www.myjane.ru/lines/][/url

 
AlisДата: Среда, 01.09.2010, 14:30 | Сообщение # 13

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 15

Награды: 0

Статус: Offline

Анастасия-888 написала золотые слова!!! А я научилась думать наоборот, как вывод из вышесказанного: что бы не думать над ошибками и не тратить силы — стараюсь просто их не совершать (ошибки). Ведь как обидно — идешь ты к цели, борешься со своими слабостями, а накушалась голубцев на дне рождении тёти Вали и все, капец здоровому питанию! А может просто не воспринимать серьезно такие маленькие и безобидные срывы? Ведь скушать много вредностей после продолжительного здорового питания просто не реально! или я ошибаюсь? Но если сбросить 10 кг и скушать однажды кусок торта, то на следующее утро 10 кг ну никак не вернутся! Это же не реально! Ну так почему же себе иногда (когда ну очень сильно присильно хочется) не позволить ма-а-алюсенький такой квадратик шоколадки, ну или половинку тётьВалиного голубца?!

 
АнитаДата: Среда, 01.09.2010, 19:48 | Сообщение # 14
Тошнит от диеты протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 18

Награды: 0

Статус: Offline

А у меня проблема не в голодании организма, чувствую я себя отлично. Причина сидит в голове — психология. Я вспоминаю, как это вкусно, как я это люблю и не могу устоять, съедаю вкусняшку… Причем это может быть как сладкое, так и соленое, значения не имеет, это ведь вкусно!
У меня до диеты такая фигня была, когда я не могла остановиться и съесть, например, за раз целую шоколадку или большую пачку чипсов, или большую тарелку салата или… всё что угодно! Я уже не голодная, но подсознание говорит есть ещё… Или, например, я не могла сдержаться, чтобы не съесть чего-нибудь после ужина.

Во время этой диеты у меня не было как таковых срывов, были небольшие нарушения: несколько ложек овощного рагу и пару раз сладостей чуток съела. А вот на выходе что ни день, то что-то запретное, то, чего так давно не ела…

 
Анастасия-888Дата: Пятница, 03.09.2010, 15:42 | Сообщение # 15

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 12

Награды: 0

Статус: Offline

Alis, Привет, знаешь это золотые слова , для тех кто сорвался))) что-бы руки не опускались..
А по поводу голубцов тёти Вали , для меня остаёться загадкай как 150гр съединоц мной солёной рыбки, выливаются для меня на утро + 1 кг, невероятно но факт((((
А по поводу маленьких слабостей , я думаю нужно себя баловать, но после того как достигнишь своей цели)) Я вот для себя решила ,что когда увижу заветную цифру на весах , обязательно раз в неделю буду позволять себе маленькую шалость, которую с удовольствием потом буду отробатовать в спортивном зале))))

https://www.myjane.ru/lines/][/url

 
ВодолейчикДата: Среда, 13.10.2010, 00:58 | Сообщение # 16
Тошнит от диеты протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 8731

Награды: 4

Статус: Offline

Привет!
Я такая же с маленькими(ну там конфетка,гематоген,бокал сухово вина),но срывами,потому что именно сейчас,когда себя так ограничеваешь,сразу же хочется чего нибудь этакого,и даже того,что и без диеты то не ешь.
Но!!! Наевшись резко чего нибудь мучного или жирного может стать плохо!!!!! Осторожнее!!!
Риск не только набрать вес.
И к тому же если кто то чувствует себя плохо,значит организму чего то не хватает,надо «дать»,кому то может надо съесть хлебец или кусочек злакового хлеба,возможно кому то необходимо! сладкое,значит съесть квадратик горького!шоколада.
Мы ведь себе диету выбрали не обследуясь у врача диетолога и не знаем без каких продуктов наш организм обходиться не может.

НО НЕ ОПУСКАЙТЕ РУКИ ПОСЛЕ СРЫВА,ПРОСТО ДАЛЬШЕ ПРОДОЛЖАТЕ ДИЕТУ(ЕСЛИ ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ). ЕСЛИ ЭТО ЕДИНИЧНЫЕ МОМЕНТЫ,ТО РЕЗУЛЬТАТ ВСЕ РАВНО БУДЕТ!!!

а я вот о булочке с корицей мечтаю уже 4-ый день,скоро истеку слюнями

 
swetlayДата: Среда, 03.11.2010, 20:19 | Сообщение # 17

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 5

Награды: 0

Статус: Offline

Я, наверное, не ошибусь если напишу сюда о том, что мне тоже ненавистна эта фраза- сорвалась! С 18.10.10г. села на диету протасова, 2 недели пролетели просто чудно, минус 5 кг!И всё……проблемы на работе,конфликт дома, КД как некстати, жор продолжался 4 дня, при чём всё это сопровождалось изжогой, тяжестью в желудке, тошнотой, а я всё равно хомячила, ВСЁ! С 08. 11 10г.новый заход, всё сначала, с первой недели! У меня всё обязательно получится, мне 41 год, ребёнку всего лишь 9, выглядеть я должна на 35 максимум, а не на 50 со своим центнером!

 
КрошкаДИДата: Понедельник, 08.11.2010, 09:22 | Сообщение # 18
Тошнит от диеты протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 7

Награды: 0

Статус: Offline

Меня жутко бесит когда подруга трогает меня за верх руки со словами -ухх ты моя пышечка!!!!аааааааа!!сама она больше 48 никогда не весила а ест одни пирожки..

 
EnzimeДата: Вторник, 07.12.2010, 10:03 | Сообщение # 19

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 5

Награды: 0

Статус: Offline

=) начала в прошлый понеделеьник протасовку, а в субботу уехав к маме сорвалась на мясо и конфеты, и продолжила срываться. Сегодня взяла себя в руки…..! Я все равно просижу протасовкуот начала до конца!

 
anechkaДата: Вторник, 07.12.2010, 12:45 | Сообщение # 20
Тошнит от диеты протасова

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 59

Награды: 0

Статус: Offline

Enzime, привет!обязательно продержишься от начала и до конца!диета супер и затягивает,главное правильный настрой и все будет ок!заходи почаще на форум,поддержим!!!

Мне помогает худеть молокочай

 

Источник

Наверно, каждый, кто сидел на диете, в этот период испытывал целую гамму эмоций и (увы, иногда неприятные) изменения в состоянии организма.
Предлагаю поделиться впечатлениями и своими мыслями о том, почему оно так было

Например, мой случай: в течение первых трех дней был ужасный упадок сил (обычная сумка казалась неподъемной, ноги таскала с трудом), в течение первой недели — сильные перепады эмоций, очень агрессивная была и раздражительная. К счастью, поперестраивался организм — и все прошло!

Или еще — ЖЕНСКОЕ. Цикл, например, достаточно трудно начинался — с болями, спазмами (вплоть до тошноты), ужасным самочувствием и т.п. На диете — проходит потрясающе! легко, практически незаметно — и это только за счет изменения питания (причина однозначно эта, т.к. других изменений в режиме не произошло)!

у меня слава богу,было все нормально и с самочувствием и с циклом))
никаких изменений за собой не заметила!!!
стало только легче!!

: — ))) у меня все ОК. Правда, я, если честно, чуть нарушаю: овощной салат заправляю столовой ложкой подсолнечного масла………………………… это моя основная еда, делаю этот салат два раза в день.

У меня была слабость во второй день до завтрака. Как только позавтракала все прошло.. Мария, вы не немножко нарушаете — вы нарушаете один из основных принципов диеты — масло низзяяя до тех пор, пока не начнете выходить из диеты.

А еще «побочный» эффект диеты — улучшение состояния кожи. Кожа стала светиться так, как положено здоровой коже, и это при том, что у меня сложный смешанный тип кожи (скорее жирная) со всеми вылезающими на лице последствиями! Кожа стала более гладкой и матовой — и уже за это вечная признательность и слава этой диете!!!

Танюшка, да знаю…… знаю……… Спасибо, что отметили это лишний раз — может, меня это все же дисциплинирует как-то…………. : — )))) Худею, радуюсь и……. добавляю масло… : — )))))))))))))))))))))))))))))))))))

Да, это точно….. кожа стала ЛУЧШЕ!!!!!

Мария, это здорово что худеется! А представляете если бы маслице не кушали НАСКОЛЬКО могло бы похудеться !! ;))
А у меня чего то с кожей наоборот засада началась ((

С кожей проблемы — это временно; просто свидетельствует о процессе очищения. Держитесь — пройдет непременно!

Весенний Лю

уже третий день, по утрам слабость жуткая

Жду и верю ) Вроде уже получше чуть-чуть стало

2Весенний Лю: вот-вот, у меня то же самое было. Но к концу первой недели закончилось.

у меня вторая неделя и стало хуже всего, сил никаких, жрать хочется постоянно, даже в начале было не так тяжело

я на людей кидалась в первые две недели…нервозность, агрессия. Зато как только началось мясо способность злиться практически пропала, хожу и всем улыбаюсь) прекрасное состояние.
но правда еще голова кружилась на фоне стресса как-то…

сегодня у меня первый день.Вроде и ела хорошо.и салатик с огурцами и помидорами. и на завтрак яйцо с сыром.и яблочки.кефирчик.свёколку.а вот есть хочу каждые пол часа.не знаю что делать.слабость какая то.может просто от непривычки так.раньше то я ела что хотела ..а сейчас уже не то.Слабость небольшая .упадок сил.=((((как себе помочь.очень хочу досидеть на этой диете.и не сорваться в первый же день.

Весенний Лю

у меня 8 день, все 7 дней было более менее нормально
а сегодня вроде и поела нормально, но так голодно 🙁

Наташа, попробуйте когда возникает чувство голода выпивать стакан чистой воды, а если через 20 минут все еще будет хотеться кушать -тогда кушать. А вообще диета тем хороша, что не ограничивает количество разрешенной еды , так что кушайте побольше овощей и все будет хорошо.

Вот 5 день подошёл к концу.Сейчас уже значительно легче.Жду не дождусь 3ую неделю))))Хочу мясо=)

Источник

Вот сижу я в очередной раз на сей диете. И только в этот раз, применила , так сказать, научный подход:)))) нашла кучу ошибок у себя ( Спасибище марафону и Марине мандарине) 🙂

И так… самые главные 3 ошибки, которые допускают очень многие и начинается: я не смогла, желудок и организм не принимает или, чей то мне не худеется….

Еще раз, выражаю огромную благодарность Марине, за прорыв в моем мозгу:))))

Ошибка №1! Низкий калораж в день!

Не вводите организм в состояние шока! следите, что бы ваш калораж ни в коем случае не был меньше чем необходимо для основного обмена веществ, это не низкокалорийная диета! это нормальное насыщенное питание, просто насыщенное определенными продуктами. рассчитать свой обмен вы можете тут https://www.diets.ru/calculator/daily/
потребляя меньше калорий, чем необходимо организму для существования, вы лишь добьетесь синевы в глазах и тумана в мозгу… и это минимально возможные негативные последствия.

Ошибка № 2! Неправильное соотношение БЖУ ( белки, жиры, углеводы)

Это когда, вы начинаете жрать только овощи и лишать организма белка и жиров или наоборот, соотношение БЖУ для потери веса при не очень хорошем метаболизме , должно быть примерно 30/30/40 (%) — это в идеале, но плюс минус чуток ниче страшного, а вот когда один из показателей конкретно отклоняется , это не есть гуд.

Ошибка № 3. акцент на обезжиренные продукты!

Вам же дядя Ким ( или он тетя, то же есть такое мнение) написал! 5%!!! так какого вы начинаете хавать нулевки? а? ну нет у нас 5% сыров, жрем 5% творог. не нашли 5% йогурт или кефир, фиг с ним пусть 3,5-4 НО НЕ 0,2-1% же! Это че за гибрид дюкана с протасовкой?:)))

не истязайте себя! от нехватки жиров организм получит не похудение, а запор! (кстати весьма частая проблема на протасовке, пересмотрите меню и уберите отвертку из сортира) девоньки!

каканькать нужно регулярно

переполненный клетчаткой кишечник, за застои спасибо вам не скажет!

Ну вот пожалуй и все основные ошибки из за которых происходят соскоки на второй день…. а теперь поговорим о сложностях:

сложность № 1 Съедать много сырых овощей и много творога

Действительно, хрумча овощи в чистом виде, много не наешь, воротить начинает. Да и творог не лезет в больших количествах. А ну ка попробуй похрумчи сухую морковку, заедая сухим 5% творогом:) ага…многим неприятно:) Я это вылечила легко. я просто беру морковку, насыпаю туда 100 гр. творога, добавляю йогурт или кефир в зависимости от того, какой консистенции я хочу это увидеть и делаю вжих блендером и о чудо! большое количество залетает в организм неимоверно легко:)))) вместо морковки можно использовать: яблоко, свеклу …. специи по вкусу и желанию… от соли с перцем до ванили с корицей…этот способ, кстати решает и…

сложность №2 Нет времени готовить и хрен его знает что сожрать

ну вы поняли? да?:)))) вооружаемся блендером и вуаля, имеем на завтрак творожный мусс с яблоком и корицей, на обед чесночный свекольник с паприкой, на ужин морковную или тыквенную панакоту :))))) Эстеты могут украшать все листиками мяты и укропа:)))) и главное это за одну минуту:) Разумеется классический зеленый салат — капустка, огурчик, (можно кабачок порезать, вкусно кстати) с яичком, никуда из рациона не уходит, а лишь благородно его дополняет:)

Сложность №3 Не могу выпить 2 литра воды

Проверьте правильно баланс! Ибо, если вы все делаете верно, то вы будете постоянно испытывать сушняк! и пить воду! Уж не знаю, что там происходит на хим. уровне, но у меня так

Ну а теперь, об обнаруженных мною хитростях, поддержания правильного калоража в день и соблюдения баланса БЖУ.

обязательно употребляем обычный творог 5% жирности, т.к. именно он на этой диете снабжает нас нормальным количеством белка! Вы хотите сказать йогурты…ан нет:) если состав творога 5% Б16/Ж5/У3 то в йогурте обычно все немного иначе Б7/Ж5/У4 , ощутили разницу:) во во:) с кефиром та же фигня…т.е. кефир и йогурты используем как дополнение к творогу:) кефир хорош для похлебок, йогурт для панакот и салатов.

вы вроде как съели яблоки, но углей не дотягиваете, а овощи дают не очень много! ВРАНЬЕ! закиньтесь свеклой или морковкой и вы приятно удивитесь, как полнился процент ваших углеводов:)

Кефир 3,2-4% великая вещь для поднятия калоража! вы недобираете на овощах а йогурты и творог больше не лезут? не беда… пара стаканов кефира спасет ситуацию мгновенно:)

Жиры поднимаем яйцом ( а именно желтком) ну вдруг кому то не хватит из творога, хотя если есть так я пишу, то баланс БЖУ как то автоматом выстраивается в нужно русло. Я еще ни разу не делала на чем то акцент и не выправляла…только калораж кефиром дополнила.

Вот мой рациончик за вчерашний день. Я ничего специально не добавляла, я просто ела… и тем не менее, циферки показывают хороший баланс всего. Составлен на https://www.diets.ru/

Да! Кстати! сразу становится понятен совет господина Протасова, о том, что с третий недели введя мясо, вы должны сократить творог:) Правда, все стало на свои места?:) ага, иначе будет нарушен баланс БЖУ. в мясе очень много белка. Просто снижаем творог обыкновенный 5% и все выравнивается:) йогурты и почую кисломолочку спокойно едим дальше:) в ней меньше белков и жиров . Если жиры зашкаливают снизим наш кефир и йогурт с 4% до 2%… но следим за балансом.

Теперь о грустном…. для некоторых…..

ИМХО цель любой диеты, это избавить мозг от наркозависимости, наркозависимости от легких углеводов и жирных жиров…. если, еще недавно, я себя словила на мысли, что в моей авоське регулярно стали появляться пироженки и шоколадки, то я поняла-наркомания пришла! надо убирать…так вот, неделя на протасовке помогла УЖЕ мне не хотеть ничего слаще морковки и яблока. Худеть с мыслью о штруделе в корне не верно (ИМХО) ! посему все эти Дюканы, соревнующиеся кто сожрет больше и вкуснее десертов с сахарозамом, а так же -60, когда человек засыпает с мечтой о разрешенном пончике с утра, бред сивой кобылы! уж простите меня, но я имею право на сое мнение:) Диета, это освобождение мозга от наркоты, а не иллюзия оного! И если вы жить не можете без пончика, то думаю, вам нужно просто принять себя такой какая вы есть и забить… потому как один хрен сорветесь, рано ли поздно ли, но сорветесь….как наркоман, у которого убрали ломку , но не убрали психологическую зависимость…

Единственно что я себе позволяю, это кофе с сахзамом…. ну не могу я этот напиток пить несладкими…. уж не знаю, что за беда….

Короче, приятной вам и правильной Протасовки! Все у нас получится !

PS а спорим что вы, не до читая до конца, уже раскладываете свой рацион на диетсе:))))) и это есть гуд!:)

Источник

Читайте также:  Проснулся болит голова тошнит