Сижу на диете тошнит почему
Почему тошнит когда голоден
У меня сейчас такое состояние странное. С утра просыпаюсь и меня подташнивает ( это продолжается уже примерно год), чтобы заглушить эту тошноту пытаюсь поесть. после еды становится сразу не очень хорошо, потом полегче. Но я рада бы не есть, но не получается ,приходится постоянно что-нить грузть,чтобы заглушить эту тошноту. Что это может быть? Пробовала пить желчегонное, не помогает. Хочется похудеть, а с таким состоянием боюсь не получится
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- Ðе ТоÑниÑ
ÐÑÐ¸Ð²ÐµÑ ÐевÑенки.Снова Ñ Ð¿Ð¸ÑÑ ÑÑда Ñ.к. вÑаÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ° не Ñ Ð¾ÑÑ Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¸ÑÑ Ð¿Ð¾ пÑÑÑÑкам.
СнеделÑки 5-й Ñомной вÑегда бÑло ÑÑвÑÑво ÑоÑноÑÑ,Ð½ÐµÑ Ñ Ð±ÐµÐ»Ð¾Ð³Ð¾ дÑÑга не обнимала,но Ð²Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑаÑнивало Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð²Ñегда,ÐÑобенно еÑли не поем.
Ðак ÑолÑко наÑалаÑÑ… - ТоÑÐ½Ð¸Ñ (((((((
ÐоÑоÑÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿ÑоÑÑпаÑÑÑ Ñ ÑоÑноÑой…Ðа РоÑобенно не ÑаÑÑиÑÑваÑ, Ñ.к. Ð Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð¶Ðµ пÑопÑÑÑили ( еÑли веÑиÑÑ Ð£ÐРна 18ÐЦ) ÐÐµÐ½Ñ Ð¥-завÑÑа, ÑемпеÑаÑÑÑÑ Ð½ÐµÑ, Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð½Ðµ болиÑ. ÐеÑÐµÐ½Ñ Ð½Ð¸Ñем не гÑÑзила поÑледнее вÑемÑ, оÑÑавиÑÑÑ Ð½Ð¸Ñем не…
- ТоÑниÑ
ÐÐ´ÐµÑ 37 неделÑ. Ð 33 недели пÑогÑамма на ÑелеÑоне ÑадоÑÑно оповеÑÑила менÑ, ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾ÑвиÑÑÑÑ ÑокÑикоз (именно ÑокÑикоз, не геÑÑоз, Ñ Ð¾ÑÑ Ñ Ð·Ð½Ð°Ñ, ÑÑо понÑÑие ÑокÑикоз в ÑÑеÑÑем ÑÑимеÑÑÑе не бÑваеÑ). Ð Ð²Ð¾Ñ Ð½ÐµÐ´Ð°Ð²Ð½Ð¾ менх
- ТоÑÐ½Ð¸Ñ 🙁
Уже дней 5 ÑоÑних РанÑÑе дÑмала из-за жиÑного, а ÑепеÑÑ Ð½Ðµ ем ниÑего жиÑного и вÑе Ñавно непÑиÑÑное ÑÑвÑÑво Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿ÑеÑледÑех
Ðе беÑÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ 100% )
ÐÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð¿ÑепаÑаÑÑ Ð¶ÐµÐ»ÐµÐ·Ð°, неÑжели из-за Ð½Ð¸Ñ Ñакое Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ?
ÐÑÑ… - ТоÑниÑ
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнное оÑÑÑение ÑоÑноÑÑ.
СнаÑала ÑадовалаÑÑ- Ñипа ÑоÑно Ð!
Ð ÑепеÑÑ Ð¿ÑÑм не могÑ. ÐÑоÑÑпаÑÑÑ Ñ ÑÑим… ÐÑÑÑ Ð½Ðµ Ñ Ð¾ÑÑ , а надо… ÐÑе ÑаздÑажаех ÐÑобенно ÑелеÑон на ÑабоÑе….
ÐÑоÑÑиÑе менÑ, ÑÑо не оÑвеÑах - ТоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ Ð¶Ð¸Ð´ÐºÐ¾ÑÑи
ÐеÑ, Ð½Ñ ÑÑо же ÑÑо Ñакое??? ÐиÑÑ Ñ Ð¾ÑÑ ÑмиÑаÑ, а ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð²ÑпиÑÑ ÑаÑÐºÑ ÑÐ°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÑпÑика поеÑÑÑ, как вÑÑ Ð¶Ð¸Ð´ÐºÐ¾ÑÑÑ ÑÑановиÑÑÑ Ð³Ð´Ðµ-Ñо в гоÑле и ÑоÑноÑа ÑжаÑнаÑ. Ðж до Ñлез! Ðожно Ñ ÑÑим ÑÑо-Ñо ÑделаÑÑ?
- ТоÑниÑ
ÐевоÑки Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñже коÑоÑÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð±ÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ°Ñ ÑоÑноÑа, опÑеделенного пеÑиода Ñ ÑÑого ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÑ (Ñ.е ÑÑÑом или веÑеÑом), пÑоÑÑо бÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð½Ð°ÐºÐ°ÑÐ¸Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ°Ñ Ð²Ð¾Ð»Ð½Ð° и поÑом оÑÑÑÑпаеÑ. ЧÑо ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ? ÐеÑеменноÑÑÑ Ð¸ÑклÑÑаÑ, Ñ.к Ñебенкх
- ÑоÑно мне
девоÑки,ÑÑо ж ÑÑо Ñо мной.ниÑего не Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ,вÑе вÑÐµÐ¼Ñ Ð»ÐµÐ¶Ñ,никÑда не Ñ Ð¾Ð¶Ñ,подÑÑги зовÑÑ Ð¿ÑогÑлÑÑÑÑÑ,но Ñ ÑÑÑлаÑÑÑ Ð½Ð° Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ðµ ÑамоÑÑвÑÑвие,еÑе и ÑизиÑеÑкое ÑоÑÑоÑние меÑзкое Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¸ ÑоÑноÑа кÑÑглоÑÑÑоÑнаÑ.Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ ÑÑдаÑÑ,Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ Ð·Ð°Ð»ÐµÐ·ÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ одеÑло и никогда не вÑбиÑаÑÑÑÑ…
- ТоÑÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾
ÐевоÑки, а вообÑе полноÑÑÑÑ ÑоÑноÑа пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¸ когда ? У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñже вÑоде ноÑмалÑно, но к веÑÐµÑ ÑовÑем ÑÑÑÑ-ÑÑÑÑ Ð¼ÑÑиÑ, или когда еÑÑÑ Ñ Ð¾ÑÑ. СейÑÐ°Ñ 16 Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ ( двойнÑ), можеÑ, конеÑно, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð¶ÐºÐ¾ бÑваех
- ТоÑниÑ!
38н 4 дн. ÐÑоÑой Ð´ÐµÐ½Ñ ÑоÑниÑ, не ÑвеÑ, а именно Ñак пÑоÑивненÑко ÑоÑниÑ:( к еде оÑвÑаÑение, голод ÑÑвÑÑвÑÑ Ð° поеÑÑÑ Ð½Ð¾ÑмалÑно не могÑ, вÑе пÑодÑкÑÑ ÐºÐ°Ð¶ÑÑÑÑ ÑÑÑ Ð»Ñми, иÑпоÑÑеннÑми. ÐÑж палÑÑем Ñ Ð²Ð¸Ñка кÑÑÑиÑ- говоÑÐ¸Ñ Ñ…
Источник
Тошнота после тренировки – распространенная проблема. Она не всегда связана с характером нагрузки, или заболеваниями. Небольшие нарушения в питании, недостаток восстановления или индивидуальные особенности организма могут вызвать ее приступ. Но иногда «мутное» состояние – признак проблем со здоровьем. Избавиться от тошноты поможет знание ее причин.
- 1 Основные причины тошноты после тренировки
- 1.1 Перепады давления
- 1.2 Недомогание
- 1.3 Снижен уровень сахара в крови
- 1.4 Недостаток железа (анемия)
- 1.5 Тяжелая пища в желудке
- 1.6 Дефицит натрия
- 1.7 Тепловой удар
- 1.8 Снижение кровотока к слизистой желудка
- 1.9 Отравление или аллергическая реакция
- 1.10 Обезвоживание
- 1.11 Дефицит углеводов, глюкозы
- 2 Что делать, когда тошнит после тренировки?
Основные причины тошноты после тренировки
Перепады давления
Гипотоникам знакомо чувство разбитости после тренировки. Симптомы возникают быстро:
- Повышается потоотделение;
- Начинает кружиться голова;
- Появляется «нехватка дыхания;
- Меняется зрительное восприятие, в глазах может темнеть
Врачи рекомендуют отслеживать давление в тренировочный день, и откладывать занятие, если есть проблема. Нужно получить конкретные рекомендации по составлению тренировочного плана, питанию, и препаратам у терапевта и спортивного врача.
Недомогание
Женщины ощущают его в последней трети менструального цикла. И это совершенно естественно. Тошнота может быть реакцией на увеличение матки. Общее неважное самочувствие бывает вызвано недостатком сна, начинающейся простудой или головной болью. В этом случае любительскую тренировку лучше пропустить, а профессионалам следует снизить нагрузку в разумных пределах.
Снижен уровень сахара в крови
Падение уровня сахара –проблема худеющих на низкоуглеводной диете. Им стоит принимать БЦА, чтобы поддержать организм во время тяжелой тренировки. Все, кто стремится сбросить вес, должны питаться сбалансировано, и употреблять сложные углеводы до тренировки. Если нет возможности, допускается фрукт за полчаса до начала занятия, а вот от соков лучше отказаться. Они резко повышают уровень сахара крови, и так же быстро «обрушивают» его.
Недостаток железа (анемия)
Постоянная тошнота и чувство «легкой головы» могут быть симптомами анемии. После тренировки недомогание усугубляется. Если проблема носит повторяющийся характер, стоит сдать биохимический анализ крови, и следовать рекомендациям врача. Обычно назначают железо в капсулах. Состояние не является противопоказаниям к умеренным физкультурным тренировкам.
Тяжелая пища в желудке
Плотная трапеза может быть причиной тошноты. Пища не успевает перевариться, находится в желудке, и мешает заниматься в полную силу. Тошноты можно избежать, если принимать ферменты с плотной едой, или планировать свой рацион так, чтобы прием пищи не оказывался непосредственно перед тренировкой. Проблема повторяется, и любая здоровая еда кажется «слишком тяжелой»? Рекомендуется пройти обследование у гастроэнтеролога. Причиной тяжести может быть не только переедание, но и недостаток определенных ферментов, который нужно скорректировать.
Дефицит натрия
Натрий – микроэлемент для поддержания водно-солевого баланса. Его его ионов не хватает, человека может тошнить. Организм «намекает» на то, что неплохо было бы попить минеральной воды, или поесть соленой пищи. Натрий выводится с потом, при активной физической нагрузке – это естественный процесс.
Натрий можно принимать как дополнительно, в таблетках, так и в виде обычной поваренной йодированной соли. Не сидите на бессолевой диете без медицинской нужды, и тошноты не будет
Тепловой удар
Перегрев – частая реакция на занятия в плохо проветриваемых залах, прием термоджеников и попытки «слить» вес, выполняя упражнения в термокостюмах. При тепловом ударе тошнота сопровождается рвотой, человек чувствует себя очень плохо, его сознание спутано, речь бессвязна, он может «отключаться». В этом случае необходимо уложить пациента так, чтобы он не захлебнулся рвотными массами, ослабить одежду, обеспечить приток воздуха и вызвать скорую помощь.
Снижение кровотока к слизистой желудка
Это распространенная проблема среди силовиков. Если использовать слишком тугие тяжелоатлетические пояса, не расстегивать пояс после подхода, то кровообращение может нарушаться. А коль скоро в желудке находится некоторое количество пищи, организм будет стараться избавиться от ненужного естественным путем – вырвать. Именно поэтому и не рекомендуют ношение жестких поясов в фитнесе, а также упражнения, которые требуют натуживания в пояс.
Нарушение кровообращения – частая проблема среди любительниц корсетов для похудения и уменьшения талии. Возможно, такая экипировка и выключает из работы косые мышцы живота, но тошнить от ее использования будет почти неизбежно. Здоровья ради стоит просто учиться делать упражнения правильно, и не тратить время на подбор поясов.
Отравление или аллергическая реакция
Аллергеном может быть все, что угодно от духов прекрасной соседки по беговой дорожке, до фенольных соединений, которые выделяют бутылочки для воды некоторых недобросовестных производителей. Головокружение и тошнота с рвотой, потерей сознания и отеком – серьезные симптомы, при которых пострадавшему надо немедленно оказать помощь. Аллергики должны носить с собой небулайзер, и предупреждать персонал зала о возможных проблемах со здоровьем.
Обезвоживание
Дефицит воды может как сопровождаться судорогами, так и «ограничиваться» тошнотой. При обезвоживании в сочетании с алкогольной интоксикацией накануне спортсмена рвет желчью, во рту стоит металлический привкус. Если обезвоживание вызвано неправильно организованной диетой для похудения (обессоленный рацион в жаркое время года), следует немедленно дать электролиты, например «регидрон» или напиток «гаторейд». При отравлении необходимо вызвать врача. Если начались судороги мышц, даже минимальные, тренировку прекращают, а спортсмена показывают врачу.
Дефицит углеводов, глюкозы
В норме человек должен иметь некоторое количество глюкозы в крови. Гипогликемия преследует тех, кто сидит на низкоуглеводной диете. Мало что такой рацион может быть опасным для здоровья непрофессионального спортсмена, так он еще и способствует появлению тошноты во время тренировок. Лучший совет тут – отрегулировать питание так, чтобы рацион создавал легкий дефицит калорий, и позволял худеть, но не заставлял мучиться от тошноты каждую тренировку.
Тошнить во время и после тренировки может и тех, у кого удален желчный пузырь, или кто перенес панкреатит. В этом случае нужно показаться врачу по основному заболеванию.
Важно: если тошнота появилась при высокоинтенсивных тренировках, на фоне перетренированности и переутомления, стоит обратиться за помощью немедленно. Известно, что перегрузки такого рода могут вызвать рабдомиолиз, то есть заболевание, при котором катаболические процессы буквально разрушают организм, и выделительную систему.
Что делать, когда тошнит после тренировки?
Для блокирования тошноты можно выпить немного воды или чая, съесть что-то сладкое, или принять глюкозу с любым препаратом спортивного питания. Это помогает, но только если тошнота вызвана гипогликемией.
В случае, если человек болен, но пока не знает о своей болезни, шоколадки не прекращают проявление симптомов. Потому когда народные средства не действуют, необходимо обратиться за медицинской помощью.
Профилактикой тошноты после тренировки могут быть следующие меры:
- Нормально организованное питание. Дробные приемы пищи через 3-4 часа, с большим количеством сложных углеводов перед тренировкой. Последний прием пищи до начала занятия – примерно за 2 часа;
- Разумное использование добавок. При строгой диете для похудения стоит принимать во время тренировки аминокислотный комплекс, чтобы предотвратить слишком быструю потерю питательных веществ и катаболизм мышц;
- Соблюдение водного баланса. Пейте не менее 30-40 мл воды на 1 кг массы тела. В жаркую погоду следует пить больше, если занятия длительные или высокоинтенсивные, лучше всего подобрать изотоник;
- Контроль состава крови и грамотный подбор витаминов, минералов, микроэлементов, а также дополнительных продуктов спортивного питания.
Тошнота после тренировки – распространенная проблема. Разберитесь в причинах ее возникновения, и постарайтесь не игнорировать недомогание. В фитнесе важно правильно распределять нагрузки, чтобы сохранить здоровье и добиваться своих целей без дискомфорта, боли и плохого самочувствия.
Источник
28 авг 2012, 04:34
А я ем фрукты! Диета диетой, но чтобы в сезон фруктов не поесть — на это я пойти не смогла!!! Получается от диеты отступила, но тем не менее кетоз держится и худеть продолжаю. Я уже даже не то, что придерживаюсь диеты, а уже больше слушаю свой организм: и фрукты хочу и ем, и в чай мед кладу, и бокал вина могу, но вес снижается, а главное — без насилия над собой. А без яблок я вообще не представляю жизни, я их в сезон по 2 кг. в день съедаю!!! Может с наступлением холодов снова жёстко прикручу себя, но не сейчас , не в сезон витаминов натуральных.
11 ноя 2012, 10:57
Marisik писал(а):
Лада 31 писал(а):Всем привет! У меня тоже проблема — головокружение и слабость. Что делать? На диете 17 дней, ем нормально. Голод не испытываю.
Витамины пьете? нет? а надо бы..
Подскажите, пожалуйста, какие витамины? Выбор огромный. или надо к врачу идти? Мария
15 ноя 2012, 07:44
Привет всем худеющим! Прочитала всю темку и поняла, что не только мне было плохо. Вот просидела 2 дна на атаке, сегодня должен начаться круиз… Теперь не знаю, что делать?
Сразу после 1 го дня атаки наутро чувствовала тошноту, а сегодня после 2го дня — ригала) извините за подробности. Вес был 64,3, стал после 2х дней — 61,8. Ела много, не голодала. Воды пила много, 1,5 литра. Физ.упражнения делала. Дальше сидеть на диете боюсь что делать, подскажите пжл!
15 ноя 2012, 18:38
надика писал(а):Привет всем худеющим! Прочитала всю темку и поняла, что не только мне было плохо. Вот просидела 2 дна на атаке, сегодня должен начаться круиз… Теперь не знаю, что делать?
Сразу после 1 го дня атаки наутро чувствовала тошноту, а сегодня после 2го дня — ригала) извините за подробности. Вес был 64,3, стал после 2х дней — 61,8. Ела много, не голодала. Воды пила много, 1,5 литра. Физ.упражнения делала. Дальше сидеть на диете боюсь что делать, подскажите пжл!
А что вы кушали?
17 мар 2013, 16:47
Здравствуйте! подскажите пожалуйста …. я просидела на АТАКЕ 6 дней и все было нормально и вот сегодня первый день круиза и так мне что то отвратительно (( и вроде овощи добавились , а у меня вкус изменился мне вообще отвратительна пища… приготовила вкусно курицу даже муж таскал мою еду говорит что оч вкусно , а мне отвратительно до тошноты и во рту отвратительно … творог более менее могу есть но его вечером нельзя …. короче расстроена и не знаю что делать неужели так теперь будет?
18 мар 2013, 01:42
VIVa писал(а): … творог более менее могу есть но его вечером нельзя ….
А почему вы решили, что творого вечером нельзя?
18 мар 2013, 03:14
Nатали писал(а):
VIVa писал(а): … творог более менее могу есть но его вечером нельзя ….
А почему вы решили, что творого вечером нельзя?
ну вроде как написано что молочка воду задерживает!
18 мар 2013, 05:09
VIVa писал(а): ну вроде как написано что молочка воду задерживает!
Покажите мне, где ЭТО написано у Дюкана или на сайте?
У меня творог на ужин как раз приносит отвесы!
20 май 2013, 19:29
Всем привет! Поделюсь своими наблюдениями. При диете видимо происходят какие то процессы в организме, при которых чувствуешь сильную слабость и тошноту ( у меня началась на 2 день Атаки, на третий еле с утра встала), очень схожие с симптомами отравления, токсикозом. Такие ощущения, человек испытывает и при чистке организма. Т е когда вся гадость из тебя начинает выходить. Я стала принимать сорбент, и в течении часа тошнота уходила и самочувствие улучшалось. Я пила Энтэросгель ( просто он был под рукой) можно активированый уголь, либо другой доступный сорбент. Надеюсь кому нибудь поможет мой совет.
21 май 2013, 05:58
Anet12 писал(а):При диете видимо происходят какие то процессы в организме, при которых чувствуешь сильную слабость и тошноту ( у меня началась на 2 день Атаки, на третий еле с утра встала), очень схожие с симптомами отравления, токсикозом.
Anet12, а с «мебелью» при этом как? у моего мужа такой «приступ» случился на 4й день Атаки, снялось дозой вазелинового масла. Теперь эту гадость пришлось включить в постоянный рацион. Насколько я понимаю, по сути такое явление — это и есть отравление организма тем, что бродит по кишечнику.
Powered by phpBB © phpBB Group.
phpBB Mobile / SEO by Artodia.
Источник