После икоты начинается рвота

После икоты начинается рвота

С какой  стати с нами происходит эта неприятность, насколько она опасна и как, в конце  концов, избавиться от навязчивого «ик-ик»? Попробуем разобраться.

Причины неизвестны

До сих пор никто достоверно не знает, почему мы ни с того ни с сего начинаем икать. Еще один риторический вопрос: сколько эта неприятность будет продолжаться. И, наконец, третья и главная загадка: зачем нашему организму это нужно.

Ученые утверждают, что данное явление происходит в результате раздражения нервных окончаний, проходящих в диафрагме, но почему возникает это раздражение, до сих пор остается тайной. Одни считают, что икота – разновидность нервного тика, а другие предполагают, что в мозге имеется центр икоты, вызывающий спазм пищевода, и что этот механизм якобы защищает нас от вредных излишеств в еде и питье. Но большинство врачей не признают за икотой ничего полезного, в отличие от кашля, избавляющего организм от мокроты, это явление не несет с собой никакого избавления.

С точки зрения физиологии икота представляет собой неспецифическое нарушение дыхания. Характерный звук, сопровождающий это странное явление, является следствием резкого захлопывания голосовой щели, возникающего из-за более резких, чем обычно, судорожных сокращений диафрагмы (мышечной преграды, разделяющей грудную и брюшную полости). Время между сокращением диафрагмы и появлением звука составляет всего 35 тысячных долей секунды. В это время человек не дышит.

Называют множество причин возник-новения таких внезапных судорожных звуков: переохлаждение (особенно у детей раннего возраста), чрезмерное растяжение желудка (связанное с неумерен-ным аппетитом), излишняя торопливость при поглощении пищи или воды, при котором происходит заглатывание воздуха, нервное потрясение и др.

Функциональная, или нервическая, икота обычно возникает у людей со слабой нервной системой,  такая икота исчезает после успокоения.  Неукротимая икота может настигнуть человека при приеме алкоголя. Ту же реакцию может дать и общая интоксикация, вызванная приемом некоторых лекарственных препаратов – например, сульфаниламидов.

Необычный симптом

Икота, возникшая в результате внешних причин, абсолютно безопасна. Она проходит сама собой. Но длительная, болезненная икота может быть симптомом определенных заболеваний. Например, воспалительный процесс в брюшной полости или воспаление легких зачастую вызывают раздражение диафрагмы, которое приводит к мучительной упорной икоте.

Этот же признак свидетельствует порой и о таких страшных недугах, как злокачественная опухоль легких или печени. Спазмы диафрагмы, сопровождаемые неприличными звуками, а также учащенными сердцебиениями, могут указывать и на наличие грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. У людей, перенесших операции на желудке или позвоночнике, часто отмечаются нарушения дыхания, которые тоже приводят к появлению икоты. Икота может возникать и при некоторых заболеваниях головного и спинного мозга, а также при инфаркте миокарда, инфекционных заболеваниях и очень часто – при психическом возбуждении.

В случае продолжительной (более двух дней) или тем более затяжной икоты (более 1 месяца) нужно обязательно обращаться к врачу. Длительно не прекращающаяся икота, сопровождающаяся болями в животе и тошнотой, может быть проявлением язвенной болезни или опухоли желудка, а также заболевания печени, желчного пузыря или поджелудочной железы. При затяжном приступе икоты показано обратиться к врачу, а  если к икоте присоединилась рвота, особенно со следами крови, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Если у вас очень часто возникает икота или она продолжается слишком долго, то не помешает сделать рентгеновское исследование после приема бариевой смеси – это поможет выяснить, нет ли какого-либо механического препятствия в пищеводе. Для устранения икоты, возникшей по другим причинам, врач может назначить те или иные лекарства, в зависимости от того, с чем связаны расстройства.

Методы борьбы

Если икота не связана с недугом, попробовать избавиться от нее можно разными способами.

● К примеру, Гиппократ в таких случаях советовал постараться чихнуть. Другой метод – нужно надолго задержать дыхание и стараться мысленно отвлечься от своей проблемы, переключившись на что-либо более достойное внимания. Если вам трудно надолго задерживать дыхание, наденьте на голову полиэтиленовый пакет – это поможет повысить концентрацию углекислоты в крови и соответственно снимет спазм.

● Если икота появилась у новорожденного ребенка после еды, поносите малыша «столбиком», поглаживая его спинку. Воздух выйдет, и икота прекратится.

● Иногда причина икоты в столь юном возрасте – переохлаждение. Проверьте, не холодно ли малышу – если да, укутайте его потеплее, и судорожные звуки вскоре прекратятся.

● Если икает ребенок постарше, дайте ему попить воды – возможно, он съел слишком много или чересчур торопился во время еды.

● Среди быстрых методов избавления от икоты есть и такой: нужно поставить на стол перед собой чашку с водой, сцепить руки в замок, низко нагнуться и, потянувшись к чашке губами, без помощи рук выпить воду мелкими, жадными глотками.

● Некоторые советуют проглотить ложку сахарного песка, не запивая ее водой. Можно съесть что-нибудь горькое или кислое, а также кусочек льда. При болезненной икоте помогает теплое питье, теплая грелка на живот или, наоборот, холод.

● Прекратить икоту можно и рефлекторным путем. Положите палец на стенку глотки таким образом, как будто собираетесь вызвать рвоту. Это поможет прервать установившийся ритм икоты.

● У богатых и знаменитых имелись свои секреты, как расправиться с этим досадным и неприличным в высшем обществе явлением. Например, личный врач президента Кеннеди считал наиболее эффективным такой способ: нужно открыть пошире рот, взяться пальцами за язык, слегка вытянуть его и подержать в таком положении несколько секунд. Президентский лекарь утверждал, что это – верное и быстродействующее средство.

Интересно

По данным Книги рекордов Гиннесса, некий Чарлз Осборн из американского штата Айова начал икать в 1922 году, а перестал – в 1990 году. Странная особенность не помешала мужчине дважды жениться и завести восьмерых детей.

Смотрите также:

  • Антибиотики и витамины чаще всего провоцируют лекарственную аллергию →
  • Звуки тела. Болезни можно распознать на слух →
  • Как решить острую проблему? →

Источник

Спаанч Бооб
[84.6K]

2 года назад

Почему после рвоты появилась икота?

Это нормально?

azick
[51.8K]

2 года назад

Рвотные позывы характеризуются сокращением мышц и диафрагма в этом случае не исключение. То есть, сама икота, это сокращение диафрагмы и во время рвоты нередко такое случается. Лично у меня бывает начинается икота после чиха или кашля, но она не затягивается долго и проходит, если принять стандартные меры против икоты.

система выбрала этот ответ лучшим

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

Спаан­ч Бооб
[84.6K]

2 года назад

Я не врач, но попробую высказаться по данному вопросу на основании собственного опыта. Если рассматривать в принципе, что такое икота, можно узнать, что это сокращение диафрагмы, а именно сокращение диафрагмы является последствием рвотного рефлекса. Поэтому после позывов рвоты может наблюдаться кратковременная икота. Нужно попить простой воды немного и икота уйдет обязательно.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

Ладле­н
[252K]

2 года назад

Прежде всего рассмотрим , а что такое икота.

После икоты начинается рвота

А теперь отметим, что рвота чаще всего возникает при отравлении, но именно в том случае если в организме есть пища. И особенно при переедании, когда организм старается просто освободиться от лишней пищи, а тем более такой которая вызывает отравление. А это и вызывает впоследствии икоту. Это как нет дыма именно без огня.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

Викто­рияЛВ
[2K]

2 года назад

Из-за рвотных позывов, которые характеризуются сокращением мышц, в тч диафрагмы, продолжаются ритмичные сокращения диафрагмы. Что в свою очередь приводит к икоте.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

Знаете ответ?

Источник

Анонимный вопрос  ·  20 сентября 2018

Читайте также:  Токсикоз тошнота есть рвоты нет

67,2 K

Университет детей рассказывает об окружающем мире доступным научным языком.   ·  udetey.ru

Икота — это защитная реакция организма. Так организм реагирует в ответ на какие-либо раздражители. Изначально иота, так же, как и отрыжка, направлена на удаление воздуха из желудка. Но иногда она бывает не связана с этим процессом, и тогда уже превращается в патологическую реакцию.
Когда мы икаем, у нас периодически одновременно резко сокращаются межрёберные мышцы и диафрагма. Это сопровождается резким сокращением грудной клетки — и стало быть, резким выдохом. Но при этом также происходит закрытие голосовой щели, отчего на пути выдыхаемого воздуха появляется препятствие. Именно от этого появляется характерный звук икоты.
Резкое сокращение мышц при икоте также связано с раздражением блуждающего и диафрагмального нерва (именно они контролируют деятельность этих мышц). Чаще всего это может быть связано с общим переохлаждением, перерастяжением желудка после слишком обильной трапезы или же с долгим пребыванием в неудобной позе.
Причина икоты может быть связана с какими-либо заболеваниями (метаболическими расстройствами, заболеваниями центральной нервной системы) или с развитием опухолей, которые располагаются в области головы или грудной полости. Но в этих случаях икота будет обращать на себя внимание — либо она будет очень долгой, либо слишком частой. Именно это должно обратить на себя внимание врачей и стать причиной дополнительного обследования.

Ребёнку уж точно не понять

На самом деле, есть разные мнения и медицина пока не отвечает на этот вопрос наверняка, но вот что известно:
Во-первых, это достаточно частое явление, возникающее обычно внезапно и призванное освободить желудок от «лишнего» воздуха. Во-вторых, «икает» (содрогается) диафрагма, резко, скачкообразно изменяя свой объем, объем грудной клетки. В таких случаях человек, пытаясь… Читать далее

У меня удалены надпочечники. Я пользуюсь заместительной терапией — пью кортеф. Сначала как-то после операции всё было нормально. Но потом я стала замечать взявшуюся из ниоткуда икоту. Начала особо внимательно следить за собой в такие моменты. Во-первых, перед началом икоты я чувствую , как-будто какой-то ком встаёт внутри грудной клетки, приходится невольно задерживать… Читать далее

Икота у новорожденных — это нормально? Как справиться?

Да, частая икота у новорожденных детей — это абсолютно нормально.

Хотя очень многих родителей это сильно волнует.

Для начала нужно разобраться — что же такое икота и почему она возникает?

Икота — это внезапные сокращения диафрагмальной мышцы при ее раздражении.

В раннем возрасте диафрагма очень чувствительна к различным раздражителям, что обусловлено физиологической незрелостью нервной системы и желудочно-кишечного тракта. Со временем это явление пройдет.

Что может спровоцировать икоту?

  • Непосредственно под диафрагмой находится желудок, и при его растяжении может возникнуть раздражение диафрагмы. В основном это случается из-за переедания, либо заглатывания большого количества воздуха во время кормления. Устранить эти причины поможет правильная организация грудного вскармливания. Частые кормления грудью (по требованию) не дают желудку сильно растягиваться за счёт небольших порций. А правильное прикладывание ребёнка к груди не даёт попадать воздуху.

  • причиной икоты у новорожденного могут стать сильные эмоции, например, испуг или радость, а также резкое изменение температуры.

  • Ученые из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что сокращения мышц диафрагмы из-за икоты вызывают отчетливо выраженную реакцию в коре головного мозга новорожденных детей. Каждый раз, когда ребенок икает, запускается волна мозговых сигналов, которая помогает ему научиться регулировать дыхание.

( Результаты исследования опубликованы в журнале Clinical Neurophysiology). «Деятельность, вызванная икотой, может помочь мозгу ребенка научиться контролировать дыхательные мышцы, чтобы в конечном итоге можно было управлять дыханием, перемещая диафрагму вверх и вниз» , — приводятся в пресс-релизе Университетского колледжа Лондона слова руководителя исследования, доктора Лоренцо Фабрици (Lorenzo Fabrizi).

Родителям нужно понимать, что икота не причиняет ребёнку никакого дискомфорта. Нередко во время икоты ребенок может даже заснуть????. Малыш не испытывает таких неприятных ощущений при икоте, как взрослые. Поэтому помощь ребёнку при икоте не требуется.

Обычно, когда родители спрашивают по поводу икоты у малыша — «как ему помочь?» — самым убедительным аргументом бывает напомнить, что в животике-то малыш тоже икал. Но там он точно не мог замёрзнуть или переесть????. А это доказывает, что икота у новорожденных — абсолютно нормальное явление, как и внутриутробная икота.

Читайте также:  Пороки развития с рвотой

Но если маме или папе очень хочется помочь малышу поскорее избавиться от икоты, то нужно просто помочь ребёнку расслабиться. Ведь для того, чтобы икота прошла нужно расслабить диафрагму. Поэтому можно использовать все способы расслабления для новорожденного: взять на руки, покачать, приложить к груди, погладить.

Обращаем Ваше внимание, что если Вы наблюдаете у ребёнка сочетание частой упорной икоты, срыгиваний, рвоты, повышенного беспокойства ребенка необходимо очно проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить патологию со стороны желудочно-кишечного тракта.

Прочитать ещё 1 ответ

Что такое компульсивное переедание?

Евгений Бенихис. https://doctor.benihis.ru. Психотерапевт, автор методик…

Компульсивное переедание выражается неспособностью человека вовремя встать из-за стола, возвращением к тарелке при первом же неприятном психологическом моменте, а иногда, напротив – при эйфорических ощущениях. Патологию подкрепляют и производители пищи, использующие добавки, остро воздействующие на рецепторы и закрепляющие уверенность, что обильная порция – это и есть удовольствие.

Прочитать ещё 2 ответа

Почему процесс «икания» не контролируется человеком?

Технолог по водоподготовке, эколог

Потому что икота — это спазм (судорога) диафрагмы. А спазм — это непроизвольное сокращение мышц. Мы не можем контролировать судороги.

Причин возникновения икоты очень много. Чаще всего они несерьёзны и связаны с перееданием или переохлаждением. Такая икота быстро проходит. Но если она продолжается длительное время и появляется часто, то стоит обратиться к врачу. Это может быть симптомом заболеваний ЦНС, опухолей в околодиафрагмальной области или ряда других серьёзных нарушений. Хотя в истории известны случаи, когда человек икал в течении 68 лет и при этом был здоров и вёл обычный образ жизни.

Почему икаешь после еды? Может это симптом чего-то?

При отсутствии других неприятных симптомов — нет, икота сама по себе, в особенности, после еды, не является признаком болезни. Она может случаться либо из-за слишком быстрого поглощения пищи, то есть попросту, надо есть медленнее и хорошо прожёвывать, либо же из-за слишком большого количества съеденного — желудок набит, диафрагма не может нормально раскрыться, результат — икота.

Ещё это может быть нервный спазм, или же выход газоа — обычно после употребления газированных напитков.

В общем, это не опасно, хотя и не очень приятно.

Для избавления от икоты есть три способа: выпить воды; вдохнуть поглубже и задержать дыхание на некоторое время; наконец, надавить ложкой или пальцем на основание языка, чтобы вызвать рвотный рефлекс (но не рвоту!).

Источник

Мы за здоровье: физическое и моральное. Сайт о похудении, спорте и питании — все возможно…  ·  kost-shirokaya.ru

Это странный способ, но он помогает: подышите в пакет или ладошки, сложенные домиком. Для начала пакет надувается, наподобие воздушного пузыря. После этого воздух из пакета втягивается в себя. За счет потребления углекислого газа икота пройдет!

о да, попробовала и это реально помогло, спасибо большое)

Очень быстро вдохнуть ртом полную грудь воздуха и очень медленно выдыхать через нос. Повторять до прекращения икоты. У меня обычно проходит после четырёх-пяти вдохов-выдохов.

Я делаю так, сначала нескольколько глубоких вздохов потом набираю полную грудь воздуха и задерживаю дыхание на столько, на сколько можно. Затем медленно выдыхаю, медленно это важно потом мндленно делаю вдох и начинаю дышать как обычно. Мне помогет всегда. Если не помогло с первого раза, можно повторить процесс.

Как быстро избавиться от икоты: народные средства
— Самый распространённый способ – это сказать: «Икота-икота, иди на Федота, с Федота на Якова, с Якова – на всякого».
— Попробуйте избавиться от икоты рефлекторным способом. Надавите пальцем на корень языка, словно вы намерены вызвать рвоту. Спазм пищевода поможет устранить спазмы диафрагмы.
— Выпейте большую кружку воды… Читать далее

Спасибо, единственное помогло)

Икотный рефлекс происходит через ~ равные промежутки времени. И его надо заглушить глотательным. Стакан воды — и перед новым «ик» делаете внушительный глоток. Через пару секунд — снова. Стакана воды хватит. Газировка и минералка — не подходит. Но если обычной воды нет, кроме вышеуказанных — делаем так: Надо вылить часть содержимого бутылки, закрыть крышку, взболтать… Читать далее

Только этот метод помог. Спасибо!

Что бы остановить икоту существует много различных способов,но САМЫЙ эффективный способ является этот:
Налить в стакан любой жидкости ????(кроме газировки) и попить через трубочку????. Делать это медленно и не спеша. Через некоторое время пройдет

Вы нагинаетесь так что бы ваша голова была на уровне таза, берете маленькую бутылку с водой и пытаетесь выпить воды (немного) 100-200мл в этом положении, всегда мне помогало.

Попробуйте встать и прижаться к стенке, налить стакан и выпить 12 глотков и задержать дыхание, при этом в уме считать до 12 и прижаться к стенке когда досчитаете выдохните. Мне этот способ всегда помогает.

Попробуйте! Только что икала! А щас 1:13 по мск. Так. Возьмите пол чайной ложечки сахара и пососите(не глатая) после этого эту жидкую сладкую воду(слюни и сахар растворенный) проглотить. И всё пройдёт) Не паникуйте.Настя.13 лет…

Обьелась сахара ничего не помогло

Если питье воды и остальные ышеупомянутые методы не срабатывают, стоит попробывать выпить спазмолитик (типа но-шпа, дратаверин, риабал), он снимает спазм, расслабляет гладкую мускулатуру. Препараты безрецептурные.

Как избавиться от тошноты?

Люблю халву, варенье, сыр. Увлекаюсь компьютерами и всякими новыми и инновационн…

Можно выпить стакан подсоленной или минеральной воды без газа, или стакан воды с ложкой соды. Необходимо также обеспечить свежий воздух. Если тошнота усиливается, то надо идти к врачу, так как она может при разных болезнях быть.

Читайте также:  У сфинкса рвота желтая

Прочитать ещё 4 ответа

Как специально самому заболеть?

Врач оториноларинголог хирург, кандидат медицинских наук Боклин Андрей Кузьмич. Врач…  ·  boklin.ru

Добрый день. Конечно специально заболеть особенно инфекционными заболеваниями не сложно. В том числе и желудочно-кишечными.

Проблемой может быть то, что Вам возможно и не удасться выздороветь. Особенно при гепатите, холере, брюшном тифе и др.

Учитывая потенциально неблагоприятную эпидемиологическую обстановку, особенно в крупных городах из-за приезжих лиц, где эти заболевания эндемичны — заболеть не составит труда.

Хотите более эффектной и «запоминающейся» болезни, можно съездить в страны Восточной Азии и Африки — где так же вариаций заболеваний предостаточно. Некоторые из них настолько специфичны, что врачи в РФ однозначно «поломают голову» — прежде чем назначать лечение.

Что будет в дальнейшем, не знает никто:

  • Сможете выздоровить благодаря своему иммунитету,
  • Получите осложнения в виде хронических патологий на всю жизнь,
  • Или потенциально возможный летальный исход.

Насколько это соразмерно с желаемым результатом — решать конечно автору вопроса.

А теперь непосредственно к ответу на вопрос (не стоит воспринимать как инструкцию — это ирония!!!).

Как самому специально заболеть (вот несколько простых рекомендаций):

  1. Пообщайтесь на повышенных тонах с посторонним человеком — возможно это закончится для Вас переломом носа + как минимум несколькими днями больничного.
  2. Желаете желудочно-кишечную инфекцию — нет ничего проще. Поешьте одними не мытыми приборами в общепите. Шанс будет даже пролежать в инфекционном отделении длительное время.
  3. Пренебрегайте мерами элементарной гигиены — тогда сможете похвастаться кожными заболеваниями, возможно и паразитарными.

А если серьезно?

Я все же не думаю, что желание пропустить контрольную или урок — равнозначно риску специального внедрения инфекции в организм, и полученным результатам — от хронических осложнений на всю жизнь до (еще раз повторюсь) летального исхода.

Поэтому не стремитесь специально заболеть, поверьте это не принесет в конечном итоге удовлетворения ни вам, ни вашим близким.

С уважением.

Прочитать ещё 3 ответа

Как остановить икоту у новорожденного?

Врач-педиатр. Закончила Российский национальный исследовательский медицинский университет…  ·  health.yandex.ru

Икота у новорожденного — это сокращение диафрагмы у ребенка. Может возникать вследствие переедания ребенком, заглатывания воздуха при кормлении, коликах и вздутии в кишечнике, испуг или изменение температуры тела. Как правило, проходит самостоятельно, ничего специально применять не нужно.

Прочитать ещё 2 ответа

Как бросить курить?

При курении формируется психологическая и физическая зависимость. Поэтому мы имеем дело не с вредной привычкой, которую можно бросить, а с болезнью, которую нужно лечить.

Это заболевание как психическое расстройство и расстройство поведения зафиксировано в МКБ-10. По данным ВОЗ, каждые 6 секунд в мире умирает один человек из-за болезни, вызванной употреблением табака.

Есть много людей, которые боролись с курением, как с вредной привычкой. Просто усилием воли отказывались от сигарет. Но лишь незначительному числу удалось таким образом забыть о курении навсегда. У большинства же получается не курить месяц или два и даже несколько лет, но потом неизменно следует срыв.

Неслучайно курение считается одной из наиболее сложно излечимых зависимостей.

Что же делать, чтобы навсегда покончить с сигаретами?

Лечение зависимости должно быть комплексным. Оно включает:

  • Психотерапию. У курильщика есть вторичная выгода. При употреблении сигарет он удовлетворяет какую-то потребность: в расслаблении, снятии стресса, общении, признании окружающих и т.д. Врач помогает найти способ закрыть потребность здоровым способом и учит решать проблемы, которые провоцируют употребление сигарет. Для долгосрочного эффекта психотерапия необходима в каждом случае.
  • Медикаментозное лечение. Чаще всего для облегчения абстинентного синдрома врач назначает препараты на основе варениклина и цитизина. Иногда проводится никотинзаместительная терапия – препараты с небольшой дозой никотина, которые постепенно отменяются.

Теперь пару слов о популярных, но неэффективных методах.

  • “Айкос” и “Вейпы”. Маркетинговый ход с многомиллионным оборотом, но не способ лечения зависимости. Эти курительные системы содержат никотин, а ведь именно он вызывает привыкание. Поэтому зависимость, вместе с абстинентным синдромом, сохраняется. Учёные Крымского федерального университета имени В. И. Вернадского доказали, что использование подобных устройств вызывает проблемы со здоровьем, в частности онкологию и разрушение структуры лёгких.
  • Никотинзаместительная терапия в виде пластырей, жвачек, леденцов, спреев и ингаляторов. Позволяет легче пережить тяжёлый абстинентный синдром. В некоторых случаях такое лечение зависимости оправдано, но только если препарат и дозировка подбирается врачом и постепенно отменяется. Иначе вы просто поменяете форму зависимости.
  • Иглорефлексотерапия и акупунктурная электростимуляция. Обеспечивают воздействие на определённые точки, что якобы снижает тягу к табаку. Чаще всего эффект таких методов не превышает эффекта плацебо.
  • Гипноз и в частности метод Довженко. Работает только на внушаемых пациентах и имеет временный эффект. Оправдан, как и любое кодирование, только в составе комплексной терапии.

Поэтому если хотите навсегда бросить курить, идите к врачу и лечите никотиновую зависимость.

Прочитать ещё 25 ответов

Как прекратить жрать?

Можно попробовать более осознанно относиться к выбору еды — держать дома поменьше вредных «мусорных»продуктов и побольше полезных. Наши клетки для своей жизнедеятельности нуждаются в витаминах, микро- и макроэлементах. Плюшки/пиццы/гамбургеры и тому подобная еда содержат много вредных углеводов и гидрогенизированных жиров и очень мало полезных, нужных клетке нутриентов. Клетки, не получив нужное, вскорости после «мусорного» перекуса, опять «просят» нужное, человек ощущает голод, и если опять съедает очередную плюшку, то попадает в замкнутый круг.

Для того, чтобы клетки насыщались и человек не испытывал постоянный голод, в рационе обязательно должно быть много «живой» пищи — свежие овощи, фрукты, листовая зелень, орехи, семена (например лен, кунжут, чиа).

В промежутках между завтраком/обедом/ужином лучше пить теплую воду, ничем не перекусывать. После любого, даже самого крошечного перекуса увеличивается уровень инсулина в крови, у человека при этом возникает чувство голода. В общем, чтобы «не жрать» попробуйте правильно есть.

Прочитать ещё 1 ответ

Источник