Меня тошнит от соц сетей
Они делают твою жизнь хуже. И вот, почему.
У меня для тебя плохая новость: среди нас сотни тысяч больных людей, зависимых от социальных сетей. Многие из них не понимают, что виртуальный мир подменяет живое общение, пожирает время, уменьшает продуктивность и портит настроение. Самое грустное, люди проживают лучшие моменты собственной жизни в интернете.
Быть может, еще не поздно что-то поменять, изменить отношение к соцсетям и ограничить свое присутствие в них, тем самым улучшив свою жизнь? Давай разбираться, как это сделать.
Сравнение — это вор удовольствия
Многие психологи давно предупреждают о том, что пользование социальными сетями может сказаться на психическом здоровье и повлиять на самооценку. Социальные сети открывают неограниченные возможности сравнивать себя с другими.
Очень легко впасть в депрессию и почувствовать неудовлетворенность своей жизнью, увидев фотографии друзей с отдыха на море, демонстрацию в инстаграме нового автомобиля (загородного дома, крутого гаджета), селфи из спортзала или просто разнообразие чужого досуга.
Добавлю к этому возможность соцсети приукрасить историю «безупречной» жизни, ведь можно выбрать только самые удачные фотографии, пропустить их через фильтры. И вот поездка на море выглядит как картинки из глянцевых журналов.
С одной стороны, это подстегивает улучшить собственную жизнь, с другой приводит к неврозам.
Как бороться:
Сравнивай себя только с собой вчерашним. Научись получать удовольствие от собственной способности развиваться. Например, я, как фотограф, смотрю на свои фотографии, сделанные в 2009 году, и сравниваю с тем, как снимаю на сегодняшний день. Прогресс на лицо. Это радует и повышает собственную самооценку.
Реалити-шоу, которые никому неинтересны
В продолжение предыдущего пункта добавлю, что «больные» люди чересчур приукрашивают свою жизнь через соцсети, делая ради лайков безумные вещи. Для них одобрение подписчиков становится важнейшей составляющей своей жизни.
Зависимость от «лайков» настолько сильна, что люди делают что-то только ради того, чтобы выложить информацию об этом в социальную сеть. Люди начинают осознавать себя только через отзывы других людей. Но в этом нет смысла. Это настоящий синдром дефицита внимания и с этим нужно бороться. В ожидании положительной оценки ты позволяешь другим управлять своими эмоциями и ощущениями.
Как бороться:
Освободись от зависимости мнения окружающих. Помни, пока ты делаешь фотографию красиво приготовленного ужина – еда остывает, пока ты выбираешь фильтр для фотографии с ракушками – твой отпуск на море проходит мимо и т.п. Не доводи ситуацию до абсурда. Просто наслаждайся моментом. Жизнь – это лента из воспоминаний и впечатлений, а не красивых фотографий в сети. Ощути прелесть реальной жизни.
Есть потребность в вещании? Заведи дневник, на бумаге или скачай соответствующее приложение. Пиши для себя, структурируй идеи и мысли. Во-первых, это поможет тебе разобраться с собственными желаниями и составить соответствующие планы для их реализации, во-вторых, очистит и без того перегруженный информацией мозг.
Этого мало и хочется писать еще больше? Попробуй написать книгу о той сфере, в которой разбираешься. Будь полезен миру, от таких вещей получаешь настоящее чувство удовлетворенности собой.
Бесполезные работники
По всем миру компании теряют миллионы долларов из-за того, что их сотрудники в рабочее время часами сидят в социальных сетях.
Бороться с этим практически бесполезно. «Поработать» в соцсетях стало в свое время такой же плохой привычкой, как рабочие перекуры.
Информация к размышлению:
- В России хотят запретить соцсети на работе
Как бороться:
Бросайте «курить». На работе игнорируй ненужное. Спрашивай себя – эффективен ли я? какая итоговая цель работы? Поставь несколько целей на весь рабочий день и у тебя не будет времени «просиживать» время в соцсети.
Кстати, почитай как мотивирует себя один из наших лучших журналистов Роман Юрьев:
- Как я добиваюсь поставленных целей
Плохие рефлексы на встречах с друзьями
У тебя тоже есть друзья, у которых зависимость от соцсетей настолько сильная, что даже во время встречи в баре или ресторане они листают новостные ленты? Понятное дело, качество такого общения и удовольствие от него падает.
Как бороться:
Многие из моих друзей ввели очень эффективное правило. Когда мы собираемся в кафе/баре/ресторане, все складывают свои смартфоны в одну стопку; кто первый потянется к своему телефону, тот платит за ужин всех играющих. Лайтовая версия – проигравший оплачивает десерты присутствующих.
Научись бороться со своим одиночеством
Мы все боимся одиночества, боимся оставаться один на один со своими мыслями, постоянно включаем музыку (или телевизор) фоном и при каждом удобном случае проверяем свою страничку в соцсети. Заполнять пустоты ожидания в очереди листанием «новостной» ленты стало привычкой многих.
Вопрос, полезна ли полученная информация? Или ты просто отключаешься из реальной жизни, рассматривая «котиков» в сети?
Как бороться:
Замени социальные сети чтением действительно чего-то стоящего и важного лично для тебя. Выбери направления, которые ты хочешь изучить в ближайшее время, найди обучающие сайты и приложения по этой тематике. Используй появившиеся паузы с пользой. В конце концов, держи в сумке интересную книгу.
Медиа-обман
Паблики очень часто цитируют непроверенную информацию. Этакий новостной канал, который ворует чужие псевдоновости, которые получают тысячи перепостов, и живое обсуждение в сети.
Приведу один из самых известных примеров вранья. Запущенную байку о том, что кока-кола была бы зеленой, если бы ее не подкрашивали, слышали многие.
А ты в курсе, что представителям Coca-cola пришлось даже на официальном сайте писать опровержение этой информации?
Как бороться:
Почисти группы на которые подписан, подписывайся на официальные каналы компаний. Фильтруй или проверяй получаемую информацию.
Соцсети разрушают отношения
Согласно отчету специалистов Санкт-Петербургского психоаналитического центра 15% браков распадается из-за влияния соцсетей. В Европе и США социальная сеть становится причиной каждого третьего развода.
Безобидный лайк или невинный комментарий может стать причиной ревности и скандала, общение с бывшими может привести к попытке восстановить отношения, забытые на видном месте смартфоны с личной перепиской становятся причиной ссор и размолвок.
Как бороться:
Строй отношения на доверии. Добавь отпечаток любимого человека в профиль Touch ID, не блокируй ноутбук паролем.
Благодаря соцсетям ты теряешь огромное количество времени, которое можно было провести вместе с любимым человеком. Найдите совместное хобби и делитесь с окружающими своими успехами, будьте одним целым.
Кстати, некоторые супружеские пары, чтобы уменьшить риск возникновения ссор и скандалов, создают совместные странички в социальных сетях и пользуются ими одновременно.
Представь, сколько нового ты мог изучить, если бы не тратил время, потребляя бесполезного контента в соцсети. Представил? Пора очистить голову от хлама, уменьшить список пабликов, на которые ты подписан, и заняться действительно важными вещами. Еще не поздно сделать свою жизнь лучше. Удачи!
???? Хочешь больше? Подпишись на наш Telegramнаш Telegram.
… и не забывай читать наш Facebook и Twitter
????
iPhones.ru
Они делают твою жизнь хуже. И вот, почему. У меня для тебя плохая новость: среди нас сотни тысяч больных людей, зависимых от социальных сетей. Многие из них не понимают, что виртуальный мир подменяет живое общение, пожирает время, уменьшает продуктивность и портит настроение. Самое грустное, люди проживают лучшие моменты собственной жизни в интернете. Быть может, еще…
Юрий Андреев
@a1phadog
Люблю Apple, рассказываю о гаджетах, кино и полезных вещах из мира IT.
Источник
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Onedio избранное > Интересно-19 октября 2016, 16:16‘ добавлено,
20 октября 2016, 12:52‘ обновлено
Количество пользователей соцсетей все продолжает расти. Среднестатистический человек в среднем тратит около 1 часа 40 минут в день на соцсети, сайты и приложения. Это огромное количество времени, которое можно использовать совершенно иначе. Тем более, что частое использование соцсетей не так уж полезно для вас. Если вы вынуждены пользоваться соцсетями для работы, то на выходных, по вечерам и в отпуске желательно хотя бы временно отказываться от использования социальных платформ.
Источник: https://www.lifehack.org/483829/9-positiv…
1. Вы перестанете сравнивать себя с другими людьми
Ученые установили, что большинство людей, пользующиеся соцсетями, склонны сравнивать свой уровень жизни с уровнем жизни своих знакомых. Проблема в том, что в конечном итоге это серьезно бьет по самооценке, а иногда даже способно довести до серьезной депрессии. Если вы заметили у себя подобные симптомы, вам лучше на время перестать пользоваться соцсетями, чтобы взглянуть на свою жизнь по-новому.
2. Вы защитите свою личную жизнь
Да, социальные сети удобны для обмена сообщениями и фото, но также они требуют забыть о настройках приватности. Некоторые мессенджеры даже требуют доступа к вашим соцсетям. Чтобы хотя бы временно избежать этого, удалите все соцсети с вашего телефона.
3. Вы перестанете соревноваться с кем-либо
Быть может, вы не замечаете этого, но соцсети вызывают к жизни вашу соревновательную сторону. Так как Facebook, Twitter и VK позволяют ставить лайки под понравившимися постами, вы можете воочию видеть, насколько вы популярны. Это естественно вызывает желание собрать больше лайков, чем кто-то другой.
Это нездоровая конкуренция, а потому она может привести к повышенной тревожности и депрессии. Приостановите на время использование соцсетей, подумайте о своем психическом здоровье.
4. Это улучшит ваше настроение в целом
Многочисленные исследования показывают, что чем больше времени вы проводите в соцсетях, тем вероятнее развитие у вас депрессии. К тому же, от времени, проведенного на сайтах, напрямую зависит уровень стресса.
Другими словами, если вы испытываете тревожность, стресс и депрессию, самое время отказаться от социальных сетей. Сперва будет немного непривычно, но потом вы заметите, что ваше эмоциональное состояние постепенно улучшается.
5. Вы проверите, действительно ли вы так уж боитесь «выпасть»
Говорят, что социальные сети вызывают такое же привыкание, как кокаин. И это не преувеличение. Когда вы впервые решитесь отказаться от соцсетей, вполне возможно, вы почувствуете симптомы, похожие на ломку. Ученые утверждают, что это происходит из-за боязни «выпасть».
Вы переживаете, что, отойдя от ноутбука или смартфона, пропустите что-то важное. А количество оповещений делает невозможным остановить использование социальных платформ. Некоторые становятся настолько зависимыми от интернета, что это разрушает их личные и профессиональные отношения. Чтобы избавиться от подобного эффекта, следует снизить количество посещений соцсетей и сайтов до одного раза в день. И после этого не возвращаться к ним в течение дня.
6. Вы вновь погрузитесь в реальный мир
Вы постоянно общаетесь с кем-то в соцсетях, но никогда не делаете этого в реальной жизни? К сожалению, это не только заставит вас чувствовать себя одиноким и изолированным, но и ослабит вашу иммунную систему.
Однако есть хорошие новости, даже если вы интроверт и не любите много общаться с людьми с глазу на глаз, можно улучшить свое настроение, просто находясь на публике. Сходите в свой любимый парк или кофейню, если любите побыть наедине с собой. Можно также сходить в кино или посетить концерт.
7. Вы начнете ценить важные моменты в жизни
Вы пишете в VK обо всем, что с вами происходит? Есть даже такие люди, которые обновляли свой аккаунт, только-только поженившись.
Это, конечно, отличный способ задокументировать собственную жизнь, но в то же время не дает сполна насладиться моментом. Если вы смотрите на всю свою жизнь через линзу соцсетей, вместо того, чтобы по-настоящему переживать важные моменты, качество полученного опыта будет ниже, а события станут не такими запоминающимися.
8. Вы отпустите свое прошлое
Вы любите вновь и вновь перечитывать старые сообщения в VK и постоянно заглядываете на страничку своего/своей бывшего/бывшей? Что ж, так вы только увязнете в негативе, а оправиться от разрыва станет намного сложнее.
Благодаря отказу от соцсетей вам легче будет справиться с прошлым и начать двигаться дальше. Когда вернетесь в сеть, обязательно удалите своих бывших и всех, кто вызывает у вас болезненные воспоминания. Также не помешает почистить стену и личные сообщения.
9. У вас появится много свободного времени
У вас не хватает свободного времени, чтобы заняться спортом, чтением или уборкой? Отказавшись от соцсетей, вы приобретете лишние два часа ежедневно, которые сможете потратить на улучшение собственной жизни. Например, 30-минутная прогулка ежедневно принесет вам больше пользы, нежели чтение новостной ленты в VK.
Если вам тяжело полностью отказаться от жизни онлайн, начните вместо множества соцсетей посещать какой-нибудь один сайт, направленный на получение новых знаний. Лучше записаться на какой-нибудь бесплатный курс, на котором вас чему-нибудь научат, чем без толку проводить время в соцсетях.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Источник
Пару месяцев назад, я принял решение перестать сидеть в контакте. Для большей эффективности, я совсем перестал заходить туда. Это удивило некоторых из моих друзей.
Окончательная причина, почему я решил это сделать, я почувствовал, как ВК превращает меня в депрессивного робота.
Почему в робота? Потому что я попал в бесконечный цикл. Меня раздражало, что я постоянно заходил почитать туда “немного” новостей, а заканчивалось все тем, что куча времени тратилась в пустую и чем дольше я там сидел, тем слабее становилась моя связь с реальностью, я не мог перестать тратить свое время впустую.
Одно из лучших решений
С тех пор, как я ушел из ВК, я больше туда не возращался. Вы наверняка удивитесь тому, как сильно можно изменить свою жизнь, если перестать сидеть в контакте и других социальных сетях.
Нет, здесь идет речь не только об увеличении свободного времени и повышению продуктивности.
Перестав сидеть в социальных сетях, вы можете заметить, как в корне изменяются ваши эмоции, что приводит к изменению вашей жизни.
7 изменений в моей жизни, после отказа от социальных сетей
1) Вы станете более осознанным
Обычно, я долго раздумывал над тем, стоит ли делиться новым постом из своего блога в социальной сети или нет. Я боялся, что люди начнут смеяться и критиковать меня. Именно поэтому, я всегда колебался.
Но после того, как я ушел из ВК, я стал делиться всем, как сумасшедший.
Возможно, это только у меня так. Но я полагаю, что если удалить вашу фотку и намеки на вашу личность и отделить виртуальный мир от реального, это может помочь обрести свободу и сфокусироваться на чем угодно в своей жизни. Эта свобода позволяет вам фокусировать на любой области деятельности своей жизни.
2) Отпадет необходимость проверять себя на сайте
Данный пункт нуждается в развернутом пояснении. На мой взгляд, многие люди ищут подтверждения себя. Например, понравилась ли кому-нибудь запись, появились ли новые подписчики или может кто-нибудь решил поделиться их записью со своими читателями.
Порой такое поведение даже не осознается и выступает в качестве социальной валюты. Давайте взглянем правде в лицо, ведь в этом есть некоторая доля правды?
Когда вы покидаете социальные сети, вы можете измениься, перестать искать одобрения в лице своих подписчиков и онлайн-друзей. Вместо этого вы вернетесь в реальный мир и начнете оценивать себя согласно реальным вещам, таким как страсть, здровье, фитнес и даже деньги.
И мы оба знаем, что сосредоточение на реальных вещах, приносит реальную пользу.
3) Улучшится ваше настроение
Не важно, сколько у вас друзей в сети, всегда найдется что-нибудь, что испортит вам настрой.
Как правило, это может быть плохая новость или глупое видео, содержащее насилие.
Один клик на них и вы на некоторое время будете поглощены им и своими эмоциями.
Я не говорю уже о том, что большинство из того, что вы увидите может и не существовать на самом деле. Зачем позволять негативу поглощать ваш разум? В мире и так хватает недостатков. Вам нет нужды выдумывать еще больше.
4) Увидите своих друзей в новом свете
Я как-то фотку, которой поделился мой друг с комментарием: “Этот парень выглядит отсталым, наверное, у него синдром дауна”.
Я был немного разочарован в своем друге. В жизни он хороший и порядочный человек.
Как я уже говорил, большинство людей стремятся утвердить себя в Интернете. Я думаю, что по большей части, люди сегодня основывают свою дружбу и общение на Интернете. Мы выносим суждение о людях согласно тем, чем они делятся с нами, на их лайках и другой активности в сети.
Хватит уже сидеть в социальных сетях. Как насчет того, чтобы вернуться к старой школе и начать общаться с людьми лично, в живую?
5) Вы будете более осведомлены в своем окружении
Отказ от социальных сетей также подразумевает избавление от мобильных приложений.
Ведь когда вы не сидите в социальных сетях, вам нет надобности постоянно проверять свой телефон, ожидая увидеть новые уведомления. Вы будете больше пребывать в окружающем мире и наслаждаться окружающей обстановкой. Когда вы в последний раз этим занимались?
Становясь более осведомленным в своем окружении, вы можете заметить множество удивительных вещей. Например, какой красивый дом построили ваши соседи или понаблюдать, как мать общается со своим младенцем в поезде, и возможно, позволите теплу проникнуть в ваше сердце.
Такие вещи и создают жизнь. Сеть не сможет дать вам это.
6) Жизнь, в буквальном смысле, становится более реальной и вы перестанете сомневаться в себе
Мне все равно, что вы думаете об Интернете, но вот вам истинная правда: Вы не можете верить всему, что читаете и видите на сайте.
Даже “заслуживающий доверия источник” на самом деле может оказаться недостоверным. Эти слова, может использовать любой человек.
Меня всегда забавляет слушать, как поражены друзья, читая новые теории о заговоре и начинающие думать, что они приобрели кусочек удивительного знания.
Обучение – это хорошо, но принимать все, что можно ли принимать за правду все, что видите в социальных сетях? Нет, пожалуй, этого делать не стоит. Не стоит закладывать в фундамент своей жизни то, что думают или говорят другие.
Те, кто решил отказаться от социальных сетей, снова получают свободу и начинают фокусироваться на своей жини. Вы знаете, что все это реально и больше не ломаете голову над загадками. Вы создаете новый опыт, который можете хранить в своей памяти и делиться с другими.
7) Вы будете глубоко признательны за все, чем пользуетесь
Скажите мне. Когда последний раз вы смотрели целиком кино или сериал, не отвлекаясь на то, чтобы проверить свой телефон?
А когда последний раз занимались серфингом в интернете и не отвлекались на то, чтобы открыть вкладку в социальных сетях?
Дело не в том, что вы отвлекаетесь. Дело в том, что вы не цените то, чем занимаетесь.
Трудно ценить что-нибудь в социальных сетях, когда все происходит быстро.
Все эти преимущества можно получить, отказавшись от социльных сетей. Для тех, кто сомневается в правдивости написанного, вот вам доказательство – попробуйте на несколько дней отказаться от социальной сети и мобильных приложений и посмотрите, что из этого получится. Если вы еще не готовы бросить социальных сети, можно начать с малых шагов, например, удалить мобильное приложение.
Вы обязательно увидите значительные результаты.
Источник