Если тошнить на качелях
Лера Савилова · 4 октября 2017
467
После тренировок болят мышцы, это нормально?
Фитнес-тренер, автор проекта Push Yourself. Помогаю людям строить идеальную форму. · instagram.com/kolya_g
Если вы только начали заниматься, или вернулись в зал после длительного перерыва, то боль в мышцах после тренировки в течение дня-двух нормальна. Через пару тройку тренировок она уже не должна появляться.
Боль может появиться вновь при смене тренировочной программы или резком повышении интенсивности тренировок.
Но на боль в мышцах стоит обратить внимание если она регулярная (после каждой тренировки) и не проходящая несколько дней. Это явное свидетельство недостатка восстановления. В таком случае необходимо снизить тренировочную нагрузку, больше и качественнее спать и, пересмотреть свое питание, вероятно, вам не хватает каких-то макро- и микронутриентов.
Полезно будет уделить внимание и восстановительным процедурам, таким как массаж.
Прочитать ещё 13 ответов
Если я сейчас начну качать попу каждый день по 150 раз, она к лету накачается?
Обработка звука, сочинение музыки, 3d-моделирование, обработка фотографий.
Вряд ли накачается. 150 раз чего бы то ни было значит, что Вы будете задействовать т.н. «медленные» мышечные волокна. Эти волокна нужны для длительной нагрузки, но они относительно слабые. Если они и вырастут, то не так уж значительно. Хотя после тренировок мышцы могут наливаться кровью и водой и это ошибочно можно принять за увеличение объема мышц. Это называется пампинг, это ерунда, это ничего Вам не даст.
Чтобы действительно увеличить объем мышц, нужно задействовать быстрые волокна. Есть некоторый вес, который Вы можете поднять с помощью каких-либо мышц всего один раз. Считайте это максимумом нагрузки. От такого максимума атлеты составляют программы тренировки, разминку и разное число подходов с некоторым процентом от максимального веса. То есть, когда Вы можете какой-то вес поднять усилием мышц всего несколько раз, то происходит нагрузка на быстрые волокна. Такая тренировка должна происходить пару раз в неделю, а все остальное время мышцы должны восстанавливаться, получая полноценное питание, в частности, достаточное количество белка. Периодически максимальный вес обновляется, например, раз в пол-года, когда Вы уже можете один раз поднять больший вес, чем в начале тренировок.
Найти программы такой силовой тренировки, которые помогут Вам приобрести настоящие мышцы, которые будут так же иметь заметный объем, Вы можете в интернете, на различных ресурсах посвященных тяжелой атлетике. Возможно, Вам понадобится спортивный инвентарь или услуги спортзала.
Если Вы не хотите поднимать большие веса усилиями ягодичных мышц, то нет никакой разницы, что Вы будете махать ногами, приседать или просто вести обычный активный образ жизни.
Прочитать ещё 1 ответ
Как перестать задыхаться при беге?
Если вы задыхаетесь, это значит, что ваша ЧСС (частота сердечных сокращений), то есть пульс, зашкаливает. И при таком высоком пульсе бегать долго вообще нельзя. Работа на высоком пульсе возможна, если это трек и вы тренируетесь с перерывами. Например, вы пробежали 200 м в полную силу, у вас подскочил пульс, и вы далее вы отдыхаете до следующего отрезка. Если вы всё время бегаете, задыхаясь, то есть на высоком пульсе, то это значит, что вы находитесь в анаэробной зоне, что изнашивает ваше сердце и точно не несёт никакого здоровья, никакой пользы.
Самая основная работа, чтобы ваше сердце адаптировалось к бегу — это переменный бег, он же фартлек. На начальном этапе, если вы медленно бежите, например, по 6:30 на км, и вы все равно задыхаетесь, то нужно переходить на шаг, восстанавливать дыхание (глубокими вдохами через нос, выдохами через рот) и как только оно восстановилось, снова начинаете бежать. Как только чувствуете, что пульс опять поднялся слишком высоко, снижаете темп. И так можно долго играть туда-сюда, хотя бы минут 30. Потихоньку будете наращивать темп, потом почувствуете, что уже можете не переходить на шаг, а достаточно бежать трусцой или чуть быстрее. Это значит организм адаптируется и вы будете меньше задыхаться.
Прочитать ещё 5 ответов
Источник
Инсульт — одно из самых распространенных заболеваний, которые приводят к стойкой инвалидности и смерти. Однако, при своевременной диагностике и лечении инсульта можно уменьшить его негативные последствия. Главное – вовремя распознать симптомы инсульта и как можно быстрее обратиться за врачебной помощью. Если лечение начато в течение часа после появления симптомов, смерть и инвалидность можно предотвратить.
Что является причиной инсульта?
Причины, которые вызывают инсульт, различны, и зависят от разновидности данного заболевания. Выделяют 2 вида инсульта:
Ишемический: возникает, когда кровеносный сосуд в мозге блокируется тромбом. Около 80 процентов всех инсультов – ишемические.
Геморрагический: развивается вследствие разрыва кровеносного сосуда в мозге, из-за чего происходит кровоизлияние. Геморрагический инсульт составляет 20 процентов случаев данного заболевания. Причины, которые вызывают инсульт, различны, и зависят от разновидности данного заболевания. Существует 2 вида инсульта.
Последствия инсульта
Последствия инсульта — это легкие и тяжелые нарушения многих функций — двигательной, речевой, когнитивной и других. Какая из функций и в какой степени пострадает зависит от того, какой участок головного мозга был поражен.
Признаки инсульта
Пациент самостоятельно не может понять, что у него случился инсульт — ведь при этом страдает головной мозг и способность адекватно оценивать свое состояние. Посторонним наблюдателям также бывает трудно распознать симптомы инсульта, которые могут быть не ярко выражены или имитировать другие заболевания. Помните, что симптомы инсульта возникают внезапно, резко — вчера еще не было, а сегодня появились. Они не нарастают постепенно, неделями. Важно не упустить время, если происходит следующее:
- внезапно возникло онемение или паралич лица, руки или ноги (особенно на одной стороне тела);
- неожиданно появились серьезные проблемы с речью, произошла потеря сознания;
- возникли нарушения зрительного восприятия в одном или обоих глазах, чего прежде не случалось;
- возникли нарушения походки, головокружение, потеря равновесия или координации;
- неожиданно возникла резкая головная боль без определенной причины
Что делать, если случился инсульт?
Если вы считаете, что у вашего родственника или знакомого развился инсульт, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Инсульт требует неотложной медицинской помощи, и счет идет на минуты. Чем дольше будет длиться нарушение мозгового кровоснабжения, тем более сильным будет повреждение мозга и тем тяжелее последствия. Немедленная врачебная помощь может спасти жизнь пациента и увеличивает его шансы на успешное восстановление после инсульта, даже если развилась наиболее неблагоприятная — геморрагическая — форма инсульта.
Почему при инсульте необходимо действовать быстро?
В настоящее время существуют препараты, быстро растворяющие тромбы в сосудах — тромболитики. Их применяют при ишемическом инсульте, но в пределах терапевтического окна (4,5 часа). Но для того, чтобы установить диагноз и оценить необходимость в тромболитической терапии, необходимо доставить пациента в больницу раньше — через час после начала симптомов. Если пациента доставят в специализированный центр вовремя, то есть шанс минимизировать последствия ишемического инсульта. В стационаре также используют и другие препараты в комплексном лечении инсульта — антигипертензивные средства (при необходимости), вазопротекторы, ноотропы, гемодиализаты. Медицина не стоит на месте, и сегодня ученые исследуют возможности влияния на последствия инсульта с помощью стволовых клеток. Таким образом, инсульт — не приговор, необходимо только быстро реагировать на настораживающие симптомы и настоять на немедленном обследовании.
Источник
Приходилось ли вам когда-либо испытывать чувство дискомфорта в желудке, подташнивания, легкого головокружения, чувства нехватки воздуха, повышенного слюно- или потоотделения, мигрени, апатии или тревожности во время поездки в автомобиле, авиаперелета, водного путешествия? Если да, то это укачивание (для водного транспорта – морская болезнь) – комплекс перечисленных и некоторых других симптомов, говорящий о диссонансе сигналов, поступающих в ваш мозг от различных органов чувств. Так, зрительные образы (вы видите себя статично находящейся в пассажирском кресле и одновременно наблюдаете движущийся за окном или иллюминатором пейзаж) не совпадают по своей информативности с сигналами вестибулярного аппарата (который сообщает мозгу, что, напротив, пейзаж неподвижен, а машина, пароход или самолет и вы вместе с транспортным средством пребываете в движении).
Также сила укачивания зависит и от вида транспорта. Исследования показывают, что от укачивания в самолете страдает лишь 1% пассажиров, тогда как во время путешествия по воде испытывать симптомы морской болезни могут все не привыкшие к таким путешествиям люди.
Кроме того, данный комплекс симптомов может быть вызван духотой и специфическими запахами, присущими транспортному средству и/или пересекаемой местности, неровностью грунта, извилистостью трассы, частыми поворотами головы (вы ведь рассматриваете местность за окном) или недавно съеденным обедом в сочетании с неизбежными колебаниями вашего тела во время движения.
Все это проявляется у людей с индивидуальной предрасположенностью к укачиванию и нетренированным вестибулярным аппаратом. Если вас укачивает на качелях, движущихся аттракционах, если вам трудно даются гимнастические и танцевальные движения, предполагающие кружение вокруг своей оси, значит, ваш вестибулярный аппарат слабоват и, с большой долей вероятности, в транспорте вас укачивает тоже. Ну и, конечно, группу риска представляют беременные и принимающие оральные контрацептивы женщины, лица, проходящие гормональную терапию, люди, страдающие от головных болей и повышенного кровяного или внутричерепного давления, прежде всего, во время очередного приступа в поездке, а также склонные к беспокойству пассажиры.
Как это предупредить?
Есть несколько несложных правил транспортных путешествий, которые помогут вам снизить или вовсе свести на нет все неприятности укачивания. Вот они:
• не ешьте плотно непосредственно перед поездкой (полетом), лучше перекусите за пару часов до этого чем-нибудь легким, нежирным и нетяжелым: фруктовым или овощным салатом, йогуртом, сухариками или печеньем и тому подобными продуктами;
• не употребляйте алкогольных и газированных напитков перед и во время поездки, обязательно возьмите в дорогу обычную питьевую воду: вы будете терять жидкость в усиленном режиме (все функции в транспорте усиливаются);
• старайтесь принять удобное, физиологичное положение в кресле;
• пользуйтесь при необходимости кондиционером воздуха, опускайте заслоны от яркого света – спасайте себя от слепящих и жарких солнечных лучей;
• оденьтесь в удобную, воздухопроницаемую одежду, в свободную обувь, при возможности разуйтесь и дайте отдохнуть ногам; если вы страдаете от вегетососудистой дистонии, не забудьте теплый шерстяной плед: укутав колени и ступни, вы избавитесь от лишнего раздражающего фактора, способного усугубить самочувствие;
• останавливайте автомобиль, чтобы выйти на воздух и размяться, вставайте и ходите по коридору между креслами самолета: так вы поддержите метаболические процессы в режиме, близком к нормальному;
• воздержитесь от использования перед поездкой и во время нее курения, духов и освежителей воздуха с сильным запахом;
• избегайте чтения и просмотра видеофайлов: мелькание книги или экрана вкупе с движением транспорта усилят укачивание, лучше закройте глаза, удобно откиньте голову на сиденье и послушайте музыку;
• возьмите с собой комплексное средство от укачивания в транспорте и от бессонницы: так вы не только освободите ваш мозг от избыточного количества разноплановых сигналов (от зрительных и большей части слуховых – в первую очередь), но и хорошо отдохнете.
Какие лекарства используются при укачивании?
Принимая во внимание, что конкретный препарат и его дозировка должны быть назначены врачом, который учтет противопоказания, пол, возраст, вес человека и массу других факторов, лекарства используются следующие:
• содержащие бетагистин наиболее современные препараты с минимализированным спектром побочных эффектов и максимальным кпд: бетасерк, бетацентрин, вестибо;
• антигистаминные препараты: бонин, драмин, сиель;
• профилактические средства: скополамин (таблетки и долгоиграющие – до 3-х суток – пластыри);
• противорвотные: церукал, мотилиум.
Обратите внимание: в некоторых случаях следует четко диагностировать состояние человека, на первый взгляд, напоминающее укачивание. Так, тошнота, головокружение и иные симптомы, характерные для укачивания, у пожилых людей, людей с гипертонией и слабостью сердечной деятельности могут говорить об инфаркте или инсульте. В таких случаях необходимо присутствие врача и немедленная госпитализация больного.
Учитывая эти нехитрые правила, вы сможете путешествовать с комфортом и привозить из путешествий с самые приятные эмоции. Счастливого пути!
Источник
Кинетоз, больше известный как укачивание, представляет собой патологическую реакцию организма на постоянно изменяемые ускорения.
Симптомы кинетоза знакомы практически всем людям с детства. Это – тошнота и рвота, головокружение и нарушение координации, урежение пульса и падение артериального давления.
Почему укачивает в транспорте (машине, автобусе, на теплоходе)?
Основную роль в развитии укачивания играют рецепторы вестибулярного аппарата, реагирующие на ускорения, а также зрительные рецепторы, передающие в мозг информацию о быстром смещении в пространстве окружающих предметов.
К возникновению симптомов укачивания приводит возбуждение симпатического отдела вегетативной нервной системы и двигательных ядер блуждающего нерва, обусловленное гиперактивацией периферических рецепторов (вестибулярных и зрительных).
Симптомы укачивания являются следствием возбуждения блуждающего нерва и симпатического отдела ЦНС.
В повседневной жизни мы сталкиваемся с двумя видами ускорений, приводящих к кинетозу:
- с прямолинейным, характерным для езды по прямой, например, для езды на автобусе
- и центростремительным (карусели).
Помимо этих двух видов ускорений, существуют еще угловое ускорение и ускорение Кориолиса. Два последних вида ускорений переносятся организмом человека намного тяжелее, чем угловое и центростремительное ускорения. Однако сталкиваются с ними лишь космонавты и летчики, выполняющие фигуры высшего пилотажа.
Кто страдает от кинетоза?
Большинство болезней наиболее опасны в детском, а затем в пожилом возрасте. Кинетоз в этом отношении заболевание не совсем обычное.
Интенсивность проявления симптомов укачивания постепенно снижается с возрастом, а потому пожилые люди ему практически не подвержены.
Группы риска развития укачивания
- Сильнее всего кинетоз проявляет себя у детей в возрасте до 12 лет. В этом возрасте от укачивания страдает свыше 60% детей.
- В возрасте от 12 до 20 лет симптомы укачивания имеют место уже у 40%.
- Взрослые люди после 20 лет страдают от кинетоза редко, пожилые не страдают вовсе.
Яркое проявление кинетоза у детей объясняется тем, что вестибулярный аппарат человека заканчивает свое формирование лишь к 16 годам. Да этого момента он еще не совершенен и очень легко возбудим.
Снижение же случаев укачивания с возрастом можно объяснить тем, что на протяжении жизни человека чувствительность вестибулярного аппарата постепенно снижается. В этой связи необходимо помнить, что
сильное укачивание у пожилого человека всегда указывает на наличие у него неврологической патологии, а потому является поводом для обращения к врачу.
Правильная подготовка к путешествию как лучшая профилактика укачивания
- Перед путешествием на транспорте необходимо хорошо выспаться. Сон должен быть не менее восьми часов, но и «пересыпать» также не следует.
- Перед тем, как сесть на транспортное средство, необходимо немного поесть. Многие люди, страдающие от укачивания, считают, что если выехать на голодный желудок, то это уменьшит тошноту и предотвратит рвоту. Это неверно.
Во-первых, желудок, в котором давно маковой росинки не было, будет находиться в возбужденном состоянии. То есть на уровне желудка будет активизирована парасимпатика. А, как уже было сказано выше, аналогичным эффектом обладает и сам кинетоз. То есть в результате будет иметь место кумулятивное действие, иными словами, тошнить будет еще сильнее.
Во-вторых, голодание свыше 12 часов приводит к падению уровня сахара в крови. Падение сахара – это всегда определенный физиологический стресс для организма. Организму же, находящемуся в состоянии стресса, сложнее справляться с болезнью.
Оптимальный прием пищи перед поездкой – это легкое овощное блюдо.
- Людям, которых укачивает, перед поездкой обязательно следует отказаться от употребления молока, газированных и алкогольных напитков. Показаны кисломолочные напитки и минеральная (негазированная) вода. И вода, и кисломолочные напитки не должны содержать сахара. Также запрещено курить.
- Необходимо позаботиться о «правильных» билетах. Если вас и/или ваших детей укачивает, вам надлежит приобретать места только в середину салона транспортного средства и только расположенные по ходу движения.
Как избежать укачивания в пути?
- В течение поездки необходимо свести к минимуму любые движения, в том числе и движения головой. Если вы находитесь в салоне автобуса или самолета, то надо спокойно сесть, положить голову на подголовник и постараться ей не двигать. Если вы путешествуете морским транспортом, то надо пойти в свою каюту, лечь на койку и постараться совсем не шевелиться.
- Поскольку помимо вестибулярных рецепторов, в развитии симптомов укачивания принимают участие и зрительные, то нагрузку на глаза также следует минимизировать. Лучше всего выбрать какую-то одну точку и смотреть только не нее, не отрываясь.
- Людям, которых укачивает, противопоказано в течение путешествия читать или использовать всевозможные гаджеты. Музыку лучше слушать только тихую.
Если же человек, которого укачивает, просит вас выключить музыкальное сопровождение путешествия вовсе, то это необходимо сделать сразу же, иначе ему станет намного хуже.
- Если поездка длительная, то необходимо подкрепиться. Ибо голод может усилить укачивание. Поэтому что-то съесть необходимо. Другое дело, что нельзя переедать, например, во время «зеленых остановок». Показаны фрукты, овощи, легкие кисломолочные продукты, например, молочный йогурт без сахара.
Аллопатические таблетки от укачивания в автомобиле, автобусе и т.д.
Кинетоз нельзя вылечить при помощи лекарственных препаратов. Однако при очень тяжелом укачивании, когда не помогают ни соблюдение правил подготовки к поездке, ни выполнение рекомендаций по поведению уже в ходе самого путешествия, прием лекарственных препаратов необходим.
Аллопатические лекарственные средства, направленные на борьбу с укачиваем, подразделяют на несколько групп.
Антигистаминные препараты
Обеспечивают блокаду Н-1 и Н-3 гистаминовых рецепторов внутреннего уха. При блокаде данных рецепторов человек перестает чувствовать ускорения и симптомы укачивания не развиваются.
К препаратам данной группы относятся Тагиста, Драмина, Сиель.
Препараты, ингибирующие работу вестибулярных структур при помощи влияния на М-холонорецепторы
Антихолинергическим препаратам, наиболее часто применяемым против укачивания, является пластырь со Скополамином, использование которого имеет свои особенности. Данный препарат может оказать положительное влияние только при его применении не позднее, чем за четыре часа до поездки. Если же наклеить пластырь уже во время движения, он окажется бесполезен.
Комбинированные препараты
Сочетают в себе и антихолинергическую, и антигистаминную активность.
Самым популярным препаратом этой группы является Бонин, применяя который обязательно следует помнить о том, что это еще и достаточно сильное седативное средство.
Гомеопатические таблетки от укачивания в транспорте для детей и взрослых
Помимо аллопатических лекарственных средств против укачивания, существуют гомеопатические препараты, позволяющие уменьшить интенсивность проявления симптомов кинетоза.
В ряду гомеопатических средств против укачивания на первое место можно поставить препарат компании «Heel» — Вертигохель. Данный препарат применяют не только от кинетоза, но и назначают при целом ряде других неврологических патологий. Более подробную информацию можно узнать в статье – Вертигохель.
Кроме Вертигохеля, существуют и другие гомеопатические препараты, которые нацелены именно на борьбу с укачиваем. Выбор между этими препаратами принято делать на основе доминирующих у конкретного пациента симптомов кинетоза.
Боракс
Помогает при укачивании, вызванном вертикальными ускорениями, например, падением самолета в воздушную яму. Так же препарат может быть использован при кинетозе, усиливающимся в ответ на резкие звуки и запахи (табачный дым, музыка в салоне автобуса). Помогает Боракс и в тех случаях, когда человека укачивает лишь в жаркую погоду.
Коккулюс
Назначают при укачивании, вызываемом активацией зрительных рецепторов (пациент не может смотреть на движущиеся предметы). Также этот препарат показан всем тем, у кого при поездках отмечается озноб и очень сильно кружится голова, особенно в вертикальном положении тела.
Колхикум
Облегчает укачивание при недосыпании и сильной усталости. Показан при склонности пациента к обморочному состоянию и ощущению холода внутри тела. Также помогает от кинетоза, вызванного запахами и видом пищи (сосед обедает).
Петролеум
Этот препарат помогает от такого необычного вида укачивания, как укачивание с тошнотой при нормальном, а иногда и повышенном, аппетите. Если человека в поездке все время тошнит, и тошноту удается снять только приемом пищи, то ему необходим именно Петролеум.
Еще одним симптомом укачивания для терапии Петролеумом является запах бензина. Причем влияние этого запаха может быть разным. Одним людям этот «аромат помогает справиться с укачиванием, других от него тошнит. В любом случае поможет Петролеум.
Симфорикампус
Помогает, когда самым сильным симптомом кинетоза является тошнота и отвращение к еде. Человека тошнит именно в ответ на предложение поесть или при виде еды. Как правило, справиться с тошнотой удается в положении лежа на спине.
Табакум
Помогает при тяжелом укачивании, симптомами которого являются: бледность, холодный пот, тошнота и рвота, дрожь, головокружение. Тем, кому нужен Табакум, необходим в поездках свежий воздух, несмотря на озноб, такие люди стремятся открыть все окна, снять с себя все теплые вещи. В поездке могут находиться только с закрытыми глазами.
Тэридион
Показан тем, у кого отмечается рвота, особенно если она случается в ответ на сильный шум. К зрительным раздражителям такие пациенты равнодушны. Но все время жалуются на слабость и озноб.
Циннамонум
Назначают тем, кого «тошнит воздухом», отмечается сильная отрыжка и рыгание.
Кониум
Идеален для купирования симптомов укачивания при катании в лодке или езде в тележке.
Кали йодатум
Помогает избавится от кинетоза в поездах.
Все гомеопатические препараты от укачивания применяют в 3-е или 6-е десятичном разведении.
Профилактика
Таблетки от укачивания в транспорте – вещь хорошая, но профилактика еще лучше. В данном случае речь идет не о непосредственной подготовке к поездке, а о заблаговременной профилактике, которая связана с тренировкой вестибулярного аппарата. И не бойтесь. Для тренировки не надо заниматься на центрифугах, как космонавты. Существуют более гуманные методы.
Прежде всего, это — занятия теми видами спорта, которые включают в себя упражнения с переменными ускорениями. Это может быть и самый обычный бег, и аэробика и спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол).
Поэтому, если вас тревожит ответ на вопрос «что делать, если ребенка укачивает в машине?», ответ очень простой – отдает его в спортивную секцию.
Впрочем, самым лучшим видом физической активности, помогающим справиться с укачиванием, является езда на велосипеде. Особенно хорошо помогает езда по пересеченной местности, по сельской неасфальтированной дороге. Зимой езду на велосипеде можно с успехом заменить горными лыжами, для детей – катанием на санках с горки.
Эффективна для профилактики укачивания и обычная утренняя зарядка, комплекс упражнений которой необходимо насытить упражнения по наклонам и поворотами головы и туловища. Не стоит забывать и о кувырках через голову. Многим помогает упражнение «березка».
Заниматься профилактикой кинетоза можно и в положении лежа, отдыхая. Правда, для этого надо лежать в гамаке. Замечательно помогают в развитии вестибулярного аппарата качание на качелях.
Заключение
- Укачивание, или кинетоз, поражает в основном детей. Сильнее всего от него страдают дети в возрасте до 12 лет.
- Ярко выраженные симптомы укачивания у пожилого человека говорят о наличии у него серьезной патологии.
- Чтобы в поездке меньше укачивало, к ней необходимо правильно подготовиться: хорошо выспаться, чуть-чуть поесть.
- Уменьшить симптомы укачивания могут разнообразные аллопатические и гомеопатические препараты.
- Полная неподвижность в поездке дает возможность уменьшить интенсивность проявления симптомов кинетоза.
- Чтобы вообще избавиться от укачивания, надо развивать вестибулярный аппарат, занимаясь спортом.
Источник