Тошнило во время медитации
Несомненно удивительной сферой для исследования может считаться психология человека — интересные факты обнаруживаются на каждом шагу, когда мы раскрываем подоплеку тех или иных физических реакций организма. В данном случае, обсудим нередкое явление: легкая тошнота во время медитации. Что скрывает под собой ощущение тошноты, нужно ли с ним бороться и какое осознание действительно приведет нас в нужном направлении? Наряду с этим, давайте еще раз задумаемся про свою цель, которую поставили перед собой придя в йогу, — и подробнее обо всем вы узнаете дальше из статьи и видео.
Оглавление
Психология человека, интересные факты
Я получил вопрос от Гули Х. на одном из вебинаров по поводу того, как выполнять медитацию. В частности, Гуля уточняла, как дышать, как представлять поток воздуха — вертикально, горизонтально или как-то иначе — а также уточняла о том, как воспринимать легкое подташнивание во время медитации.
Отвечая на первую часть вопроса, скажу, что здесь важно понять контекст, когда двигалась рука — энергия может двигаться как вверх, так и вниз. Многое от контекста зависит.
Что касается того, с чем связана тошнота, то здесь на первый план выходит психология человека — интересные факты, в данном случае, проявляющиеся как какой-то защитный механизм психики. Есть что-то у вас, связанное с этим, что прикрывается у вас этой тошнотой.
Нужно не отказывать себе в этой тошноте. Тогда вы увидите, с чем связана тошнота, и что находится за ней. Когда вы в следующий раз будете выполнять практику и почувствуете эту тошноту, уйдите в эту тошноту. Если вас стошнит, это будет очень хорошо. Но, скорее всего, вас не стошнит, потому что на это тоже есть запрет. В психике у нас все так — защита на защите, чтобы мы не добрались до какой-то сути.
Йога и защитные механизмы психики
Что важно, до этой сути и нельзя добираться нам, если мы не практикуем йогу. Никакой нормальный человек эту суть видеть не хочет — нормальный, такой, как все, как люди, общая масса, которые ходят вокруг. Психика нам помогает. Она выстраивает эти защитные механизмы для того, чтобы избавить нас от постоянного страдания. Но когда мы начинаем практиковать йогу, мы заинтересованы в том, чтобы стать гармоничнее. И мы ищем, что же там было такого когда-то в нашей жизни, в структурах нашей души, что мы не прошли и что наша психика, наше подсознание теперь от нас закрывает. Мы забыли это. Мы этого не чувствуем, но это в нас присутствует.
Это путь йоги. Путь не для «нормальных» людей, а для людей, которым надоело жить так, как они сейчас живут. Не считайте себя какими-то великими, просто часто бывает так, что жизнь нас выводит из полосы, где все хорошо, в полосу, когда вдруг становится невыносимо плохо. И тогда мы начинаем заниматься йогой, чтобы из кризиса выйти. А когда хорошо, то очень редко можно встретить человека, заслуги которого в прошлых жизнях настолько велики, что ему даже хорошо, а он все равно начинает заниматься йогой.
Если у человека все хорошо, то не будет он йогой заниматься! Хорошо с деньгами, со здоровьем — он будет покупать тачки, ездить в отпуск, заниматься сексом, что угодно делать, но не будет он заниматься йогой.
Нужно быть Буддой — сыном царя, у которого все хорошо — встретив три осознания (нищего, похоронную процессию и больного), отказаться от жизни во дворце и пойти нищенствовать фактически, но пытаться познавать мир. Но тоже неспроста — а потому что этой царской жизнью, исключением всех страданий отец создал большой потенциал у сына. Если бы сын с детства встречал, нищих, больных, похоронные профессии, то не было бы такого мощного духовного импульса, когда он вдруг осознал, что есть нищета. Так, Будда бы просто видел, что нищета — это часть жизни. Поэтому все происходящее на нашем пути взаимосвязано.
* * *
Еще раз — то, что вы почувствовали тошноту — попробуйте за этим чувством пойти вглубь, дальше. Попробуйте — это психология человека, интересные факты, помогающие в вашем случае понять, с чем связана тошнота.
Что же касается потоков воздуха при чакральном дыхании, то нужно иметь в виду, что муладхара и сахасрара направлены, соответственно, вниз и вверх. Там поток представляйте вертикальным. В остальных чакрах — поток вперед. А поток на уровнях сахасрары и муладхары только в вертикальном направлении.
От редакции Бирюзового мира
Источник
— его внимание сфокусировано на мантре (или другом объекте медитации)
— он обратил внимание на мысли и/или ощущения
— он заснул
— он попал в тишину/неподвижность/промежуток между мыслями (The Gap).
Вне зависимости от того, в каком из четырёх состояний человек провёл медитацию, от неё будет польза, если он регулярно практикуется. Об этом пишет Дипак Чопра. И ещё о том, что осознают попадание в промежуток между мыслями люди уже после того, как из него выпали обратно в мысли. И что со временем этот интервал тишины будет удлиняться, а в начале может быть совсем-совсем крошечным и незаметным.
Но вообще текст по ссылке посвящён тому, какие разнообразные ощущения возникают у людей при медитации. Среди них бывают
— слёзы и плач
Это означает, что какие-то давно спрятавшиеся, накопленные внутри эмоции наконец-то получили пространство и возможность для выхода, что прекрасно. Совершенно не нужно при этом пытаться понять, с чем данные конкретные эмоции были связаны. Они придут и пройдут. Причём слёзы могут ещё приходить уже после медитации, и это тоже хорошо, так как продолжается выход, продолжается отпускание (release).
— может клонить в сон
Дипак пишет, что если телу хочется спать, то вряд ли имеет смысл бороться со сном.
— иногда могут возникать спонтанные движения, вздрагивания, подёргивания
Кстати, перед засыпанием тоже ведь что-то такое бывает иногда. Тело таким образом избавляется от накопленных напряжений и стрессов. Волноваться на этот счёт не нужно, но в принципе можно использовать и другие способы снятия стресса, как то продолжительные прогулки, йога, глубокое дыхание, общение с друзьями, просмотр комедий или принятие тёплых ванн. Соответственно, каждый может подобрать себе подходящие варианты и почаще их применять.
— ощущения щекотки в разных областях/частях тела
— Волны энергии или наоборот боль, может быть, головная, но не только
Медитация помогает расстаться с тем, что человеку уже не нужно или мешает, при этом некоторые глубоко-врезавшиеся паттерны требуют на их отпускание или исцеление довольно длительного времени, возможно, нескольких дней или недель. В этот несколько дискомфортный период можно помочь своему организму, давая ему добавочное время для сна; так же рекомендуется пить больше воды и принимать меры по снижению стресса из пункта выше. (Интересно, что я считала, что медитация помогает снижать стресс, и она таки помогает, но иногда сама требует добавочных мер; кстати, одной из таких добавочных мер может быть EFT Tapping.)
Ещё Дипак пишет, что при всей обычности подобных явлений/симптомов в процессе медитации, имеет смысл обратиться ко врачу, если у вас подозрение на заболевание.
— Головокружение и дезориентация
Опять же, при медитации такое бывает, но, может быть, с врачом тоже стоит проконсультироваться. Если врачи никаких проблем по своей части не найдут, то можно продолжать медитацию, делая в ней остановки (открывая глаза, прекращая повторение мантры), если ощущения уж очень дискомфортные.
— Тошнота и/или жар
Если ощущения сильные, то может потребоваться сделать перерыв. Если ощущения несильные, то можно, заметив их, так же, как если заметил, что отвлёкся на мысли, попробовать вернуться к повторению мантры. Однако «насильно» возвращаться к мантре не нужно. Если ощущения настойчиво требуют внимания, лучше их «продышать» и «побыть с ними» до тех пор, пока они не уйдут.
— Боль в мышцах и/или суставах
Если боль связана с неудобной позой, то позу лучше сменить, вообще подобрать ту, которая хорошо подходит конкретно вашему телу. Если же поза подходящая, то боль может быть связана с тем, что «всплывает на поверхность» какая-то старая травма. Это хорошо, потому что даёт возможность этой травме уйти, «улетучиться». Прогулки, йога, массаж, ванны с солями могут помочь телу в процессе освобождения от лишнего груза.
Однако если через какое-то время избавиться от боли не удаётся, имеет смысл проконсультироваться с врачом.
— Чувство расширения
или укрупнения или изменения ощущения тела. Иногда возникают впечатление высокости, растянутости, повёрнутости, наклона или массивности, необычной плотности, непривычности.
«These are all normal meditation sensations as a consequence of the mind experiencing more subtle realms of thought.»
А у вас есть опыт медитации? Какие из перечисленных ощущений вам знакомы?
У меня опыт пока что несколько дней и мне больше всего знакомо второе из четырёх состояний, когда внимание «съезжает» в мысли и ощущения, по большей части мысли.
Источник
Групповые энергетические медитации, как и целительские сеансы, приводят к ощутимым энергетическим изменениям. Высвобождаются скрытые негативные эмоции, которые были причиной внутренних блоков и заболеваний.
Большая часть негативных эмоций трансформируется во время медитации или целительского сеанса, но иногда имеет место и остаточный эффект, связанный с энергетической перестройкой человека и высвобождением скрытых эмоций.
Чаще всего это проявляется в виде перепада настроения, ухудшения эмоционального состояния, более сильном проявлении эмоций. Может проявляться так же и на физическом уровне — в виде кратковременного ухудшения физического состояния.
Особенно ярко это проявляется после медитаций направленных на освобождение от внутренних блоков, гармонизацию рода, глубоких медитаций прорабатывающих кармический опыт. Необходимо сказать, что подобные проявления могут возникать и сами по себе, как следствие энергетических перемен происходящих на Земле.
В таких случаях не нужно бояться, а необходимо дать выход тем эмоциям и тем энергиям, которые продолжают высвобождаться после энергетической работы, и не сдерживать их.
Ниже приведённые советы помогут вам скорее пройти через это состояние.
1.Общие рекомендации:
a.Пейте больше жидкости.
b.Слушайте желания вашего организма, позволяйте себе временные изменения в рационе питания – может захотеться тех продуктов, которые вы обычно не едите. Ваш организм перестраивается и ему необходимы питательные элементы и необходимые химические составляющие.
c.Уменьшите нагрузку на печень – она и так будет загружена больше чем обычно – выводятся энергетические токсины из организма. Поэтому не употребляйте жирной пищи и алкоголя. Пейте больше жидкости, хорошо помогает так же выводить токсины активированный угль.
d. Очень хорошо если есть возможность пропотеть – с помощью аэробных нагрузок или в бане — сауне. Но не давайте излишних нагрузок на сердце.
e.Хорошо помогают водные процедуры: стояние под душем или ванна с солью.
f. Для более скорого выхода эмоций помогает пение или крик, а так же активные виды спорта.
2.Очень эффективны ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ, вот несколько упражнений, которые вы сможете выполнять самостоятельно:
a.ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЭМОЦИЙ РЕЗКИМ ВЫДОХОМ. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Затем сделав глубокий вдох, задержите дыхание. Со звуком «ха» резко выдохните. Так необходимо повторить несколько раз.
b.ПРОЧИСТКА ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ КАНАЛОВ. Дышите медленно и глубоко. При вдохе и выдохе своим намерением начните вдыхать и выдыхать через ладони. Вдыхая «огненную — трансформирующую» энергию, а выдыхая негативную. Затем попробуйте так же продышать через стопы ног. Делайте это упражнение, пока не почувствуете, что энергия по этим каналам течёт естественным образом. После этого можно таким же образом продышать те места, где вы чувствуете у себя энергетические блоки. Таким же образом можно продышать и чакры, но начинать лучше с сердечной чакры.
3. Очень хорошо, если вы практикуете РЭЙКИ. В этом случае больше рэйки – особенно на сердечную чакру, а так же на стопы ног.
4.Очень продуктивна техника ПИСАНКИ, её можно выполнять несколькими способами:
a.Настраиваетесь на беспокоящую вас эмоцию и позволяете руке писать или рисовать всё что захочется. Ваша цель – вынести эмоции на рисунок. По прошествии времени рисунок или записи нужно сжечь, тогда высвобожденная из рисунка энергия к вам вернется, но уже без эмоциональной окраски.
b.Ещё эффективнее, если рисовать или писать на проточной воде.
5.Более продвинутые техники для тех, кто умеет работать с энергетикой:
a. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ БАЛАНСИРОВКА. Наполните центр своей души энергией, уплотняя и стягивая свою ауру (душу) к центру до тех пор, пока огонь в центре души не превратиться в плазму. Это позволит вам восстановить энергетический баланс и силы. Теперь представьте, что из ваших ног уходят корни глубоко к центру Земли, по этим корням проходит энергия в обе стороны. Потом начиная с сердечной чакры, а потом с нижней к верхним наполните энергией-плазмой все чакры. И не только те что в теле, но и над головой (примерно в 20-30 см над головой 8 чакра, ещё через 40-50 см 9, и так до тех пор, пока вам хватит восприимчивости. Всего чакр более 1000, если вам удастся активировать 15, это будет большой успех, но при этом не забывайте про нижние чакры, по мере подъёма вверх, нужно так же активировать чакры ниже первой, примерно в соотношении 1-3 к верхним чакрам.).
b. ТРАНСФОРМАЦИЯ ЭНЕРГИИ ДЫХАНИЕМ. Наполните энергией центр своей души. Вдохните в себя тёмную — негативную энергию (именно вдохните так, как вдыхаете воздух). Чуть задержав дыхание, выдохните в себя светлую — целительскую энергию. Несмотря на очевидную простоту, это очень эффективная практика.
6.И не стесняйтесь обращаться ко мне за помощью. В большинстве случаев разговора по телефону и дистанционной энергетической работы бывает достаточно, для того, что бы улучшить и стабилизировать состояние.
какая полезная информация! я не видела этого раньше…Благодарю
Спасибо,Алексей, за такие нужные рекомендации.
Вот все таки Вы молодец)))
В общем не знаю куда обратится за ответом на вопрос. Напишу сюда.Я так понимаю,что здесь есть люди,которые постоянно практикуют медитативные техники.
Так вот:
Я начинающая в медитации — практикую неделю, ежедневно. Практически всю неделю занималась медитацией на отключение внутреннего диалога и релаксацию.Решила,что нужно двигаться дальше и попробовала сегодня медитацию, которая направлена на чакры. Дойдя до Анахаты почувствовался резкий прилив тепла,затем тело стало тяжелеть и как бы неметь,потом ускорилось сердцебиение и дыхание (до этого при проработке первых двух чакр было все спокойно).Появилось ощущение, что «еще немного и вылечу из тела».В этот момент стало жутковато и я открыла глаза.Медитация закончилась на 30-й минуте.
Огромная просьба к тем,кто знает что это растолковать.Пожалуйста.А то я не знаю так оно и должно быть и я зря паникую либо же я делаю что-то не так.
Заранее спасибо,и прошу прощение если написала не в ту степь. 🙂
Кристина,
во время медитации вы дошли до проработки одного из внутренних конфликтов.
я рекомендую начинать все практики медитации через центр души. он находиться под анахатой, его можно почувствовать в виде кристаллика, в виде шарика огня, в виде цветка или в виде внутреннего ребёнка.
для примера чуть позже выложу медитацию, которую можно делать самостоятельно в виде базовой
Спасибо,было бы не плохо.Буду ждать.
со мной то же самое… и не один раз…
так что там с медитацией?))
Тоже самое, когда пробую поднимать энергию, она словно застревает где-то в районе анахаты… Всегда останавливалась на этом, ибо понимала что могу не верно истолковать это явление…
Вишня, вы сталкиваетесь с эмоциональным конфликтом, который не хотите принимать. попробуйте почувствовать плотную субстанцию в районе анахаты перед вами, и попробуйте её принять как некогда брошенного и теперь рассерженного и обиженного очень близкого вам человека. так проявляют себя конфликты прошлых воплощений. не продавливайте, а наполните любовью через принятие и потом только отпустите.
Алексей, спасибо за ответ…впервые услышала, что-то вразумительное и что может мне как-то помочь! спасибо! действительно так ведь и есть блоки в анахате это застарелые обиды и боль…этого так много, что даже чистить ее страшновато, что же будет когда все это поднимется со дна? слезы? истерика? сейчас то я живу в словно замороженной реальности, вообще не плачу…но и чувств все меньше и это сильно пугает!
Алексей, хочу к Вам на медитации! Мы познакомились на выставке «ЗОНА РОСТА» 18 мая. Обязательно приду в «Лунный Кот»
У меня после медитации вспомнила ситуации из жизни 10-15 лет назад. Вышли наружу неосознаваемые страхи эмоции гнев раздражительность. Как бы стало трудно держать себя в руках.
Алексей вопрос— что означает вылет белой субстанции (типа души, облачка) из анахаты? После чего появилась легкость, как будто выросли крылья, в грудном отделе раскованность, начала дышать полной грудью, (до этого были проблемы с дыханием) очень долгое время не могла надышаться и нарадоваться жизнью), что и продолжаю делать)
(К медитации это не имеет никакого отношения)
И ещё) это отдельно, не связано с первым вопросом…
Что означает ощущение круговых завихрений в этой чарке? И ощущение горения? (Не в медитации))
Здравствуйте Алексей! Вот стала медитировать, очищение души и лечения. Так мне уже 13 дней плохо от этого или нет, даже не знаю что дальше делать! И внутри все трясется и каждый день все болит. Может мне не подходит эта практика, посоветуйте что нибуль.
ну и чушь вы тут городите, явно не понимаете как правильно работать
Источник
- отвлечение от внешнего мира — выключите телефон, телевизор, компьютер;
- комфорт — выберите удобную позу, расслабьтесь;
- еда после медитации — занятие начинают с легким чувством голода.
Для каждого человека существует свой способ медитации, подходящий именно для него, но основы остаются неизменными. Медитировать нужно в тишине, необходимо сесть в кресло или специальный мягкий коврик. Ложиться не стоит, потому что можно легко уснуть. Плотный перекус перед процессом вызывает сонливость, чувство тяжести, в таком состоянии невозможно глубоко сконцентрироваться на своих мыслях и чувствах.
Сколько нужно времени что бы войти в медитацию
Когда человек начинает заниматься медитацией, у него часто возникает вопрос — как понять, что организм перешел в нужное состояние. Для каждого практикующего этот процесс индивидуален. Новичкам, на первых порах, сложно понять особенные внутреннее изменения. Чтобы освоить технику, приходится прикладывать усилия, как следствие — человек забрасывает практику, постоянно находит поводы, чтобы перенести занятие.
Не стоит откладывать медитацию «в долгий ящик», ведь умения и навыки приобретаются со временем. Начинать практику, необходимо с коротких занятий — по 15–20 минут утром и вечером, постепенно увеличивая временной интервал.
Утренняя медитация поможет взбодриться, определить важные цели на текущий день, обратить внимание на возможные недоработки в важных делах и пути их устранения. В вечернее время, медитирование позволит расслабиться после работы, отвлечься от повседневных проблем.
Медитация должна войти в распорядок дня, как, например, утренний туалет или завтрак. Важно помнить — чтобы выполнить поставленные задачи, необходимо постоянно прикладывать усилия. Успех приходит только к тем, кто не останавливается в начале пути.
Идеальное место для медитации
Если решили начать медитировать, важно подобрать и подготовить место для проведения занятий. Главным условием является тишина и чувство комфорта.
Многие выбирают собственный дом, квартиру, где присутствует привычная обстановка. Приняв удобную позу в любимом кресле, можно смело начинать медитировать.
Динамический ритм жизни очень часто не оставляет свободной минуты, поэтому для медитации подойдет и рабочее место. Заниматься можно во время обеденного перерыва, ожидая телефонный звонок или пока включится компьютер.
Часто, любимыми местами для медитации становятся берег моря, тихая парковая зона, место у озера или реки. Пение птиц, шум ветра, морского прибоя не только дают возможность глубоко погрузиться в свой собственный мир, но и положительно влияют на психоэмоциональный фон, успокаивают, снимают чувство тревоги.
У некоторых людей во время медитации в положении сидя кружится голова, начинает болеть тело, поднимается кровяное давление. Чаще всего, причина состоит в остеохондрозе шейных позвонков и мышечном зажиме. В таких случаях идеальным местом будет теплая расслабляющая ванна, особенно полезно приготовить ее из отвара ромашки, липы, мяты, хмеля.
О чем думать во время медитации
Если человек никогда не занимался медитаций, на начальном этапе ему будет не просто освоить технику. Происходит это, вследствие отсутствия навыков глубокой концентрации. Те, кто только начал медитировать, часто говорят о том, что их одолевают назойливые мысли. Всегда что-то отвлекает, не позволяет сосредоточиться на собственных эмоциях.
Чтобы направить поток мыслей в нужное русло, нужно задержать внимание на определенном объекте. Это может быть дыхание, внутренние ощущения. Если появляется боль, смените позу. Медитация не должна вызывать чувство дискомфорта.
Во время занятий можно мысленно начинать раскачивать свое тело как маятник и фокусировать внимание на тех изменениях, которые происходят в сознании.
Во время первой медитации, может клонить ко сну, появляется чувство усталости, многие начинают думать о том, что это бесполезная, утомительная и нудная затея. Необходимо перебороть в себе эти чувства, подобные мысли рассеиваются с каждым новым занятием.
Как выбрать объект для концентрации
Чтобы процесс медитации не превратился в пустую трату времени, нужно концентрироваться на собственных мыслях или мантре. Мантра представляет собой определенный звук, также это может быть слово или целая фраза. Человек сам выбирает подходящий вариант.
Мантры наделяют неким священным значениям, даже если скептически относятся к религии. Преподаватели медитации говорят о том, что мантры оказывают колоссальное влияние на биополе и энергетику, обладают целебными свойствами. Выбрать подходящую мантру позволит специальная аудиотехнология — омгармоника. Прослушивая мантры, обращайте внимание на ощущения, это дает возможность выбрать наиболее подходящий вариант.
Можно концентрироваться на собственных мыслях. В данном случае, во время занятий, нужно сосредоточиться на личных эмоциях и частях тела (лицо, голова). Важно следить за дыханием, вдох и выдох должны быть размеренными и медленными. Разбор мыслей проходит плавно, каждое чувство глубоко прорабатывается.
Доказательство нахождения в медитации
Сказать точно, пребывал человек в медитативном состоянии или нет, может только он сам. Судить об этом можно по собственным ощущениям. Но даже в таком индивидуальном процессе есть свои правила. Доказательствами того, что был переход в иное состояние, считают следующее ощущения:
- дыхание (ровное на протяжении всего занятия);
- замедленные мысли (чувство протекания мыслительного процесса со стороны);
- полная релаксация (невозможно пошевелить пальцами, открыть глаза);
- состояния транса («выход из тела»).
Говорить о погружении в медитацию можно и в тех случаях, если отсутствуют вышеуказанные ощущения, но при этом человек чувствует себя отдохнувшим и расслабленным, исчезает тревога, раздраженность, злость.
Как меняется структура мозга
Нейрофизиологи давно обратили внимание на удивительные свойства медитации и ее влияние на мозг человека. Исследование показывают, что медитирование заставляет организм переходит в состояние «спящего режима». Подобные явления происходят во время гипноза.
В первую очередь, медитация воздействует на префронтальную кору. Этот отдел мозга регулирует сознание, мотивацию, поведенческие реакции в зависимости от среды пребывания. Происходит разгрузка коры, мозг принимает более качественные решения. Улучшается кратковременная память.
Кроме того, повышается эффективность работы островковой доли мозга. Она отвечает за формирование социальных эмоций, моделей коллективного общественного поведения, а также занимается обработкой данных поступающих от сенсоров. Во время занятий, нервная система «перезагружает» островок. Эта часть коры одна из наиболее загруженных, именно она регулирует высшую сознательную деятельность, определяет понятие морали и нравственности.
Медитация не обошла стороной и миндалевидную железу. Этот отдел мозга отвечает за возникновение основополагающих защитных эмоций (страх, агрессия), регулирует выделение ряда гормонов, память. Медитационные занятия воздействуют на мозжечковую миндалину подобно транквилизатору, купируют навязчивые панические мысли, чувство тревоги. Также они способствуют стабилизации гормонального фона.
Медитация доказывает утверждение о том, что организм способен сам себе помочь, главное правильно использовать его ресурсы.
Что будет с мозгом, если не медитировать
С каждым днем, требования цивилизации по отношению к человеку растут в геометрической прогрессии. Успеть за современным темпом не каждому под силу. Организм не может постоянно работать, ему необходим отдых. Каждый сам выбирает свой способ расслабления. Медитация является одним из них. Но в силу занятости и катастрофической нехватки времени, люди часто отказываются от техник чувственного духовного саморазвития.
Нервная система человека, который не занимается самопознанием, перегружена повседневными проблемами, стрессами. Мозг часто работает на пределе своих возможностей. Даже длительный сон не приносит облегчения. Часто на фоне отсутствия мозговой разрядки начинаются мигренозные боли, бессонница, появляется раздражительность, нервозность, резкие перепады настроения.
Ухудшается память, как кратковременная, так и долговременная. Человек в буквальном смысле начинает все забывать «на ходу». Ослабление нейронных связей, составляющих память, становится причиной ухудшения функций мозга, мыслительной деятельности.
Изменения организма происходят на физиологическом уровне. Снижается иммунитет, защитные механизмы не способны противостоять микробам и инфекциям. Когда организм пребывает в подобном состоянии, существует достаточно высокий риск развития психосоматических заболеваний.
Волшебные состояния мозга во время медитации
Без преувеличения, медитация способна творить с организмом чудеса, особенно с его нервной системой. Во время занятий, головной мозг видоизменяет биоритмы и волновую функцию сознания. За счет уплотнения коры, стабилизируются процессы адаптивности, восприятия, аналитического мышления.
Медитация воздействует на кровообращение, улучшает питания тканей мозга, устраняет кислородное голодание. Это хорошая профилактика хронических головных болей, скачков артериального давления, вегетативных кризов.
Практики медитации активизируют те отделы мозга, которые отвечают за выработку гормонов счастья (серотонин), а также продуцируют дофамин, окситоцин, эндорфины.
Психотерапевты отмечают положительное воздействие медитации при терапии неврозов, депрессии, обсессивно-компульсивного расстройства и даже шизофрении. Взрослым, которые страдают от аутизма, медитация помогает освоить навыки социального взаимодействия и коммуникации.
Источник