Как облегчить рвоту при беременности

Для беременной женщины тошнота и рвота подобны неписаному правилу! Это обязательно произойдет! От 50 до 90 процентов всех беременных женщин проходят через некоторую степень тошноты. Однако это может быть с или без рвоты. Тошнота и рвота обычно начинаются через 5-6 недель беременности и достигают пика через девять недель. К 16-18 неделям, состояние обычно становится нормальным, и есть только несколько случаев рвоты. Тем не менее, некоторые женщины продолжают бороться с рвотой до родов! Итак, что делать, чтобы избавиться от такого состояния? Рвота во время беременности не может быть полностью остановлена, но есть некоторые способы эффективно справляться с ней. Давайте узнаем такие советы, чтобы справляться с рвотой во время беременности.

Что вызывает рвоту во время беременности

Нет причин, которые могут объяснить, почему рвота возникает во время беременности. Вероятно, это связано с некоторой комбинацией различных физических изменений, которые происходят в теле беременной женщины. Некоторые возможные причины тошноты и рвоты при беременности включают следующее.

Гормональные изменения

Во время беременности, помимо различных изменений во многих гормонах, происходит быстрый рост гормона, называемого хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ). Неясно, способствует ли ХГЧ тошноте при беременности. Тем не менее, это считается одной из основных причин рвоты и тошноты, поскольку этот гормон достигает пика примерно в то же время, когда тошнота и рвота начинают поражать беременную женщину.

Усиленное обоняние

Беременные женщины, вероятно, становятся более чувствительными к запахам. Запах, исходящий от определенных продуктов или цветов или всего остального, может действовать как спусковой механизм для тошноты и рвоты. Это иногда связано с повышенным уровнем гормонального эстрогена, но, как и другими факторами, это тоже не установленный факт.

Аномальная подвижность желудка

Желудочно-кишечные тракты некоторых беременных женщин становятся более чувствительными из-за изменений, с которыми они сталкиваются во время ранней беременности. Это считается одной из причин рвоты, но, как и по другим причинам, неясно, является ли это также веской причиной для этого.

Психология и стресс

Для некоторых женщин стресс — это то, что приравнивается к беременности. Это делает их психологически склонными к тошноте и рвоте во время беременности. Это просто теория, и это тоже может быть неправильно!

Советы по борьбе с тошнотой и рвотой во время беременности

В отличие от его неправильного обозначения, «утренней тошноты», тошнота и рвота могут возникать в любое время дня. И не нужно говорить, что это кошмар для любой женщины. Но нужно терпеть. Вот несколько советов по борьбе с рвотой во время беременности, которые могут дать вам столь необходимую помощь.

Правильные шаблоны питания

Одной из основных причин тошноты во время беременности является аномалия в вашем желудочно-кишечном тракте. Чтобы держать вещи под контролем, ешьте маленькими частыми приемами пищи. Знайте, что пустой желудок является спусковым крючком для тошноты, особенно во время беременности. Итак, ешьте закуски в течение дня, чтобы ваш желудок никогда не оставался пустым. Однако вы можете выбрать здоровые варианты. Исследование показало, что продукты с высоким содержанием белка, скорее всего, облегчат тошноту и рвоту, испытываемые во время беременности. Что бы вы ни ели, делайте это медленно.

Когда и что есть?

Утром ешьте тост, злаки, крекеры или другие подобные сухие продукты даже до того, как встаете из своей постели. Просто после пробуждения, попробуйте пару крекеров, но не вставайте с кровати. Отдохните еще 20-30 минут, а затем вставайте.

Такие простые закуски, как крекер, можно есть ночью, когда иногда вы просыпаетесь из-за чувства тошноты.

Ешьте небольшие порции пищи, каждые 2-3 часа. Не ешьте больше еды трех раз в день. Это заставит вас почувствовать раздувание и тошноту.

Потребляйте больше фруктов и овощей, постного белка, цельного зерна и молочных продуктов. Но не принимайте их в больших количествах все сразу.

Наличие сыра, постного мяса или других высокобелковых закусок перед сном также может помочь избежать ночной тошноты и рвоты.

Пейте много воды в течение дня. Если вы не можете потреблять ее в больших количествах, замените здоровыми заменителями, такими как фруктовый сок, чистые супы, бульоны, травяной чай и т. д. Однако не пейте много жидкости за один раз. Потребляйте ее в небольших количествах часто, как твердую пищу.

Избегайте жареной, жирной или пряной пищи.

Избегайте появления продуктов, которые вызывают рвоту или тошноту.

Обратите внимание на свою тягу к пище

Для беременной женщины часто возникает внезапное желание или сильная неприязнь к еде во время беременности. Иногда вы можете жаждать конфет, соленых продуктов, красного мяса или жидкостей. Это часто способ вашего тела общаться с вами. Краувинг часто является признаком того, что вам нужно, чтобы ваше тело нуждалось в определенном питательном веществе, таком как больше белка или жидкости.

Слушайте свое тело. Обратите внимание на свою тягу и ешьте то, что вы хотите съесть.

Потребляйте имбирь, чтобы избежать и лечить тошноту во время беременности

Имбирь является одним из лучших средств от тошноты и расстройства желудка. И это безопасно и для беременных женщин! Вы всегда можете найти имбирные конфеты или кристаллизованный имбирь, но, если это возможно, сделайте имбирный чай со свежим имбирем. Это успокоит ваш желудок, как ничто другое!

Читайте также: Диабет рвота с кровью

Ингредиенты:

Имбирь — 1 дюйм.
Вода — 1-2 чашки.
Лимонный сок (по желанию) — 1 ч.л..
Мед (по желанию) — 1-2 ч.л.

Избегайте продуктов, которые приводят к тошноте и рвоте

Существует не одна и не две категории продуктов питания, которые могут вызвать тошноту у вас. Поэтому важно следить за продуктами, которые приводят к рвоте или тошноте на разных этапах вашей беременности. Просто избегайте их всякий раз, когда вам не хочется их, или вам не нравится их запах. В большинстве случаев это продукты с сильным запахом. Некоторые из распространенных продуктов, которые вызывают тошноту и рвоту у большинства женщин во время беременности, включают следующее:

Жирная жареная пища.
Пряные продукты.
Продукты с сильным запахом.
Продукты с непривлекательной текстурой.

Что делать после еды, чтобы избежать тошноты и рвоты во время беременности

Не ложись сразу после еды. Это препятствует правильному пищеварению и может привести к тошноте или рвоте.

Утром, после пробуждения, не выпрыгивайте из постели немедленно. Как упоминалось ранее, используйте легкие закуски сразу после пробуждения, такие как крекер или фрукты. Затем отдохните около 15-20 минут. После этого встаньте с кровати слишком медленно. Сначала посидите на кровати несколько минут. Тогда только спуститесь с кровати.

Всегда чистите зубы и прополощите рот после еды. Помните, что запахи являются большим триггером, когда речь идет о тошноте и рвоте во время беременности.

Не переедайте. Ешьте медленно. Подождите некоторое время после нескольких укусов. Если вы чувствуете желание есть дальше, тогда только продолжайте.

Избегайте непищевых триггеров

Пища — это не единственное, что приводит к рвоте во время беременности. Есть еще много триггеров, кроме продуктов, таких как запахи духов, удушливые комнаты и т. д. Некоторые из обычных триггеров, которые большинство женщин считают неудобными, включают следующее:

Чрезмерно теплая или душная комната.
Запах тяжелых духов.
Ароматические свечи.
Путешествуя в машине или каком-то другом транспортном средстве.
Мерцающие огни.

Всякий раз, когда вы начинаете чувствовать тошноту, выйдите на свежий воздух или просто откройте окно и вдохните свежий воздух, чтобы облегчить тошноту.

Приятный отдых и сон.

Когда вы исчерпаны, вы, скорее всего, почувствуете отвращение. Спите по крайней мере 7-8 часов каждую ночь. Отдыхайте, когда вы чувствуете усталость.

Понюхать приятный запах

Так же, как некоторые запахи вызовут тошноту, некоторые запахи, могут заставить вас чувствовать себя хорошо. Вы можете носить с собой бутылку лимонного экстракта, куда бы вы ни отправились. Или нести веточку свежего розмарина и нюхать его всякий раз, когда на вас начинает накатывать тошнота!

Избегайте стресса, чтобы избежать тошноты и рвоты во время беременности

Стресс почти в корне каждой проблемы. И утренняя тошнота не исключение. Стресс создает больше кислоты в вашем желудке, что приводит к тошноте и рвоте. Так что делать? Расслабьтесь! Планируйте время релаксации. И расслабьтесь, когда это возможно. Как это сделать?

Отпуск и отдых.

Слушайте немного успокаивающей музыки.
Изучение медитации.
Примите теплую ванну.
Идите на сеансы ароматерапии (просто будьте осторожны при запуске запахов).
Читать книги.
Смотрите фильмы, желательно комедии, которые заставляют вас смеяться.
Ходить на прогулки.
Следите за младенцами и домашними животными. Проведите время с ними, если это возможно.
Будьте в окружении природы.

Попробуйте акупрессуру для борьбы с рвотой во время беременности

Акупрессурная терапия, при которой давление применяется к определенным точкам вашего тела, эффективна при лечении многих состояний, включая тошноту. Однако, поскольку речь идет о тошноте во время беременности, вы должны быть более осторожны, проверяя этот вариант. Лучше обратиться за помощью к профессиональному терапевту-акупрессуре.

Попробуйте иглоукалывание, чтобы облегчить тошноту и рвоту

Акупунктура, вместо давления, использует иглы, которые вставляются в точки давления в вашем теле. Если вы находитесь среди тех женщин, которые испытывают тошноту и рвоту на протяжении всей их беременности, и не могут найти облегчение в какой-либо другой мере, вы можете попробовать иглоукалывание.

Попробуйте акустимуляцию, чтобы облегчить тошноту и рвоту

Акустимуляция включает легкую электрическую стимуляцию точек акупунктуры, выполняемых для контроля таких симптомов, как тошнота и рвота. Так же, как акупрессуры, устройство акустимуляции стимулирует нижнюю часть вашего запястья с помощью мягкого электрического тока. Акустимуляторное устройство, как правило, безопасно использовать, хотя иногда может вызвать раздражение кожи. Он поставляется с гелем, который помогает предотвратить раздражение кожи. Многие беременные женщины используют это устройство, чтобы избавиться от рвоты и тошноты во время беременности. Однако вам нужно проверить, работает ли оно для вас или нет, и это можно сделать только с помощью устройства.

Занимайтесь интересной деятельностью

Примите это — чем больше вы думаете об этом, тем больше вы этого получите! Тошнота иногда также является психологической реакцией. Отвлекитесь, чтобы вы не думали об этом. Делайте то, что увлекает вас полностью и отвлекает ваш разум от мысли о том, чтобы чувствовать себя больным. Вот некоторые предложения:

Прочтите интересную книгу (возможно, это таинственная вещь и полностью вас охватывает!)

Смотреть фильм. Что-то, что делает вас счастливым (это может быть романтический фильм или комедия).

Разгадайте головоломку или кроссворд!

Иногда легкие упражнения или йога также помогают облегчить тошноту. Однако проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать этот вариант.

Позвоните врачу, если это серьезная рвота

Немедленно обратиться за медицинской помощью, если рвота является серьезной и постоянной. Если вы не можете удержать жидкости или продукты. Кроме того, если вы быстро теряете вес во время беременности, вы должны проконсультироваться с врачом. Обратитесь к врачу в следующих ситуациях:

Чрезвычайная рвота, когда вы не можете даже переваривать жидкость.

Если вы не мочитесь из-за сильной рвоты. Это признак сильного обезвоживания. Это также может быть признаком гиперемезии, которая является типом крайней утренней тошноты, которая может длиться всю вашу беременность.

Постоянная рвота.
Если рвота буроватая или в ней кровь или полоски крови.
Экстремальная усталость.

Во всех вышеуказанных случаях вам необходимо немедленно позвонить своему врачу. Ваш врач решит, нужно ли вам лекарство для остановки рвоты. Ваш врач может рекомендовать наличие определенных продуктов, таких как имбирь или некоторые добавки, такие как добавки витамина B6, чтобы облегчить тошноту.

Некоторые беременные женщины чувствуют, что их тошнота и рвота снижаются, когда они едят и принимают свой пренатальный витамин перед сном по ночам или сразу после вставания по утрам. Ваш врач может помочь вам определить, какие витамины нужно принимать и в какое время суток, в соответствии с вашим комфортом.

Тошнота и рвота во время беременности распространены, но вам не нужно много страдать. Вы всегда можете справиться с ситуацией с помощью мер, описанных выше в статье.

Источник

В женском организме происходит много изменений в течение первого триместра беременности. К ним относятся выработка хорионического гонадотропина, который также называется гормоном беременности, и увеличение производства эстрогена. Гормональные изменения в сочетании с растяжением мышцы живота и обостренным чувством обоняния вызывают тошноту в 90 % случаев. Уменьшите тошноту во время беременности, исключив продукты и факторы окружающей среды, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.[1]

Соблюдайте диету

1
Употребляйте в пищу продукты, которые помогают бороться с тошнотой. Некоторые пищевые продукты, которые обеспечивают организм питательными веществами и калориями, необходимыми для поддержания вашей беременности, также уменьшают утреннюю тошноту. Но не переживайте, если ваша диета не так сбалансирована, как вы бы хотели, на ранних сроках беременности. Многие женщины могут переносить очень мало продуктов в течение первого триместра.[2]
- Крахмал в цельнозерновых продуктах и бобовых снижает уровень кислоты в пищеварительном тракте, что смягчает приступы тошноты. Сочетайте сложные углеводы с белками для получения дополнительной энергии, что может улучшить ваше состояние. Примерами продуктов из цельного зерна являются цельнозерновой хлеб и кукуруза. Примерами бобовых являются бобы и горох. Белок может быть представлен любым куском мяса или птицы, с которых был удален жир, или заменителем мяса, таким как тофу.[3]
- Попробуйте простые крекеры, они могут успокоить желудок и избавить вас от тошноты.
2
Используйте свежий имбирь. Свежий имбирь является нетрадиционным средством от всех типов тошноты и является безопасным для беременных женщин. Натрите корень имбиря и добавьте его в чай или минеральную воду. Вы также можете добавить его в печенье. Имбирный эль или имбирные конфеты также могут помочь, но читайте этикетки, чтобы убедиться, что продукты содержат натуральный имбирь, а не искусственные вкусовые добавки.[4]
3
Ешьте меньшими порциями, но чаще. Ешьте небольшими порциями и почаще перекусывайте — это поможет уменьшить чувство тошноты. Переедание или голодание только увеличивают чувство тошноты.[5]
- Голод может вызывать тошноту, поэтому постарайтесь есть прежде, чем почувствуете голод, или сразу, как только у вас возникает легкое желание поесть.
- Не переедайте. Ешьте, пока не пройдет чувство голода, затем подождите, пока желание поесть вернется.
4
Избегайте продуктов, которые вызывают тошноту. У разных женщин тошноту могут вызывать разные продукты, и эти продукты могут меняться в течение всей беременности, поэтому важно следить за своей реакцией на разные виды продуктов, и избегать того, что вызывает тошноту.[6]
- Чаще всего тошноту вызывают жирные продукты, острые продукты, продукты с сильным запахом и продукты с непривлекательной текстурой. То, что вы раньше очень любили, во время беременности может показаться совершенно неаппетитным. Избегайте продуктов, которые вызывают у вас тошноту, когда вы думаете о них или нюхаете.[7]
- Не употребляйте алкоголь во время беременности. Кроме того, что он оказывает вредное воздействие на плод, вызывая образование врожденных дефектов, он еще и усугубляет тошноту.
5
Пейте больше воды. Врачи рекомендуют беременным выпивать как минимум 1,4 л воды в день, чтобы избежать обезвоживания и рвоты.[8]
- Если пища часто кажется неаппетитной, пейте небольшое количество воды в течение дня. Газированная минеральная вода может действовать более успокаивающе на ваш желудок, чем простая вода.
- Постарайтесь не пить много воды на голодный желудок. С утра съешьте несколько крекеров и подождите хотя бы 30 минут прежде, чем пить воду.
6
Принимайте витамины для беременных с пищей или с большим количеством воды. Питательные вещества витаминов могут подавлять вашу пищеварительную систему и увеличивать тошноту, поэтому перед приемом витаминов старайтесь что-нибудь съесть и выпить побольше воды, а также запивайте таблетки большим количеством воды.[9]
- Если витамины вызывают у вас тошноту, даже если вы принимаете их с пищей, поговорите со своим врачом о переходе на другие витамины, пока приступы тошноты не пройдут.
- Некоторые витамины для беременных содержат витамин B6, который помогает бороться с тошнотой.
7
Добавьте источники витамина B6 в свой рацион. Витамин B6 помогает бороться с тошнотой. Ешьте продукты, богатые витамином B6, среди которых куриная грудка, говядина, нут, картофель и бананы.[10] Узнайте у врача, можете ли вы принимать пищевые добавки с витамином B6 — обычно достаточно принимать 100 мг дважды в день, чтобы справиться с тошнотой.
- Пищевые добавки с витамином B6 можно сочетать ½ таблетки доксиламина — такое сочетание препаратов помогает бороться с утренней тошнотой.
- Не принимайте доксиламин, если вы кормите грудью ребенка.

Контролируйте себя и то, что вас окружает

1
Подстройте под себя окружающую обстановку насколько это возможно, чтобы устранить причины тошноты. Избегайте использования духов, ароматизированных свечей и бытовых моющих средств, которые вызывают у вас тошноту. Другие факторы окружающей среды, которые могут нуждаться в корректировке, включают комнатную температуру, освещение и качество воздуха.[11]
2
Больше спите. Спите не менее 8 часов в сутки и отдыхайте, когда вы чувствуете усталость. Когда ваш организм ослаблен из-за истощения, вы с большей вероятностью будете страдать от приступов тошноты.[12]
3
Избегайте стрессов. Стресс повышает количество кислоты в желудку, что в свою очередь может вызывать тошноту. Постарайтесь побольше расслабляться и по возможности избегайте того, что вызывает у вас стресс. Это может помочь избавиться от чувства тошноты.[13]
- Если вас сильно тошнит, то может быть полезным взять на работе отгул. Таким образом вы сможете отдохнуть и восстановиться.
- Йога для беременных, медитация, ароматерапия и теплые ванны могут быть полезными для борьбы со стрессом.
- Больше методов борьбы со стрессом вы можете найти в статье wikiHow «Как уменьшить стресс».
4
Старайтесь почаще бывать на свежем воздухе. Свежий воздух помогает уменьшить тошноту и благоприятно влияет на развитие ребенка в целом. Постарайтесь почаще бывать на свежем воздухе во время беременности.[14]
- Избегайте курения и курильщиков, никотин не только вызывает тошноту, но и увеличивает риски патологий у ребенка.
5
Позаботьтесь о чистоте в доме. При необходимости обратитесь в клининговую компанию или попросите помощи у родных или друзей навести порядок в доме. Различные запахи и прочие окружающие вас факторы могут способствовать усилению тошноты, поэтому важно, чтобы дома было чисто.[15]
- Если у вас есть кошка, не убирайте за ней лоток во время беременности, поскольку вы рискуете заразиться токсоплазмозом и передать его своему ребенку.[16]

Альтернативные методы лечения

1
Узнайте об альтернативных методах лечения тошноты. Некоторые домашние средства и альтернативные методы лечения тошноты при беременности имеют недоказанную эффективность, и они передаются из уст в уста. Однако, если то или иное средство помогло кому-то справиться с тошнотой, то его стоит попробовать.[17]
2
Попробуйте акупрессуру. Акупрессура, при которой на определенные точки тела оказывают давление, стимулирует кровообращение и в некоторых случаях помогает эффективно побороть чувство тошноты.[18][19][20] Акупрессурные браслеты могут быть полезны для борьбы с тошнотой при беременности. Такие браслеты можно купить в интернет-магазине.[21]
3
Попробуйте пройти сеанс иглоукалывания. Во время иглоукалывания в определенные точки тела вставляют тонкие металлические иглы. Некоторые женщины находят такой способ борьбы с тошнотой эффективным.[22]
- Убедитесь, что специалист по иглоукалыванию, к которому вы обратились, является сертифицированным и о нем положительно отзываются другие пациенты.
4
Пройдите сеанс гипноза. Данный метод не подтвержден научными исследованиями, но некоторые женщины заявляют, что гипноз помог им в борьбе с тошнотой во время беременности. Гипноз позволяет изменить ощущения и поведенческие шаблоны через подсознание.[23]
5
Используйте ароматерапию. И хотя некоторые ароматические свечи и масла, а также другие ароматизированные продукты, могут вызывать тошноту, некоторые женщины отмечают, что определенные ароматы помогают облегчить чувство тошноты во время беременности. Если вы хотите попробовать ароматерапию, чтобы побороть тошноту, то вам наверняка придется подбирать нужный аромат методом проб и ошибок.[24]
- Как правило, цитрусовые (в частности, лимонные) ароматические масла помогают уменьшить чувство тошноты при беременности.[25]
6
Занимайтесь йогой. Йога, являющаяся формой медитативной растяжки, помогает справиться с тошнотой и уменьшить стресс.[26] Позы в йоге, которые могут уменьшать чувство тошноты:
- модифицированная поза героя лежа;[27]
- наклон вперед из положения сидя со скрещенными ногами;
- перевернутые позы.

Советы

Некоторые беременные женщины отмечают, что тошнота уменьшается, когда они принимают витамины в постели вечером перед сном или утром перед подъемом.

Предупреждения

Немедленно обратитесь к врачу, если во время беременности вас постоянно рвет или или если вы быстро теряете в весе. Это симптомы гиперемезиса беременных — состояния, которое может угрожать вашему здоровью и здоровью вашего ребенка.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 17 137 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник