Ребенка тошнит от утомления
Первенец.ру
→
Детские болезни
→ Рвота у ребенка
Рвота у ребенка может быть опасна, если она появляется много раз в течение дня, но и однократная рвота требует внимания. Иногда ребенок просто боится такой реакции своего организма, а иногда родители не знают, что предпринять в этой ситуации. Попросим врача-педиатра Потапову Людмилу рассказать об этой проблеме подробнее и объяснить, как помочь своему малышу.
Вопрос: Когда и при каких заболеваниях у ребенка обычно возникает рвота?
Ответ врача: Рвота — это симптом, который может быть при различных заболеваниях. Она может возникнуть при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (например, при гастрите и его обострении), при болезнях обмена веществ, как симптом общей интоксикации при — кишечных инфекциях, менингитах различной этиологии, остром аппендиците, на фоне высокой температуры; при заболевании центральной нервной системы (особенно у грудных детей); как реакция на прием лекарственных препаратов, при отравлениях различными веществами, может носить функциональных характер (срыгивание детей грудного возраста).
Вопрос: При какой патологии возникает рвота у грудного ребенка?
Ответ врача: Как я уже говорила, рвота у младенца может носить функциональный характер — отмечаются редкие срыгивания, после приема пищи небольшим количеством (примерно чайная ложка). Это происходит из-за функциональных особенностей ЖКТ грудного ребенка. Так же рвота может быть признаком таких серьезных заболеваний как пилороспазм (спазм привратника, препятствующий регулярному опорожнению кишечника) и пилоростеноз (порок развития пилорического отдела желудка). Таким образом могут проявляться еще поражения центральной нервной системы.
Вопрос: Когда рвота у ребенка требует срочного вмешательства врача и вызова скорой помощи?
Ответ врача: Как вы, наверное, уже поняли — появление рвоты о чем-то одном свидетельствовать не может, поэтому вызов скорой помощи обязателен, так как только врач сможет понять причину.
Вопрос: Как правильно помочь ребенку в такой ситуации? Что предпринять и как облегчить его состояние?
Ответ врача: Самое главное — не паникуйте, не показывайте ребенку, что вы испугались. Постарайтесь успокоить ребенка. Постарайтесь промыть желудок до появления чистых промывных вод, обильное теплое питье, желательно воздержаться от приема пищи в течение суток, начать давать дробно Регидрон, Оралит, Хумана Электролит, минеральную воду. ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫЗОВИТЕ ВРАЧА!
Вопрос: На что может указывать кашель, который приводит к рвоте или чувству тошноты?
Ответ врача: Чаще всего кашель, приводящий к рвоте, свидетельствует о таком заболевании как коклюш.
Вопрос: О чем свидетельствует рвота у ребенка вместе с болью в животе? Что делать в таких случаях?
Ответ врача: Обязательно вызовите врача, так как это может быть признаком острого аппендицита. Кишечные инфекции также приводят к болям в животе.
Вопрос: О чем свидетельствует рвота, появившаяся после еды?
Ответ врача: Обо всех выше перечисленных заболеваниях. Рвота после еды у маленьких детей может служить симптомом перекармливания, в этом случае маме нужно быть аккуратной и не доводить до хронизации процесса.
Вопрос: Чем кормить ребенка после рвоты?
Ответ врача: В течение первых суток прием пищи противопоказан, в крайнем случае — никаких раздражающих слизистую продуктов, легкую кашу, куриный бульон.
Вопрос: Что такое ацетонемическая рвота у детей?
Ответ врача: Ацетонемическая рвота в основном возникает у детей до 7 лет, причиной является накопление кетоновых тел в организме ребенка при погрешностях в диете. У некоторых детей возникает при переутомлении, нервной ситуации. Чаще возникает у детей с нервно-артритическим диатезом. Мамам таких детей советую всегда под рукой держать тест-полоски для определения ацетона в моче. При первых признаках необходимо вызвать врача.
Вопрос: Можно ли давать ребенку в таких случаях Регидрон и как правильно это делать?
Ответ врача: Не то что можно, а нужно, так как с рвотой теряются соли. И необходимо срочно их восстановить. Давать надо аккуратно, не торопясь, по чайной ложке каждые 5 минут, при более быстром темпе возможно повторение рвоты. Правильный расчет объема жидкости вам сделает врач.
На вопросы отвечала врач-педиатр Людмила Потапова, закончила педиатрический факультет СарГМУ, клиническая ординатура по инфекционным болезням.
Автор: Нина Румянцева
Корректор текста: Семенова А.
Литературный редактор текста: Петракова Анастасия
Дата публикации: 08.11.2011
Перепечатка без активной ссылки запрещена
Источник
Доброго времени суток, уважаемые читатели. В данной статье мы поговорим о том, что собой представляет сильное переутомление. Вам станут известны характерные признаки данного состояния. Вы выясните, по каким причинам оно может развиваться. Ознакомитесь со списком возможных действий в такой ситуации. Узнаете о том, как нужно себя вести, чтоб предупредить развитие переутомления.
Общие сведения
Переутомление является ответной реакцией организма на длительное воздействие раздражителей разного рода.
Переутомлением называют особое состояние, которое характеризуется излишней сонливостью, сниженной активностью, раздражительностью, недостаточностью внимания, проблемами с памятью. Некоторые люди убеждены: «для того, чтоб восстановить свои силы и побороть переутомление достаточно хорошенько выспаться». В реальности, если уже имеет место серьезная проблема, длительный сон ситуацию не поправит. На самом деле, именно отсутствие возможности восстановления утраченных сил путем хорошего сна и указывает на наличие переутомления.
Стоит отметить, что ранее данное состояние диагностировалось исключительно у взрослых. Сегодня же оно не редкость и у детей, особенно у тех, из которых родители хотят вырастить гениев.
Различают такие виды переутомления:
- умственная усталость;
- физическое переутомление;
- эмоциональное;
- нервное.
Данное распределение является условным, так как на практике зачастую эти виды переплетаются между собой. Они могут проявляться последовательно, идя друг за другом, а могут и проявляться одномоментно.
Возможные причины
Постоянный стресс нередко становится причиной переутомления
Переутомление не может возникнуть из ниоткуда, ему предшествует длительное воздействие негативных факторов.
- Так обязательно приведет к истощению отсутствие нормированного труда и отдыха. Когда человек больше трудиться, чем отдыхает, со временем серьезно переутомляется.
- Постоянный стресс, состояние повышенной тревожности приводят к развитию переутомления.
- Негативная атмосфера в домашнем кругу может вызвать развитие перенапряжения не только у взрослого, но и у ребенка.
Провоцировать данное явление могут также следующие факторы:
- плохие бытовые условия;
- неудовлетворенность своей работой, в частности уровнем дохода;
- проблемы в личной жизни;
- отсутствие сбалансированного питания, нехватка необходимых минералов и витаминов;
- негативный взгляд на жизнь, человек все видит в черных тонах;
- трудоголизм;
- интенсивные тренировки.
Симптомы переутомления нередко отмечаются у детей подросткового возраста. Связаны они с гормональными изменениями в организме.
Появление переутомления у детей возможно по таким причинам:
- излишняя нагрузка в школе или в дошкольном учреждении;
- отсутствие правильного рациона;
- переизбыток посещаемых секций, которые выматывают как физически, так и эмоционально;
- отсутствие правильного дневного распорядка
- наличие постоянных конфликтов в семье или в школе.
Важно знать, что даже ребенок грудного возраста может испытывать переутомление. Причиной тому может послужить отсутствие гармоничных условий, о которых должна заботиться мать малыша.
Характерные проявления
К общим признакам любого переутомления относят:
- частые простудные заболевания;
- ухудшение памяти;
- изменение температуры тела;
- проблемы с артериальным давлением;
- появление апатии;
- постоянное чувство усталости;
- бессонницы;
- снижение дееспособности;
- изменения в эмоциональном плане, в частности появление раздражительности.
К признакам переутомления, появляющегося у детей, относят:
- раздражительность;
- плаксивость;
- чересчур длительный дневной сон;
- ухудшение аппетита или полное его отсутствие;
- рост или снижение температуры;
- проблемы со сном;
- появление истерик.
Проявления физического типа
Для физического типа характерно постепенное развитие. Первоначально человек испытывает небольшую усталость и минимальную болезненность в области мышц. Зачастую данные признаки остаются без должного внимания. Индивид и дальше ведет активный образ жизни, занимается спортом. При отсутствии своевременного восстановления, ситуация начинает усугубляться, отмечаясь такими признаками:
- растет температура тела вплоть до 39 градусов;
- появляются проблемы со сном;
- возникают болезненные ощущения в грудной клетке;
- мышечная боль становится интенсивнее;
- появляется апатия;
- снижается аппетит, следом за ним и масса тела;
- характерно наличие тахикардии;
- возможен рост артериального давления.
Признаки умственного переутомления
Данный тип нередко воспринимается людьми в качестве обычной усталости. При этом личность убеждена, что сможет восстановиться после отдыха. Но в особо запущенных случаях, не обойтись без специальной терапии.
Среди ранних симптомов умственного переутомления различают;
- боли в голове, возникающие время от времени, без видимых на то причин;
- непроходимая усталость;
- бледный оттенок лица;
- под глазами возникают устойчивые синяки;
- перепады артериального давления;
- бессонница;
- покраснение склер глаз.
При запущенном состоянии присоединяются:
- проблемы с памятью;
- тошнота и даже рвота;
- нервозность;
- проблемы с концентрацией внимания;
- сильная раздражительность.
Следует знать, что данный тип имеет три этапа развития.
- Легкая стадия. В наличии такие признаки переутомления, как проблемы с засыпанием, не возможность восстановления после ночного сна.
- Второй: возникают проблемы с органами пищеварения, ухудшается аппетит, изменяется цвет кожи, глаз, у мужчин может наблюдаться снижение потенции, у женщин — нарушение менструального цикла.
- Третий проявляется неврастенией, излишней возбудимостью и раздражительностью, практически полным отсутствием ночного сна.
Эмоционального типа
Эмоциональное — также разрушительно. Провоцируется излишним стрессом, приводящим к сильному эмоциональному выгоранию, которое в данном случае рассматривается, как защитный механизм.
Проявляется следующим образом:
- наличие заторможенной реакции;
- апатия, вялость;
- снижение тактильной чувствительности;
- возможно ослабление вкусовых рецепторов;
- снижение эмоциональности;
- перепады настроения;
- раздражительность;
- желание побыть наедине с собой;
- наличие беспокойного сна, возможны ночные кошмары и бессонница.
Эмоциональный тип переутомления является опасным явлением, нередко приводящим к депрессивному состоянию.
Вызвать такой тип может тяжелая обстановка в семье, наличие напряженной нервной работы, серьезные потрясения, переизбыток, как отрицательных так и положительных эмоций.
Проявления нервного переутомления
Излишняя раздражительность и повышенная нервозность могут быть признаками нервного переутомления
Нервное переутомление проявляется нарушением передачи импульсов нервных клеток. Отмечаются такие проявления:
- головные боли;
- общая слабость;
- сонливость на постоянной основе;
- ухудшение тактильной чувствительности;
- мышечная усталость.
Провоцировать такое перенапряжение может: нервная работа, стресс, негативное воздействие на сенсорные органы, в частности постоянный шум, неприятные запахи. Способствующими факторами могут являться повышенная тревожность, наличие фобий.
Нервное истощение переходит в нервные тики, невроз, астеническое состояние.
Что делать
В особо запущенных случаях не обойтись без помощи специалиста
При наличии такой проблемы обязательным является комплексный подход. Первоначально можно обратиться за помощью к терапевту, который уже перенаправит или к неврологу или к психотерапевту. Так терапия может включать следующие подходы:
- наличие аутотренинга;
- расслабляющие массажи;
- прием витаминных комплексов;
- коррекция питания, которое должно быть полноценным и регулярным;
- наличие оптимального уровня физических нагрузок, в частности лечебная физкультура;
- активные прогулки минимум полтора часа в день;
- прием особых ванн, в частности кислородной, вибрационной, жемчужной или хвойной;
- принятие душа в зависимости от конкретного переутомления могут назначаться, как контрастный, так и горячий душ.
Медикаменты могут назначаться в очень тяжелых случаях и только врачом.
Меры предосторожности
Как и с любым заболеванием, лучше предупредить развитие переутомления, чем страдать от его течения, думая о том, как его побороть. Для этого вам понадобится придерживаться определенных правил.
- Не стоит загонять себя на работе, быть трудоголиком. Выходные дни обязательно посвящайте отдыху, берите отпуск, проводите его с семьей, а не дома с рабочими бумагами.
- Если ваша профессия связана с физическими нагрузками, то, приходя домой, обязательно занимаетесь умственной деятельностью. Если же вы ваша работа связана с интеллектуальной активностью, то не забывайте о ежедневной физической нагрузке.
- Позволяйте своему телу расслабляться. Это могут быть и сеансы массажа, и посещение сауны или бани, или занятия духовными практиками, такими как йога, медитация. Нелишним будет расслабиться и при помощи ароматерапии, приема ванны с аромамаслами.
- При появлении первых признаков переутомления недопустимо пытаться расслабиться при помощи спиртного, так как попадание в организм токсических веществ еще больше усугубит ситуацию.
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, изолируйте себя от негативного воздействия.
- Отправляясь ко сну, не смотрите трагические фильмы, не слушайте заводную музыку. Последние часы бодрствования должны быть расслабляющими.
- Помните о том, что нельзя наедаться перед сном, а также употреблять кофеин содержащие напитки.
- Важно обращать внимание и на внешние факторы:
- регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь;
- ежедневно отправляйтесь на прогулку, даже если на улице плохая погода;
- большое значение уделяйте полноценному питанию, наличию в рационе всех групп продуктов;
- грамотно распределяйте свое время, отводя часы на отдых и активность;
- важно соблюдать здоровый сон, спать не меньше 8 часов в сутки.
Теперь вам известно, как избавиться от любого переутомления. Важно понимать, что в случае загона себя до состояния истощения вы вредите всему своему организму, нанося здоровью непоправимый ущерб. Такие жертвы ни к чему. Научитесь планировать свою, жизнь чередовать время на отдых и активные действия, не переутомляйте себя.
Источник
Усталость, сонливость, апатия и слабость – эти ощущения многие списывают на переутомление и думают, что обычным сном можно решить проблему, восстановить силы. А на самом деле в медицине переутомление считается достаточно сложной проблемой – ведь оно может привести даже к развитию депрессии! Важно не только иметь какое-то общее представление о рассматриваемом состоянии, но и знать его первые признаки – это поможет своевременно отреагировать на «сигналы» организма и быстро восстановить силы.
Оглавление:
Физическое переутомление
Умственное переутомление
— имптомы умственного переутомления
— Стадии развития умственного переутомления
— Лечение умственного переутомления
3. Переутомление у детей
— Симптомы переутомления у детей
— Причины детского переутомления
— Лечение переутомления у детей
4. Профилактика переутомления у взрослых и детей
Врачами рассматриваются два основных вида переутомления – физическое и умственное, причем, они оба могут быть и у детей, и у взрослых.
Физическое переутомление
Этот тип переутомления развивается постепенно – человек сначала чувствует легкую усталость и болевой синдром малой интенсивности в мышечных тканях, но обычно на эти признаки мало кто обращает внимания. Продолжая вести активную работу или заниматься спортивными тренировками, не снижая нагрузок, наступает полноценное физическое переутомление. В таком случае будут присутствовать следующие симптомы:
-
чувство усталости присутствует постоянно – его не снимают даже сон и релаксационные процедуры; - боль в мышцах нарастает;
- сон становится беспокойным – человек часто пробуждается без видимых причин, с трудом засыпает;
- нарушение в эмоциональном фоне – человек становится либо апатичным и вялым, либо нарочито шутливым и раздраженным;
- в области анатомического расположения сердца появляются неприятные ощущения, иногда переходящие в боль;
- артериальное давление поднимается, отмечается тахикардия;
- аппетит у человека с физическим переутомлением значительно снижается, на языке появляется белый налет. В некоторых случаях язык при высовывании дрожит;
- масса тела начинает снижаться.
Обратите внимание: если рассматриваемое состояние развивается у женщин, то может начаться нарушение менструального цикла.
При возникновении вышеперечисленных симптомов, следует немедленно прекратить усиленные тренировки или отстраниться от физического труда – понадобится время для подбора программы по восстановлению. Врачи не рекомендуют совсем отказаться от привычных физических занятий, просто нужно снизить их интенсивность. В качестве лечебных мероприятий можно использовать:
- Баня. Это эффективное средство для восстановления после тяжелого физического труда, повышения работоспособности и укрепления иммунитета. Оптимально будет сочетание бани и массажа, но даже без последнего посещение 1-2 раза в неделю бани будет способствовать восстановлению организма даже после сильнейшего физического переутомления.
- Ванны. Они могут быть разными – каждая из них оказывает воздействие определенного характера. Наиболее популярными при физическом утомлении являются:
-
вибрационная ванна – способна активизировать защитно-восстановительные силы организма, улучшает кровообращение, снижает ощущение усталости в мышцах, стабилизирует обменные процессы. Процедура принятия вибрационной ванны проводится каждый день (можно через день) по 3-5 минут, общее количество процедур – 15; - кислородная ванна – особенно эффективна при физическом переутомлении после перенесенных травм или болезней опорно-двигательного аппарата. Вода в ванной насыщается кислородом, человек должен находиться в воде не более 7 минут, длительность курса процедур при ежедневном проведении – 15;
- жемчужная ванна – через воду проходят пузырьки воздуха под большим давлением, что способствует расслаблению и снижению нервного напряжения. Температура воды жемчужной ванны должна быть 37 градусов, длительность одной процедуры – 10 минут, проводят их при посещении бани или сауны;
- хвойная ванна – она оказывает успокоительное действие, но необходима при физическом переутомлении. Проводится она в течение 10 минут, курс – не ограничен, некоторые врачи рекомендуют принимать хвойные ванны не менее 2 раз в неделю.
- Душ. Мало принимать ежедневно душ в качестве гигиенической процедуры – правильно подобранными воздействиями душа можно помочь организму справиться с физическим переутомлением. Запомните:
- горячий душ с температурой воды +45 – оказывает тонизирующее действие;
- дождевой душ – освежает и успокаивает, снижает интенсивность болевых ощущений в мышечных тканях;
- каскадный душ (с высоты 2, 5 м на человека падает большое количество холодной воды) – повышает мышечный тонус;
- контрастный душ – помогает поддерживать работоспособность организма во время восстановления.
- Массаж. Эта процедура оказывает положительное воздействие на центральную и периферийную нервную систему, работу пищеварительной/сердечно-сосудистой систем, улучшает обменные процессы в организме. При физическом переутомлении очень важно получить квалифицированный массаж, поэтому целесообразно обратиться за помощью к специалистам.
Продолжительность массажа:
- ноги – по 10 минут на каждую нижнюю конечность;
- спина и шея – в общем 10 минут;
- верхние конечности – на каждую руку по 10 минут;
- область груди и живота – 10 минут в общем.
При физическом переутомлении можно и нужно взять кратковременный отпуск, но это не означает, что нужно лечь и лежать без активности – это не даст организму полноценно отдохнуть. Лучшие варианты быстро избавиться от физического переутомления без специфических процедур:
- Ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Причем, делать это лучше в парках/скверах и во время таких пеших прогулок не стоит нагружать свой мозг бытовыми проблемами – приложите все усилия для того, чтобы мысли были только позитивными.
- Пересмотрите свой рацион питания. Конечно, на диету садиться нельзя, а вот добавить в ежедневное меню фрукты, овощи и нежирные сорта мяса будет вполне логично.
- Обязательно пройдите курс витаминотерапии. Можно проконсультироваться по поводу выбора конкретных препаратов с врачом, но можно самостоятельно приобрести поливитаминные комплексы.
- Активность физическую не снижайте. Понадобится лишь сменить вид деятельности – наведите генеральную уборку в доме, поработайте в саду или огороде.
Умственное переутомление
Этот вид переутомления часто воспринимается, как обычная усталость и люди стараются восстановить свои силы простым сном или отдыхом на природе. Но врачи утверждают, что в некоторых случаях такой смены деятельности будет мало, необходимо пройти полноценное лечение.
Симптомы умственного переутомления
К ранним признакам умственного переутомления относятся:
-
периодически возникающие головные боли без явных причин; - ощутимая усталость, которая не исчезает даже после ночного сна;
- кожа лица меняет цвет (становится бледной или сероватой), под глазами появляются устойчивые синяки;
- колебания артериального давления;
- покраснение глаз;
- невозможность заснуть.
При усугублении проблемы человек начинает испытывать тошноту и рвоту, появляется раздражительность и нервозность, потеря концентрации внимания, нарушение памяти.
Важно: ни в коем случае по вышеописанным симптомам нельзя самостоятельно ставить диагноз «умственное переутомление»! Например, повышение артериального давления на фоне головной боли может означать проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому консультация врача нужна обязательно.
Стадии развития умственного переутомления
Рассматриваемое состояние не может появиться внезапно и вдруг со всеми сопутствующими симптомами – умственное переутомление развивается в поступательном ритме.
1 стадия
Самая легкая стадия умственного переутомления, которая характеризуется исключительно субъективными признаками – человек не может заснуть даже при сильной усталости, после ночного сна сохраняется чувство усталости, отмечается нежелание выполнять какую-либо работу.
2 стадия
В этот период рассматриваемое состояние негативно действует на общий ритм жизни. На 2 стадии заболевания к вышеперечисленным симптомам добавляются:
- тяжесть в области сердце;
- чувство тревоги;
- быстрая утомляемость;
- небольшая физическая нагрузка провоцирует возникновение дрожание верхних конечностей (тремор);
- сон тяжелый, с частыми пробуждениями и приснившимися кошмарами.
На второй стадии развития умственного утомления появляются расстройства в работе пищеварительной системы, у человека значительно снижается аппетит, кожа лица становится бледной, глаза постоянно покрасневшие.
В рассматриваемый период начинают происходить патологические изменения в работе всего организма. Мужчины могут испытывать снижение потенции и полового влечения, у женщин нарушается менструальный цикл.
3 стадия
Это самая тяжелая стадия рассматриваемого состояния, которая проявляется неврастенией. Человек слишком возбудим, раздражен, сон практически отсутствует в ночное время, а днем, наоборот, пропадает работоспособность из-за желания поспать, работа всех органов и систем организма нарушена.
2 и 3 стадии умственного переутомления обязательно требуют помощи профессионалов – это состояние нужно лечить.
Лечение умственного переутомления
Основной принцип лечения умственного переутомления – снижение нагрузок всех видов, которые привели к развитию рассматриваемого состояния.
На первой стадии заболевания требуется полноценный отдых в течение 1-2 недель – человек должен отдыхать в санатории, совершать спокойные пешие прогулки на свежем воздухе, правильно питаться. При необходимости можно воспользоваться расслабляющими ваннами, проводить сеансы ароматерапии. После этого можно будет понемногу вводить в жизнь человека интеллектуальные и физические нагрузки, а в общем на восстановление понадобится не менее 2 недель.
Вторая стадия умственного переутомления требует полного «отключения» от интеллектуальной деятельности – мозги «выключить», конечно, не получится, но прекратить заниматься документами, отчетами, проектами вполне реально. На этой стадии можно заниматься аутотренингами, пройти курс расслабляющего массажа, отдохнуть в санатории или лечебнице. Срок полного восстановления составит минимум 4 недели.
Третья стадия рассматриваемого заболевания – это госпитализация человека в специализированную клинику. Речь не идет о психиатрических центрах – целесообразно отправить человека с тяжелой стадией умственного переутомления в профилакторий. В течение 2 недель он будет только отдыхать и расслабляться, затем 2 недели человек занимается активным отдыхом и только после этого можно вводить в его жизнь интеллектуальные нагрузки. Полный курс лечения и восстановления на третьей стадии рассматриваемого состояния составит 4 месяца.
Если вы чувствуете, что появляются первые признаки умственного переутомления, то не ждите «развития событий». Возьмите отдых хотя бы на 2-5 дней, постарайтесь сменить вид деятельности и заняться активным отдыхом, посетите курсы аутотренинга, через день проводить сеансы ароматерапии с маслами розмарина и мяты.
Важно: ни в коем случае нельзя при умственном переутомлении принимать какие-либо лекарственные препараты! Это может привести лишь к ухудшению состояния, при рассматриваемом состоянии медикаментозное лечение вообще не предусмотрено.
Переутомление у детей
Казалось бы – какое переутомление может быть у детей? Если они практически круглосуточно бегают, прыгают, кричат и не соглашаются спать даже поздно ночью? А ведь именно детское переутомление, как считают врачи, приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому родители должны внимательно следить за поведением своих малышей – первые признаки переутомления у детей могут быть невыраженными.
Симптомы переутомления у детей
Переутомлению у детей предшествует резкое утомление. Принято выделять следующие внешние признаки утомления (классификация по С.Л.Косилову)
Утомление | |||
незначительное | выраженное | резкое | |
| Внимание | Редкие отвлечения | Рассеянное, частые отвлечения | Ослабленное, реакция на новые раздражители отсутствует |
| Интерес к новому материалу | Живой интерес | Слабый интерес, ребенок не задает вопросов | Полное отсутствие интереса, апатия |
| Поза | Непостоянная, потягивание ног и выпрямление туловища | Частая смена поз, повороты головы в стороны, подпирание головы руками | Стремление положить голову на стол, вытянуться, откинувшись на спинку стула |
| Движения | Точные | Неуверенные, замедленные | Суетливые движения рук и пальцев (ухудшение почерка) |
| Интерес к новому материалу | Живой интерес, задают вопросы | Слабый интерес, отсутствие вопросов | Полное отсутствие интереса, апатия |
Даже в самом начале развития рассматриваемого состояния родители могут обратить внимание на:
- капризность/плаксивость обычно веселого ребенка;
- беспокойный сон – малыш может вскрикивать во сне, делать беспорядочные взмахи руками и ногами;
- нарушение концентрации на каком-то занятии или предмете.
Кроме этого, у ребенка может повышаться температура тела без видимых на это причин (признаки простудных или воспалительных процессов отсутствуют), ребенок испытывает бессонницу по ночам, а днем страдает от сонливости.
Дети в школьном возрасте при переутомлении теряют интерес к учебе, наблюдается у них отставание в учебе, появляются жалобы на головные боли и слабость. Очень часто переутомление у детей проявляется в психоэмоциональных нарушениях:
- неприятная мимика;
- кривляние перед взрослыми людьми и зеркалом;
- передразнивание окружающих.
Дети подросткового возраста при рассматриваемом состоянии начинают грубить, огрызаться, игнорировать замечания и просьбы взрослых.
Причины детского переутомления
Факторами, которые провоцируют развитие переутомления, признано считать:
- в грудничковом возрасте – нарушение режима дня (время бодрствования превышает время сна), проблемы с грудным вскармливанием;
- младший школьный возраст – нагрузки физические и умственные, постоянные занятия уроками, короткий ночной сон;
- старший школьный возраст – гормональная перестройка организма, высокая учебная нагрузка.
Стоит учитывать, что переутомление у детей может быть вызвано стрессовыми ситуациями в школе и детском саду, неблагополучным окружением в семье, напряженными отношениями со сверстниками.
Лечение переутомления у детей
Многие родители вышеописанное поведение ребенка считают неким баловством – «поспит и все пройдет». А вот врачи утверждают, что такое игнорирование детского переутомления приводит к неврозам, устойчивой бессоннице, колеблются показания артериального давления.
Лечение детского переутомления – это комплексный подход к решению проблемы. Необходимо обратиться за помощью к психотерапевтам и педиатрам – они назначат аутотренинговые занятия, часто детям достаточно пройти лишь несколько сеансов массажа для полного восстановления психоэмоционального фона. Устойчивый эффект дают и следующие мероприятия:
- коррекция питания – речь идет о замене фаст-фудов на полноценные блюда, употребляемые в четко определенные часы;
- физические нагрузки – это может быть лечебная физкультура или просто занятия спортом;
- пребывание на воздухе – активные прогулки каждый день по 1-2 часа, независимо от климатических условий.
Врач может назначить ребенку при переутомлении прием витаминных препаратов или специальных биологических добавок.
Профилактика переутомления у взрослых и детей
Чтобы предотвратить развитие переутомления у взрослых, нужно лишь знать несколько правил ведения привычной жизнедеятельности. Это не означает, что требуется перевод на более легкую работу (такой просто не бывает) или же кардинально поменять свой образ жизни – все гораздо проще. Придерживайтесь следующих рекомендаций:
-
Выходные дни должны быть действительно выходными – не берите «работу на дом». - Если вы ведете физическую работу, то в домашних условиях меняйте деятельность на умственную.
- При умственном труде, наоборот, не игнорируйте физическую активность.
- Занимайтесь спортом – достаточно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, посещать бассейн или как минимум делать утреннюю зарядку.
- Позволяйте себе расслабиться – баня, сауна, сеансы массажа, проведение ароматерапии будет служить профилактикой умственного и физического переутомления.
- Ни в коем случае при появлении первых признаков переутомления не употребляйте алкоголь – расслабиться не получится, а ослабленный организм получит мощный удар токсическими веществами, что автоматически приведет к ухудшению состояния.
- Перед сном не смотрите «тяжелых» фильмов, не слушайте слишком активную музыку – отдайте предпочтение реальному отдыху: чтение любимой книги, просмотр комедии, вязание или вышивание.
Родители в качестве профилактики переутомления должны обе