Рвота в 3 триместре не вредит ли малышу

Привет! Подскажите, кто-то сталкивался с тошнотой и рвотой в 3м триместре? У меня 29 неделя беременности… уже неделю подташнивает, по утрам рвота сразу после приема пищи… жутко пить хочется потсоянно…валила на жару…думала дотерплю до планового посещения ЖК 29 июля, но решила сходить сегодня…после обеда… врачу своему в ЖК не особо доверяю если честно, она обычно на все мои жалобы отмахивается рукой… поэтому хотелось бы послушать, кто с этим сталкивался…так ли это серьезно как пишут в интернете гестоз и т.д. или это может быть действительно обычным несварением из-за того что малыш давит на органы? Жду советов от тех кто с этим сталкивался! P.S. Мне нужны только советы, а не нравоучения!!! Хочется быть готовй к ответу врача, что «все хорошо»…и стоит ли в этом случае настаивать на каких то доп.обследованиях!

Каприз

[3598446822] — 22 июля 2014 г., 11:38

Мартышка и очки

[3886309963] — 22 июля 2014 г., 12:32

А вы поливитамины для беременных принимаете? у меня так было — заметила, что как только стала принимать витамины, меня снова стал мучить токсикоз. прекратила прием и все стало прекрасно.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[481211005] — 22 июля 2014 г., 12:45

Сдайте кровь на сахар(исключить гестационный диабет),мочу (белок) и по рез-там будет видно все ок или нет.Много прибавили в весе,есть ли отеки,какое АД? Если все перечисленное в норме,значит возможно крупный ребенок и просто давит.Когда делали посл раз КТГ? Каков результат?

Каприз

[374656876] — 22 июля 2014 г., 12:46

Мартышка и очки

Умница

[2198963638] — 22 июля 2014 г., 12:53

У меня на протяжении всей беременности была тошнота и рвота. Практически до самых родов. Врач прописывала мне фестал.

Каприз

[374656876] — 22 июля 2014 г., 13:01

Гость

[481211005] — 22 июля 2014 г., 13:12

Каприз

кровь и мочу сдала как раз сегодня…к следующему приему в ЖК плановому, месяц назад анализы были в порядке…КТГ еще не делала ни разу..врач сказал на 34 неделе…или на 32, не помню точно..у меня еще только 29я. Спасибо за совет!! тогда лучше дождусь анализов и уже с анализами наверное пойду на прием!

Каприз

[374656876] — 22 июля 2014 г., 13:16

Irma

[4283566499] — 22 июля 2014 г., 13:33

не знаю как называется по русски(по латински «прееклампси»), но это может быть один из признаков заражения при беременности (болезнь матки). Явные признаки — давление больше 140/90 и резкое повышение белка в моче, не тяните, проверьте это

Гость

[2381101554] — 22 июля 2014 г., 13:36

просто плод подрос и давит на желудок. питайтесь меньшими порциями, но почаще

10.

Каприз

[374656876] — 22 июля 2014 г., 13:43

Irma

11.

Каприз

[374656876] — 22 июля 2014 г., 13:52

Гость

просто плод подрос и давит на желудок. питайтесь меньшими порциями, но почаще

12.

Совушка

[2454738369] — 22 июля 2014 г., 15:21

все недуги в Б возвращаются ..

13.

Гость

[2014767811] — 25 июля 2014 г., 03:56

Каприз

нет отеков нет…отекаю иногда в жару…но это не от беременности зависит, у меня и до Б такое бывало… стараюсь много жидкости не пить..хотя пить хочется прям постоянно((во рту сушит жутко…

14.

Аня

[2546075635] — 6 августа 2016 г., 23:07

Я всю беременность рыгала и блевала как скаженая! До самых родов рвала аж взахлеп! Иду по улице, чуть не тот запах для меня и все — сразу рыготня! Я обрыгала все углы во дворах своего района, как мама шутила — «пометила». Это так тяжело было на самом деле, ничего толком есть не могла, похудела, осунулась. Вырыгивала от всего — запаха духов, хлорки в поликлинике, пирожков из ларьков уличных. В автобусах ездить не могла, запах пота — я сразу мутила и тошнила, один раз вырыгала прямо на сидение! Постоянно потом носила с собой пакет для рвоты и рыготы! Наконец потом пришло время рожать, чрево «вырыгало» дочку, и я наконец вздохнула с облегчением!

15.

Кристи

[3449055563] — 2 октября 2018 г., 22:42

Мартышка и очки

Источник

ДрЁмка, 1 ребенок27 декабря 2011, 15:31

У меня так было, оказалось отравление железом, так что я бы к врачу рванула… пусть причину ищут.

у меня было, врач говорила, что печень бунтует.
эссенциале назначала, но я так и не пила, само прошло.

Малис*), 1 ребенок27 декабря 2011, 15:36

она мне сказал хофитол попей))
типа печень не справляется)))
с чем блин?
я ем как кролик
траву одну и молочные продукты
ничего вредного и жаренного

просто реально страшно
вес теряется
что делать то
а гинипрал не отменить(

Бывает сейчас подташнивает! Особенно по утрам, я думаю завтра пойду в ЖК и спрошу у своей Г.

Бука, 3 ребенка27 декабря 2011, 15:40

К врачу нужно, в третьем триместре тошнота опасна, идет отравление организма, возможно стоит в стационар леч, это не шутки, не тяните, тут не на дни уже счет может идти. ОБЯЗАТЕЛЬНО к врачу и срочно!

Малис*), 1 ребенок27 декабря 2011, 15:47

дак была у врача
она сказала пей хофитол и ренни (у меня дикая изжога)

из стационара я убежала))
меня на сохранение пытались уложить
но когда я узнала что их лечение заключается в кормлении гинипралом и уколах магнезии -я ушла
уколы мне дома делают

а еще я витамины пью элевит-от них всю берем. дико тошнит
даже бросала на время
но так еда не усваивается надо хоть витамины принимать)
х з короче че делать(

Обязательно к врачу! Это может быть опасно

Малис*), 1 ребенок27 декабря 2011, 15:48

у меня отличное давление
и нет отеков
анализ мочи хороший
я худая
(в смысле кости торчат на руках ногах-значит нет отеков)))))

гестоз -это давление высокое вроде как?
или там в глазах двоится троится

у врача была-она сказала все окей
ешь побольше

ага
я то ем
а мой туалет следом за мной))))

не всегда….
отеки, давление, рвота иногда диарея

Даша, 2 ребенка27 декабря 2011, 15:47

меня тошнило до победного начиная с 7й недели, но рвоты недель в 20-22 прекратились… а печень бунтует скорее не от еды, а на гормональной фоне… может отравились чем-то, давление, конечно, лучше со специалистом проконсультироваться. хофитол/эссенциале — хорошие препараты

Анастасия, 3 ребенка27 декабря 2011, 15:47

со второй доченькой когда ходила ,то тошнить и рвать меня начало на 5й день от зачатия и до конца, 6-8 раз в сутки ,иногда больше , причину найти не могли,я ничего не могла есть . после 30 недель уже капельницами «кормили» за беременность я потеряла 11,2кг , в 35 недель кесарили экстренно, т.к. у меня в крови поднялся ацетон ,такое бывает у диабетиков, но у меня сахар в норме 3,5 был, кесарили потому что отравление на малышку пошло, потом капельницами её очищали.
Скажите своему доктору,вам должну кровь из венки взять,чтоб поискать причину

Бука, 3 ребенка27 декабря 2011, 15:48

Пугать не хочу, но лучше как говорится перебдеть
«Если тошнота на ранних сроках беременности является достаточно обычной реакцией организма на состояние беременности, то тошнота на поздних сроках беременности требует пристального внимания. Тошнота в третьем триместре беременности может быть одним из признаков гестоза – осложнения второй половины беременности, – который может представлять серьезную опасность для матери и плода, поэтому о появлении тошноты на последних месяцах беременности обязательно нужно уведомить врача, чтобы вовремя принять необходимые меры.»

Малис*), 1 ребенок27 декабря 2011, 15:51

да спасибо)))
я в курсе

но врач моя что-то не беспокоится
зараза))))

Бука, 3 ребенка27 декабря 2011, 16:10

В стационаре могут капельницу с глюкозой ставить , чтобы малыша накормить, я понимаю что вам неохота там торчать, и дома лучше, но причину нужно искать и если вы теряете в весе это очень плохо для малыша, а врачи очень позно обычно чесаться начинают, когда повестки из суда приходят.
У знакомой была похожая ситуация, сильный токсикоз на позних сроках, в больничку не пошла, дома лежала, итог плачевный, увы.

Малис*), 1 ребенок27 декабря 2011, 16:13

да ну
у меня все хорошо с ребенком
он как и я ест обезжиренные йогурты
они то у меня никуда не уходят
еще я яблоки ем
и морковку
всё хорошо

в больницу не лягу ни за что

я туда на пушечный выстрел не пойду
только на роды
и то потому что это надо)

Малис*), 1 ребенок27 декабря 2011, 15:50

на анализ крови иду в четверг там на все возьмут
вообще никогда (и за берем.) проблем с анализами не было

тут что-то другое

может еду другую поесть)

Меня мутило по утрам до родов, но у меня камни были в желчном.

Малис*), 1 ребенок30 мая 2012, 11:36

это Вы мне?)))

я как бы родила уже 2 месяца назад)))

Источник

Беременных женщин часто беспокоит утренняя тошнота. В норме токсикоз наблюдается на ранних сроках беременности и полностью отступает к началу четвёртого месяца вынашивания. Тошнота, которая проявляется в третьем триместре вынашивания, свидетельствует об отклонениях в функционировании материнского организма. В этой статье будут рассмотрены причины тошноты в третьем триместре, способы избавления от неё, лечение и методы профилактики тошноты, которая сопровождается рвотой.

Причины тошноты в третьем триместре беременности
Сопутствующие симптомы
Как избавиться от тошноты Народные средства
Другие методы

Тошнота с рвотой в конце беременности

Чем опасно

Лечение

Профилактика

Когда перестаёт тошнить во время раннего токсикоза

Наверное, первое, что вспоминают женщины, слыша слово «беременность» – токсикоз. Как сделать, чтобы он не испортил радость от будущего материнства? В статье будут обсуждаться безопасные методы борьбы с тошнотой?
Ранний токсикоз проявляется уже с 5-6 недели после зачатия (при многоплодной беременности уже с 3-4 и длится на 2-3 недели дольше). В зависимости от особенностей организма женщины, через 7-9 недель (на 12-14 неделях) симптомы токсикоза должны исчезнуть. Если этого не происходит – консультация врача обязательна.

Токсикоз и, сопутствующие ему, тошнота и рвота – нормальная реакция организма на зачатие новой жизни. Каждый организм женщины по-своему приспосабливается к новому положению, поэтому сила приступов тоже будет отличаться. Но если тошнота появляется очень часто, а рвота проходит более 10 раз в день – это не нормально. Такая женщина должна находиться под строгим наблюдением у гинеколога.

Терапия

В случаях же, если женщина страдает сильным токсикозом, стабильной тошнотой, доктор прописывает исследование крови (биохимические тесты), мочи на наличие ацетона либо желчных пигментов. На основе анализов и медицинского проявления токсикоза, врач способен установить единое лечение:

Употребление антигистаминных средств противорвотного воздействия (только в весьма серьезных случаях).
Возможна комбинация лечения с психотерапией.
Употребление гепатопротекторов («Эссенциале форте»).
Курс приема энтеросорбентов — «Полифепан», «Полисорб», витаминов и других фармацевтических средств.
При потребности выполняют коррекцию обменных и эндокринных патологий — регулировку водно-электролитного баланса.
Не лишними будут физиотерапевтические процедуры — електросон либо електроаналгезии.
Врач может выписать дезинтоксикационные средства, к примеру, «Спленин» — медикамент, который часто назначается на ранних сроках беременности.

Большинство противорвотных таблеток при беременности противопоказаны, поэтому при их использовании женщина должна быть весьма осмотрительной, в особенности при патологии работы кроветворных органов, почек, печени. Например,»Церукал» противопоказан в I триместре, во II-III — применяется с осторожностью. Такие средства как «Торекан» и «Дроперидол», обычно не рекомендуются.

Причины

Тошнота – не заболевание. Это временное явление, которое невозможно полностью устранить. Но, если знать причины, из-за которых возникает тошнота, то можно уменьшить силу её проявления.

Причины тошноты:

Резкое повышение уровня гормонов в организме.
Волнения, стрессы, переутомления, нехватка сна.

Несбалансированное питание до беременности.

Воспалительные процессы в половых органах.
Проблемы в эндокринной системе.
Простуда.
Возрастает чувствительность к запахам (мыло, духи, шампунь, еда).

С первых дней после зачатия, у эмбриона начинают развиваться основные органы и системы. Организм матери воспринимает плод как инородное тело, пытаясь его отторгнуть. Плод же хочет остаться в матке.

Чтобы беременность продолжалась, гормон прогестерон запускает в организме процессы по сохранению зародыша эмбриона. Но есть побочный эффект его работы: у женщины появляется тошнота с первых недель беременности. Особенно подвержены ей те, у кого есть гипертония, болезни ЖКТ, почек и лишний вес.

Во втором триместре

В 4-6 месяцах беременности тошнота, обычно, не появляется, так как организм уже перестроился на новый гормональный фон. Но из-за того, что ребёнок растёт, а давление на органы матери увеличивается – у некоторых может возникать тошнота. Обострение заболеваний печени или ЖКТ тоже способствует тошнотворному состоянию.

Предлагаем ознакомиться Вероятность беременности при прерванном па: что говорит статистика?

Если наблюдаются:

высокое давление;
недомогания;
головная боль;
увеличение веса;
головокружения;
отёчность;
шум в ушах;
постоянная жажда и повышенное содержание белка в анализе мочи.

Это признаки гестоза. Медицинская помощь здесь обязательна. Иначе, возможна гибель ребёнка и осложнения для матери.

В третьем триместре

Тошнота в третьем триместре – это уже не нормальная реакция организма, а признак серьёзного заболевания – гестоза. Из-за нехватки кислорода ребёнок может умереть.

В зону риска по развитию гестоза попадают женщины:

возрастом от 35 лет;
с нарушениями работы сердца, сосудов, щитовидки, почек;
делавшие аборты или пережившие самопроизвольные выкидыши в прошлом.

Может, но это испытывают на себе только 10% беременных. И на это есть причины – серьёзные проблемы с желудком или печенью. А у 2% женщин тошнота доходит до опасного состояния – неукротимой рвоты. В таком положении, беременной необходима срочная госпитализация.

Есть три степени токсикоза:

Лёгкий (рвота до 5 раз в сутки, небольшие потери в весе).
Умеренный (рвота до 10 раз, повышение температуры и пульса, понижение давления, сильная потеря веса, слабость).
Сильный (рвота до 20 раз, потери в весе до 3 кг в неделю).

О чем говорит рвота на поздних сроках беременности?

Второй триместр беременности в отношении токсикоза можно считать спокойным, так как женский организм уже освоился со своим новым положением и тошноты практически не бывает. Если же случается разовая рвота, но развитие плода происходит нормально, нельзя эти проявления считать патологией.

Если тошнота при беременности продолжается и после 14-16 недели, это может указывать на повышенное содержание ацетона в организме. Эту проблему никак нельзя утаивать от врача, так как излишний ацетон чрезвычайно опасен и его следует выводить при помощи соответствующих медпрепаратов.

В последние недели перед родами тошнота может возникнуть от позднего гестоза или преэклампсии. Требуется срочная госпитализация, так как гестоз, обусловленный кислородной недостаточностью, является опасным осложнением беременности.

Болезненное состояние усугубляется отеками, протеинурией (белком в моче), артериальной гипертензией (повышенным давлением). Опасность позднего токсикоза в том, что могут развиться судороги, полиорганная недостаточность и коматозное состояние.

Если рвотных позывов не было в первом триместре, а впервые мутить начало во второй половине беременности, надо немедленно сообщить об этом вашему гинекологу, это очень важно! Берегите собственное здоровье, чтобы благополучно родить.

Почему тошнит в конце беременности или при родах

Тошнота на последних неделях и при родах случается редко, но не сопровождается сильными приступами. Возникает она из-за того, что увеличенная матка давит на печень и органы ЖКТ.

Функция переработки пищи замедляется и ослабевает, поэтому после принятия еды появляется тошнота. Иногда токсикоз на этом сроке – признак гестоза. В этом случае, гинеколог контролирует состояние беременной стационарно (проверяются анализы мочи, давление и вес пациентки).

Токсикоз впервые может появиться уже на 3-4 неделях после зачатия. Самый пик токсикоза – 8-10 недели. Исчезает тошнота к концу первого триместра, к 14-15 неделе. Но всё зависит от индивидуальных особенностей женщины.

Токсикоз – вполне нормальное явление во время беременности. Если он не нарушает привычный ритм жизни и не доставляет сильного дискомфорта, не нужно обращаться к врачу. Но когда временное явление перерастает в явные признаки болезни – это повод обследоваться и пролечиться.

Предлагаем ознакомиться Как принимать линекс беби

Гестоз и его опасности

На сегодняшний день термин гестоз применяется для обозначения состояния, ранее именуемого поздним токсикозом беременности.

Его наличие раньше определялось по совокупной триаде признаков, однако теперь считается, что для такого диагноза во время беременности, иногда бывает достаточно и двух, а то и одного из триады.

Это коварное заболевание, при котором женщина может даже чувствовать себя хорошо, но необъяснимо терять и набирать вес, и это обычно проявляется патологией, на профессиональном языке именуемой ОПГ – гестозом.

Опасные симптомы

Лёгкая степень токсикоза сопровождается только тошнотой, небольшой рвотой и вялым состоянием. Но когда женщина замечает другие опасные симптомы – нужно пройти обследование.

Симптомы, которых не должно быть при обычном токсикозе:

отсутствие аппетита;
учащенный пульс (больше 100 ударов в минуту);
рвота больше 10 раз в сутки;
постоянная и сильная тошнота;
слюноотделение – густое, вязкое;
давление меньше 100/80;
сильное головокружение;
задержка стула;
очень сухая кожа;
потеря веса (больше 2 кг);
повышенная температура тела;
пониженное мочеотделение;
повышение кислотности в организме;
желтуха;
повышенное содержание в крови уровня билирубина (от 20 до 60 мкмоль/л).

Дыхательная гимнастика при тошноте: помогает ли снизить дискомфорт?

Универсального рецепта от тошноты не существует. Женщине нужно учитывать особенности своего организма. Помимо диеты от врача, можно наблюдать, от каких продуктов усиливается приступ тошноты, от каких – легчает. Замечать, в какое время дня больше всего тошнит. В эти часы применять методы борьбы, которые помогают лично ей.

При лёгком токсикозе не нужно пытаться полностью от него избавиться – это бесполезно. Но можно снизить силу и частоту приступов, если:

Кушать каждые 2-3 часа. Если это не позволяют обстоятельства, то можно чаще делать перекусы.
Больше находиться на свежем воздухе и хорошо проветривать помещение.
Выполнять умеренные физические нагрузки (плавание, лёгкая гимнастика). Постельный режим противопоказан. Его нужно соблюдать, только если есть угроза выкидыша.
Избегать резких движений (особенно утром, вставая с кровати) и наклонов.
Принимать завтрак в постели. Можно с вечера оставить рядом с кроватью что-нибудь перекусить (фрукты, овощи, галетное печенье, сухари, молочные продукты, орехи, сухофрукты или мёд).
Исключить из рациона слишком горячие или холодные блюда.
Достаточно отдыхать и не переутомляться.
Избегать стрессов.
Принимать витамин В6, который помогает в борьбе с токсикозом (он содержится в бананах, зёрнах, бобах).
Пить много воды и травяные чаи.
Несколько раз в день принимать коленно-локтевые позы. Они снизят давление матки на органы ЖКТ, и тошнота уменьшится. Для этого нужно встать на четвереньки, затем на локти. Положить голову на пол, чтобы таз стал самой высокой точкой. Находится в такой позе до 15 минут.
Спать на левом боку. Так не будет нарушаться кровообращение, а ребёнок получит достаточно кислорода и полезных веществ.
При появлении тошноты выпивать воду с лимоном или рассасывать мятную конфету.

При сильном токсикозе самым правильным решением будет обращение к врачу. Возможно, потребуется госпитализация. Оценив результаты анализов, доктор назначит диету и медицинские препараты, которые снизят приступы тошноты и рвоты.

Народные средства могут избавить от тошноты, так как успокаивают нервы и слизистую желудка. Но перед их приёмом, сначала нужно проконсультироваться с врачом. Один из таких методов – это отвар из:

мяты (2 ч.л.);
тысячелистника (2 ч.л.);
валерианы (1 ч.л.);
календулы (2 ч.л.);
цветков ноготков (2 ч.л.).

Предлагаем ознакомиться Кто какие витамины и таблетки пил во время беременности

Все травы заливаются 500 мл кипятка, настаиваются в течении получаса и процеживаются. Способ применения – 6 раз в день по 50 мл на протяжении 25 дней. Затем повторяют курс ещё 2 раза с двухнедельными перерывами.

Поскольку приём большинства противорвотных уколов и таблеток запрещён во время беременности, не стоит самим назначать себе медикаментозные препараты. Врачи могут прописать:

Сорбенты. Выводят из организма токсины и вредные вещества.
Витамины и минеральные добавки. Например, витамин В6 (пиридоксин) – полностью безопасен и снижает тошноту на 75%. Назначают его по 10 мг. Также применяют внутривенно аминокислоты и глюкозу.
Антигистамины. Устраняют изжогу, тошноту и симптомы аллергии.
Физиотерапия (облучение ультрафиолетом, гальванизация, электрофорез, галотерапия, талассотерапия, иглоукалывание переменным током). Такие процедуры повышают сопротивляемость организма к плохим факторам и препятствуют появлению малыша раньше срока.
Гепатопротекторы. Обладают желчегонными свойствами, улучшают функции работы печени.
Седативные лекарства. Успокаивают нервную систему матери, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют давление.

Дыхательная гимнастика помогает снизить приступы тошноты, контролировать дыхание во время схваток и родов (не такие болезненные). Ещё преимуществом правильного дыхания являются:

снижение нагрузки на сердце;
поступление в головной мозг ребёнка кислорода в нужном количестве;
улучшение кровообращение;
снятие высокого тонуса матки;
расслабление мышц таза и живота;
облегчение открытия матки перед родами.

Упражнения на регулирование дыхания нужно делать на протяжении всей беременности. Они не требуют много времени и их можно проводить дома.

Как избавиться от тошноты

Так как медикаментозное лечение в период вынашивания может привести к отклонениям в развитии плода, для устранения тошноты используются безопасные методики.

Важно! Если использование народных средств не ослабило тошноту и, более того, она начинает сопровождаться неконтролируемым мочеиспусканием, обратитесь к врачу. То, что вы принимаете за мочу, может быть околоплодными водами, которые просачиваются через плодный пузырь и являются признаком гестоза.

Народные средства

Включают в себя натуральные продукты питания и лекарственные растения, которые оказывают благотворное воздействие на организм беременной:

мята. Используется как в виде свежих листочков для жевания и ароматерапии, так и для заваривания чая. Оказывает успокаивающее, расслабляющее действие, понижает кислотность желудочного сока, угнетает отделение слюны, избыточную перистальтику желудка;
рисовая каша. Употребляется на голодный желудок без добавления масла и соли, должна быть хорошо разварена. Благодаря крахмалистым веществам оказывает обволакивающее действие, снимает чувство голода и предупреждает переедание;
апельсиновый сок. Содержит много витаминов, поэтому оказывает иммуномодулирующее действие, очищает организм от ацетона и других токсинов. Пользу принесёт только свежевыжатый сок;
отвар шиповника. Имеет освежающий кисловатый вкус, устраняет даже сильную тошноту. Восстанавливает витаминный баланс, приводит в норму артериальное давление, укрепляет стенки сосудов;
морковь и капуста. Изобилие клетчатки в этих продуктах нормализует работу ЖКТ, избавляет от кишечных расстройств;
морс из кислых ягод. Употребляется без добавления сахара. Оказывает иммуномодулирующее действие, устраняет тошноту и снимает нервное напряжение.

Другие методы

Чтобы избежать приёма лекарственных средств, отрегулируйте свой рацион. Исключите из него все тяжёлые для усваивания продукты, такие как животные жиры, свинину, говядину, твёрдые сыры, консервации, мучное и магазинные сладости.

Замените мясо отварной и запечённой нежирной рыбой, индейкой. Сделайте питание дробным, а порции — маленькими. Вместо животных жиров употребляйте оливковое и льняное масло, включите в диету сезонные овощи, фрукты и ягоды.

Пейте кисломолочные напитки без добавок, такие как кефир, простокваша, йогурт. Потребность в хлебе компенсируйте кашами, отваренными на воде.

Отрегулируйте свой режим дня, чтобы обеспечить нормальную работу нервной системы. Ложитесь не позже одиннадцати часов вечера, вставайте около семи часов утра. Обеспечьте себе ежедневный пятнадцатиминутный дневной сон, приёмы пищи проводите в одно и то же время.

Проводите расслабляющие процедуры, такие как лечебный массаж и лёгкая гимнастика. При желании займитесь йогой для беременных или запишитесь на аквааэробику. Обратитесь к лечащему врачу, чтобы он порекомендовал подходящие именно вам витаминные комплексы для укрепления иммунной системы.

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Источник