Не могу спать на животе тошнит

фото с сайта pixabay — бесплатные картинки

У каждого человека своя любимая поза, в которой он спит как младенец. О влиянии характера на позу во время сна или наоборот – позы на характер, написано немало. Кто делал такие выводы и изучал людей во сне и наяву – непонятно. Кто-то верит этим умозаключениям, кто-то – нет. Вы тоже можете отнестись скептически – ваше право.

Каков характер человека, если он спит на животе

фото с сайта pixabay — бесплатные картинки

Если человек спит на животе, засунув руки под подушку и повернув голову набок, то считается, что он очень импульсивен, раним, но в то же время может быть или дерзким и наглым, или, наоборот, воспитанным и спокойным. Такой человек навряд ли спокойно воспримет критику в свой адрес.

Если человек спит на животе, раскинув в стороны руки и ноги, то он настойчив, целеустремлён, любит порядок, отчего он терпеть не может всяких неожиданностей. Считается, что такие люди успешны и всегда достигают благополучия.

Так это или нет, верить или нет – судите сами, так как это из области психологии. А она, как известно, может ошибаться.

Сейчас вопрос о другом: полезно или вредно спать на животе?

Думаю, что ответ не может быть однозначным. Всё зависит от самого человека, его особенностей организма, его здоровья.

Например, я на животе не могу находиться более 15 минут. У меня начинает закладывать нос. Такое чувство, что у меня всё в районе переносицы набухает. Мне нечем дышать. Какой уж тут сон! Поэтому я сплю только на спине, причём без подушки. И мне комфортно.

А другие, наоборот, не могут спать на спине, потому что начинают храпеть. И собственный храп мешает спать не только окружающим, но и ему самому.

В чём может быть польза лежания на животе

фото с сайта pixabay — бесплатные картинки

Во время бодрствования человек длительное время находится в вертикальном положении. У него устаёт спина, особенно если есть избыточный вес или искривление позвоночника – сколиоз. Позвоночник испытывает большую нагрузку, поэтому ему просто необходимо дать возможность выпрямиться, снять напряжение.

Поэтому нужно на некоторое время ложиться на живот, выбрав ровную поверхность, чтобы позвоночник смог принять ровное положение. Конечно, подушка в этом случае исключается, иначе спина вообще выгнется дугой, и руки должны быть опущены вдоль тела.

Полежали немного, почувствовали, что спина отдохнула – теперь можно и перевернуться, как вам будет угодно.

На животе полезно лежать и в том случае, если болит живот. Например, при излишнем газообразовании. Тогда болезненные ощущения в животе не так сильно чувствуются. Не зря ведь грудничков выкладывают на живот, чтобы у них отошли газики.

фото с сайта pixabay — бесплатные картинки

На животе полезно лежать, если есть заболевания почек. При лежании в такой позе на них меньше всего происходит давление, и они лучше работают.

Если есть проблемы с пищеварением, то также нужно чаще ложиться на живот. Но только нельзя это делать сразу после еды, так как это может вызвать неприятные ощущения. Выждите хотя бы полчаса.

Но длительное нахождение на животе, оказывается, вредно. Почему? Читайте дальше!

Почему нельзя спать на животе

Не путайте простое лежание со спаньём. На животе вы лежите – для разгрузки позвоночника – максимум полчаса – час, а спите на животе – 6—8 часов. К чему это может привести?

Испанские учёные установили, что мужчинам на животе спать не только нежелательно, но и вредно. Во время такого сна почти все органы сдавливаются, в частности – половые. Отчего может развиться импотенция.

Девушкам импотенция не грозит. Но у них есть грудь. При частом спанье на животе грудь сдавливается. Во-первых, в грудной клетке может нарушиться кровообращение, что скажется на работе сердца (это касается не только женщин, но и мужчин). Во-вторых, на самой груди появятся морщины и растяжки, особенно, если размер груди больше первого. А в-третьих, что самое опасное, может развиться рак молочной железы. Это тоже мнение медиков.

Также во время сна на животе, когда голова человека повёрнута набок, нарушается кровоток в артериях возле позвоночника, по которым питание поступает в мозг. Это влияет на мозговое кровообращение, в итоге может развиться атеросклероз.

А теперь представьте. Вы спите на животе, голову повернув вбок. Щека, на которой вы лежите, смята, словно подушка. Глаз заплыл… Утром, глядя на себя в зеркало, вы видите опухшее, от долгого лежания на нём, лицо. Отсюда и морщины на лице и отёки по утрам.

На животе спать вредно и беременным. Даже если срок ещё маленький, и плод защищён костями таза, всё равно идёт на него нагрузка. Также плохо поступает к плоду кислород, так как дыхание идёт в пол объёма грудной клетки. Вскоре, когда живот будет уже виден, спать на нём вообще нельзя. И если эта любимая поза, то нужно заранее себя от неё отучать.

Как видите, ответ однозначный:

Спать на животе вредно, но периодически поворачиваться на него и лежать какое-то время – полезно.

Так что, спокойной ночи в удобной и правильной позе!

Если статья оказалась вам полезной, поставьте лайк. Вам нетрудно, а мне приятно. Также подписывайтесь на мой канал – будет ещё много интересного.

Треть своей жизни мы проводим во сне. Сон очень важен для нашего здоровья. Его должно быть достаточно, а главное он должен быть здоровым. От этого зависит наше настроение на целый день и наша работоспособность в целом.

Чтобы во время сна наш организм полностью расслабился и имел возможность хорошо отдохнуть, необходимо правильно уснуть, поэтому поза, в которой вы привыкли спать, очень важна!

Исследования, проведённые врачами, доказали, какое положение самое вредное, а какое самое полезное для полноценного и здорового сна. Оказывается, существуют веские причины, по которым сон на животе вреден для нашего здоровья!

Сегодня я расскажу вам, как правильно спать ночью, чтобы на утро чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми, без болей в спине, шеи и голове

Самая опасная поза для сна — на животе! Эх, не спать мне больше в таком положении! А ведь как же удобно! Одну руку под подушку, голову в сторону, одну ногу под себя…

источник: passion.ru

Для многих эта самая удобная поза для сна. Да, в таком положении заснуть легче всего. К тому же поза на животе предотвращает храп, но многие сомнологи, ученые изучающие расстройство сна, согласятся, что привычка засыпать на животе вызывает хроническую боль в пояснице. К тому же, чтобы человек мог спокойно дышать во время сна, движениям головы и шеи ничего не должно препятствовать. Но заняв позу на животе, движение этих частей тела ограничены.

Сомнологи добавили, что эта поза для сна показана лишь тем, кто испытывает некий дискомфорт в пищеварительной системе. Сон в таком положении уменьшает дискомфортные ощущения.

5 причин, по которым вам следует избегать позы для сна лежа на животе

1. Во время сна на животе спина сгибается, а мышцы испытывают беспрерывное напряжение в течение нескольких часов подряд. От этого возникают боли в спине и шее.

источник: alaskasleep.com

2. Когда вы лежите на животе, ваша голова повёрнута в одну сторону, а это значит, что одна из спинномозговых артерий пребывает в сдавленном состоянии, что нарушает приток крови к мозгу.

3. Во время сна на животе, у легких нет возможности раскрываться на полную. Грудная клетка находится в сдавленном состоянии. Это стает причиной затрудненного дыхания.

4. Сон на животе приводит к проблемам сексуального плана как среди мужчин, так и среди женщин. Во время сна вес тела давит на внутренние органы, в результате чего нарушается кровоснабжение в нижней части живота, а это может повлечь за собой проблемы со здоровьем.

источник: vdvsn.ru

5. Косметологи также против этой позы для сна. Дело в том, что у тех, кто привык спать на животе, морщины на лице появляются раньше. А для женщин существует еще одно неприятное последствие этой привычки — обвисание и утрата формы груди. К тому же эта поза зачастую приводит к появлению отёков на лице на утро.

Мало приятного, как видим.

Лучшее положение для сна — лежа на спине

Сомнологи заявляют, что всего лишь 8% людей имеют привычку спать на спине. А зря! Ведь именно такое положение тела считается более предпочтительным.

1. Так, ваша голова, как и шея, занимают нейтральное положение и могут свободно двигаться во сне.

источник: goodhouse.ru

2. Во время сна на спине не создается дополнительное давления на позвоночник, а это значит вы не будете чувствовать боли в спине на утро.

3. Сон на спине помогает решить проблему кислотного рефлюкса, оттока желудочной кислоты в пищевод, горло и ротовую полость. Главное для людей, страдающих этой проблемой, это наличие высокой подушки, которая приподнимает и удерживает голову.

Важно: Поза на спине не подходит людям, страдающих апноэ, прекращение легочной вентиляции во сне на 10-30 секунд. Также поза на спине провоцирует храп.

Советы сомнологов

И все же, если положение на животе — единственна удобная для вас поза для сна, без которой вы не можете быстро уснуть, то в таком случае сомнологи советуют:

1. Поместить небольшую подушку, можно диванную, в область таза, чуть ниже живота, чтобы не создавать давление на позвоночник.

2. Под головой тоже должна находиться подушка. Если такое положение все же вызовет у вас дискомфорт и вы почувствуете напряжение в спине, то попробуйте спать без подушки под головой.

источник: fresher.ru

Как вы видите, любое выбранное положение для сна может иметь свои преимущества и недостатки. Очень важно выбрать правильную позу, которая обеспечит вам максимальный комфорт во время отдыха ночью. Если вам не удаётся решить этот вопрос самостоятельно, то можно обратиться за помощью к специалистам.

Приятных вам сновидений, и пусть ваш сон будет не только полноценным, но и здоровым!

Надеемся, что информация была для вас интересна и полезна. Делитесь ею с друзьями в соцсетях.

Предлагаю также прочитать одну полезную статью Приводим тело в порядок, не выходя из дома.

Автор — Татьяна Синькевич

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить другие интересные статьи!