При кручении обруча тошнит

через год,если каждый день по часу

Я через месяц ежедневного кручения по 15 мин. заметила , что бюсгалтер начал легче застёгиваться. Но начались колики в почке.Камни…, впрочем как у всех , кто живёт там где очень жёсткая вода. С камнями в почках можно жить до глубокой старости , если не ,,волновать,, их.

Да, обычный обруч тоже эффективен, если Вы его эффективно крутите 🙂 Попробуйте металлический с песком или металлический с массажным эффектом, лично мне такие обручи больше нравятся 🙂 От них эффект на боках чувствуется сразу, только не перестарайтесь (буквально 1 минуту в день в обе стороны , прибавляя время постепенно).

От обруча с пупырышками эффект стал заметен через месяц. Крутила по 40 мин в день,по 20 мин в каждую сторону. Чуть похудела,на 1-1,5 кг где-то(весов не было),но область талии заметно подтянулась,живот втянулся.

у меня через неделю ежедневных упражнений с обручем. у всех по разному. я очень худею быстро. и мышцы всегда в тонусе держу.

Я заметила через 1-1,5 месяца. Крутила по 20 мин. каждый день. Талия уменьшилась на 4-5 см.

кручу не менее 20 мин. смотрю телек и кручу, причем не получается в обе стороны только в одну но эффект равномерный. результат через 1-2 недели уже вижу особенно на спине и боках.

а зачем крутить в разные стороны? он же «бьет»равномерно по всей окружности…….

Честно скажу, крутила полгода обычный железный обруч, результата — ноль. жалко зря потраченное время. :-(((

Крутила месяц по часу в день. Эффект — 0.

кручу обруч два месяца никак не помогает

Кручение обруча особенно с массажными вставками, пупырышками и тд довольно эффективно. При первом же применении в течение 10 минут в разные стороны происходит разрушение жировых капсул, от чего на второй день вся область кручения болит и могут быть кровоподтеки. При продолжении занятий даже с болью на второй, третий, четвертый, пятый день увеличивая постепенно время, эффект заметен уже через неделю. Без массажных элементов чтоб добиться таких результатов, 10 минутных кручений, в разные стороны, не достаточно и довольно муторно. Крутить надо в обе стороны, потому что при прохождении обруча по талии, после позвоночной ямки, рядом с ней, происходит удар, от чего эффективность с одной стороны больше, в случае кручения в обе стороны действие будет равномерным. Подкожная боль после кручений является показателем действия обруча на жировые отложения.

Прошу заметить, что действие обруча будет на подкожный жир, на висцеральный жир обруч не подействует, тут уже надо меньше жрать).

Будучи еще подростком крутила обруч по 10 мин в каждую сторону, за полгода такую талию классную себе накрутила)))

а можно его не натощак, а через час — полтора после ужина ? ужин обычно легкий( курица вареная или салатик из овощей) даже не наедаюсь)))

А мне помог. За 4 мес. -9 см

Крутила месяц,а может и меньше,точно не помню)
До Талия была 68-после -62)
Крутила по 30-40 минут в день ,а иногда пропускала конечно же.

Шалом. Мне бока убрать помогает только обруча 2 кг, мне идёт лёгкая полнота, спорт практикую, хороший пресс. Но без обруча нет местечковой корректировки. Если худею , то становлюсь непривлекательной …

Помимо обруча, неплохо было бы и есть поменьше!!!))))

Я через год кручения ХулаХуп (с шариками, вес 1,2 кг.) заметила чёто выраженную линию (типа талия) но талия меньше не стала, была 62, стала 65, питаюсь как и раньше, мне 24 года.
Я думала уйдут бока, но появилась лишь эта линия) если я голодаю пару дней, живот из за этой линии выглядит рельефным) ну в принципе, какой то результат есть за год кручения по часу с наушниками в ушах))
А вот органам повезло меньше. Опустился желудок и матка))
Но плевать, кручу до сих пор, не могу без обруча, уже 2,5 года))

Кручу обруч регулярно. По 30 минут, под телевизор ))). В одну сторону. Уже месяца три. Талия уменьшилась сантиметров на 6. Общий вес не изменился. Никаких неприятностей с организмом. Напротив,отлично ходится в туалет))). Вес обруча — 2,5 кг
, с мягой оббивкой. Рекомендую!

Я мама двоих деток. После второго талия была 94!!! С января 2018 кручу. Честно сказать, сначало было очень больно, синяки….а тепеоь талтя 76!!!!! Без диет!!!! Кручу по 10 мин. А еще обруч помог новую волну на танце поймать. Восток с обручем!!!! Пресс супер! Боков нет

Тонкая талия, плоский и упругий живот, стройные, подтянутые и гладкие бёдра – какая женщина не мечтает о такой идеальной фигуре? После беременности и родов всё больше женщин начинает задумываться, как без вреда для здоровья «вернуть всё в норму», и даже сделать «лучше, чем было» — а почему нет?

Вариантов добиться красивого тела очень много. Главное — было бы желание и настойчивость. Сделать все грамотно и безопасно для здоровья быстро не получится, нужны ежедневные физические тренировки, только здоровое и правильное питание, полноценный сок и хорошее настроение.

Похудеть и избавиться от лишнего жира на животе и боках помогают упражнения с обручем. Этот нехитрый гимнастический снаряд знаком нам с детства. Почти все девочки крутили обруч дома, во дворе с подругами, или в школе на уроках физкультуры, так что вспомнить, «что к чему», будет совсем нетрудно.

Именно простотой использования объясняется сегодняшняя популярность обручей для похудения в деле формирования красивой фигуры. Регулярно занимаясь по полчаса в день, можно за месяц убрать лишний жир на боках и животе, подтянуть ягодицы и бёдра – надо только знать, какой обруч хороший и как нужно правильно крутить обруч для похудения.

Почему от обруча худеют

Многих интересует вопрос, почему упражнения с обручем так популярны и эффективны?

Обруч, даже если крутить его не совсем правильно, всё равно действует на проблемные зоны и способствует эффективному похудению. А через некоторое время, приобретя элементарные навыки, можно работать с обручем по 30-40 минут в день, и смоделировать себе такую фигуру, что «все подруги обзавидуются».

Чем хорош и удобен обруч для похудения? Никакого оборудования и громоздких тренажёров для занятий не нужно: достаточно лишь освободить немного места в комнате, чтобы не задевать мебель – это можно сделать даже в маленькой квартирке.

Если крутить обруч каждый день, можно получить массу дополнительных «бонусов». Механически воздействуя на проблемные области, массируя их, обруч способствует улучшению состояния кожи, стимулируя кровообращение и обменные процессы.

Параллельно улучшается перистальтика кишечника, а это, в свою очередь, нормализует и ускоряет обмен веществ во всём организме, и тоже способствует эффективному похудению.

В ходе занятий с обручем, тренируются и сосуды, и дыхательная система, лучше начинает работать сердце, и общее самочувствие заметно улучшается: потребуется всего месяц регулярных занятий, чтобы почувствовать себя «другим человеком».

Но почему нельзя «убирать» живот и бока с помощью обычной гимнастики, без обруча для похудения? Можно, но потребуется гораздо больше времени и усилий. Дело в том, что области (зоны), считающиеся у женщин «проблемными», от природы предрасположены к накоплению и удерживанию жировых отложений: под действием гормонов, вырабатываемых женским организмом в определённые периоды жизни, синтез жировых клеток ускоряется. И бороться с этим, поверьте, нелегко: в проблемных зонах много рецепторов, запускающих процессы образования и сохранения жира, а рецепторов, помогающих его расщеплять, там очень мало. Так уж распорядилась природа!

Именно поэтому так трудно избавляться от жировых накоплений на животе, бёдрах и ягодицах. Мало помогают наклоны, повороты и качание пресса: мышцы укрепляются, а жир, если и уходит, то в небольшом количестве. Нередко женщины, отчаявшись добиться желаемого результата, обращаются за помощью к пластическим хирургам, нарушая все процессы жизнедеятельности в организме.

Обруч же заставляет подкожные жиры расщепляться, воздействуя интенсивно: механическое воздействие получается сильным, проблемные области просто «разбиваются» и начинают «рассасываться» — по сути, получается массаж, моделирующий фигуру.

Какой хороший для похудения живота и боков

Выбрать подходящий и хороший обруч для похудения очень важно: если снаряд выбран «наобум», можно потратить уйму времени, «вымотаться», но не добиться нужного результата в похудении.

Итак, как определяется эффективность обруча для похудения?

Эффективный утяжеленный обруч

Очень эффективными считаются обручи утяжелённые: при работе с ними приходится задействовать много групп мышц, и калорий тоже расходуется много, но начинающим не стоит начинать со снарядов этого типа.

Лёгкие обручи из алюминия может крутить без усилий даже ребёнок, но особого воздействия на жировые отложения они не оказывают. А вот снаряды из стали считаются для начинающих оптимальным вариантом для похудения: на проблемные зоны они воздействуют достаточно интенсивно, и, если крутить его без пропусков, довольно быстро помогают убрать живот и бока.

Массажный обруч для похудения

Ещё более эффективным для похудения считается массажный обруч. Он широкий, а изнутри имеет рельеф, оказывающий выраженное массажное действие на проблемные участки живота и боков и позволяющий серьёзно их проработать.

Фигуру массажный обруч корректирует быстро, но с него новичкам тоже начинать не рекомендуется: легко получить синяки, кровоподтёки и травмы, и надолго «отбить» у себя желание заниматься.

Начинать тренировки можно со стального обруча, а потом перейти либо на утяжелённый, либо на массажный обруч для похудения со съёмными насадками: элементы можно убирать и добавлять по своему усмотрению, и воздействие будет постепенным. Привыкнув к массажному обручу таким способом, можно без проблем поддерживать фигуру в отличной форме.

Вариант для похудения живота и боков хула-хуп

Но самыми популярными и хорошими для похудения стали сегодня обручи под названием хула-хуп. Если научиться крутить такой обруч «без фанатизма», то синяков и травм не будет, а уменьшить объёмы, улучшить осанку и частично избавиться от целлюлита удастся уже за месяц. Крутить обруч достаточно по 10 минут ежедневно, но тренировка должна быть интенсивной и непрерывной.

Удобны для новичков хула-хупы, в которых много секций – это позволяет свободно регулировать диаметр.

Очень эффективен для похудения хула-хуп с массирующими насадками (шариками, присосками): он ускоряет расщепление жировых клеток живота и боков и благотворно влияет на кожу, устраняя проявления целлюлита. Если насадки съёмные, нагрузку можно регулировать, уменьшая их количество или убирая их совсем. Есть массажные элементы с магнитами, улучшающие кровообращение и лимфоток.

Многим кажется удобным складной обруч – его проще хранить и транспортировать, но крепления утяжеляют его вес. Если это для вас «то, что нужно», выбирайте складной хула-хуп и худейте с удовольствием.

Секреты эффективной тренировки

Крутить обруч можно либо натощак, либо не раньше, чем через 2,5-2 часа после еды. Похудение пойдёт быстрее, если всю тренировку держать постоянно напряжёнными все группы мышц в проблемных зонах.

Если больно крутить утяжелённый обруч, нужно защитить тело широким поясом, или просто намотать что-то на талию: толстый платок или шарф. Популярные сегодня термопояса-эффект сауны для похудения из неопрена – синтетического каучука, мягкого и пористого, также усиливают эффект от тренировок и защищают от синяков и травм.

Начинать занятия с обручем для похудения следует с 5 минут в день, и увеличивать, по желанию, до 30-40 минут. Хотя, как уже сказано, в большинстве случаев хватает 10 минут ежедневных занятий с хула-хупом, чтобы объёмы заметно уменьшились.

Как крутить

А сейчас самое главное: как правильно крутить обруч, чтобы эффективно худеть?

Упражнения для похудения живота и боков с обручем

Вращая обруч, потянитесь вверх, подняв руки как можно выше. Затем сожмите руки перед грудью, и продолжайте крутить; мышцы талии и бёдер напряжены. Повторяйте эти движения 10-15 раз за тренировку.

Руки в замке, живот внизу напряжён. Тянитесь руками вперёд, делая выпады вбок и назад.

Включите любимую динамичную музыку, и попытайтесь танцевать, удерживая равновесие и ритмично двигая всем телом.

Можно попробовать крутить обруч, стоя на одной, а потом на другой ноге.

Направление кручения обруча стоит менять: справа налево, и наоборот – есть мнение, что так талия будет формироваться ровнее.

Занимаясь с обручем для похудения 4-5 недель, всего по 10 минут, но каждый день, можно сделать талию тоньше на 5-7 см – это отличный результат.