Почему тошнит от карнитина

Итак, Л-карнитин — популярный жиросжигатель, эффективность которого для похудения и набора мышечной массы не подтверждена.

Для тех кому все-таки захочется с ним поэкспериментировать, мы собрали некоторые факты о возможном вреде l-карнитина и побочных эффектах. Несмотря на то, что это натуральное вещество, повод для беспокойства есть.

Побочные эффекты Л-карнитина

Большинство научных исследований подтверждают относительную безопасность Л-карнитина для здоровья человека и отсутствие серьезных побочный эффектов.

В одном из исследований побочного действия Л-карнитина участники принимали 3 грамма каждый день в течение 21 дня, а для оценки возможного вреда в начале и в конце эксперимента проводился тщательный анализ их крови. Какие-либо негативные побочные эффекты обнаружены не были 3

Безопасность Л-карнитина при приеме в дозе 2 г в день подтверждена в мета-анализе научных исследований на тему вреда Л-карнитина. Однако, в некоторых экспериментах были отмечены такие побочные эффекты как тошнота и дискомфорт в желудке 2,4.

Для большинства людей доза карнитина 2 грамма в день является безопасной.

При превышении дозировки в 3 г очень вероятным является появление таких неприятных побочных эффектов как тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея и запах тухлой рыбы изо рта1,5.

Большинство научных исследований свидетельствуют о том, что доза L-карнитина 2 грамма в день хорошо переносится и является безопасной. Иногда отмечается тошнота и дискомфорт в желудке, но серьезные побочные эффекты для L-карнитина не характерны

Рекомендуем: Рекомендуем: Что такое L-карнитин и для чего он нужен?

Л-карнитин противопоказания

L-карнитин противопоказан людям с заболеваниями почек либо мышечными судорогами, так как в больших количествах может усугублять указанные состояния.

Имея ввиду вышесказанное, мы бы рекомендовали отказаться от его употребления тем, кто надеется похудеть  с его помощью либо набрать мышечную массу, ввиду недоказанной эффективности.

Рекомендуем: Как правильно принимать Л-карнитин: инструкция по НЕприменению

Самый опасный побочный эффект L-карнитина: вред для сердца

Несмотря на свойство Л-карнитина улучшать деятельность сердечно-сосудистой системы, его употребление может давать и противоположный эффект.

Одним из самых серьезных и опасных побочных эффектов карнитина является увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это утверждение противоречит сделанному выше» об отсутсвии серьезных побочных эффектов у Л-карнитина», однако причина кроется не в самом карнитине, а продуктах его метаболизма.

Исследователи Cleveland Clinic обнаружили, что продукты метаболизма карнитина увеличивают риск развития атеросклероза («закупорки» кровеносных сосудов). Результаты их исследований можно свести к следующему 6:

«Сам по себе Л-карнитин не опасен, как было отмечено выше.

Опасным является то, что происходит с ним при его попадании в кишечник: когда вы съедаете мясо или принимаете таблетку L-карнитина определенные бактерии в кишечнике производят химическое вещество триметиламин (trimethylamine), после этого печень преобразует его в триметиламин оксид азота (trimethylamine N-oxide или TMAO).

Вот этот побочный продукт, TMAO, и стимулирует развитие атеросклероза.«

Данные выводы основаны на анализе состава крови  у более чем 2500 пациентов, среди которых всеядные, вегетарианцы и веганы (напомним, что карнитин содержится в больших количествах в красном мясе), а также эксперименте на мышах, которых кормили пищей с избытком карнитина, при этом искусственно подавив концентрацию бактерий, преобразующих карнитин в TMAO.

Рекомендуем: Жиросжигатель кленбутерол: побочные эффекты. Правда ли можно умереть?

В исследовании на мышах было обнаружено, что TMAO влияет на метаболизм холестерина, который, как известно, является главной причиной атеросклероза.

Чем выше уровень карнитина в крови, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта и, в конечном итоге, смерти.

Уровень TMAO в крови у веганов и вегетарианцев значительно ниже.

«Бактерии, живущие в нашем пищеварительном тракте являются результатом долговременных пищевых привычек.

Диета, насыщенная карнитином, изменяет бактериальный состав, увеличивая долю тех бактерий, который «любят» карнитин, что создает условия для повышения в крови количества TMAO и риска образования тромбов в сосудах.

В тоже время в крови веганов и вегетарианцев TMAO формируется в меньших концентрациях, чем скорее всего и объясняется преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы вегетарианской диеты.«

L-карнитина является относительно безопасным веществом, однако его регулярное употребление может приводить к развитию очень серьёзного побочного эффекта: атеросклерозу (закупорке артерий), причиной которой являются побочные продукты метаболизма карнитина

Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

Итого: что мы знаем о вреде Л-карнитина

Несмотря на то, что l-карнитин натуральное вещество, в естественном виде содержащееся во многих продуктах, его применение в виде добавки может представлять вред для здоровья.

В перечне побочных эффектов Л-карнитина как относительно безобидные (дискомфорт в желудке и тошнота), так и риск развития атеросклероза и связанных с ним инфаркта, инсульта и смерти.

L-карнитин – это натуральное вещество, вырабатываемое в человеческом организме. Спортсмены часто принимать добавку для улучшения метаболизма, уменьшения веса, улучшения работы сердца. Давай рассмотрим, как высчитывают дозировку, какие плюсы и минусы у препарата.

Л-карнитин – это природное вещество, которое советуют дополнительно употреблять спортсменам. У этого элемента есть схожесть с витаминами группы В. Он самостоятельно вырабатывается человеческим организмом в пределах нормы.

Компонент долгое время относили к витаминоподобным веществам. Но так говорить неправильно. Его используют после приема тяжелых лекарств, при некоторых заболеваниях и по генетическим причинам. Употребляют дополнительно к основным таблеткам.

Часто используют L-карнитин и в медицинских целях. Благодаря ему в организме лучше усваивается пища. Актуально оно и для андрологии, при нарушении функциональности органов, мышечных дистрофиях. Рекомендуется он людям с вегетативной дистонией.

L-карнитин в спорте

Этот компонент выступает в роли естественного анаболика и принимает участие при восстановлении мышечных тканей.

Левокарнитин, полное название элемента, — важнейший участник жирового обмена.

В спортпите используется карнитин тартрат. Он лучше усваивается организмом и используется для:

• Белкового обмена. Как результат мышцы быстрее растут.
• Снижения секреции молочной кислоты, то есть повышение выносливости.
• Улучшения работоспособности.
• Лучшей работы сердца при нагрузках.

L-карнитин относится к разряду «жиросжигателей» в спортивных добавках. Благодаря улучшению обменных процессов уходят лишние килограммы и жиры. Это мягкие и легкие препараты, которые сильного влияния на организм не оказывают.

Нехватка элемента приводит к ожирению. Но такое явление встречается редко. На 70 тысяч человек всего у одного будет подобная проблема. Большинство людей получают компонент с обычной пищей. В группу риска попадают только вегетарианцы и веганы. В растительных продуктах довольно мало вещества.

Противопоказания и побочные эффекты

Для разбора, что это за вещество, элькарнитин нужно узнать и о негативных сторонах приема препарата. Многие исследования показали, что элемент безопасен для человека. Проводился эксперимент, когда человек каждые сутки на протяжении 21 дня выписал по 3 грамма компонента. Результаты анализов крови показали, что побочных эффектов от употребления нет.

Абсолютно безопасно принимать по 2 грамма в день. В редких случаях у людей появляется тошнота и дискомфорт в желудке. Если пить больше 3 г, то начнется рвота, спазмы в животе, диарея, тухлый запах изо рта.

Из противопоказаний доктора отмечают:

• Заболевания почек.
• Мышечные судороги.

Л-карнитин улучшается работу сердца, но если нарушать дозы, то будет обратный эффект. Появляется риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза.

Добавка противопоказана беременным женщинам и при кормлении грудью. Учитывается и индивидуальна непереносимость компонента.

При употреблении препарата может повышаться аппетит. Поскольку он ускоряет метаболизм и быстрее тратит энергию организма, то жиры не откладываются. Чтобы не было чрезмерного аппетита нужно придерживаться схемы употребления добавки, правильно питаться, обогащать рацион белками и клетчаткой.

Как принимать карнитин?

Употребляется препарат спортсменами в разных ситуациях. В период сушки он помогает сжигать жиры. Он служит дополнительным источником энергии. При наборе массы также актуален. Позволяет набирать не жировые отложения, а наращивать мышцы.

Для получения положительного результата нужно придерживаться правил употребления добавки:

• Сочетать с углеводами и белками.
• Пить 1-3 раза в день.
• В сутки достаточно 1 грамма, но можно брать дозу 2-3 г.
• Употреблять после тренировки.
• Вместе с высокоуглеводной и высокобелковой едой в течение дня.

Ацентил Л-карнитин пьют на голодный желудок или между приемами пищи по 2-3 грамма 1-2 раза в день.

Для похудения Л-карнитин нужен в дозировке – 1200 мг в день. Порция делится пополам. Одну капсулу выпивают перед едой, а вторую – за полчаса до тренинга. Схема употребления добавки для спортсменов:

• До завтрака 200 мг.
• До ланча – 200 мг.
• Перед полдником – 200 мг.
• До тренировки – 600 мг.

Людям, не занимающимся спортом активно желательно растягивать дозировку на 3 части. Употреблять по 1 капсуле. Если масса тела сильно превышает норму, то суточную дозу можно увеличивать в 1,5-2 раза. Курс длится месяц, потом перерыв и можно повторить.

Определение дозировки

Спортивная добавка производится в трех форматах – питьевые ампулы, таблетки и капсулы. Перед началом курса нужно проконсультироваться с доктором и сдать соответствующие анализы. От результатов зависит дозировка и время употребления.

Левокарнитин нужен детям и взрослым. С возрастом количество потребления препарата увеличивается.

Примерная норма:

• Ребенок 1-3 лет – до 60 мг.
• Дети 4-6 лет – до 100.
• Подростки – до 300 мг.
• Старше 19 – 200-500.

Во время составления курса учитываются физиологические особенности человека. Увеличивается дозировка в таких случаях:

• Сложная физическая работа – 0,5-2 г.
• Похудение или повышение иммунитета – 1,5-3.
• Усиленные занятия спортом – 1,5-3 г.
• Людям со СПИДом, сердечно-сосудистыми болезнями, проблемах с печенью, почками или острых инфекциях – 1-1,5.

Перед тем, как принимать л-карнитин для похудения нужно проконсультироваться со специалистами. Если организмом выделяется мало вещества значит есть нарушения в работе. Нужно разобраться в чем проблема, а потом приступать к курсу. Тогда побочных эффектов не будет.