Если у ребенка рвота при акклиматизации
Когда вы собираетесь с ребенком на море, хочется, чтобы поездка прошла хорошо. Но изменение климатических условий, инфекции в воде, несвежие фрукты, еда могут стать причиной серьезных неприятностей. Рвота у ребенка на море – довольно распространенное явление. Детям она доставляет массу неприятных ощущений, а для родителей болезнь малыша – настоящий стресс. Можно ли предотвратить акклиматизацию, вирусные заболевания на отдыхе? Какие симптомы должны насторожить взрослых? Как помочь малышу в случае возникновения рвоты и поноса? На все эти вопросы постараемся ответить в статье.
Причины возникновения рвоты на море
Рвота и температура у ребенка на море могут возникнуть неожиданно. Казалось бы, еще утром малыш чувствовал себя хорошо, а к обеду первые симптомы недомогания уже дают о себе знать. Родителям, прежде всего, нужно выяснить причину плохого самочувствия ребенка. Они могут быть следующими:
Акклиматизация. Почему-то именно о ней родители думают в последнюю очередь. А ведь детям тяжело привыкнуть к новым климатическим условиям, и именно таким образом организм адаптируется к изменениям. Поэтому большинство педиатров уверяют, что не стоит ехать на отдых с малышом меньше, чем на 14 дней. Пользы от поездки не будет, а стресс всей семье обеспечен.
Отравление. Довольно популярная причина, связанная с тем, что еда, к которой привык ребенок, заменяется экзотическими блюдами, национальной кухней. Кроме этого, нарушается рацион питания. На отдыхе родители позволяют ребенку те продукты, которые запрещены дома: газированные напитки, конфеты, попкорн и другие сладости. Желудок, который до этого не сталкивался с подобной пищей, просто не в силах это переварить. Очень часто именно по этой причине возникают рвота и понос у ребенка на море.
Тепловой или солнечный удар. В основном случается у детей, которым забывают надевать панамки. Терморегуляция нарушается, организм на это реагирует обмороком, головной болью, повышением температуры тела, рвотой. Запомните: при таком состоянии поноса быть не может. Чтобы теплового удара не допустить, нужно надевать головной убор малышу, пользоваться кремом от загара, периодически купать в море или бассейне, не выходить на улицу в часы самого активного солнца (с 11.00 до 15.00), не допускать обезвоживания организма.
Кишечная палочка или инфекция. Очень часто дети, купаясь, могут подхватить инфекцию в воде. Ротовирус – довольно распространенное заболевание у детей на курортах. В этом случае вам необходимо обратиться к врачу, особенно если ребенок совсем маленький. Главное правило – не допустить обезвоживания организма.
Рвота у ребенка на море может возникнуть именно по причинам, описанным выше. Лучше при первых признаках недомогания обратиться к врачу.
Что такое акклиматизация?
В акклиматизации нет ничего страшного. Это обычное адаптирование организма к новым климатическим условиям, часовым поясам и прочим изменениям. Как правило, наступает она на 2-3 сутки после приезда на курорт. Проходит самостоятельно. В этот период ребенка не стоит нагружать физически, водить на море, следует предлагать ему только легкоусвояемую пищу. Никаких слишком активных и подвижных игр.
Этапы акклиматизации
Рвота и температура у ребенка на море могут быть связаны с акклиматизацией. Она состоит из нескольких этапов:
Начальная стадия. Происходит в первые 24 часа после смены климатических условий. В этот период малыш ведет себя как обычно.
Проявление реакции. Именно данный период врачи называют самым тяжелым, в это время организм начинает реагировать на происходящие изменения. Может наблюдаться рвота, температура, общее недомогание, сонливость, головные боли. Симптомы проходят в течение 2-3 суток.
Частичное привыкание. Организм адаптируется к новым климатическим условиям.
Если поездка затягивается более чем на месяц, возникает этап полной акклиматизации.
Вышеописанные этапы необходимо знать родителям, чтобы понимать, через какое время ребенок будет чувствовать себя полностью здоровым.
Может ли быть рвота при акклиматизации?
Многие родители интересуются, может ли начаться рвота у ребенка на море из-за акклиматизации. Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо выяснить характерные симптомы этого явления:
общая слабость, головокружение, нарушение сна;
головная боль;
отказ от еды;
тошнота, рвота;
повышенная температура тела.
Эти симптомы можно перепутать с отравлением или полученным тепловым ударом. Но если они наблюдаются на 2-3 сутки после приезда на море и проходят в течение дня, можно смело констатировать факт, что организм ребенка так отреагировал на новые климатические условия.
Как с ней лучше справиться
А можно ли предотвратить или уменьшить акклиматизацию для ребенка? Ведущие педиатры утверждают, что это индивидуальная особенность человека, поэтому избежать ее не получится. Но вот подготовить ребенка можно. Для этого нужно:
За несколько дней до поездки проконсультироваться с врачом, приобрести лекарственные препараты.
Стараться, чтобы поездка была максимально комфортной для малыша.
Не стоит нагружать его физически.
Если есть возможность выбрать транспортное средство, лучше отдать предпочтение поезду или машине. Авиаперелет плохо сказывается на детях. Это объясняется тем, что происходит резкая смена климата из-за огромной скорости движения самолета. От путешествия по воде тоже лучше отказаться, поскольку у ребенка может начаться морская болезнь.
В акклиматизации нет ничего страшного, как правило, уже через сутки ребенок снова чувствует себя хорошо.
И все-таки отравление. Первая помощь
Если открылась рвота у ребенка на море, запомните несколько важных правил:
не стоит перегружать желудок жирной, тяжелой пищей, предлагайте только легкоусвояемые продукты;
давайте ребенку как можно больше жидкости;
если уверены, что это отравление, промойте желудок;
соблюдайте диету несколько дней.
Помните: если открылась сильная рвота у ребенка на море, лечение должно последовать незамедлительно, чтобы не произошло обезвоживание организма.
Что необходимо принять из лекарственных препаратов
Если начались рвота и понос у ребенка на море, это первые признаки пищевого отравления. Необходимо принять меры, чтобы убрать интоксикацию организма и улучшить состояние малыша. Врачи в этом случае предлагают использовать следующие лекарственные препараты:
Сорбенты. Хорошо подойдет активированный уголь.
Препараты от обезвоживания организма. Если таковых нет, подойдет обычная минеральная вода без газа.
Любые противовирусные средства.
Препараты, останавливающие рвоту и понос, например «Смекта».
Кроме этих лекарств, если у ребенка поднялась температура, необходимо дать жаропонижающее средство.
Профилактика отравлений на курорте
Рвота у ребенка на море – неприятное явление, которое может возникнуть вследствие пищевого отравления. Чтобы не испортить себе отдых, нужно соблюдать меры профилактики:
Есть только свежие продукты, обращать внимание на даты изготовления.
Соблюдать правила гигиены, если нет возможности вовремя мыть руки, пользоваться влажными салфетками и специальными антибактериальными средствами.
Носить головной убор.
Стараться питаться в одном месте.
Тщательно промывать овощи и фрукты.
Воду лучше пить бутилированную.
Эти нехитрые правила помогут вам и ребенку исключить пищевое отравление на курорте.
Собираем аптечку: какие лекарства на море с ребенком стоит взять
Отдых на курорте с малышом – это не всегда только положительные моменты. Случается так, что у детей резко поднимается температура, начинается рвота и понос, насморк, кашель, от этого никто не застрахован. Если ребенок заболел на море, нужно не медлить, а срочно принимать меры. Конечно, было бы хорошо обратиться к врачу, но если такой возможности нет, следует начинать лечение самостоятельно. Для этого у вас должна быть правильно собрана аптечка. В ней будут находиться:
Жаропонижающие средства на основе парацетамола и ибупрофена. Кроме сиропа? необходимо приобрести свечи, при отравлении и акклиматизации у детей происходят приступы рвоты, поэтому сладкая суспензия не всегда уместна.
Антигистаминные средства («Диазолин», «Кларитин», «Лоратадин», «Фенистил»).
Сосудосуживающие препараты («Називин», «Ринорус», «Аквамарис» и другие).
Средства от кашля.
Сорбенты (активированный уголь, «Регидрон»).
Средства от расстройства и рвоты («Смекта», «Нифуроксазид», «Фильтрум»).
Ушные капли («Кандибиотик», «Отипакс»).
Также позаботьтесь о том, чтобы в аптечке был пластырь, бинт, зеленка, йод, перекись водорода.
Поездка с ребенком на море может не всегда проходить гладко. Детский организм еще не способен реагировать на изменения климатических условий и часовых поясов так, как взрослый. Поэтому происходят случаи акклиматизации. Серьезней дела обстоят с отравлениями, которые нередки на курортах. Отправляясь на море, правильно соберите аптечку, чтобы все необходимые препараты всегда были у вас под рукой, соблюдайте правила гигиены, предлагайте малышу только свежие продукты питания, и отпуск запомнится с положительной стороны.
Источник
Акклиматизация — это естественная реакция организма на смену климатического пояса. У детей она проходит дольше и тяжелее, нежели у взрослых. Внезапное изменение уровня влажности, показателя температуры воздуха, качества еды и воды – все это провоцирует соответственную реакцию детского организма. Организм малыша отзывается на внешние изменения, как на инфекцию, с которой необходимо бороться. Важно знать, как проявляет себя такое состояние и как с ним справляться.
Акклиматизация у детей при поездке на море
Особенности акклиматизации у детей
Некоторые врачи даже советуют не увозить ребенка в другой климатический пояс как минимум до 3 лет.
В группу риска попадают:
- маленькие дети, у которых пока еще не до конца сформирована иммунная система и устойчивость к различным инфекциям и вирусам;
- дети, страдающие от хронических болезней, симптомы которых усиливаются в период адаптации к новым условиям.
Опытные путешественники советуют родителям, планирующим поездку с ребенком в другой климатический пояс, внимательно отнестись к сбору аптечки, а также выбирать комфортные условия передвижения и проживания на месте отдыха.
Первые симптомы
Признаки акклиматизации начинают проявляться на 2–3 день после приезда на море, достигает своего максимума к 6 — 7 дню. Проявления могут напоминать ОРВИ или простуду. У ребенка отмечаются:
- общая слабость;
- кашель, насморк;
- сыпь, зуд, покраснения на коже;
- проблемы с пищеварением (рвота, диарея);
- боль в животе.
Ребенок становится капризным, часто плачет, плохо спит, у него может повыситься температура тела. Особенно ярко вышеуказанная симптоматика проявляется у детей в возрасте до 3 лет.
Продолжительность состояния
То, как проходит акклиматизация и сколько времени она продолжается, зависит от возраста ребенка, наличия у него заболеваний и от ряда других факторов. Чем старше ребенок, тем проще и быстрее проходит адаптация его организма к новой среде. Взрослому может понадобиться 1–3 дня для того чтобы прийти в норму, а грудничкам иногда нужно 7–14 дней.
Не стоит слишком маленьких детей увозить от дома очень далеко. Чем меньше разница в условиях проживания, тем проще малышу адаптироваться. Также если у ребенка имеется какое-либо заболевание хронического типа, на новом месте болезнь может обостриться. Так, грипп, ОРВИ и другие патологии протекают в незнакомой среде гораздо тяжелее.
Дети, которые уже имеют опыт путешествий, гораздо легче переносят акклиматизацию, чем те, кто впервые кардинально меняет место проживания.
Лечение акклиматизации у детей
Лечить акклиматизацию невозможно, потому что это не болезнь, а физиологический процесс адаптации организма к новой среде. Бороться следует с отдельными симптомами, чтобы помочь малышу, улучшив его самочувствие.
Если у ребенка повысилась температура тела, ему можно дать жаропонижающие медикаменты, при кашле и боли в горле – применить гомеопатические препараты и растительные полоскания.
При заложенности носа можно использовать лекарственные составы на основе морской воды.
Акклиматизация у детей может спровоцировать расстройство пищеварения, вызвать рвоту, тошноту.
В таком случае следует посоветоваться с доктором на тему выбора противорвотных и антибактериальных медикаментов. При себе обязательно нужно иметь антигистаминные препараты, чтобы можно было справиться с зудом, сыпью и покраснениями, возникшими в результате аллергической реакции.
Как избежать тяжелой адаптации
Акклиматизация способна возникнуть не только в результате приезда на место отдыха, но и после моря, когда ребенок вернется туда, где жил раньше. Такое состояние называется реакклиматизация. В таком случае тоже нужно следить за самочувствием малыша и помогать ему справиться с адаптацией.
Планируя поездку в другой климатический пояс, рекомендуется подготовиться к ней, заняться «тренировкой» организма:
- Постараться передвинуть время сна и бодрствования на несколько часов, в зависимости от того, какая разница во времени будет при поездке на море.
- Рассматривая варианты мест для отдыха, выбирать те страны, климат которых мягче, нежели в родной стране, более комфортный.
- Употреблять больше овощей и фруктов, пропить витамины, чтобы укрепить иммунную систему. Витаминный комплекс самостоятельно выбирать для ребенка нельзя, нужно получить назначение врача.
- Любые путешествия для ребенка – это всегда большой стресс. Нужно постараться оградить его от волнений и разного рода стрессовых ситуаций до поездки.
- На отдыхе возле моря следует давать ребенку возможность спать столько же, сколько и дома, не ограничивая время его отдыха. При необходимости, кроме полноценного ночного сна, обеспечивать ему дневной.
- Следить за питанием, не соблазняясь на деликатесы, которые предлагает кухня другой страны. Организм взрослого человека не всегда легко может воспринять незнакомые продукты, а ребенку это еще более сложно дается. Следует пробовать новую еду понемногу, отслеживая реакцию организма. На ночь переедать нельзя.
- Давать ребенку пить достаточное количество воды. Нехватка питья, как и преизбыток, нарушат водно-солевой баланс организма и только ухудшат состояние малыша.
Следуя таким несложным правилам, можно обезопасить детей от сложной акклиматизации.
Что делать после возвращения домой
После приезда домой детский организм снова вынужден перестраиваться. Так, признаки, похожие на простуду, обычно себя проявляют именно по возвращению в родную страну, особенно если из жары пришлось вернуться в более прохладную, а то и дождливую погоду.
В таком случае нужно аналогичным образом следить за состоянием малыша, сбивать его температуру, наладить режим питания, исключить стрессы. Рекомендуется позволить ребенку выспаться, отдохнуть, набраться сил. Не стоит сразу же отправлять его в детский сад, пускай побудет дома 5–7 дней. Если малыш чувствует себя плохо, можно обратиться за консультацией к врачу, чтобы исключить вероятность наличия серьезных заболеваний.
Если же ребенок, несмотря на симптомы акклиматизации, бодр и весел, то не нужно в обязательном порядке задействовать постельный режим, помощь должна быть адекватной.
При поездке на отдых в другую страну акклиматизации редко получается избежать, особенно если путешествия случаются нечасто. Ребенку переносить период адаптации гораздо труднее, чем взрослому. Но это время может пройти благополучно, если следовать простым правилам и помогать организму малыша перестраиваться.
Главное при этом не перепутать симптомы адаптации к новой среде с отравлением незнакомой пищей либо тепловым или солнечным ударом, что тоже случается при отдыхе на море. В таком случае обязательно нужно обращаться к врачу за профессиональной помощью и не заниматься самолечением.
Также рекомендуем почитать: красные точки в горле у ребенка
Источник
Наверное, нет людей, которые бы не сталкивались с таким явлением, как акклиматизация. Симптомы этого весьма неприятного состояния организма разнообразны и могут серьезно испортить и без того короткий отдых или усложнить выход на работу по возвращении домой. Тому, как облегчить состояние акклиматизации и у взрослых, и у детей, будет посвящена эта статья.
Что такое акклиматизация
Реакция на смену временных и климатических поясов является естественным биологическим процессом. Так организм пытается адаптироваться, приспособиться к новым условиям: географическим, погодным и психологическим. И это происходит всегда, когда человек меняет место обитания. А усиливается состояние в зависимости от дальности поездки. Ну а если путешественник, соблазненный посулами тепла и солнца (когда у нас сырая и холодная зима), отправляется в южные страны, то процесс становится особенно болезненным.
Резкий «скачок» в другой сезон, как правило, не проходит бесследно для «растерявшегося» организма, привыкшего к определенной продолжительности дня, влажности и температуре воздуха. Даже крепкие и здоровые люди начинают чувствовать недомогание, теряют аппетит и страдают бессонницей. Что уж говорить о тех, кто подвержен каким-либо хроническим заболеваниям? У них акклиматизация, симптомы которой будут рассмотрены далее подробно, превращается в настоящую муку.
Как проявляет себя акклиматизация
Сразу нужно оговориться, что то, как будет переносить поездку человек, во многом зависит от его возраста, образа жизни, состояния здоровья и различных особенностей организма. Обычно процесс адаптации к новым условиям длится около 14 дней. И только спустя это время организм принимается по-настоящему отдыхать и оздоравливаться.
Акклиматизация у взрослых симптомы имеет весьма примечательные, и подразделяются они на несколько фаз.
- Первую связывают, как правило, с фактором новизны. В медицине ее называют ориентировочной. Длится она несколько часов после прилета на новое место и проявляется внезапно возникшей сонливостью, снижением активности, а также повышением давления и расстройством пищеварения.
- Вторая фаза представляет собой период повышенной реактивности, который проявляется снижением надежности систем организма. Чаще всего она проявляется обострением имеющихся заболеваний и серьезным ослаблением тех систем, которые подвергались недугам или травмам.
- Выравнивание – это третья фаза, которой проявляется акклиматизация. Симптомы, так угнетавшие путешественника все время, проходят, и наступает привыкание к новым условиям.
Признаки акклиматизации
Адаптация организма на новом месте, как правило, имеет весьма неоднозначные признаки, и часто они сбивают с толку. Судите сами, путешественник может ощущать:
- слабость;
- головокружение;
- сонливость (или бессонницу);
- головную боль;
- расстройства стула (запоры или поносы);
- потерю аппетита;
- ухудшение настроения, раздражительность;
- тошноту (которая может сопровождаться и рвотой);
- озноб;
- повышение температуры до субфебрильных значений;
- усиленную потливость;
- ломоту в теле;
- насморк и першение в горле.
Как вы уже, наверное, заметили, акклиматизация симптомы имеет весьма схожие с признаками простуды или пищевого отравления, что и ведет, к сожалению, к бесконтрольному приему жаропонижающих, противоаллергенных, обезболивающих или седативных препаратов.
В чем основная проблема акклиматизации
Беда среднебюджетного путешественника в том, что долгожданное выравнивание, вопреки общему мнению, наступает, как правило, не раньше, чем через 14 дней после приезда, и лишь немногие способны ощутить его во время короткого отпуска. Что же делать при таком положении вещей? Каким образом облегчить и сократить процесс адаптации организма на новом месте?
Советы в этом случае достаточно банальны:
- Акклиматизация пройдет легче, если для отдыха будет выбрано место с примерно схожим климатом.
- Заранее перейдите на часовой режим страны пребывания.
- Прибыв на место, не отправляйтесь сразу же на экскурсию или пляж, а как следует отдохните после дороги (лучше приезд запланировать на вечер, тогда самые тяжелые часы пройдут во сне).
- В жарком климате не забывайте о достаточном количестве воды (не менее 3 л), кстати, она должна быть обязательно бутилированной – это поможет избежать кишечных расстройств, которые чаще всего и возникают в путешествии.
Акклиматизация: симптомы, лечение
Давайте теперь подробнее рассмотрим симптомы и выясним, что делать: нужно сразу же лечиться или стоит подождать, пока организм сам справится с ситуацией?
Ощущение першения в горле, насморк и озноб – довольно распространенные признаки акклиматизации. С ними придется смириться. Не пытайтесь их заглушить какими-либо препаратами, а чтобы облегчить состояние, принимайте витамин С. Если же к симптомам добавилось серьезное повышение температуры, то стоит провести соответствующее лечение, так как организм в процессе адаптации ослабевает и способен легче подхватить вирус.
Усиленное потоотделение – это тоже яркий признак попыток организма приспособиться к высокой температуре воздуха. Путешественник может при этом ощущать, что дышится ему тяжелее, а сердце стало биться значительно чаще. Кстати, в это время в организме происходит усиление теплоотдачи, сосуды расширяются, а кровь становится гуще, в результате чего теряет ионы натрия и калия. Чтобы облегчить состояние, стоит пить побольше минеральной воды.
Между прочим, в период, пока проходит акклиматизация, симптомы у женщин могут проявиться еще и нарушением менструального цикла, которое, кстати, не требует специального лечения, потому что, как правило, нормализуется самостоятельно в процессе длительного пребывания на новом месте.
Нужно ли специально лечить нарушения функционирования кишечника
Проблемы с кишечником, пожалуй, самые распространенные у путешественников. Он расстраивается уже в первые дни отпуска, и повлиять на это состояние может как дорога (тряска в поезде или качка во время морского путешествия), так и непривычные микробы, находящиеся в продуктах питания. В группу риска в этих случаях попадают фрукты, особенно те, что продаются на улице, газировка и фаст-фуд. Если вы будете осторожны с незнакомой кухней чужой страны, то признаки диареи без дополнительного лечения покинут вас уже через 2-3 дня. Правда, стоит при этом не забывать об обильном питье, чтобы восстановить потерю жидкости при поносе.
Запор – это обратная сторона «медали», также довольно часто беспокоящая отдыхающих. Возникает он, как правило, в качестве реакции на стресс, усталость и ту же непривычную кухню. Чтобы помочь себе, стоит больше пить, двигаться, а лучше всего – плавать.
Обратите внимание, что в большинстве южных стран воду из-под крана нельзя использовать для мытья фруктов или чистки зубов! Обязательно запасайтесь бутилированной – это обезопасит вас от инфекций.
Акклиматизация после моря: симптомы
И вот вы, наконец-то приспособившись к жизни в жарком климате и едва успев насладиться отдыхом, возвращаетесь домой. Но увы, организм снова испытывает стресс – реакклиматизацию, которая зачастую проходит даже тяжелее, чем процесс привыкания к новому климату.
Обычно такая повторная акклиматизация симптомы (температура, боль в горле, ломота, озноб) обрушивает на вернувшегося в родные пенаты путешественника практически сразу по возвращении домой. И не стоит при этом грешить на сквозняки в поезде или плохой кондиционер в номере.
У некоторых путешественников приезд домой может обернуться упадком сил, сонливостью, а то и настоящей депрессией. Но заметьте, это произойдет в том случае, если вам придется сразу же выходить на работу. Поэтому предварительно побеспокойтесь о том, чтобы у вас осталось в запасе хотя бы два дня на полноценный отдых, но уже в домашних условиях. А крепкий сон, расслабленное состояние и прием витамина С помогут вам быстрее прийти в себя и снять остроту проблемы.
Чем отличается акклиматизация у детей
В связи с несовершенством иммунной системы у ребенка врачи не советуют малышам младше трех лет покидать родные широты. Впрочем, и в старшем возрасте акклиматизация у детей симптомы имеет довольно яркие: головная боль, страхи, слабость, вялость, плохое настроение, плаксивость, а также повышение температуры, тошнота и рвота.
Плохо то, что процесс адаптации к новым условиям снижает иммунитет детей, и они становятся уязвимыми для разного рода инфекций, что тут же дает о себе знать в виде болей в горле или тяжелого насморка.
Кстати, в таком случае врачи советуют начинать готовить ребенка к поездке заранее. Например, закалять и капать препарат «Деринат» за две недели до отправления в путешествие. Тогда малыш легче перенесет новый климат и приспособится к нему.
Адаптогены и другое содержимое аптечки
Не стоит забывать и об аптечке, которая поможет в поездке. В нее необходимо положить воду в большом количестве, антигистаминные препараты, которые выручат вас в случае аллергии на цветы или укусы насекомых, средство «Валидол» и таблетки от головной боли.
Обязательно имейте кремы от загара, ожогов, ушибов и ссадин, лейкопластырь, а также адаптогены. Данные препараты помогают скорее приспособиться к новым условиям, при помощи них, кстати, нормализуется и акклиматизация ребенка после моря.
Симптомы привыкания становятся менее яркими при употреблении общеукрепляющих средств, имеющих природное происхождение: лимонника, элеутерококка (принимать 3 р. в день по 40 капель), а также препаратов на основе женьшеня (25 кап. 3 р. в день). Кстати, следует начать принимать их еще за месяц до отъезда, а если к тому же закаляться и заниматься спортом, то эффект окажется особенно сильным.
Что же делать, чтобы легче перенести акклиматизацию?
Не бойтесь, конечно же, процесс привыкания к новому климату не всегда и не у всех превращается в сплошные хвори. Но чтобы легче адаптироваться на отдыхе, чтобы оказалась простой акклиматизация после моря, симптомы которой уже были описаны, недели за две до отъезда начинайте готовиться: принимайте витамины, закаляйтесь, проконсультируйтесь с врачом (он даст вам рекомендации, соотносимые с вашим личным состоянием здоровья). А во время отдыха будьте благоразумны и осторожны.
Источник