Тошнит и урчит по утрам
Но, прежде чем начать, ставим лайки и подписываемся на канал. Спасибо!
Урчание в животе после еды: причины и лечение у всех пациентов разнятся, — не всегда патологическое явление. В большинстве случаев звуки в животе — нормальная физиологическая реакция на процесс пищеварения. Но бывают исключения из правил. Какие? Узнайте из статьи ниже.
Урчит живот после еды: в чем причина?
Приходя к гастроэнтерологу, пациенты начинают свои жалобы с фразы: «Как только поем, так сразу начинается урчание в животе». Чаще всего никаких оснований для переживаний нет. Чтобы понять, почему так обстоят дела, нужно обратиться к физиологии.
Поступая в ЖКТ, пища преобразовывается в жидкую субстанцию. Ее продвижение по пищеварительному каналу происходит беззвучно. Однако когда в пространстве кишечника наблюдается избыточное скопление газов, пища двигаться в полной тишине не способна.
Источником газов являются бактерии. Их продукты жизнедеятельности выделяют газы. Помимо бактериальной природы, газы могут иметь и простое происхождение: они заглатываются человеком вместе с едой.
Перемещаясь в ЖКТ, еда под влиянием газов издает характерное урчание. Наиболее отчетливо звуки различимы в верхнем брюшном отделе.
В норме урчание присутствует в животе постоянно, разнится только его выраженность. А вот если оно отсутствует – это сигнал к действию. Может потребоваться скорая медицинская помощь.
Голод и урчание в животе – извечные спутники
Когда желудок по ощущениям «как будто пустой», человек всегда слышит его урчание. Это явление возникает из-за мигрирующего моторного комплекса. Такой процесс развивается, если в желудок на протяжении 2 или более часов не поступала пища.
Во время вынужденного голода рецепторы слизистой ЖКТ стимулируют волну импульсов в мускулатуре кишечника, за счет чего тот усиленно сокращается. Урчание при этом намного интенсивнее, чем при обычной транспортировке пищи.
Мигрирующий моторный комплекс – это самостоятельная чистка организма от шлаков, остатков продуктов, слизи. Приводит в действие этот механизм мотилин – гормон, продуцируемый слизистой тонкого кишечника.
Урчание в животе: редкие провоцирующие факторы
У многих женщин живот и его низ перед месячными будто гудит. Это состояние приходящие и с наступлением менструации проходит. Боль во время нее может не лучшим образом отразиться на деятельности ЖКТ. У пациентки могут наблюдаться такие симптомы:
Усиленное образование газов.
- Тошнота.
- Живот издает странные звучания.
- Расстройство стула: он становится жидким. У некоторых пациенток вместо диареи приходит запор.
Урчит после приема пищи живот, если пациент особо чувствительно реагирует на некоторые виды продуктов. Очень «звучно» организм относится к поступлению в ЖКТ:
- Блюд, приготовленных на горохе, чечевице, кукурузе.
- Квашеной или тушеной капусты.
- Вареного буряка.
- Продуктового «винегрета»: кефир+ огурец, молоко+ соленая рыба.
Если у человека в анамнезе присутствуют следующие заболевания, то появление желудочных или кишечных звуков должно насторожить:
- Грыжи различной локализации.
- Непроходимость со стороны кишечника.
- Проблемы с кровообращением.
Когда сильно «звучит» желудок, это может быть признаком:
- Опухолевого процесса в ЖКТ.
- Сужения просвета кишечника.
- Гиперчувствительности слизистой желудка и кишечника.
- Серьезной пищевой интоксикации.
Особое внимание проблеме стоит уделить, если помимо усиленного урчания, отмечается боль в брюшной области.
_____________________________________________________________________________________
Проект НетГастриту создавался с целью предоставления людям точной и актуальной информации медицинской тематики. Статьи пишутся профессионалами и, к сожалению, затраты на развитие тормозят развитие проекта. Если Вы хотите нас поддержать воспользуйтесь формой ниже. Сделаем мир лучше вместе. Спасибо за внимание.
_____________________________________________________________________________________
Имеет ли локализация урчания диагностическое значение?
Урчания в различных участках живота может указывать на абсолютно различные патологические проблемы. Так звуки слева, когда Вы поворачиваетесь на бок, предположительно свидетельствуют о:
- Гастрите.
- Колите.
- Дисбактериозе.
Необъяснимые звуки сочетающиеся с болью в левом боку бывают при:
- Гастроэнтерите, причиной возникновения которого послужила инфекция.
- Дефиците ферментов.
- Аллергии на пищевые продукты.
- Интоксикации горячительными напитками.
К причинам урчания в правой части живота принадлежат:
- Отравления.
- Панкреатит.
- Холецистит.
В чем причина постоянного урчания в животе?
Постоянное бурление и другие звуки, издаваемые животом, не должны оставаться без внимания. Такую клиническую картину способен вызвать дисбактериоз. Он возникает после бесконтрольного приема антибиотиков и иных лекарств. Медикаменты уничтожают природную флору кишечника, давая возможность размножаться патогенным микроорганизмам.
Почему бурлит живот все время? Бурчит он по нескольким причинам:
- Сформирован большой объем газа в кишечной области из-за дисбаланса бактериальной флоры.
- Попадание в брюшную полость громоздкого комка пищи. Его перемещение по пищевому тракту сопровождается сильным сокращением мускулатуры кишечника. Такие действия провоцируют звуки.
- Через пищевод в полость желудка, а далее кишечника попало твердое вещество, которое переваривается с трудом либо не переваривается вовсе.
Если живот не только громко журчит, но и болит, при этом пациент испытывает трудности с опорожнением, то это свидетельствует о расстройстве ЖКТ. Собственными силами понять, что повлияло на это, невозможно. Диагностировать проблему может только специалист.
Вегетососудистая дистония, как провокатор урчания в животе
Лабильная психика, часто приходящие депрессии, ипохондрия – все эти расстройства психического толка негативно влияют на работу вегето-сосудистой системы. Ей приходится постоянно прибывать в возбужденном состоянии, что порождает ряд соматических симптомов.
К одним из таких симптомов принадлежит бурление в желудке, кишечнике. Булькает в области этих органов на фоне нарушений ЖКТ: диспепсии, синдрома раздраженного кишечника.
Зацикленность на своих внутренних ощущениях, мнительность позволяет пациенту расценивать обычное журчание, как проявление патологии. Вегетативная система находится в постоянном напряжении, усугубляя симптоматику, связанную с органами ЖКТ – круг замыкается.
Урчание в животе при беременности — повод для тревоги?
Большинство беременных женщин начинают беспокоиться, если замечают, что из живота доносится урчание. Ведь до беременности они не сталкивались с такой проблемой. Однако с увеличением срока беременности бурчание в области кишечника становится все сильнее и отчетливее слышно. От чего возникают такие метаморфозы?
Шум в животе у женщин « в положении» возникает из-за гормональных перестроек. Увеличение гормона прогестерона приводит к расслаблению гладких мышц кишечника. Второй причиной бульканья является рост плода.
По мере его развития матка растягивается и увеличивается в размерах, тем самым оказывая давление на рядом находящиеся органы, в том числе на часть кишечника. Последний не может выполнять своих функций, как раньше, либо функционирует, издавая посторонние звуки.
Вышеназванные факторы провоцируют повышенное газообразование, проблемы при дефекации. Под их влиянием снижается перистальтика. Избавиться от неприятных ощущений и устранить шумы, можно с помощью коррекции питания. Для этого из меню стоит убрать раздражающую ЖКТ еду. Какую именно пищу – это пациентка выясняет для себя самостоятельно. Ведь организм каждого человека реагирует на одинаковые продукты по-разному. Просто нужно фиксировать каждый прием пищи, и отмечать после какой еды в желудке или кишечнике чувствуется дискомфорт и урчание.
Однако перед тем как внести коррективы в рацион питания, беременной женщине требуется согласовать свои действия с врачом женской консультации. Это связано с тем, что урчание может возникать не только по причине изменившегося гормонального фона и увеличением матки, но и вследствие заболеваний поджелудочной железы, кишечника или печени.
В норме же симптомы вздутия и метеоризма – временные явления, которые после родов сходят на «нет».
Видео — Почему урчит в животе?
Урчание в животе: борьба с проблемой
Что делать, когда беспокоит урчание в животе? Если речь не идет об острых патологических случаях, то первое, что должен сделать пациент – это пересмотреть свое питание. Из него требуется убрать молочную продукцию и глютен. Также отказаться следует от сладкого, так как оно способствует процессам брожения в кишечнике. Сделать акцент нужно на продуктах, основу которых составляет клетчатка. Это свежие овощи и орехи.
Чтобы восстановить природную флору ЖКТ необходимо отложить в сторону антибиотики и другие лекарства. Следует принимать пробиотики, которые благоприятно воздействуют на слизистую ЖКТ и стимулируют выработку «хороших» микроорганизмов.
Снять тяжесть и повлиять на перистальтику кишечника можно при помощи «Мотилиума», «Линекса» или «Эспумизана». Все лекарства запиваются достаточным количеством воды. Некоторые для удобства приема разрешается растворить в воде.
Урчание живота, которое Вы слышите, если сидите на диете либо только что покушали — не отклонение, а норма. Но присоединение болевых ощущений – звоночек, означающий, что с организмом не все в порядке. Более подробно о причинах проблемы может судить только врач.
Ставим лайки и подписываемся на канал. Спасибо за внимание!
Вам так же может быть интересно:
Что такое хронический панкреатит? Симптомы и лечение
Что такое поверхностный гастродуоденит?
Каковы причины режущей боли внизу живота у женщин?
Причины и лечение газообразования у женщин
Какие существуют болезни кишечника?
Источник
Часто урчание в кишечнике носит безобидный характер. Причина тому – нормальные физиологические процессы. Но иногда урчание требует обращения к врачу и даже вызова скорой помощи.
Причины урчания
Желудочно-кишечный тракт человека работает постоянно: выделяются ферменты, переваривается съеденное, всасываются полезные вещества, продвигается пищевой комок, выводятся слизь и шлаки. Кишечник напоминает узкую извилистую трубу, по которой перемещаются жидкие пищевые массы. Урчание в животе происходит из-за примешивания к жидкости пузырьков газа. Некоторое количество воздуха человек заглатывает во время еды, но большую часть выделяют бактерии, живущие в кишечнике.
Так урчание живота можно назвать нормальным физиологическим процессом, если он не доставляет серьезных неудобств. Если же это приносит дискомфорт, лучше разобраться в причинах проблемы.
Урчит в животе по утрам
Причина такого урчания – банальный голод. Мозг посылает сигналы в желудок, его стенки мощно сокращаются, передавая волну импульсов кишечнику. Так как пищевых масс в «трубе» нет, а газ содержится в избытке, звук урчания кажется особенно громким. Не стоит думать, что этот сложный процесс существует лишь для того, чтобы побудить человека покушать. Так организм избавляется от непереваренных фрагментов пищи, слизи и прочего мусора. Врачи называют это явление мигрирующим моторным комплексом.
Голодное урчание в животе возникает утром, иногда ночью и в случаях, когда интервал между приемами пищи составляет больше 3-4 часов. Ситуация нормальна и не требует врачебного вмешательства. Что делать? Соблюдать режим питания. Заранее прикиньте дневной график и запаситесь полезными перекусами.
Урчит в животе после еды
Другое дело, когда звуки появляются через час или два после еды. Нередко это объясняется качеством принятой пищи и избыточным количеством воздуха в кишечнике. Повышенное газообразование вызывают следующие продукты:
- любые сладости;
- газированные напитки и алкоголь;
- фасоль, бобы, капуста, грибы, виноград и др.
«Кондитерские изделия, сладкие фрукты, алкоголь стимулируют бродильные процессы, которые всегда сопровождаются выделением пузырьков газа. Но чаще причиной становится нарушение баланса полезных и вредоносных бактерий в кишечнике, или дисбактериоз».
Иногда сильное урчание в животе после еды возникает из-за непереносимости лактозы или клейковины (глютена). Как правило, люди, страдающие такого рода заболеваниями, знают о них с ранних лет.
Если живот урчит после ужина у бабушки, где вы съели первое, второе, десятое и компот, причиной является переедание. Кишечник не справляется с большим объемом пищи и вынужден усиленно сокращаться. Та же ситуация возникает, когда домашней еде вы предпочитаете биг-тейсти и двойную картошку.
Живот урчит, когда волнуюсь
Если звуки вашего живота слышат все вокруг во время экзамена или в очереди на ковер к начальнику, а вы снова бежите в туалет, причина – стресс. В простонародье это называется «медвежьей болезнью». В стрессовой ситуации организм в избытке выделяет гормоны, которые ускоряют моторику кишечника и частоту сердцебиения, повышают температуру тела. Такой болезни подвержены люди с определенным складом нервной системы, что, как правило, лечению не поддается.
Постоянно урчит живот
Если урчание в животе сопровождает вас весь день, доставляет неудобства и не связано с приемом пищи, причиной может быть вегето-сосудистая дистония или дисбактериоз.
Дисбактериоз
Низкое качество потребляемых напитков и продуктов питания, отсутствие режима приема пищи и сна, бесконтрольный прием антибиотиков (антибактериальное мыло, кстати, тоже в счет) приводят к дисбактериозу. Полезные бактерии погибают, кишечник заселяется грибками. Пища почему-то переваривается не полностью, в кишечнике скапливается слизь. Потребление сладостей вызывает брожение, которое сопровождается повышенным газообразованием. Бурчание в животе и метеоризм – лишь самые очевидные симптомы дисбактериоза.
«Пренебрежительное отношение к собственному питанию чревато нарушениями обмена веществ, скоплением токсинов и поражением основных систем организма».
Вегето-сосудистая дистония
Склад нервной системы некоторых людей постоянно поддерживает ее в возбужденном состоянии. Кроме психических расстройств (невроза, депрессии, тревожности) это сопровождается физическими недомоганиями. Желудочно-кишечный тракт поражается в первую очередь. Вот почему комплексное лечение язвы желудка, синдрома раздраженного кишечника обязательно включает консультацию психотерапевта. Мнительность, тревожность, зацикленность у таких людей вызывают вполне реальные боли и не менее реальные болезни.
Урчит и сильно болит живот
В ситуации, когда звуки сопровождаются сильной болью в животе, причиной может оказаться кишечная непроходимость. Обратите внимание на дополнительные симптомы. Если дефекация была несколько дней назад, и газы не отходят, вызывайте скорую помощь. Не отказывайтесь от госпитализации и не принимайте обезболивающих средств. Потребуется хирургическое вмешательство.
Когда живот урчит, болит, вас тошнит, а стул стал жидким и частым, виновата кишечная инфекция. Причина кроется в низком качестве воды и еды. Пейте больше жидкости и принимайте сорбенты. Если состояние не улучшается, обратитесь в скорую помощь.
Урчит в животе ночью
Просыпаясь среди ночи от урчания в животе, понаблюдайте, когда оно появляется. Возможно, вы решили похудеть и в последний раз кушали до шести вечера? Вы голодны, и мозг посылает соответствующие сигналы. А может быть, звуки появляются в определенной позе: на левом или на правом боку? Возникает ли при этом кислая отрыжка? Если вы согласно киваете головой, нелишним будет обратиться к гастроэнтерологу и провести УЗИ органов брюшной полости.
Такие симптомы говорят о хронических заболеваниях внутренних органов (гастрит, дивертикулит, колит). Чем раньше будет поставлен диагноз, и проведено лечение, тем лучше прогноз.
Часто урчание в кишечнике носит безобидный характер, но доставляет неудобства. Почему люди в театре косо смотрят и цокают, или коллеги ехидно подшучивают? Ведь вы не контролируете эти звуки. Чтобы своими силами избавиться от неприятного симптома, внесите в свою жизнь некоторые изменения:
- избегайте стрессовых ситуаций;
- употребляйте меньше сладких продуктов и напитков;
- дополнительно принимайте растительную клетчатку и препараты, содержащие живые бактерии;
- откажитесь от антибактериального мыла и антибиотиков без назначения доктора;
- привыкайте ежедневно делать зарядку.
Соблюдение этих рекомендаций поможет в домашних условиях избавиться от урчания. Здоровый кишечник и стабильная психика снизят газообразование и приведут к лучшему усваиванию пищи.
Источник
Урчание в животе при голоде — вариант нормы, но если звуки появляются после еды или не связаны с приемами пищи, это может быть признаком патологии. Шум не только доставляет дискомфорт. Если у человека громко урчит в животе, ему приходится избегать общественных мероприятий, что ухудшает его качество жизни и даже может стать причиной асоциальности.
Разница между патологическим и нормальным состоянием
Урчание в животе может сигнализировать о голоде.
В норме урчание возникает редко и не сопровождается болью или другими симптомами. Если присутствуют изжога, отрыжка, тошнота, рвота и другие патологические признаки, необходимо проверить состояние здоровья.
Разновидности урчания
По разновидности симптома можно предположить, почему урчит в животе. Классификации основываются на нескольких признаках. Если звук выражен умеренно или слабо, это может быть вариантом нормы. Громкий шум, который слышен окружающим, часто является признаком заболевания.
Шумы могут возникать в разное время суток:
- По утрам. Симптом может указывать на неправильную работу желчного пузыря.
- Вечером. Явление связано со слабой моторикой ЖКТ.
- Ночью. При отсутствии проблем со здоровьем урчание может беспокоить при систематическом переедании.
Если живот постоянно урчит, следует заподозрить нарушение всасывающей функции кишечника. Также определить причину поможет локализация симптома. Если шум возникает в верхней части живота, это указывает на нарушение моторики ЖКТ. В нижней половине располагается толстый кишечник. Урчание слева может быть симптомом панкреатита и ферментной недостаточности. Появление звуков справа свидетельствует о поражении желчного пузыря.
Если шум возникает только при смене положения тела, об этом необходимо сообщить врачу. Появление звуков, когда вы ложитесь на спину, указывает на неправильную работу тонкого и толстого кишечника. Шум при переворачивании на левый бок свидетельствует о болезнях поджелудочной железы, на правый бок — о патологиях желчевыводящих органов.
Урчание в животе после еды может говорить о сложностях в процессе переваривания пищи.
Причины урчания
Урчание у взрослых и детей может возникать по следующим причинам:
- Воздух. Он может попасть в организм из газированных напитков. Люди часто заглатывают воздух при спешке и быстрых перекусах. Это может происходить и у ребенка, питающегося материнским молоком или смесями из бутылочки. Иногда попадание воздуха в ЖКТ обусловлено наличием протезов, которые не полностью прилегают к деснам.
- Переедание. При поступлении больших порций желудок начинает не справляться. Особенно это касается жареной, острой, соленой и калорийной пищи.
- Неудобная поза. В норме живот урчит меньше, когда человек лежит на спине. В такой позе газы легче выходят из организма.
- Менструация и беременность. Шум появляется из-за гормональной перестройки. Это связано с замедлением метаболизма.
- Аллергия. Симптом характерен для непереносимости лактозы, но реакцию также могут вызвать любые другие продукты.
- Отравление. При употреблении испорченных продуктов в кровь попадают токсины, развивается патологическая микрофлора в ЖКТ.
- Дисбактериоз. При нарушении микрофлоры возникает метеоризм, появляется урчание.
- Заболевания органов пищеварения. Спровоцировать возникновение шума могут панкреатит, гастрит, нарушения перистальтики и т.д.
- Стресс. Урчание появляется из-за нарушений в работе желудка, которые вызваны выделением кортизола.
Сопутствующие признаки
Перечень возможных симптомов широк и зависит от причины появления урчания, однако в большинстве случаев возникают следующие признаки:
- боль в области живота;
- расстройства пищеварения: запоры, диарея, недостаточное переваривание пищи;
- тошнота и рвота;
- изжога, отрыжка;
- метеоризм.
К процессу урчания в животе может присоединиться вздутие живота и изжога.
При беременности и во время менструации могут тревожить слабость, раздражительность и головные боли. Иногда в животе не только урчит, но и булькает.
Диагностика и возможности лечения
Поскольку урчание является симптомом, а не самостоятельным заболеванием, сначала необходимо уточнить его причину. В зависимости от нее подбирают схему терапии. Начинают со сбора анамнеза. Врач выслушивает жалобы пациента, затем проводит осмотр. Особое внимание обращают на состояние ротовой полости и на ощущения человека при пальпации. Для уточнения диагноза проводят анализы крови и кала. Оценивают общие и биохимические показатели, делают бактериальный посев, выявляют скрытую кровь и количество липидов в фекалиях.
После получения результатов чаще всего удается сразу предположить характер заболевания. Если в показателях есть отклонения, подозревают органические патологии. Если настораживающих изменений нет, скорее всего, проблема имеет аллергическое, неврологическое или психическое происхождение. Для постановки точного диагноза дополнительно проводят УЗИ, КТ, рентгенографию, колоноскопию и ректороманоскопию. Если гастроэнтеролог не обнаружит отклонений, он направит пациента к психотерапевту, гинекологу, иммунологу или аллергологу.
Диетическое питание
При регулярных приступах нужно пересмотреть меню. Желательно включить в рацион свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты. Это поможет предотвратить запор. Необходимо употреблять не менее 2 л воды в сутки. Нельзя нарушать режим питания. Органы пищеварения привыкают получать еду в одно и то же время. При постоянном графике они успевают заготовить достаточно ферментов, что способствует нормальному перевариванию.
Главными разрешёнными продуктами являются овощи, фрукты и молочные продукты.
Рейтинг: 9.88
/
1 день: 1050 рублей
Поддерживать свой вес и форму, а также правильно питаться поможет сбалансированный рацион от Level Kitchen. Составление меню, покупка продуктов, готовка и уборка занимают много…
Заказать levelkitchen.com
10%
Скидка 10% на первый заказ!
Промокод:
Требуется ввод промо-кода;
Акция распространяется на все категории товаров;
Акция доступна только для новых клиентов;
Акция доступна без ограничений по сумме заказа.
Работает с 2020-04-15 00:00:00
Рейтинг: 9.63
/
1 день: 763 рублей
/
7 дней: 4740 рублей
Daily — это план правильного питания, который позволит вам не только начать питаться здоровой едой, но и сэкономит кучу времени, потому что вам больше не придется проводить время в…
Заказать growfood.pro
Рейтинг: 9.75
/
1 день: 1050 рублей
/
7 дней: 7350 рублей
YamCity — это классическая программа по здоровому питанию, которая включает в себя 5-кратный прием пищи в течение дня. Данная программа подходит людям, которые не преследуют…
Заказать yamdiet.com
Рейтинг: 10
/
1 день: 2200 рублей
/
7 дней: 15400 рублей
Сбалансированное питание — это выбор для всей семьи. В программу меню YamBalance входят различные блюда, которые содержат только полезные вещества и витамины. При составлении данного…
Заказать yamdiet.com
Рейтинг: 8.5
/
1 день: 999 рублей
/
7 дней: 6993 рублей
Программа для мужчин, которые заботятся о своем здоровье и хотят поддерживать себя в форме. Баланс КБЖУ, максимум минералов и полезных веществ. Питание, которое поможет всегда быть в…
Заказать mfkitchen.ru
Рейтинг: нет оценок
/
1 день: 1580 рублей
Рацион готового питания «Премиум» от General Food — включает в себя изощренные блюда, приготовленные лично шеф-поваром сервиса. Изысканность блюдам добавляет их состав: экзотические…
Заказать general-food.ru
Если в животе часто сильно урчит, первым делом необходимо отказаться от специй, острой еды, жареных и жирных блюд. Это поможет избежать возникновения синдрома раздраженного кишечника.
Медикаменты
Если возник вопрос о том, что делать при сильном урчании, необходимо воспользоваться медикаментами. Она наиболее эффективны в борьбе с нежелательным шумом. Хорошо помогает активированный уголь, Хилак Форте, Мезим и Фестал. Они выводят токсины, способствуют правильному перевариванию и поддерживают здоровую микрофлору.
Народные средства
Народные средства редко справляются с причиной урчания в одиночку, но могут стать вспомогательным средством или уменьшить дискомфорт при сильных приступах. Чаще всего для борьбы с шумом используют травяные сборы. Хорошо справляются с проблемой зверобой, шалфей и подорожник. Их можно использовать отдельно или приготовить микс, смешав все травы в равных пропорциях. При диарее добавляют кору дуба. 1 ст. л. смеси заливают 0,5 л горячей воды и дают настояться в течение 1 часа. После процеживания жидкость принимают по 250 мл до 3 раз в сутки.
Как профилактировать явление
Главное профилактическое средство — соблюдение правил питания. Следует питаться дробно и в одно время. Необходимо употреблять достаточно воды. Она должна быть кипяченой. Лучше пить минеральную, но не газированную воду. Жидкость принимают между приемами пищи, чтобы она не растягивала стенки ЖКТ и не снижала концентрацию желудочного сока.
При малоподвижном образе жизни ухудшается перистальтика кишечника. Это приводит к замедлению продвижения каловых масс, гниению и образованию газов, что провоцирует урчание. По этой причине людям, которые ведут сидячий образ жизни, необходимо внести в расписание тренировки. Можно предпочесть щадящие виды спорта: ходьбу, плавание или йогу.
Пить воду нужно минимум за полчаса до еды и н