Почему после дневного сна тошнит

Дневной сон: польза или вред? Казалось бы, большинство людей уже давно определили свои приоритеты в этом вопросе. Антропологи утверждают, что организм человека генетически запрограммирован на двухразовый сон, и поощряют послеполуденный отдых. Руководители крупных предприятий закупают для своих сотрудников «сонные капсулы», чтобы они могли поспать и восстановить силы на работе. Молодежь активно участвует в борьбе за право дневного сна на работе. А тысячи людей занимаются непосредственной практикой, с удовольствием ложась вздремнуть после обеда.

Короткий сон днем называют здоровой привычкой. Тем не менее, есть ситуации, в который он может стать очень вредным!

После дневного сна болит голова: почему?

Выводы о возможном вреде послеобеденного отдыха часто связаны с жалобами некоторых людей на то, что им становится плохо после дневного сна. Пробудившись, они чувствуют головную боль, неприятную слабость, ломоту в теле, даже тошноту. Совершенно не ощущая обещанного прилива сил, они страдают практически до самого вечера, пытаясь сконцентрироваться на своихдействиях и напоминая при этом вареную амебу.

Однако обвинять в ухудшении своего самочувствия сон – глупо и несправедливо. Ведь причиной того, почему у человека после дневного сна болит голова, обычно является его собственная невоздержанность.

Если слишком плотно поесть за обедом, плохое самочувствие неизбежно. Потребление пищи – физиологическая потребность, но если перенасытиться, организму это не понравится. Так же и с отдыхом. «Переев» сна, человек будет испытывать неприятные ощущения. Это обусловлено сложными нейрогормональными процессами, связанными со сном и бодрствованием.

Если вам плохо после дневного сна, но вы нуждаетесь в таком отдыхе, вам можно дать лишь один совет: ограничьтесь 20-30-минутными «пересыпами» вместо того, чтобы вопреки законам человеческой природы беспробудно спать по 2-3-4 часа кряду. 

Вред дневного сна для ночного отдыха

Избыточным дневным сном можно навредить не только самочувствию и уровню собственной адекватности после пробуждения, но и здоровью. Доказано, что слишком продолжительный или слишком поздний дневной сон (позже 14-15 часов дня) вызывает затруднения засыпания ночью. Человек, который потакает своим слабостям и спит «сколько влезет» днем, рискует обзавестись хронической бессонницей!

Потом будет непросто вырваться из порочного круга: из-за вредного долгого дневного сна вы начнете засыпать только под утро, из-за ночного недосыпания будете вынуждены надолго ложиться днем… Лучше не создавать к этому предпосылок. Способ профилактики все тот же: регулируемый, ограниченный по времени дневной сон.

Вред дневного сна для здоровья

В последние годы за рубежом были опубликованы результаты нескольких исследований, говорящих о вреде дневного сна для здоровья. К примеру, американские неврологи выяснили, что дневной сон у пожилых людей сопряжен с повышенной (в 3-4 раза!) вероятностью инсульта. Английские сомнологи заявили, что дневной сон у людей зрелого и пожилого возраста (при условии, что общая длительность сна в сутки превышает 8 часов) связан с сокращением продолжительности жизни.

Все это довольно пугающе, не так ли? Так что же несет дневной сон – пользу или вред?

Не спешите зарекаться спать днем. Обратите внимание: вышеприведенные исследования изучили людей старшей возрастной группы. А они, как известно, являются «носителями» различных заболеваний, в том числе и тех, которые сопровождаются дневной сонливостью. Таким образом, не исключено, что у них причиной сонливости являются болезни, а не наоборот. К примеру, синдром обструктивного апноэ сна (остановки дыхания во сне на фоне храпа, с возрастом встречается все чаще) провоцирует сильнейшую сонливость днем, повышает риск инсультов и сокращает человеку жизнь…

И еще: в исследованиях о негативном влиянии на здоровье идет речь не просто о дневном сне, а об избыточном дневном сне. Он, как мы уже определились, действительно вреден. А вот короткий отдых несет только пользу!

Когда от дневного сна следует отказаться

Есть несколько ситуаций, при которых возможностью поспать днем лучше не пользоваться.

– Отсутствие потребности в дневном сне. «Сон – лучший способ провести время, когда соскучишься. Поспал – а там, глядишь, куда и скука девалась…» Это ноу-хау от Марка Твена нельзя считать руководством к действию. Сон только для того, чтобы «убить время» – это бездарная трата пресловутого времени и риск приобрести ночную бессонницу.

– Отсутствие чувства меры. Есть люди, которые не могут противостоять чарам сна. Вознамерясь прилечь на 20 минут, они встают через 3 часа с головной болью; им плохо и даже стыдно за себя, но ничего с этим поделать они не могут. Это о вас? Тогда, во-первых, убедитесь в том, что вы здоровы (избыточная сонливость – не норма), а во-вторых, лучше избегайте дневного сна. Лучше уж дотерпеть до вечера, чем обзавестись хронической бессонницей.

– Затрудненное засыпание по вечерам. Если вы с трудом погружаетесь в сон по вечерам, дневной отдых вам не рекомендован – есть риск, что засыпать ночью станет еще сложнее.

Итак: есть ли какой-то существенный вред от дневного сна? Если он спланирован правильно (подробнее о его организации – здесь), то опасаться не стоит. Спите на здоровье!

Врач произведет осмотр, соберет анамнез и назначит анализы. После диагностики он либо сразу составит план лечения, либо отправит дополнительно на консультацию к узкому специалисту.

Стоит понимать, что избавиться от тошноты не получится без устранения ее причины. В большинстве случаев возникновение неприятного симптома провоцируют такие факторы.

1. Беременность. Более чем в половине случаев уже в первые недели после зачатия у женщины начинается токсикоз. Он проявляется отвращением к еде и даже рвотой, нередко сопровождается другими характерными признаками: болезненностью груди, головокружениями, задержкой менструации.
2. Мигрень. Приступы носят спонтанный характер, могут возникать при переменах погоды. При мигрени человек испытывает сильные головные боли и страдает светобоязни, его тошнит по утрам.
3. Злоупотребление алкоголем накануне. Речь идет о похмельном синдроме. После критического количества выпитого алкоголя организм активно пытается восстановиться, переживая сильную интоксикацию. Все, что нужно сделать, — перетерпеть мучительный период. Для скорейшего выведения токсинов рекомендуется пить много жидкости.
4. Глистная инвазия. При заражении лямблиями и аскаридами происходит отравление организма продуктами жизнедеятельности паразитов. Кроме того, глисты нарушают работу ЖКТ. Ощущение тошноты после пробуждения — один из первых признаков паразитарной инфекции. У маленьких детей симптоматика более выражена, чем у взрослых, и нередко сопровождается рвотой.

Утренняя тошнота при различных заболеваниях

Тошнота сопровождает многие серьезные патологии, поэтому к этому тревожному звоночку нужно отнестись внимательно. Дискомфортные ощущения могут быть вызваны любым из нижеперечисленных недугов.

1. Язвенная болезнь желудка или гастрит. У больных отмечается чувство тяжести в межреберной области, отсутствие аппетита и тошнота. Причины таких проявлений связаны с воспалительными процессами в слизистой внутренних органов.
2. Аппендицит. Эта острая патология характеризуется выраженной и постепенно усиливающейся симптоматикой. К тошноте вскоре добавляется непрерывная рвота, в правом боку локализуются болевые ощущения. Пациенту с признаками аппендицита требуется срочная госпитализация во избежание осложнений.
3. Гипертония. Люди, страдающие от повышенного давления, после пробуждения нередко испытывают дискомфортные ощущения. Наряду с головокружением и тошнотой может наблюдаться временное снижение зрения. Симптомы проходят после утреннего приема пищи. Если на них своевременно не обратить внимания, возможно развитие инсульта.
4. Холецистит. При воспалении желчного пузыря у человека появляется чувство распирания в области живота, вызванное метеоризмом. Болезненные ощущения локализованы в правой части живота, причем они усиливаются после приема пищи. Также имеют место частичное отвращение к еде и отрыжка.
5. Инфаркт миокарда. В этом случае тошнота возникает внезапно. У человека появляется резкая боль в области грудной клетки, иногда отдающая в левую руку. Возможно нарушение дыхательной функции. Если срочно не оказать медицинскую помощь, все может закончиться летальным исходом.

Как избавиться от проблемы?

Ответ на вопрос: «Что делать, если тошнит?» довольно прост. Первым шагом должно стать обращение к доктору — терапевту или семейному врачу. Нужно будет пройти комплексное обследование. В зависимости от причин утреннего дискомфорта может потребоваться дополнительная консультация гинеколога, гастроэнтеролога, кардиолога или инфекциониста. Для полноценной диагностики, как правило, требуется сдать анализы крови и мочи, пройти ЭКГ, ЭхоКГ, УЗИ. После анализа результатов обследования назначается курс терапии. Главная задача лечения — устранение первопричинной патологии. При аппендиците показано хирургическое вмешательство, глистные инвазии устраняются антигельминтными препаратами. При гипертонии назначаются средства, снижающие артериальное давление.

Отдельно нужно сказать о токсикозе беременных. Будущим мамам противопоказаны медикаментозные препараты для снижения выраженности приступов, а рекомендованы методы народной медицины. В частности, прекрасно устраняют приступы тошноты напитки с добавлением лимонного сока, а также успокаивающие отвары на основе мяты и ромашки.