Может ли тошнить от усталости при беременности

Все люди периодически испытывают слабость и упадок сил, но будущие мамы сталкиваются с этой проблемой чаще остальных. Существует мнение, что это один из первых признаков «интересного положения» женщины. Чем объясняется слабость во время беременности и нужно ли с ней бороться?

Упадок сил может возникнуть на ранних и поздних сроках гестации. У некоторых женщин это состояние наблюдается часто и выражено сильнее, другие же практически не испытывают дискомфорта. Рассмотрим причины слабости при беременности, способы самостоятельной борьбы с ней и ситуации, в которых необходима врачебная помощь.

Слабость при беременности — нормально ли это?

Несомненно, ощущение упадка сил во время ожидания малыша вполне нормально. Со слабостью сталкиваются практически все беременные женщины. Чаще это происходит в первом триместре, когда будущая мать страдает от токсикоза, нередко сопровождающегося тошнотой и рвотой. Подробнее о том, как справиться с рвотой при беременности →

Это изматывает организм и отнимает силы, провоцируя сонливость и быструю утомляемость. Играет роль и мощная гормональная перестройка. В норме состояние улучшается к 12-й неделе беременности, но в некоторых случаях сильная слабость может преследовать будущую мать и позднее, что требует дополнительного обследования, а иногда и лечения.

Почему возникает слабость при беременности

В зависимости от срока беременности, причины упадка сил бывают различными. Одни из них неопасны, другие – угрожают здоровью и даже жизни женщины и ребенка. Рассмотрим их детальнее.

На ранних сроках

Как уже упоминалось, слабость на ранних сроках беременности естественна. Она возникает из-за повышения уровня прогестерона, усиленного расхода минералов и микроэлементов, формирования дополнительного круга кровообращения.

Но есть и другие причины упадка сил:

• Ранний токсикоз. Для этого состояния также характерны тошнота, многократная рвота, слюнотечение, снижение массы тела, учащенное сердцебиение. Перечисленные признаки беременности наблюдается более чем у половины будущих мам. Ранний токсикоз может представлять серьезную опасность, если рвота происходит 10 раз в день и более.
• Снижение артериального давления (гипотония). Если женщина чувствует слабость и головокружение или у нее случаются обмороки, это с высокой долей вероятности указывает на гипотонию. В такой ситуации необходим контроль показателей артериального давления и наблюдение у врача. Гипотония может стать причиной недостаточного снабжения ребенка питательными веществами и кислородом, что ведет к его отставанию в развитии.
• Падение уровня гемоглобина в крови (железодефицитная анемия). Упадок сил, головокружение, онемение конечностей, одышка, ломкость волос и ногтей – признаки низкого уровня гемоглобина. Это патология нередко встречается у беременных и требует медикаментозной коррекции. Без лечения анемия негативно сказывается на состоянии плаценты, может возникнуть угроза выкидыша, задержка в развитии плода. При переходе болезни в тяжелую стадию состояние женщины ухудшается, возникает необходимость в госпитализации.
• Вирусные инфекции (ОРВИ, грипп). В начале беременности иммунитет будущей матери ослабевает, что делает ее подверженной различного рода простудным заболеваниям. Слабость и повышение температуры – одни из первых симптомов заражения. Поскольку в период закладки органов и систем плода влияние вирусных инфекций очень опасно, лечение должно проходить под врачебным наблюдением.

Иногда ощущение слабости не связанно напрямую с беременностью. Его может вызвать переутомление, стресс, недостаток сна, пищевое отравление.

На поздних сроках

По мере роста живота практически все перечисленные выше причины слабости остаются актуальными. Хотя срок беременности уже большой, женщина может страдать от токсикоза. На данном этапе его называют гестозом. Подробнее о причинах, диагностике и лечении гестоза →

Помимо слабости он вызывает отечность, появление в моче белка, повышение уровня артериального давления. Такое состояние опасно для жизни женщины и лечится только в стационаре. Иногда требуется преждевременное родоразрешение.

Если упадок сил не сопровождается опасными симптомами, он может объясняться возрастающей нагрузкой на организм женщины. Увеличивающаяся в размерах матка сдвигает другие внутренние органы, в том числе давит на легкие. Результатом становится недостаток кислорода, быстрая утомляемость и одышка при физических нагрузках.

Если слабость, головокружение и пульсация внизу живота возникают в последнем триместре, это указывает на пережатие полой вены, находящейся за маткой. Также на поздних сроках происходит ощутимая прибавка в весе. При наличии у женщины нарушения венозного кровообращения, возросшая нагрузка на ноги провоцирует развитие варикоза. Этим объясняется тяжесть и слабость в ногах при беременности.

Как облегчить состояние?

При легкой слабости можно попробовать улучшить самочувствие самостоятельно. Полезно будет:

• Нормализовать питание. Чтобы не испытывать слабости, необходимо плотно завтракать каждый день, включить в рацион больше овощей и фруктов. Желательно кушать 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Больше времени проводить на свежем воздухе. Будущим мамам рекомендуется гулять в чистой местности (в парке, у реки и т. д.) по 2-3 часа в день.
• Обеспечить полноценный сон. В первом триместре беременности женщине нужно спать не менее 8 часов в сутки, а на поздних сроках – 9 часов и более.
• Отказаться от излишних хлопот по хозяйству. Если из-за слабости будущей матери сложно заниматься готовкой и уборкой, нужно перепоручить часть этих забот близким и не отказывать себе в дополнительном дневном отдыхе.
• Минимизировать стрессы. Нервное напряжение приводит к упадку сил, поэтому нужно по возможности избегать стрессовых ситуаций и научиться справляться с ними.
• Выполнять легкие упражнения. Физическая активность нормализует циркуляцию крови и улучшает самочувствие, поэтому, при отсутствии противопоказаний, стоит посещать бассейн или занятия по йоге для беременных.
• Пить поливитаминные комплексы. Если вы еще не принимаете витамины для беременных, то самое время начать это делать. Недостаток полезных веществ в организме может вызывать приступы слабости.

Тем, кто работает за компьютером, рекомендуется не проводить за ним много времени дома. Также стоит свести к минимуму просмотр телевизора. Доказано, что длительное нахождение перед экраном очень утомляет и вызывает головные боли.

Если слабость возникает в третьем триместре беременности и связана с пережатием полой вены, для устранения проблемы достаточно сменить положение тела и отказаться от сна на спине. Кроме того, быстро снять нагрузку с полой вены, почек и других внутренних органов поможет коленно-локтевое положение.

Что делать, если при беременности сильная слабость?

Если женщину беспокоит сильная слабость при беременности, не проходящая после отдыха и нормализации режима дня, следует выяснить точную причину этого состояния. Нужно сдать анализ крови и мочи, дополнительно обследоваться у гинеколога и терапевта.

При упадке сил, вызванном снижением артериального давления, беременным советуют начинать день со стакана свежевыжатого яблочного или апельсинового сока и контрастного душа. Когда слабость возникает из-за железодефицитной анемии, раннего токсикоза или гестоза, специалист выписывает соответствующий курс лечения. Если врач рекомендует госпитализацию, не стоит от нее отказываться.

В каких случаях следует обратиться к врачу?

В ряде случаев во время беременности слабость, сочетающаяся с другими симптомами, указывает на состояние, требующее неотложной помощи.

Следует набрать «03» и вызвать врача, если:

• на раннем сроке возникла внезапная слабость и резкая боль внизу живота;
• упадок сил сопровождается рвотой и повышением температуры;
• слабость сочетается с быстро нарастающими отеками лица, рук или ног;
• появилась слабость, резкая головная боль и нарушение зрения.

Также обратиться в поликлинику нужно, если помимо упадка сил у вас наблюдаются симптомы простуды, участилось мочеиспускание, обострилось любое хроническое заболевание, появились частые головокружения или обмороки.

Слабость для беременной женщины вполне естественна. Но при стойком упадке сил, не проходящем после отдыха и сопровождающемся другими неприятными симптомами, следует посетить врача и пройти обследование.

Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о борьбе со слабостью, вызванной анемией беременных

Истощение, усталость, сонливость, вялость – как бы вы это ни называли, это тягость. Что же вызывает усталость во время беременности, и что вы можете с этим сделать?

Вам трудно поднять голову с подушки, вы целый день чувствуете тяжесть в ногах, и вы мечтаете очутиться в кровати, как только вечером приходите домой. Знакомое состояние? Не стоит переживать! Чувствовать усталость во время беременности – это нормально, особенно в первые месяцы и за несколько недель до родов.

Когда начинается и проходит?

Усталость является ранним признаком беременности и наблюдается почти у всех женщин в первом триместре. Она может начаться уже через несколько недель после зачатия и имплантации. Как правило, состояние улучшается в начале второго триместра, и возвращается усталость в третьем. Хотя все индивидуально, и каждая беременность протекает по-разному.

Что вы можете сделать с усталостью во время беременности

Усталость в любом периоде гестации – это разумный сигнал вашего организма о том, что необходимо уменьшить физическую или психологическую нагрузку. С этим можно легко справиться, если рационально организовать свой рабочий день и отдых. Возможно, вам удастся улучшить состояние, использовав некоторые из следующих советов.

1. Балуйте себя. Если вы – будущая мама, то наслаждайтесь последним шансом заботиться о себе, не чувствуя вины перед ребенком. Скоро ваша жизнь поменяется, и все личное время вы будете отдавать только ему. А если у вас уже есть дети, внимание придется делить на всех, не забывая и про свою вторую половинку. В любом случае сейчас не время стремиться к статусу супер-мамы. Так что, если вы устали, по возможности отдыхайте, сосредоточьтесь на себе, займитесь любимым хобби. Отложите на время беготню по магазинам и рынкам, готовку, уборку. При финансовой возможности наймите кого-нибудь для этих действий. Или хотя бы заказывайте продукты и товары первой необходимости в интернете. Не составляйте слишком длинный план на день, есть некоторые дела, которые можно отложить в очень «долгий ящик». Никогда не были в SPA-салоне или соляной пещере? Сейчас самое подходящее время посетить их.
2. Не стесняйтесь просить помощи. В предстоящие месяцы вы будете выполнять много тяжелой работы. Поэтому поделитесь со своим партнером, насколько вы замотаны, чтобы он разделил с вами домашние заботы, а впоследствии и полностью взял их на себя. Если у вас надежные друзья или родственники, они также могут предложить вам свою помощь. Не отказывайте им в этом удовольствии! Например, они могут совершать покупки продуктов, осуществлять коммунальные платежи, водить старшего ребенка (если он есть) в садик. Распределив таким образом свою привычную деятельность, вы почувствуете прилив энергии, которой будет достаточно даже для небольшой прогулки по свежему воздуху перед сном.
3. Полноценно высыпайтесь. Если вы постоянно испытываете чувство сонливости, очевидно, стоит продлить свой утренний сон на час-другой. Только не переусердствуйте: слишком длительный сон может привести к обратному эффекту и заставить чувствовать себя еще более уставшей.
4. Больше отдыхайте. Истощены в конце дня? Проводите вечерний отдых в спокойной обстановке, в полусидячем положении с приподнятыми ногами. Не ждите наступления темноты, чтобы успокоиться. Если у вас проблемы со сном, попытайтесь лечь и отдохнуть (или немного вздремнуть) днем. Работая в офисе и не имея возможности прилечь, хотя бы периодически ставьте ноги на возвышение. При строгом графике используйте обеденный перерыв на посещение комнаты отдыха (если таковая имеется).
5. Найдите общий язык с детьми. Если у вас они уже есть, нужно попытаться объяснить им, что и мама может уставать. Ведь для вас причина вашей усталости очевидна, даже когда вы к ней привыкли и перестали ее замечать. В любом случае нелегко сделать себя приоритетом, когда ваши дети требуют повышенного внимания к себе. Расскажите им, что выносить ребенка – это тяжелая работа, и вам необходимо отдыхать и нормально высыпаться. Попросите их помогать по дому и давать вам время на отдых. «Убить двух зайцев» можно, листая или читая книжку, решая головоломки, просматривая мультфильмы, играя в доктора, где вы – спящий больной пациент. Но лучше всего, когда ребенок приучен к дневному тихому часу. Тогда вы смело можете ложиться с ним, и этого будет достаточно для снятия усталости.
6. Правильно питайтесь. Чтобы поддерживать свою энергию, вам нужен постоянный запас «топлива». Следуйте рекомендациям по диете для беременных, уделяя основное внимание здоровым и долгосрочным питательным элементам, таким как белок и сложные углеводы. Также убедитесь, что вы получаете достаточно калорий. Возможно причина недомогания кроется в низкокалорийном питании. Хорошо сбалансированная, здоровая диета является ключом к благополучной беременности. Стоит уменьшить некоторые продукты, являющиеся источниками быстрого, но не длительного заряда энергии. Кофеин или сахар (или оба вместе) могут показаться идеальным и доступным решением проблемы слабости. Но не обманывайте себя: уровень глюкозы в крови быстро упадет, а голод и упадок сил вернется.
7. Питайтесь дробно и часто. Как и многие другие симптомы беременности, усталость хорошо снимается регулярным приемом пищи. В идеале – это шестиразовое питание с тремя основными и тремя перекусами. Это обеспечивает поддержание уровня сахара на постоянном уровне, а значит, и стабильную энергию. Следовательно, пропускать хотя бы один прием пищи не рекомендуется. В свои частые небольшие приемы пищи включайте продукты, богатые белком, сложными углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами.
8. Двигайтесь. Конечно, кровать никогда не была такой притягивающей, но, как ни парадоксально, определенное количество правильных упражнений может быть более бодрящим, чем перерыв на сон. Поэтому включите в свой ежедневный график неспешные прогулки по свежему воздуху, зарядку для беременных, йогу, дыхательную гимнастику. Благодаря им эндокринные органы начинают выделять гормоны, повышающие настроение – эндорфины. Эти биологически активные вещества способны придать бодрости и улучшить ночной сон. Кроме того, упражнения полезны как для вас, так и для вашего ребенка. Только не переусердствуйте – тренировку необходимо заканчивать заряженными, а не возбужденными.1

Возьмите на заметку: здоровые перекусы

Во время беременности часто хочется чего-то вкусного, что обычно является вредным. Поэтому, когда вы захотите достать пакетик чипсов или подсоленных сухариков, вспомните о правильных перекусах. Сидя дома можно приготовить овощной или фруктовый салат, смузи, молочно-творожный коктейль с ягодами, в крайнем случае сделать бутерброд с черным хлебом и полезной намазкой. А вот в дороге, на работе, в очереди к участковому акушер-гинекологу придется довольствоваться припасенными снеками.

В качестве походного варианта перекуса подойдет яблоко, банан, киви, горсть орехов, хрустящие хлебцы, кусочек твердого сыра, отварное яйцо или бутылочка питьевого натурального йогурта (кефира, ряженки). Перекусы не должны быть позже, чем через 4 часа после основного приема пищи. Но и сразу после еды не рекомендуется употреблять фрукты или жидкость. Первые начинают бродить в желудке из-за длительного пассажа белковой пищи, а вторые просто разводят желудочный сок и тормозят пищеварение.2

Что вызывает усталость во время беременности

Беременность – это как восхождение на гору или марафон без предварительных тренировок с рюкзаком, который с каждым днем весит все больше и больше. Другими словами, это – тяжелый труд! В течение первого триместра огромное количество энергии уходит на создание системы жизнеобеспечения ребенка, а именно на образование плаценты. Более того, обмен веществ в вашем организме значительно ускоряется, а уровень сахара в крови и артериальное давление, как правило, понижаются. А еще и перепады настроения, которые также приводят к повышенному утомлению.

К концу первого триместра ваше тело выполнит «геркулесово» задание по формированию плаценты, а организм приспособится к происходящим гормональным и эмоциональным изменениям. Это значит, что второй триместр станет временем восстановления энергетической сферы.

В третьем триместре усталость, беспокоящая на ранних сроках беременности, может вернуться с удвоенной силой. И не удивительно! Есть много веских причин, способствующих возобновлению ослабленного состояния. Вы носите дополнительный вес, которого раньше не было, причем он постоянно растет. Увеличивается нагрузка на позвоночник и ноги, возникает боль в спине и синдром беспокойных ног. Изменение положения внутренних органов, а именно – желудка, приводит к изжоге. Весь этот комплекс способен сделать сон беспокойным и некачественным.

Кроме того, доминанта беременности (перегруженный мыслями о ребенке ум) также может стоить вам сна и энергии. Вы носитесь со списками покупок, необходимых дел, выбираете имя ребенку… И об этом думаете даже во сне. Добавьте сюда привычные семейные обязанности, работу, заботу об остальных детях, и степень риска появления усталости возрастает в геометрической прогрессии.

Тем не менее, если сильная и постоянная усталость не соответствует нагрузкам, продолжается в течение всей беременности и тревожит вас, проконсультируйтесь с врачом. Особенно если ее сопровождают дополнительные симптомы, такие как слабость, сильная одышка или даже обмороки. Так может проявляться железодефицитная анемия – распространенное, но поддающееся лечению состояние периода гестации.

Если вы чувствуете грусть или апатию, испытываете панику или беспокойство, или у вас изменился аппетит, необходимо исключить пренатальную депрессию – еще одно состояние, с которым поможет справиться врач.

Может ли усталость навредить ребенку?

Подавляющее большинство женщин плохо переносят усталость, связанную с беременностью. Но для ребенка она не вредна. Поэтому придется потерпеть, ведь ваше тело находится в процессе выполнения монументальной задачи по созданию новой жизни, такой желанной и уже любимой. Примите усталость во время беременности за норму, так как переживания по ее поводу больше навредят малышу. Если вы уж очень беспокоитесь о своем здоровье, или не желаете терпеть возникшее состояние, не стесняйтесь обратиться к своему врачу. Он определит причину и даст ценные рекомендации.

При необходимости у вас возьмут кровь для выявления анемии: малокровие – как раз та патология, которая может нанести существенный вред малышу. К счастью, дефицит железа хорошо поддается лечению. Врач может порекомендовать рациональные изменения в диете, назначить прием железосодержащих и витаминных добавок. В более редких случаях крайняя усталость может быть признаком синдрома хронической усталости, который также не вреден для плода, но может быть связан с более серьезной формой утреннего недомогания – токсикозом (а во второй половине беременности – с гестозом). В любом случае посещение врача лишним не будет, и он примет все меры, чтобы улучшить ваше состояние.1

Загрузка…