Тошнит от диеты протасова
ОХ ЭТО НЕНАВИСТНАЯ ФРАЗА «СОРВАЛАСЬ» | |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
|
Источник
Наверно, каждый, кто сидел на диете, в этот период испытывал целую гамму эмоций и (увы, иногда неприятные) изменения в состоянии организма.
Предлагаю поделиться впечатлениями и своими мыслями о том, почему оно так было
Например, мой случай: в течение первых трех дней был ужасный упадок сил (обычная сумка казалась неподъемной, ноги таскала с трудом), в течение первой недели — сильные перепады эмоций, очень агрессивная была и раздражительная. К счастью, поперестраивался организм — и все прошло!
Или еще — ЖЕНСКОЕ. Цикл, например, достаточно трудно начинался — с болями, спазмами (вплоть до тошноты), ужасным самочувствием и т.п. На диете — проходит потрясающе! легко, практически незаметно — и это только за счет изменения питания (причина однозначно эта, т.к. других изменений в режиме не произошло)!
у меня слава богу,было все нормально и с самочувствием и с циклом))
никаких изменений за собой не заметила!!!
стало только легче!!
: — ))) у меня все ОК. Правда, я, если честно, чуть нарушаю: овощной салат заправляю столовой ложкой подсолнечного масла………………………… это моя основная еда, делаю этот салат два раза в день.
У меня была слабость во второй день до завтрака. Как только позавтракала все прошло.. Мария, вы не немножко нарушаете — вы нарушаете один из основных принципов диеты — масло низзяяя до тех пор, пока не начнете выходить из диеты.
А еще «побочный» эффект диеты — улучшение состояния кожи. Кожа стала светиться так, как положено здоровой коже, и это при том, что у меня сложный смешанный тип кожи (скорее жирная) со всеми вылезающими на лице последствиями! Кожа стала более гладкой и матовой — и уже за это вечная признательность и слава этой диете!!!
Танюшка, да знаю…… знаю……… Спасибо, что отметили это лишний раз — может, меня это все же дисциплинирует как-то…………. : — )))) Худею, радуюсь и……. добавляю масло… : — )))))))))))))))))))))))))))))))))))
Да, это точно….. кожа стала ЛУЧШЕ!!!!!
Мария, это здорово что худеется! А представляете если бы маслице не кушали НАСКОЛЬКО могло бы похудеться !! ;))
А у меня чего то с кожей наоборот засада началась ((
С кожей проблемы — это временно; просто свидетельствует о процессе очищения. Держитесь — пройдет непременно!
уже третий день, по утрам слабость жуткая
Жду и верю ) Вроде уже получше чуть-чуть стало
2Весенний Лю: вот-вот, у меня то же самое было. Но к концу первой недели закончилось.
у меня вторая неделя и стало хуже всего, сил никаких, жрать хочется постоянно, даже в начале было не так тяжело
я на людей кидалась в первые две недели…нервозность, агрессия. Зато как только началось мясо способность злиться практически пропала, хожу и всем улыбаюсь) прекрасное состояние.
но правда еще голова кружилась на фоне стресса как-то…
сегодня у меня первый день.Вроде и ела хорошо.и салатик с огурцами и помидорами. и на завтрак яйцо с сыром.и яблочки.кефирчик.свёколку.а вот есть хочу каждые пол часа.не знаю что делать.слабость какая то.может просто от непривычки так.раньше то я ела что хотела ..а сейчас уже не то.Слабость небольшая .упадок сил.=((((как себе помочь.очень хочу досидеть на этой диете.и не сорваться в первый же день.
у меня 8 день, все 7 дней было более менее нормально
а сегодня вроде и поела нормально, но так голодно 🙁
Наташа, попробуйте когда возникает чувство голода выпивать стакан чистой воды, а если через 20 минут все еще будет хотеться кушать -тогда кушать. А вообще диета тем хороша, что не ограничивает количество разрешенной еды , так что кушайте побольше овощей и все будет хорошо.
Вот 5 день подошёл к концу.Сейчас уже значительно легче.Жду не дождусь 3ую неделю))))Хочу мясо=)
Источник
Вот сижу я в очередной раз на сей диете. И только в этот раз, применила , так сказать, научный подход:)))) нашла кучу ошибок у себя ( Спасибище марафону и Марине мандарине) 🙂
И так… самые главные 3 ошибки, которые допускают очень многие и начинается: я не смогла, желудок и организм не принимает или, чей то мне не худеется….
Еще раз, выражаю огромную благодарность Марине, за прорыв в моем мозгу:))))
Ошибка №1! Низкий калораж в день!
Не вводите организм в состояние шока! следите, что бы ваш калораж ни в коем случае не был меньше чем необходимо для основного обмена веществ, это не низкокалорийная диета! это нормальное насыщенное питание, просто насыщенное определенными продуктами. рассчитать свой обмен вы можете тут https://www.diets.ru/calculator/daily/
потребляя меньше калорий, чем необходимо организму для существования, вы лишь добьетесь синевы в глазах и тумана в мозгу… и это минимально возможные негативные последствия.
Ошибка № 2! Неправильное соотношение БЖУ ( белки, жиры, углеводы)
Это когда, вы начинаете жрать только овощи и лишать организма белка и жиров или наоборот, соотношение БЖУ для потери веса при не очень хорошем метаболизме , должно быть примерно 30/30/40 (%) — это в идеале, но плюс минус чуток ниче страшного, а вот когда один из показателей конкретно отклоняется , это не есть гуд.
Ошибка № 3. акцент на обезжиренные продукты!
Вам же дядя Ким ( или он тетя, то же есть такое мнение) написал! 5%!!! так какого вы начинаете хавать нулевки? а? ну нет у нас 5% сыров, жрем 5% творог. не нашли 5% йогурт или кефир, фиг с ним пусть 3,5-4 НО НЕ 0,2-1% же! Это че за гибрид дюкана с протасовкой?:)))
не истязайте себя! от нехватки жиров организм получит не похудение, а запор! (кстати весьма частая проблема на протасовке, пересмотрите меню и уберите отвертку из сортира) девоньки!
каканькать нужно регулярно
переполненный клетчаткой кишечник, за застои спасибо вам не скажет!
Ну вот пожалуй и все основные ошибки из за которых происходят соскоки на второй день…. а теперь поговорим о сложностях:
сложность № 1 Съедать много сырых овощей и много творога
Действительно, хрумча овощи в чистом виде, много не наешь, воротить начинает. Да и творог не лезет в больших количествах. А ну ка попробуй похрумчи сухую морковку, заедая сухим 5% творогом:) ага…многим неприятно:) Я это вылечила легко. я просто беру морковку, насыпаю туда 100 гр. творога, добавляю йогурт или кефир в зависимости от того, какой консистенции я хочу это увидеть и делаю вжих блендером и о чудо! большое количество залетает в организм неимоверно легко:)))) вместо морковки можно использовать: яблоко, свеклу …. специи по вкусу и желанию… от соли с перцем до ванили с корицей…этот способ, кстати решает и…
сложность №2 Нет времени готовить и хрен его знает что сожрать
ну вы поняли? да?:)))) вооружаемся блендером и вуаля, имеем на завтрак творожный мусс с яблоком и корицей, на обед чесночный свекольник с паприкой, на ужин морковную или тыквенную панакоту :))))) Эстеты могут украшать все листиками мяты и укропа:)))) и главное это за одну минуту:) Разумеется классический зеленый салат — капустка, огурчик, (можно кабачок порезать, вкусно кстати) с яичком, никуда из рациона не уходит, а лишь благородно его дополняет:)
Сложность №3 Не могу выпить 2 литра воды
Проверьте правильно баланс! Ибо, если вы все делаете верно, то вы будете постоянно испытывать сушняк! и пить воду! Уж не знаю, что там происходит на хим. уровне, но у меня так
Ну а теперь, об обнаруженных мною хитростях, поддержания правильного калоража в день и соблюдения баланса БЖУ.
обязательно употребляем обычный творог 5% жирности, т.к. именно он на этой диете снабжает нас нормальным количеством белка! Вы хотите сказать йогурты…ан нет:) если состав творога 5% Б16/Ж5/У3 то в йогурте обычно все немного иначе Б7/Ж5/У4 , ощутили разницу:) во во:) с кефиром та же фигня…т.е. кефир и йогурты используем как дополнение к творогу:) кефир хорош для похлебок, йогурт для панакот и салатов.
вы вроде как съели яблоки, но углей не дотягиваете, а овощи дают не очень много! ВРАНЬЕ! закиньтесь свеклой или морковкой и вы приятно удивитесь, как полнился процент ваших углеводов:)
Кефир 3,2-4% великая вещь для поднятия калоража! вы недобираете на овощах а йогурты и творог больше не лезут? не беда… пара стаканов кефира спасет ситуацию мгновенно:)
Жиры поднимаем яйцом ( а именно желтком) ну вдруг кому то не хватит из творога, хотя если есть так я пишу, то баланс БЖУ как то автоматом выстраивается в нужно русло. Я еще ни разу не делала на чем то акцент и не выправляла…только калораж кефиром дополнила.
Вот мой рациончик за вчерашний день. Я ничего специально не добавляла, я просто ела… и тем не менее, циферки показывают хороший баланс всего. Составлен на https://www.diets.ru/
Да! Кстати! сразу становится понятен совет господина Протасова, о том, что с третий недели введя мясо, вы должны сократить творог:) Правда, все стало на свои места?:) ага, иначе будет нарушен баланс БЖУ. в мясе очень много белка. Просто снижаем творог обыкновенный 5% и все выравнивается:) йогурты и почую кисломолочку спокойно едим дальше:) в ней меньше белков и жиров . Если жиры зашкаливают снизим наш кефир и йогурт с 4% до 2%… но следим за балансом.
Теперь о грустном…. для некоторых…..
ИМХО цель любой диеты, это избавить мозг от наркозависимости, наркозависимости от легких углеводов и жирных жиров…. если, еще недавно, я себя словила на мысли, что в моей авоське регулярно стали появляться пироженки и шоколадки, то я поняла-наркомания пришла! надо убирать…так вот, неделя на протасовке помогла УЖЕ мне не хотеть ничего слаще морковки и яблока. Худеть с мыслью о штруделе в корне не верно (ИМХО) ! посему все эти Дюканы, соревнующиеся кто сожрет больше и вкуснее десертов с сахарозамом, а так же -60, когда человек засыпает с мечтой о разрешенном пончике с утра, бред сивой кобылы! уж простите меня, но я имею право на сое мнение:) Диета, это освобождение мозга от наркоты, а не иллюзия оного! И если вы жить не можете без пончика, то думаю, вам нужно просто принять себя такой какая вы есть и забить… потому как один хрен сорветесь, рано ли поздно ли, но сорветесь….как наркоман, у которого убрали ломку , но не убрали психологическую зависимость…
Единственно что я себе позволяю, это кофе с сахзамом…. ну не могу я этот напиток пить несладкими…. уж не знаю, что за беда….
Короче, приятной вам и правильной Протасовки! Все у нас получится !
PS а спорим что вы, не до читая до конца, уже раскладываете свой рацион на диетсе:))))) и это есть гуд!:)
Источник