Почему от недосыпа тошнит

… Прочее… Прочее…
Гениально, Владислав
Благодарю, было приятно разбавить в суп из информационной каши… Читать дальше

От недосыпа портится не только тон лица, но и много другое! Я далеко не эксперт в этом вопросе, но в силу своего недавнего студенчества интересовалась механизмами сна. 

Из обилия информации на эту тему на просторах интернета самой убедительной мне показалась «Висцеральная теория сна» Ивана Пигарёва, которая прекрасно объясняет роль сна для мозга, а значит организма в целом (т.к. все процессы именно им и контролируются или не контролируются). Про эту теорию можно найти несколько видеолекций, но я бы посоветовала что-нибудь подлиннее, например с канала Полит ру на ю-тюбе, а не токшоу.

Если объяснить суть этой теории применительно к вопросу, то происходит вот что: во время бодрствования мозг в основном занят процессами взаимодействия с внешним миром (начиная от зрения и заканчивая мышлением и т.п.), в это время внутренние процессы контролируются больше на «автопилоте» (как мы и привыкли считать); а во время сна мозг не «спит», а активно работает на внутренний мир организма – проводит сканирование и наладку в систем всех внутренних органов, в том числе решает куда и сколько пойдёт поступивших за день микроэлементов, каким системам отдавать приоритет в этой делёжке. Следовательно, можно предположить, что если человек недосыпает, то мозг просто не успевает позаботиться о здоровом тоне лица, занимаясь более важными проблемами «внутреннего мира». Согласной этой теории мозгу вообще не нужен отдых (в привычном понимании этого слова), как и другим составляющим организма, в том числе коже. Нужно только время для перераспределения ресурсов и синхронизации всех процессов.

Период «окна» — время (2-12 недель в зависимости от типа теста на ВИЧ) между заражением (проникновением) ВИЧ и моментом, когда организм выработает необходимое количество антител (если ИФА тест) или количество копий вируса (ПЦР-тест), которое сможет увидеть тест на ВИЧ и покажет правильный положительный результат.

Т.е. если взять кровь на анализ у зараженного ВИЧ человека в период «окна», то она покажет неправильный, ложноотрицательный результат.

Для наиболее распространенного на территории РФ теста на ВИЧ — ИФА 4-го поколения период «окна» составляет 4 недели.

Насколько я знаю, в Международной классификации заболеваний такого диагноза нет.

Однако это не означает, что проблемы не существует.

Под хронической усталостью обычо подразумевают упадок сил, снижение внимания и мотивации на протяжении более нескольких месяцев.

Для начала определяем — это более физическое (исключаем гормональные нарушения и прочую органику) или невротическое.

Во втором случае важно не просто дать отранизму отдохнуть и восстановить силы (полноценный сон и питание, как не банально, необходимы), но и после этапа восстановления обучиться справляться с потоком загрженности, научиться чувствовать свои ограничения, состояние предшествующее усталости и выгоранию.

В таких ситуациях люди часто корят себя за «ленность», «безволие» и «неправильный отдых», забывая, что восстановление ресурсов (в том числе игры, лежание на диване иничегонеделание) очень важно. Требуя от себя большего, можно лишь усугубить ситуацию.

Можно начать с малого — приятных мелочей, разрешения себе чуть больше поспать, чуть дольше собираться, чуть меньше нагружаться.

Если не справляетесь самостоятельно, можно обратиться к психологу, и восстанавливаться с помощью специалиста.

Иммунитет — это сложная система из различных клеток и органов. Эта система работает в совокупности с другими системами и прекрасно регулирует себя сама. Иммунная система не функционирует по принципу включения/выключения. Она либо работает идеально, либо нет. Это если с точки зрения терминологии.

Если отвечать на вопрос с практической точки зрения, то у большинства людей нет проблем с иммунитетом, поэтому «поднимать» или стимулировать им нечего. Факт болезни не говорит о том, что с иммунитетом проблемы. Скорее наоборот. Вы болеете, потому что с иммунитетом у вас все в порядке, и в вашем организме активируются нужные механизмы по устранению инфекции.

«У меня постоянно простуда, значит мой иммунитет меня не защищает». Это не так. Он защищает вас каждый день от миллиона патогенов, пытающих прорваться сквозь защиту и поселиться в вашем уютном теле. А болеете вы потому, что редко и плохо моете руки и трогаете ими слизистые (глаза и рот). Или инфекция передалась воздушно-капельным путем от носителя.

Единственный способ провести какие-то «махинации», касающиеся иммунитета — вакцинация. Других способов для здорового человека, кроме простых истин вроде «спи и двигайся больше, не стрессуй и правильно питайся» человечеству пока не известно.