Протеин на голодный желудок и рвота
У новичков покупающих впервые покупающих спортивное питания очень часто возникают самые разные вопросы о том, как следует его принимать. В этой статье мы рассмотрим популярные вопросы по приему протеина.
Итак, можно ли пить протеин в следующих случаях:
1. Просроченный
Очень важно на сколько просрочен протеин и в каких условиях хранился. Если вы не ощущаете неприятного запаха, разведите его с водой и попробуйте на вкус. Если вкус нормальный, выйпейте совсем немного и посмотрите, как отреагирует ваш желудок. При нормальном усвоении, почему бы и не выпить просроченный протеин.
2. Можно ли на ночь, т.е. перед сном
Да, это хорошая идея как при похудении, так и при наборе массы. Выпивая протеин на ночь, вы не разжиреете и в то же время, мышцы получат необходимое питание. Идеальный ночной протеин – казеиновый, он долго усваивается. Но подойдет и любой другой, который вы можете купить в магазине спортивного питания.
3. Утром
Нет никаких причин, чтобы не пить протеин утром. Но обязательно нужно съесть углеводы и полезные жиры. А через час выпить протеин.
4. Перед тренировкой
Прямо перед тренировкой пить протеин нет смысла. А вот за несколько часов можно. Куда важнее съесть сложные углеводы за 2 часа до тренировки, тогда у вас будет много энергии.
5. Во время тренировки
Бесполезно. Лучше пить чистую воду или изотонический напиток.
6. После тренировки
Протеин после тренировки – это отличная идея. Мышцам нужен строительный материал для восстановления.
7. Перед бегом
Прямо перед бегом лучше вообще ничего не пить, иначе жидкость будет плюхаться в желудке.
8. Можно ли пить протеин при похудении (худеющим или во время сушки)
Обычно профессиональные спортсмены принимают много протеина во время похудения, ведь основа питания в этот период – белки и жиры. Получить много белков из натуральных продуктов не так просто. И протеин здорово выручает.
9. Можно ли на голодный желудок (натощак)
Да и, как правило, протеин усвоиться очень быстро и вы вскоре снова захотите есть.
10. Можно ли употреблять протеин девушкам, детям и подросткам
Да, организм всех людей работает одинаково. А детям и подросткам протеин жизненно необходим, ведь их организм активно растет.
11. При гастрите или панкреатите, подагре
Протеин является очень легко усваиваемой пищей, которая никак не раздражает слизистую, поэтому при болезнях желудочно-кишечного тракта можно пить протеин.
12. Кормящей маме и беременным
Есть специальный виды протеина без добавок и красителей. У кормящих и беременных женщин наблюдается дефицит белка в организме и поэтому качественный протеин поможет решить эту проблему.
13. Можно ли пить протеин вместо еды или вместо ужина
Да, можно. Но при возможности стоит кушать натуральную пищу, т.к. она содержит много полезных веществ, которых нет в протеине. Протеин это ведь просто чистый белок.
14. Можно ли смешивать с креатином, bcaa или с гейнером
Да.
15. Можно ли принимать протеин с водой, кефиром, соком
Это вопрос ваших личных вкусовых предпочтений. Экспериментируйте и выбирайте, как вам больше нравится.
16. Можно ли совмещать протеин с алкоголем
Да. Это лучше чем закусывать жирными колбасками ))
17. Можно ли пить протеин постоянно
Да, но главное чтобы суточная норма всего потребленного белка из протеина и из натуральной еды (творог, мясо, яйца и т.д.) не превышала 3г на 1 кг вашего веса.
18. Можно ли пить протеин без тренировок, т.е. не занимаясь спортом
Да, как часть диеты для восполнения дефицита белка.
Источник
Фото:Протеин и желудок
Современный и быстрый темп жизни, а также плохая экология дают о себе знать. К сожалению, даже те люди, которые ведут спортивный и здоровый образ жизни страдают болезнями желудка из-за нерегулярного питания и перекусов на ходу. Ведь как бы не хотелось человеку правильно питаться, не всегда получается: дом, работа, тренировки — все это выбивает из размеренного образа жизни. Однако спортсмены все же пытаются придерживаться рациона правильного питания и принимать добавки.
Почему болит желудок после приема протеина
Очень часто атлеты задают вопрос: почему болит желудок после протеина? Основная причина кроется в заболеваниях ЖКТ: гастрите, гастродуодените, язве и других заболеваниях. Невзирая на то, что протеин сам по себе безвреден и легкий для желудка, многие атлеты могут сталкиваться с непереносимостью входящих в его состав компонентов:
- Лактоза.
- Молоко.
- Белок.
- Казеин.
- Сыворотка.
Также при употреблении протеиновых коктейлей болеть желудок может в стадии обострения болезни, поэтому вначале нужно восстановить нормальную работу органа и затем попробовать еще раз смесь к употреблению. Многих атлетов после использования пищевых добавок с фруктовыми кислотами пучит от протеина, поэтому если после употребления коктейля человек испытывает неприятные ощущения в желудке, то ему необходимо обратиться к гастроэнтерологу.
Особое внимание следует обратить на гейнеры, в которых содержится большое количество углеводов и сахара. Из-за этого в организме происходит всплеск адреналина, что приводит к неприятным ощущениям в желудке. Кроме этого, в гейнеры добавляют фруктовую кислоту, которая раздражает слизистую и приводит к болям и расстройствам ЖКТ.
Спортсменам, страдающим болезнями желудка, перед употреблением гейнера или протеина нужно внимательно изучить состав добавки, в который не должна входить кислота и большое количество моносахаридов.
Фото:Протеин и желудок
Вредные спортивные добавки
Невзирая на парадоксальность факта, некоторые виды добавок, которые должны оказывать благоприятное воздействие на организм и способствовать наращиванию массы и сжиганию жира, являются раздражителями из-за входящих в их состав фруктовых кислот (аминокислот).
Если человек активно занимается спортом и на протяжении длительного времени употребляет коктейли с аминокислотами и при этом имеет проблемы с ЖКТ, то добавка может вызвать не только боли в желудке, но и понос от протеина. При этом не важно, в какой консистенции выпускается добавка: в жидкой, порошковой или таблеточной форме.
Решение проблемы
Как же поступить, если желудок плохо реагирует на креатин и аминокислоту? Не каждый спортсмен хочет отказываться от приема протеиновых коктейлей, так как они помогают достигать желаемых результатов и поддерживать организм в процессе изнурительных тренировок. Но что делать, если наступает диарея и ощущаются боли в ЖКТ? Тогда пить коктейли необходимо придерживаясь некоторых правил:
- Никогда не принимать протеин, содержащий аминокислоту натощак. Лучше это сделать после еды, таким образом, раздражение от кислоты снизится к нулю, и желудок перестанет болезненно реагировать на смесь. При этом протеин не потеряет своей эффективности, а лишь продлится его время всасывания.
- Разовую дозировку лучше разбивать на много маленьких приемов, лучше принимать коктейли в небольшом количестве часто, нежели за раз. Таким образом, нагрузка на желудок снижается.
- Стоит пересмотреть свой рацион питания, а именно выбирать только качественные продукты и отказаться от жаренной и острой пищи. Добавки следует выбирать с мягким действием, а не гнаться за брендом производителя.
Нельзя забывать о том, что состояние ЖКТ напрямую зависит от многих факторов, поэтому при болях в желудке стоит отказаться от курения и спиртных напитков, а также отдать предпочтение легкой пище, приготовленной на пару.
При обнаружениях проблем с желудком необходимо незамедлительно пройти обследование и начать лечение, также рекомендуется снизить физические нагрузки, которые оказывают дополнительное давление на пищевой орган.
Фото:Протеин и желудок
Отзывы
Никита, 40 лет.
С недавних пор стал испытывать тяжесть в желудке после приема протеина, обнаружили гастрит. На время лечения сократил количество тренировок и пересмотрел рацион питания. Добавки употребляю, но только те, которые не содержат в своем составе фруктовую кислоту.
Роман, 30 лет.
У меня хронический гастродуоденит, поэтому я выбираю протеиновые добавки без аминокислот. Они достаточно эффективны в наборе массы, но из-за того, что в них нет кислоты, не раздражают желудок. Кроме этого, два раза в год прохожу курс лечения и регулярно обследую желудок.
Екатерина, 32 года.
На нервной почве у меня стал болеть желудок, от приема добавок с аминокислотами пришлось отказаться, так как боли стали просто невыносимыми. Заниматься спортом я не бросила, но перестала употреблять добавки с аминокислотами, также перешла на легкую пищу, сейчас все готовлю на пару и тщательно слежу за состоянием желудка. На данный момент никаких болезненных ощущений не замечаю.
Источник
Непереносимость спортивных добавок[править | править код]
Очень часто поступают вопросы, связанные с плохой переносимостью тех или иных добавок. В данной статье мы рассмотрим наиболее распространённые случаи непереносимости, а также перечислим основные способы устранения проблемы. Чаще всего непереносимость возникает на определённый компонент добавки и проявляется в виде расстройства пищеварительной функции, поэтому основные меры сводятся к снижению дозировки, либо замене на аналогичный продукт, однако стоит заметить, что тактика решения в каждом случае будет немного отличаться.
Читайте также: Как улучшить пищеварение
Метеоризм и протеин[править | править код]
Потребление протеина и гейнера очень часто сопровождается метеоризмом и флатуленцией, что создаёт весьма серьёзные социальные неудобства и дискомфорт. Механизм образования газов всегда одинаков: повышенное поступление белка в пищеварительную систему в виде протеинового концентрата или гейнера приводит к возникновению процессов гниения (разложение избытка белка бактериями, которые обитают в кишечнике). Бактериальная переработка белка сопровождается выделением зловонных газов.
Основные причины:
- Слишком большое количество потребляемого белка (более 30 г за 1 раз и более 250-300 г за сутки)
- Недостаточность функции поджелудочной железы, которая вырабатывает пищеварительные ферменты. Эти ферменты осуществляют разложение белка до аминокислот, которые поступают в кровоток. Чем быстрее идёт ферментативная обработка белка, тем меньшее его количество перерабатывается бактериями, и соответственно, меньшее количество газов образуется в кишечнике.
- Дисбактериоз. В данном случае кишечник населяют чрезвычайно активные бактерии, которые начинают быстро разрушать протеин с выделением газов.
Решение проблемы
- Снизьте количество потребляемого белка (15-20 г в одной порции)
- Используйте пищеварительные ферменты. Лучше всего подойдёт Панкреатин или Абомин с высоким содержанием протеазы. Они ускоряют пищеварение и устраняют проблему. Приём дополнительных пищеварительных ферментов не оказывает вреда для здоровья, как многие ошибочно считают. Более того, в исследовании Buford TW 2009 года было показано, что ферменты способны ускорить восстановление и рост мышц. Их очень часто включают в состав протеина и гейнеров, поэтому на будущее вы можете отдавать предпочтение именно этим продуктам.
- Пропейте курс пробиотиков (Хилак форте, Линекс и др.)
Протеин и диарея[править | править код]
Очень часто расстройство пищеварения при употреблении протеина или гейнера возникает вследствие непереносимости лактозы. Это легко проверить: если вы также не переносите молоко, то причина в лактозе. В таком случае вы можете использовать изоляты и другие белковые продукты без лактозы.
Читайте: Протеин и гейнер без лактозы
Протеин и запоры[править | править код]
Как и многие другие рафинированные питательные вещества может приводить к укреплению стула, в тяжёлых случаях развивается констипация. Решением служит увеличение потребления жидкости, включение в рацион пищевых волокон.
Читайте: запоры.
Креатин и пищеварение[править | править код]
Как известно, креатин моногидрат может вызывать нарушения пищеварения: метеоризм, диарея. Это случается примерно в 10-15% случаев. Многие производители пытаются сыграть на этом побочном эффекте, предлагая более современные формы креатина (креалкалин, Creatine Ethyl Ester и пр.), однако их эффективность значительно ниже. На данный момент оптимальным выбором остаётся моногидрат с транспортными системами.
Основные причины:
- Использование больших доз (более 3-5 г в сутки). Как крупные дозировки используются в фазу загрузки креатином, однако современные исследования показали, что этот метод неэффективен.
Решение проблемы
- Читайте статьи: Оптимальные дозы креатина и Оптимальное время приёма креатина
- Попробуйте принимать креатин вместе с едой и на голодный желудок, остановитесь на том варианте, который для вас лучше подходит. Считается, что креатин нужно принимать на голодный желудок, однако употребление вместе с пищей очень незначительно снизит его эффективность, зато при этом могут исчезнуть все признаки непереносимости. Также можно поэкспериментировать со временем приёма.
- Использовать комплексы с различными формами креатина. Например, креатин малат как альтернатива моногидрату[1].
Непереносимость жиросжигателя или предтренировочного комплекса[править | править код]
Предтренировочные комплексы (а также, жиросжигатели и некоторые донаторы азота) содержат в своём составе очень много вазоактивных компонентов и стимуляторов, которые довольно часто вызывают такие побочные эффекты, как:
- Ухудшение самочувствия
- Головная боль и чувство пульсации сосудов
- Тахикардия и сердцебиение
- Повышение артериального давления
- Тошнота и рвота
- Диарея
- Бессонница
Решение проблемы
- Строго следуйте указаниям производителя
- Начинайте приём с минимальной дозы
- Измерьте пульс и уровень артериального давления
- Не сочетайте одновременно 2 и больше предтренировочных комплекса или донаторов азота (имеется в виду одномоментный приём, а не в разное время суток).
- Снизьте порцию добавки, возможно ваш организм слишком чувствителен к компонентам
- Если это не помогло, смените продукт
- Не принимайте добавку во вторую половину дня, если у вас возникает бессонница
Витамины и минералы[править | править код]
Очень часто поступают вопросы о витаминах:
- Не возникнет ли гипервитаминоз, если принимать предтренировочный комплекс, гейнер или другую добавку с витаминами и витаминно-минеральный комплексы одновременно?
- Нет, поскольку дозировки в этих продуктах значительно ниже максимальных.
- Моча изменила цвет и запах.
- Это нормальное явление — водорастворимые витамины быстро выводятся с мочой без вреда для организма
Во-первых, опасную передозировку вызывают как правило только жирорастворимые витамины (А, D, Е и К). Во-вторых, нужно различать рекомендуемую дозу и максимально допустимую дозу (они перечислены в таблице, в статье витамины и минералы). Максимально допустимые дозы выше рекомендуемых, однако они безопасны для здоровья. Не забывайте, что курс приёма витаминно-минеральных комплексов длится примерно 1 месяц, затем нужно сделать перерыв в среднем на 2 месяца.
Приобретение
- Заказать на Vitaminof.ru
- Заказать на Sportfood40.ru
Читайте также[править | править код]
- Спортивное питание
- Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы
- Спортивное питание для похудения
- Лоперамид — средство для укрепления стула
Примечания[править | править код]
- ↑ Хотя встречаются ситуации, когда напротив имеется непереносимость малата, а моногидрат переносится нормально.
Источник
 áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ íåïåðåíîñèìîñòü ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ðàçâèâàåòñÿ íà êîíêðåòíûå êîìïîíåíòû äîáàâêè è âûðàæàåòñÿ â âèäå ðàññòðîéñòâà ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû, ïîýòîìó ìåðàìè ïðåäóïðåæäåíèÿ âîçíèêíîâåíèÿ íåïåðåíîñèìîñòè ÿâëÿþòñÿ ñíèæåíèå äîçèðîâêè èëè çàìåíà íà àíàëîãè÷íûé ïðîäóêò.
Íåïåðåíîñèìîñòü ïðîòåèíà — ìåòåîðèçì.
Óïîòðåáëåíèå ïðîòåèíà è ãåéíåðà íåñåò ñ ñîáîé íåñêîëüêî íåïðèÿòíûõ ìîìåíòîâ — ìåòåîðèçì è ôëàòóëåíöèþ, êîòîðûå âûçûâàþò äîñòàòî÷íî ñèëüíûé äèñêîìôîðò. Ýòî ñâÿçàíî ñ óâåëè÷åíèåì êîëè÷åñòâà áåëêà, ïîïàäàþùåãî â ïèùåâàðèòåëüíóþ ñèñòåìó, êîòîðûé íå óñïåâàåò ïîëíîñòüþ ïåðåðàáàòûâàòüñÿ â êîðîòêèå ñðîêè è îñòàòêè áåëêà íà÷èíàþò ðàçëàãàòüñÿ. Áàêòåðèàëüíîå ðàçëîæåíèå áåëêà ñîïðîâîæäàåòñÿ âûäåëåíèåì ãàçîâ ñ íåïðèÿòíûì çàïàõîì.
Îñíîâíûå ïðè÷èíû ìåòåîðèçìà ïðè óïîòðåáëåíèè ïðîòåèíà.
- Óïîòðåáëåíèå ïðîòåèíà â ñëèøêîì áîëüøèõ îáúåìàõ (áîëüøå 30 ã çà ðàç è áîëüøå 250-300 ã â ñóòêè).
- Ïëîõàÿ ðàáîòà ïîäæåëóäî÷íîé, âûðàáàòûâàþùàÿ ïèùåâàðèòåëüíûå ôåðìåíòû.
- Äèñáàêòåðèîç.  ñëó÷àå ñ äèñáàêòåðèîçîì â êèøå÷íèê ïîïàäàåò áîëüøîå êîëè÷åñòâî î÷åíü àêòèâíûõ áàêòåðèé, áûñòðî ðàçðóøàþùèõ ïðîòåèí ñ âûäåëåíèåì ãàçîâ. Ðåøåíèå ïðîáëåìû ìåòåîðèçìà ïðè óïîòðåáëåíèè ïðîòåèíà.
- Óìåíüøèòü äîçèðîâêó ïðîòåèíà (äî 15-20 ã çà ðàç).
- Äîáàâëÿéòå ïèùåâàðèòåëüíûå ôåðìåíòû.
- Ïðîïåéòå êóðñ ïðîáèîòèêîâ (Õèëàê ôîðòå, Ëèíåêñ è ïîäîáíûå).
Íåïåðåíîñèìîñòü ïðîòåèíà — äèàðåÿ .
Åñëè âû ñòðàäàåòå íåïåðåíîñèìîñòüþ ëàêòîçû, òî ïîñëå ïðèåìà ïðîòåèíà ó âàñ ìîæåò ïîÿâèòüñÿ äèàðåÿ. Äëÿ òàêèõ ñèòóàöèé ñóùåñòâóþò èçîëÿòû è äðóãèå áåëêîâûå ïðîäóêòû áåç ëàêòîçû.
Íåïåðåíîñèìîñòü ïðîòåèíà — çàïîðû .
Òàê êàê ãåéíåðû è ïðîòåèí îòíîñèòñÿ ê ðàôèíèðîâàííûì ïðîäóêòàì, çíà÷èò îíè ìîãóò ïðîâîöèðîâàòü óêðåïëåíèå ñòóëà.  òÿæåëûõ ñëó÷àÿõ ìîæåò ðàçâèâàåòñÿ êîíñòèïàöèÿ. Äëÿ èçáåæàíèÿ è ïðåäóïðåæäåíèÿ ýòîé ïðîáëåìû íåîáõîäèìî ïèòü áîëüøå âîäû è óïîòðåáëÿòü áîëüøå ïèùåâûõ âîëîêîí.
Íåïåðåíîñèìîñòü êðåàòèíà ñî ñòîðîíû ïèùåâàðåíèÿ.
Êàê èçâåñòíî, â 10-15% ñëó÷àåâ, óïîòðåáëåíèå êðåàòèíà ìîíîãèäðàòà ìîæåò âûçûâàòü ìåòåîðèçì è äèàðåþ (ñòàíîâèòüñÿ ïðè÷èíîé íàðóøåíèÿ ïèùåâàðåíèÿ). Áîëüøèíñòâî ïðîèçâîäèòåëåé äåëàþò ïîïûòêè ñûãðàòü íà ýòîì ïîáî÷íîì ýôôåêòå, ïðîäàâàÿ áîëåå ñîâðåìåííûå ôîðìû êðåàòèíà (êðåàëêàëèí, Creatine Ethyl Ester è òàê äàëåå), íî âû äîëæíû ïîíèìàòü, ÷òî ó íèõ ýôôåêòèâíîñòü ãîðàçäî õóæå. Ñåé÷àñ íàèëó÷øèì âàðèàíòîì ÿâëÿåòñÿ ìîíîãèäðàò ñ òðàíñïîðòíûìè ñèñòåìàìè.
Îñíîâíûå ïðè÷èíû íàðóøåíèÿ ïèùåâàðåíèÿ ïðè óïîòðåáëåíèè êðåàòèíà.
 îñíîâíîì íàðóøåíèå ïèùåâàðåíèÿ ïðîèñõîäèò ïðè óïîòðåáëåíèè êðåàòèíà â áîëüøèõ îáúåìàõ (áîëüøå 3-5 ã â äåíü). Ñîâðåìåííûå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî êðóïíûå äîçèðîâêè êðåàòèíà, óïîòðåáëÿåìûå â ôàçó çàãðóçêè ÿâëÿþòñÿ íåýôôåêòèâíûìè.
Ðåøåíèå ïðîáëåìû íàðóøåíèÿ ïèùåâàðåíèÿ ïðè óïîòðåáëåíèè êðåàòèíà.
Äëÿ ïðåäîòâðàùåíèÿ íàðóøåíèÿ ïèùåâàðåíèÿ ïðè óïîòðåáëåíèè êðåàòèíà, ðåêîìåíäóåì óïîòðåáëÿòü åãî âìåñòå ñ åäîé èëè íà ãîëîäíûé æåëóäîê. Êàæäûé ÷åëîâåê óíèêàëåí, ïîýòîìó èìåííî âàì ïîäîéòè ìîæåò ëþáîé èç âàðèàíòîâ. Íóæíî ïðîáîâàòü. Ïî ïðàâèëàì êðåàòèí íåîáõîäèìî óïîòðåáëÿòü íà ãîëîäíûé æåëóäîê, à óïîòðåáëåíèå åãî âìåñòå ñ åäîé ÷óòü-÷óòü óìåíüøèò ïîëó÷åííûå ðåçóëüòàò è â òîæå âðåìÿ èçáàâèò âàñ îò íàðóøåíèÿ ïèùåâàðåíèÿ. Êðîìå òîãî, èìååò çíà÷åíèå âðåìÿ åãî óïîòðåáëåíèÿ.
Òàêæå, äëÿ óìåíüøåíèÿ âîçíèêíîâåíèÿ íåïðèÿòíûõ ïîñëåäñòâèé óïîòðåáëåíèÿ êðåàòèíà, äîïîëíèòåëüíî ìîæíî èñïîëüçîâàòü êîìïëåêñû ñ ðàçíûìè ôîðìàìè êðåàòèíà. Êðåàòèí ìàëàò – õîðîøàÿ çàìåíà ìîíîãèäðàòó.
Íåïåðåíîñèìîñòü æèðîñæèãàòåëÿ èëè ïðåäòðåíèðîâî÷íîãî êîìïëåêñà.
Ïðåäòðåíèðîâî÷íûå êîìïëåêñû (æèðîñæèãàòåëè è äîíàòîðû àçîòà) âêëþ÷àþò â ñåáÿ ðàçëè÷íûå âàçîàêòèâíûå êîìïîíåíòû è ñòèìóëÿòîðû, ÷àñòî âûçûâàþùèå ïîáî÷íûå ýôôåêòû:
- Óõóäøåíèå ñàìî÷óâñòâèÿ,
- Ãîëîâíàÿ áîëü è ÷óâñòâî ïóëüñàöèè ñîñóäîâ,
- Òàõèêàðäèÿ è ñåðäöåáèåíèå,
- Ïîâûøåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ,
- Òîøíîòà è ðâîòà,
- Äèàðåÿ,
- Áåññîííèöà.
Ðåøåíèå ïðîáëåìû íåïåðåíîñèìîñòü æèðîñæèãàòåëÿ èëè ïðåäòðåíèðîâî÷íîãî êîìïëåêñà.
- Îáÿçàòåëüíî íóæíî ïðèäåðæèâàòüñÿ ðåêîìåíäàöèé ïðîèçâîäèòåëÿ.
- Íà÷èíàòü óïîòðåáëåíèå íóæíî ñ ñàìîé ìàëåíüêîé äîçû.
- Ñëåäèòå çà ïóëüñîì è äàâëåíèåì.
- Çà îäèí ïðèåì íåëüçÿ óïîòðåáëÿòü ñðàçó 2 èëè áîëåå ïðåäòðåíèðîâî÷íûõ êîìïëåêñîâ èëè äîíàòîðîâ àçîòà.
- Óìåíüøèòå íåìíîãî äîçèðîâêó.
- Ñìåíèòå ïðîäóêò.
- Åñëè âàñ ìó÷àåò áåññîííèöà, òî óïîòðåáëÿòü ïðåïàðàòû ìîæíî òîëüêî â ïåðâîé ïîëîâèíå äíÿ.
Íåïåðåíîñèìîñòü âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ.
Î÷åíü ÷àñòî ïîñòóïàþò òàêèå âîïðîñû:
- Íå áóäåò ëè ãèïåðâèòàìèíîçà, åñëè óïîòðåáëÿòü ïðåäòðåíèðîâî÷íûé êîìïëåêñ, ãåéíåð ëèáî äðóãóþ äîáàâêó ñ âèòàìèíàìè è âèòàìèííî-ìèíåðàëüíûé êîìïëåêñû â îäíî âðåìÿ?
- Íåò, òàê êàê äîçèðîâêè â ýòèõ ïðîäóêòàõ ãîðàçäî íèæå ìàêñèìàëüíûõ.
- Ìî÷à èçìåíèëà öâåò è çàïàõ.
- Ýòî íîðìàëüíî – ìî÷à îêðàøèâàåòñÿ èç-çà âûâåäåíèÿ âîäîðàñòâîðèìûõ âèòàìèíîâ.
Ê ïåðâîìó âîïðîñó: ê îïàñíîé ïåðåäîçèðîâêå ìîãóò ïðèâåñòè òîëüêî æèðîðàñòâîðèìûå âèòàìèíû (À, D, Å è Ê). Âî-âòîðûõ, íóæíî ðàçëè÷àòü ðåêîìåíäóåìóþ äîçó è ìàêñèìàëüíî äîïóñòèìóþ äîçó.
È ïîìíèòå, ÷òî êóðñ ïðèåìà âèòàìèííî-ìèíåðàëüíûõ êîìïëåêñîâ ñîñòàâëÿåò ïðèáëèçèòåëüíî 30 äíåé, ïîòîì íåîáõîäèìî ñäåëàòü ïåðåðûâ ïðèìåðíî íà 60 äíåé.
Источник