Метод 1

Быстрые меры

  1. 1

    Если вы испытываете тошноту, сядьте и попытайтесь расслабиться. Примите удобную позу и спокойно посидите. Однако не ложитесь, особенно если вы недавно поели. Медленно и глубоко подышите и представьте, что вы находитесь в тихом успокаивающем месте.[1]

    • Движение способно усугубить тошноту, поэтому постарайтесь немного посидеть. Попробуйте отвлечься от своих ощущений. Вспомните какое-то спокойное место из своего детства или представьте, что вы сидите на улице в прекрасный весенний день и любуетесь живописным ландшафтом.
  2. 2

    Откройте окно или выйдите на свежий воздух. Если у вас есть возможность выйти на улицу и погода позволяет сделать это, попробуйте посидеть на крыльце или во дворе. Если у вас нет такой возможности, можно просто сесть у открытого окна.[2]

    • Свежий воздух способен помочь, однако учтите, что жаркий и слишком влажный воздух или прямой солнечный свет могут ухудшить ваше состояние.
  3. 3

    Примите антацидное средство или препарат от тошноты. Эти лекарства отпускаются без рецепта и помогают облегчить тошноту, однако их действие проявляется через 30 и более минут. Попробуйте принять висмута субсалицилат (он является активным ингредиентом таких препаратов, как «Пепто-Бисмол» и «Де-Нол»). Можно использовать и Дименгидринат, однако он наиболее эффективен в том случае, если принимать его за 30–60 минут до возможного приступа тошноты или морской болезни.

    • Если вы по-прежнему испытываете тошноту, врач может выписать рецептурные препараты.
    • Принимайте безрецептурные или рецептурные препараты в соответствии с указаниями врача или инструкциями на упаковке. Не принимайте несколько средств одновременно и никогда не превышайте рекомендуемую дозировку.
  4. 4

    Попробуйте успокоить желудок с помощью имбиря. Попейте имбирный чай или пососите натуральные имбирные леденцы. Имбирь содержит вещества, которые нормализуют пищеварение и облегчают тошноту.[3]

    • Можно очистить и нарезать кусочек имбирного корня длиной около 5 сантиметров и залить его 1 стаканом (250 миллилитрами) кипятка. После того как чай настоится, процедите его или пожуйте кусочки имбиря, когда они остынут.
    • Тошноту помогают унять и натуральные имбирные эли с низким содержанием сахара. Однако не пейте сладкие напитки, в состав которых входит кофеин.
  5. 5

    Выпейте стакан горячего чая из ромашки. Заварите ромашковый чай и медленно выпейте его. Ромашку используют в течение столетий для того, чтобы облегчить тошноту и другие проблемы со здоровьем. Она успокаивает систему пищеварения, понижает кислотность желудка, помогает успокоиться и снять напряжение.[4]

    • Пейте ромашковый чай без кофеина. Кофеин способен усилить расстройство желудка.
  6. 6

    Пососите твердые леденцы с приятным ароматом. Чтобы унять тошноту, попробуйте пососать лимонные, имбирные или мятные леденцы. Помимо прочего, это позволит избавиться от неприятного запаха во рту, который может усиливать тошноту.[5]

    • С тошнотой помогают справиться и некоторые эфирные масла.[6]
    • Выбирайте натуральные леденцы, которые можно приобрести в магазине здоровой пищи.
  7. 7

    Отвлекитесь с помощью интересной книги, радио- или телепередачи. Чтобы преодолеть приступ тошноты, постарайтесь отвлечься. Переоденьтесь в удобную одежду и займитесь чем-нибудь успокаивающим и расслабляющим. Возможно, через 20–30 минут вы обнаружите, что тошнота прошла.[7]

Читайте также:  Ангина температура рвота у ребенка

Метод 2

Изменение рациона питания

  1. 1

    Отдавайте предпочтение легкой для желудка еде. Избегайте слишком сладкой, острой и жирной пищи, так как она может вызвать тошноту. К легко перевариваемым продуктам, которые помогают при тошноте, относятся бананы, рис, яблоки и тосты.[8]

  2. 2

    Запивайте еду водой, чтобы облегчить пищеварение. За 1–2 часа до еды выпивайте стакан (250 миллилитров) воды — это поможет разбавить желудочный сок и лучше усвоить питательные вещества. Если тошнота не проходит, запивайте еду небольшим количеством воды. Тем самым вы облегчите работу кишечника и предотвратите тошноту, которая может быть вызвана запором.[9]

  3. 3

    Ешьте пищу, охлажденную до комнатной или более низкой температуры. Если вас тошнит, дайте пище остыть или ешьте вместо горячих блюд фрукты и овощи. Горячая пища может иметь резкий запах, что способно усилить тошноту и рвоту при расстройстве желудка.[10]

    • Предпочтительнее пища со слабым запахом, например крекеры, а не сильно пахнущие блюда.
  4. 4

    Проверьте, нет ли у вас пищевой непереносимости или аллергии. Если вы заметили, что определенная пища постоянно вызывает у вас тошноту, посоветуйтесь с врачом относительно того, чтобы пройти тест на аллергию. Кожный тест на аллергию поможет выявить возможные причины повторяющейся тошноты.[11]

    • Чтобы определить реакцию на различные продукты, аллергологи обычно проводят кожную аллергическую пробу. Чтобы результаты были более достоверными, не принимайте антигистаминные средства перед тем, как посетить врача.
    • Врач может также порекомендовать вам временно исключить некоторые продукты из рациона, чтобы определить, нет ли у вас аллергии на глютен, молочные продукты, сою, арахис, яйца или кукурузу.
  5. 5

    Прежде чем заниматься чем-либо, что может вызвать тошноту, переходите на диету с низким содержанием пищевых волокон. Если вы обнаружили, что занятия физическими упражнениями усиливают тошноту, подкрепляйтесь перед тренировками очищенными хлопьями и соками без мякоти.[12] Эти продукты быстро перевариваются и быстрее проходят через желудок.[13]

    • Большинство людей меньше тошнит на пустой или полупустой, а не на полный желудок.
    • Например, если вы испытываете позывы к рвоте при занятиях на беговой дорожке, попробуйте вместо обычного бутерброда с мясом выпивать перед тренировками протеиновый коктейль. Жидкость быстрее усвоится, что уменьшит вероятность тошноты.
  6. 6

    Пейте рекомендуемое количество жидкости, чтобы поддерживать водный баланс. Мужчинам рекомендуется ежедневно выпивать 15 стаканов (3,7 литра), а женщинам — 11 стаканов (2,7 литра) жидкости.[14] Нехватка жидкости может усилить тошноту, а повторяющаяся рвота, в свою очередь, приводит к обезвоживанию.[15]

    • Поддержание водного баланса организма особенно важно при сильной рвоте или диарее.
    • Не пейте слишком много электролитических и спортивных напитков, так как содержащийся в них сахар может усиливать тошноту у некоторых людей.
    • Помимо прочего, вода способствует нормальному пищеварению.
  7. 7

    При необходимости отдавайте предпочтение привлекательной пище. В случае сильной тошноты ешьте то, что вам нравится. Бывают моменты, когда лучше переносится “комфортная еда”.[16]

    • Скажем, если вы выберете свою любимую и необременительную для желудка пищу, например картофельное пюре, это поможет вам быстрее справиться с тошнотой, чем более легкие тосты, которых вам не хочется в данный момент.
    • Однако и в этом случае следует избегать слишком сладких, острых и жирных блюд, которые могут усилить расстройство желудка.
  8. 8

    Чтобы справиться с утренней тошнотой, съешьте несколько крекеров, прежде чем вставать с постели. Если вы часто испытываете тошноту по пробуждении, держите на ночной тумбочке пакет обычных крекеров. Иногда полезно съесть сразу же по пробуждении что-нибудь простое и незамысловатое — это помогает поднять уровень сахара в крови и унять тошноту.[17]

    • Данный метод прекрасно подходит беременным женщинам, которые чувствуют тошноту по утрам, и тем, кто проходит лечение химиотерапией.
  9. 9

    Сидите прямо в течение часа после приема пищи. После еды посидите некоторое время прямо, чтобы пища «осела», а сила гравитации помогла ей пройти дальше. Старайтесь избегать интенсивных физических нагрузок, а также не ложиться после обильной еды, так как это может вызвать тошноту.[18]

    • Если вы уже чувствуете тошноту и в положении лежа вам становится легче, постарайтесь лежать на левом, а не правом боку, так как это улучшает кровообращение.[19]

Метод 3

Читайте также:  Кашель приступами до рвоты лечение

Меры, которые помогают нормализовать работу желудка

  1. 1

    Понизьте уровень стресса с помощью медитации. Медитируйте, чтобы уменьшить уровень адреналина и беспокойство и тем самым снизить вероятность тошноты и рвоты. Удобно усядьтесь или лягте, закройте глаза и на 10 минут сосредоточьтесь на своем дыхании. Постарайтесь очистить свой разум от всех мыслей, которые вызывают стресс, и снять физическое напряжение в своем теле.[20]

    • Если вы новичок в медитации, поищите учебные видеоролики в интернете.
  2. 2

    Не принимайте перед тренировками нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Старайтесь принимать НПВП, например парацетамол или ибупрофен, не перед занятиями спортом, а после них. Эти препараты увеличивают нагрузку на желудок, и их прием перед физической нагрузкой может спровоцировать тошноту.[21]

    • Это особенно важно, если вы занимаетесь такими видами спорта, в которых требуется выносливость, например бегом на длинные дистанции или триатлоном.
  3. 3

    Устраивайте перерывы во время дальних поездок. Если вам приходится подолгу находиться за рулем автомобиля, старайтесь каждый час ненадолго выходить и разминаться, чтобы предотвратить тошноту. На 5 минут отвлекайтесь от однообразного вида дороги и выходите из автомобиля — это поможет унять тошноту и восстановить нормальное самочувствие.[22]

  4. 4

    Разминайтесь перед тренировками и после них. В течение 15 минут перед тренировкой и после нее выполняйте разминку в виде легких упражнений, чтобы ваш желудок постепенно освоился с движениями. Резкое прекращение или начало интенсивных упражнений может вызвать тошноту и рвоту.[23]

    • Для разминки до и после тренировки прекрасно подходят ходьба и прыжки со скакалкой.

Метод 4

Прием медикаментов и альтернативные способы лечения

  1. 1

    Обсудите с врачом возможность приема препаратов от тошноты. Посоветуйтесь с врачом насчет того, чтобы принимать «Ондансетрон», «Прометазин» или другие препараты от тошноты и рвоты. Независимо от того, вызвана ли тошнота химиотерапией или другими причинами, эти средства помогут вам уменьшить ее на протяжении дня.[24]

    • Обязательно сообщите врачу, какие другие лекарства и пищевые добавки вы принимаете, чтобы он мог назначить подходящий курс лечения. Не принимайте одновременно несколько препаратов от тошноты, так как это может привести к серьезным побочным эффектам.
    • Если вы беременны или кормите грудью, сообщите об этом врачу, чтобы он смог взвесить все положительные стороны и риски того или иного препарата от тошноты.
  2. 2

    При эпизодической тошноте используйте Дименгидринат. Примите 1 таблетку отпускаемого без рецепта средства от тошноты, например Дименгидрината, примерно за полчаса до того, как заняться чем-то, что может вызвать морскую болезнь. Чтобы справиться с уже возникшей тошнотой, детям старше 12 лет и взрослым можно принимать Дименгидринат каждые 4–6 часов.[25]

    • Если ребенку меньше 12 лет, посоветуйтесь с педиатром относительно того, можно ли ему давать Дименгидринат.
  3. 3

    Носите на запястьях акупрессурные браслеты. Стимулируйте особую акупрессурную точку P6, которая помогает унять тошноту, с помощью специальных акупрессурных браслетов. Такие браслеты не имеют известных побочных эффектов, и, если они помогают вам, их можно носить на протяжении всего дня.[26]

    • Можно массировать данную точку и без браслетов: просто надавите на внутреннюю сторону запястья примерно в 2 пальцах ниже основания большого пальца.
  4. 4

    Принимайте пробиотики. При острой тошноте и рвоте могут помочь пищевые добавки с пробиотиками. Они помогают восстановить микрофлору желудочно-кишечного тракта. В аптеках имеется множество различных средств с пробиотиками, и каждое из них имеет свои показания к применению. Принимайте средства в соответствии с указаниями по применению или рекомендациями врача.[27]

Советы

  • Обратитесь к врачу в том случае, если тошнота не прошла в течение суток, или если ваш организм не способен удержать жидкость. Врач назначит вам соответствующее лечение и поможет восполнить потерю жидкости.[28]

Информация о статье

Соавтором этой статьи является Luba Lee, FNP-BC, MS. Люба Ли — сертифицированный семейный фельдшер из Теннесси. Имеет степень магистра сестринского дела, полученную в Университете Теннесси в 2006 году..

Категории: Кишечник и пищеварение

На других языках:

English: Avoid Throwing Up, Français: éviter de vomir, Italiano: Evitare di Vomitare, Español: evitar las ganas de vomitar, Português: Evitar Vomitar, Deutsch: Vermeide es dich zu übergeben, 中文: 避免呕吐, Nederlands: Overgeven voorkomen, Bahasa Indonesia: Mencegah Muntah, Čeština: Jak se vyhnout zvracení, ไทย: บังคับตัวเองไม่ให้อาเจียน, العربية: تجنُّب التقيّؤ, 한국어: 구토 예방하는 법, हिन्दी: उल्टी करने से बचें, Tiếng Việt: Tránh Nôn ói, 日本語: 吐き気を抑える, Türkçe: Kusmak Nasıl Önlenir

  • Печать
  • Править

Эту страницу просматривали 79 336 раз.

Была ли эта статья полезной?