Если тошнит от недосыпания

… Прочее… Прочее…
Гениально, Владислав
Благодарю, было приятно разбавить в суп из информационной каши… Читать дальше

Чем вреден и опасен недосып? Я расскажу по своему опыту.

За мою жизнь мне посчастливилось побывать студентом, и не просто студентом, а студентом-медиком. Мне не понаслышке знакомы бессонные ночи в попытках судорожно освоить учебный материал. Мой режим сбился напрочь: приходя с учебы я ложилась спать, просыпалась ближе к вечеру и до утра учила конспекты и лекции.

В период зачетной недели и сессии я забывала что такое полноценный сон на долгое-долгое время, в лучшем случае мне удавалось поспать 4-6 часов, обычно это ограничивалось дрему по пути на учебу и обратно. В эти моменты жила как будто на автомате, не совсем понимая что со мной происходит. Мой мозг не соображал, я даже не могла ответить на элементарные вопросы, я забывала как зовут моих подруг и одногруппников. Но на удивление в этом режиме моя память впитывала информацию как губка, мне достаточно было прочитать текст пару раз и я уже могла с лёгкостью цитировать абзацы. Правда эта информация у меня практически не сохранялась.

В этот период недосыпа я с лёгкостью могла забыть о приеме пищи, не могла ориентироваться в днях неделях и во времени, тогда меня мало что волновало, я как будто находилась в роли зрителя а моя личность существовала сама по себе. Каким то образом, не замечая для себя, сдавался зачёт один за другим и я возвращалась в реальность только после полноценного, здорового сна.

А после такого марафона я лечила свою подорванную нервную систему и желудок. Обычно мне требовалось не меньше месяца на восстановления или хотя бы просто вернуться к наиболее возможно близкому состоянию от которого начинала. Меня сопровождали постоянные панические атаки, я шугалась каждого шороха, я могла испугаться «внезапно» появившегося человека при том, что я ожидала его появления. У меня постоянно шла кровь из носа, и чередовалось это с жуткими насморками и заложенностью носа. У меня появилось чувства нехватки воздуха, сильная отдышка от которой мне хотелось на стену лезть (гипервентиляционный синдром). Я уже не говорю про постоянный тремор рук, раздражённость и депрессию.

Вполне возможно что делала что-то неправильно, но меня хватило только на 3 курса. И последствия этого опыта я ощущаю до сих пор, а прошло уже 2 года, нервная система конечно пострадала. Из-за малейшего переживания у меня снова появляется отдышка и мучает заложенность носа. Панические атаки иногда возвращаются ко мне. Не знаю сколько ещё времени потребуется для восстановлении, но больше я такое повторять не буду и никому не советую. Здоровье у нас одно и его надо беречь, а желанный диплом не показатель образованности, знания и умения. Для себя я решила — можно работать над собой и развиваться вне стен учебного учреждения)

Всем удачи)

Бессонница может возникать по следующим причинам:

1. Биохимическая, когда в организме человека не выделяется достаточное количество веществ отвечающих за сон

2. Биологическая — сбой в работе структур головного мозга

3. Режимная, то есть, отсутствие контроля за количеством сна и его регулярности

4. Экологическая, когда сну мешают посторонние звуки (храп соседей), свет с улицы, неудобная кровать, дискомфортная температура в помещении

5. Ну, и, конечно, психологическая, которая может возникать в следствие различных психологических процессов (стресс, внутриличностный конфликт, кризис, невроз и т.д.)

Разные специалисты увидят в причинах бессонницы разные причины. Но я, как психолог, начинаю разбирать тему бессонницы со своими клиентами с психологических причин.

Реакция на недостаток сна часто носит индивидуальный характер и зависит от конкретного количества часов сна. На Лайфхакер.ру есть отличная статья о том, как на человека влияет недосыпание. В своем ответе мы будем опираться именно на нее.
После первого дня недосыпания:

• Человек начинает переедать, что скорее всего связано с попыткой нормализовать энергетический баланс с помощью лишних калорий, а не с помощью здорового сна
• Также начинает ухудшаться внимание и внешний вид
• Ухудшается имунитет и повышается шанс подхватить простудные заболевание
• Человек становится более эмоциональным и раздражительным
• Появляются проблемы с памятью

Далее в статье описывается влияние недостатка сна в долгосрочной перспективе, где приводятся множество заболеваний, риск заболеть которыми повышается из-за нехватки сна. Мы же хотим сделать акцент на психическом состоянии и благополучии человека.

Например, существуют исследования В. Ротенберга, которые показали, что прерывание и хроническая нехватка дельта-сна приводит к сильному ухудшению когнитивного состояния (усталость, ухудшается память, снижается внимание, человек чувствует себя очень разбитым).

Отсутствие быстрого сна у человека исследовано не очень хорошо, т.к. исследования депривации сна часто являются очень неэтичными. Однако, Р. Картрайт смогла установить, что лишение быстрого сна вызывает изменения в психике и поведении на основании исходного психологического состояния, т.е. люди, склонные к тревоги, после лишения быстро сна реагировали всплеском тревожного состояния.

Хочется в целом сказать, что недостаток сна негативно влияет на высшие психические функции человека, что проявляется в пунктах описанных выше. Однако, существует ряд последствий, которые носят индивидуальный характер и оказывают влияние не только напрямую на состояние человека, но и опосредуют свое влияние через взаимоотношения человека. Тут речь идет о тех последствиях, которые проявляются в эмоциональном состоянии человека и часто приводят к конфликтам и агрессии, а они подвергают организм еще большему стрессу и ухудшают наше состояние, уже подверженного физиологическим стрессам.

Здравствуйте.

Хроническая усталость может быть симптомом болезни тела. Так что стоит пройти обследование у врача и следовать его предписаниям, в случае необходимости.

Если здоровье в норме, логично предположить что есть нечто другое, что забирает вашу энергию.

Иногда усталось наваливается потому что человек идет по жизни не так или не туда. Усталость тогда заставляет его притормозить, задуматься о себе, своем будущем и настоящем.

По тому, как сформулирован вопрос, можно предположить, что с неудобствами и трудностями вы обычно боретесь. Усталость, ваше собственное состояние и борясь с ним, вы фактически боритесь с собой. Такая борьба может забирать очень много сил и вызывать усталость.