Что кушать во время токсикоза со рвотой
Токсикоз токсикозу рознь. Несмотря на то, что возникнув и в первой, и во второй половине беременности, он может иметь похожие симптомы, это два принципиально отличающихся друг от друга состояния. Соответственно, чтобы справиться с неприятными проявлениями разных токсикозов с помощью корректировки ежедневного меню, нужно знать их особенности.
Итак, несколько слов о специфике токсикоза первой половины беременности. Наверное, в той или иной степени, с ним сталкиваются все женщины. Я отношусь к той счастливой половине мамочек, которых это состояние посетило в легкой форме. И все же, до сих пор вспоминаю, как ком подкатывал к горлу каждый раз, когда, выходя из дома на улицу, я оказывалась рядом с кафе, из дверей которого распространялись невыносимые запахи. Уж не знаю, что именно там готовили повара, но у меня возникало непреодолимое желание поскорее перейти на другую сторону улицы. Впрочем, это был единственный «сюрприз» раннего токсикоза. Уже гораздо позднее, прочитав кучу умных книг, я поняла, что сама того не ведая, справилась с ранним токсикозом благодаря тому, что в моем холодильнике и на моем столе случайно оказывались нужные продукты, т.е. у меня было правильное питание при токсикозе. Но обо всем по порядку.
Как известно, врачи до сих пор не пришли к единому мнению относительно того, чем бывает вызван ранний токсикоз. Вместе с тем все они единодушны в том, что это вовсе не заболевание, а всего лишь специфическое состояние организма беременной женщины. Лично мне близка теория о том, что «посылая на наши головы» токсикоз, природа дает ненавязчивый совет относительно питания при токсикозе, какие продукты нам включать в меню, а какие – исключить.
Но что получается: во время рвоты женщина теряет не только вредное, но и
полезное: можно сказать, всю принятую пищу. Неудивительно, что со временем это может привести к расстройству обмена веществ. Нарушается баланс витаминов и минеральных веществ, ухудшается деятельность желез внутренней секреции. В некоторых случаях женщины так остро реагируют на приступы раннего токсикоза, что вообще не могут взять в рот ни крошки. Они практически отказываются от пищи, теряя килограмм за килограммом (вместо того, чтобы прибавлять в весе). Допускать этого, конечно, не следует. Ведь именно в первые месяцы беременности идет активное формирование внутренних органов и систем малыша, и ему требуется полноценное питание. А о каком полноценном питании при токсикозе может идти речь, если будущая мамочка и смотреть на еду не может?
Питание при токсикозе. Каким образом лучше всего организовать режим питания, чтобы максимально снизить проявления раннего токсикоза?
Ошибочно думать, что лучший способ справиться с этим состоянием – резко ограничить рацион продуктов (то есть, действовать по принципу: чем меньше едим – тем меньше тошнит). Во-первых, как мы говорили, ребенку именно в первые месяцы беременности особенно важно получать разнообразные витамины и микроэлементы. А во-вторых, даже непродолжительная ограничительная диета будущей мамочки, основанная на употреблении преимущественно одного продукта, может стать причиной развития аллергии у малыша. Причем, если сама мама страдает аллергией, такой путь категорически противопоказан. Поэтому наша задача – добиться сбалансированного питания при токсикозе даже в этой непростой ситуации.
Первым делом следует запомнить те продукты, которые усиливают тошноту – и, напротив, ослабляют ее. К сильнейшим «усилителям» токсикоза, как ни странно, относятся молочные продукты. Конечно, они полезны беременным. И все же, если насильно пичкать себя ряженкой и сырками (поскольку крохе нужен кальций), толку от этого не будет – вы лишь спровоцируете рвоту. И в организм не поступит ни кальций, ни что-либо
другое. Поэтому при токсикозе лучше черпать этот микроэлемент из других продуктов и витаминных комплексов. Почему бы ни пополнить запасы кальция в организме, покупая стручковую фасоль или брокколи? В моем рационе питания, кстати, они присутствовали постоянно. Замечу, что эти растительные источники кальция имеют и дополнительное преимущество: они богаты витаминами и не ведут к увеличению в крови содержания холестерина.
А вот ослабить неприятные ощущения помогут кислые соки, минеральная вода без газа, слабый зеленый чай, овощные супы. Кому-то помогают сухари. Т.е. обычный хлеб вы подсушиваете в духовку или делаете тосты на сковородки без масла.
Но спешу предостеречь! Жидкость надо пить в меру – ее избыток тоже может вызвать рвоту.
Важный нюанс для питания при токсикозе: не рекомендуется плотная и жидкая пища одновременно. Поэтому схему первое-второе-
третье временно забываем (я от нее отказалась во время беременности, видимо, интуитивно). Ешьте каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок и не очень раздражать его рецепторы. Съели супчик – прилягте на диван, отдохните. Или прогуляйтесь на свежем воздухе. Котлетку с картошкой съедите попозже (и без всякого компота!). Кстати, некоторых женщин в период токсикоза вообще спасает «сухая» диета: хлеб, каша, печеный картофель. За полчаса до еды и в течение полутора часов после не следует пить. Лучше выпить чашку травяного чая из мяты, мелиссы или календулы в перерывах между приемом пищи.
Несколько слов о том, как лучше готовить продукты. Если ранний токсикоз выражен довольно сильно, лучше принимать протертую, хорошо проваренную пищу и отказаться на время от свежих овощей и фруктов (на пару недель их заменят соки и пюре). Блюда лучше есть в меру подогретыми – не слишком горячими и не слишком холодными.
Мясные блюда лучше готовить из диетических сортов: телятины или крольчатины. Откажитесь от жареного в пользу вареного, печеного и приготовленного на пару. Лично я во время беременности на обожаемые прежде шашлыки из свинины даже смотреть не могла. Зато жить не могла без отварной телятины.
Питание при токсикозе. Очень важен первый прием пищи. Если приступы тошноты беспокоят вас сразу после пробуждения, можете завтракать прямо в постели (я поступала именно таким образом). Моя врач посоветовала поставить рядом с постелью вазочку с сухариками или печеньем, пожевав которые натощак, можно легко «сбить» приступ тошноты. А некоторые мои подруги жевали по утрам сухофрукты, что, согласитесь, вдвойне полезно.
А какие же продукты нужно есть, если, несмотря ни на что, приступы тошноты и рвоты продолжаются? Для того чтобы восполнить чрезмерную потерю таких минеральных веществ как натрия и хлора рекомендуется… правильно, хлорид натрия – поваренная соль. Поэтому можете смело баловать себя в первой половине беременности солеными огурчиками и селедкой.
Моим любимым питанием при токсикозе во время первого триместра были хлебцы с паштетом из авокадо и копченой скумбрии (просто перетираете скумбрию с авокадо – и паштет готов), икра из сельди и риса (достаточно смешать по вкусу отварной рис, рубленую селедку без костей и немного томатной пасты) и овощные супы-пюре (отваривала в подсоленной воде имевшиеся в доме овощи и измельчала блендером).
Что касается поздних токсикозов (или гестозов), тут меню должно быть принципиально другим. В частности, в отличие от раннего токсикоза, поздний токсикоз с солью «не дружит». Поэтому про селедку и огурчики на поздних сроках беременности лучше забыть. И вообще, по возможности, солить блюда следует поменьше, чтобы не провоцировать задержку жидкости в организме.
Поздние токсикозы бывают разными, в зависимости от симптомов, которые успели проявить себя. Например, слабо выраженный токсикоз называется водянкой. Его отличают сильные отеки, которые обычно появляются на руках и ногах, а также на передней брюшной стенке. Лицо как будто «расплывается», становится одутловатым. Тошноты и рвоты на этом этапе, как правило, еще не бывает. И вообще, в целом вы можете чувствовать себя прекрасно (если не считать небольшую слабость и жажду). И все же медлить нельзя: срочно меняйте режим питания. Иначе безобидная водянка превратится в весьма неприятную нефропатию, при которой к отекам добавляется повышенное артериальное давление, а в моче отмечается появление белка. К более тяжелым формам гестоза относятся преэкламсия и экламсия – эти состояния требуют обязательной госпитализации.
Вне зависимости от степени выраженности позднего токсикоза и стадии его развития правильное питание при токсикозе играет очень важную роль.
Лучшей профилактикой позднего токсикоза является умеренность в еде. Ведь частыми причинами развития гестоза являются избыточный вес и любовь к вредным продуктам: копченостям, маринадам, соленьям. Поэтому с самого начала беременности, не дожидаясь, пока поздний токсикоз «постучит в двери», очень важно есть в меру, а не «за двоих». И следить за тем, чтобы пища была здоровой и полезной. Можете прочитать статью на сайте «Солнечные руки» про здоровое питание «Здоровое питание — наш путь к красоте, здоровью и долголетию».
Но если дело все-таки дошло до развития нефропатии, необходимо срочно включать в рацион продукты питания, богатые солями магния. Сделать это очень просто. Пусть основу вашего меню составляют блюда, содержащие печень, нежирные сорта сыра, крупы (кроме манной!), орехи, овощи, фрукты, сухофрукты.
Особую роль при позднем токсикозе играет белок. Именно нехватка белка в рационе способна привести к снижению его содержания в крови, ослаблению важных функций организма и развитию гестоза. Поэтому необходимо включать в свой рацион нежирное отварное мясо, вареную свежую рыбу, творог – то есть продукты, содержащие полноценные белки. Но не переусердствуйте! Дневная норма употребления белков при позднем токсикозе определяется из расчета 1,5 – 2 г на 1 кг массы тела.
Еще один нюанс в питании при токсикозе. При гестозе кислотно-щелочной баланс обычно изменяется в кислую сторону. Поэтому очень хорошо, если будущая мамочка обогатит диету ягодами (кроме брусники!), овощами (в первую очередь тыквой) — то есть продуктами питания с потенциальной щелочностью. Я, например, обожаю тыквенную кашу с небольшим количеством молока и меда. Она была для меня одним из «спасительных» блюд во время беременности.
Вообще, мед при позднем токсикозе может оказать существенную помощь. В его состав входят различные ферменты, витамины, соли, микроэлементы. Поэтому (если нет аллергии!), вы можете позволить себе ежедневно 1-2 чайные ложки этого полезного лакомства, но не больше, т.к. мед может повысить тонус матки!
Я уверена, что, следуя этим простым рекомендациям во время беременности, можно без труда улучшить свое самочувствие. И, конечно, помните о том, что будущие мамочки нуждаются не только в правильном питании, но и в полноценном отдыхе, умеренной физической нагрузке, свежем воздухе и, конечно, хорошем настроении! Еще поможет вам повысить настроение замечательные книги Анастасии Гай «Не летайте со слонами» или «Лучик света или Путешествие в сказку».
Так же рекомендую прочитать статьи уже и о том, что вас поджидает после рождения ребенка. Или, как минимум, оставить их себе в закладки. Есть много хороших статей о воспитании детей в разделе Детская психология. И серия статей Анастасии Гай о проблемах, которые могут поджидать после рождения ребенка. «Ссоры после рождения ребенка в семье. Часть 1».
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка
на женский сайт sun-hands.ru обязательна!
С уважением, Наталия Максимова.
Источник
Токсикоз при беременности встречается у каждой второй будущей мамы, и считается признаком нормы. Обычно к 12 неделям симптомы тошноты и рвоты угасают и полностью исчезают с началом второго триместра беременности.
Токсикоз характеризуется неприятием определенных продуктов материнским организмом. Однако питательные вещества должны поступать в нормальном количестве для полноценного и правильного развития плода.
Питание во время токсикоза
Утро беременной женщине, страдающей токсикозом, начинается с рвотного позыва. Во избежание рвотного рефлекса женщине рекомендуется не вставать резко с постели после пробуждения, а немного побыть в горизонтальном положении.
В это время допускается съесть горсть сухофруктов, орехов или твердое печенье (без кремов и шоколада).
Допустимо выпивать натощак стакан воды с половиной лимона и ложкой меда (следует приготовить с вечера). Такой напиток блокирует развитие рвотного рефлекса за счет незначительного повышения кислотности в желудке.
Питание при токсикозе на ранних сроках беременности должно быть дробным и содержать достаточное поступление витамина В6: это творог, яйца бобовые.
При повышенной чувствительности к запахам еды следует употреблять холодную пищу, однако запивать твердые продукты нельзя – это провоцирует рвотный рефлекс.
Нельзя пить жидкость и перед приемом пищи — промежуток составляет не менее 60 минут.
Для восполнения утраченной жидкости рекомендуется употреблять малосольные продукты: капуста, помидоры, огурцы.
Рвоту, повторяющуюся более 10 раз в день, самостоятельно устранить не удастся, поэтому для предупреждения обезвоживания необходимо стационарное лечение.
Что можно есть при токсикозе и что есть при сильном токсикозе
При сильном токсикозе беременную не просто тошнит: рвота достигает нескольких раз в течение дня, на фоне головной боли и постоянного головокружения. Могут наблюдаться обморочные состояния.
В данном случае необходимо показаться к врачу, так как симптомы могут указывать на патологическое течение беременности.
Есть в таком случае следует редко, но не изменять питьевой режим.
При умеренном токсикозе беременной следует отказаться от продуктов, внешний вид или запах которых вызывает неоднозначную реакцию, но полностью переставать кушать категорически запрещено.
Для этого были разработаны специальные списки, сообщающие о «полезных» и «вредных» продуктах питания во время гестационного токсикоза.
Полезные продукты
Данный перечень продуктов направлен на максимальное снижение основных симптомов токсикоза – тошноты и рвоты.
- Сухарики или простое печенье (можно галетное). Такой перекус поможет устранить надвигающийся рвотный рефлекс;
- Имбирь – один из эффективных приемов устранить чувство тошноты. В нем присутствует большое количество витаминов и микроэлементов. Имбирь можно добавлять в чай, употреблять в качестве гарнира, либо съедать кусочек в сыром виде;
- Цитрусовые: апельсины или грейпфруты. Можно употреблять в естественном виде, либо в виде сока. Главное не пить на голодный желудок из-за повышенной кислотности;
- Мед – исключение составляет индивидуальная непереносимость продукта. Мед в сочетании с лимоном, разбавленные в стакане воды устраняет тошноту и задерживает в организме жидкость;
- Яблоки – способствуют устранению рвотного спазма, а также благотворно влияют на внутриутробное развитие плода, доставляя к нему большое количество микроэлементов и витаминов;
- Злаковые культуры: каши, изделия из пшеничной муки. Продукты богаты энергией за счет большого содержания углеводов – организм беременной не испытывает чувство голода, и не вызывает тошноту;
- Огурцы: свежие или малосольные. Овощ на 80 % состоит из воды, что положительно сказывается на водном балансе при токсикозе на ранних сроках беременности;
- Сухофрукты и орехи. Основной сухофрукт – курага, она ускоряет обменные процессы в организме, предупреждает запоры и прекрасно подходит в качестве предотвращения рвотного спазма;
- Травяные отвары взамен чайным и кофейным напиткам, например, чай из сбора ромашки и мяты борется с утренним токсикозом;
- Мятные леденцы – еще один доступный и эффективный метод борьбы с тошнотой и рвотой.
Вредные продукты
Опасные и вредные продукты при раннем токсикозе усугубят проявление симптомов. К таковым относятся следующие продукты питания:
- Газированные сладкие напитки;
- Черный чай и свежезаваренный кофе;
- Любой вид алкоголя;
- Солевая продукция (если беременную «тянет» на данный вид продукции, запрещать употреблять их нельзя, но нужно увеличить количество потребляемой жидкости);
- Большое количество молочной продукции. При большом желании потреблять молоко от которого тошнит беременную заменить, заменить его рекомендуется кисломолочной продукцией, но количество употребления не должно превышать 1 раза в сутки;
- Нет жирным и жареным блюдам, консервированным и копченым продуктам (колбасы, сосиски, сыры);
- Острые продукты и блюда.
Пример диеты на день
При соблюдении противотоксикозной диеты в меню будущей мамы должны присутствовать:
- Белки;
- Растительные масла;
- Кисломолочные продукты;
- Овощи, лучше квашенные;
- Углеводы в виде каш;
- Фрукты.
Меню на 1 день при токсикозе (как в ранние сроки гестации, так и после 35 недель – поздний токсикоз):
- Первый перекус, лежа в кровати – стакан минеральной воды без газа.
- Завтрак – омлет из 1-2 яиц.
- Второй перекус – сухарик и стакан теплого или охлажденного травяного чая.
- Обед – легкий овощной суп без приправ и специй, на второе – гарнир в виде каши и нежирное мясо или рыба.
- Третий перекус – яблоко или апельсин.
- Ужин – легкий салат или стакан кефира.
В перерывах между приемами пищи не забывать пить обычную воду. В день должно быть выпито около 2000 мл жидкости.
Если в течении дня появляется чувство голода, можно перекусить дополнительно курагой, имбирем и орехами.
Советы по режиму дня
Немаловажный аспект для снижения проявления токсикоза – урегулирование режима дня.
Совет 1: ночной сон должен составлять не менее 8 часов, а дневной отдых – около 1 часа.
Совет 2: пробуждение ото сна не должно сопровождаться резким подъемом с кровати – рекомендуется полежать на протяжении 15-20 минут.
Совет 3: в течении дня необходимо заниматься допустимыми физическими нагрузками, пешей ходьбой, пребыванием на свежем воздухе.
Совет 4: позволить отпуск на морском побережье (если есть возможность). Если таковой возможности нет, то максимально снизить нагрузку на работе, предоставив справку из женской консультации.
Консультация с врачом
Токсикоз беременных – состояние неоднозначное, и чаще всего не несет в себе патологической угрозы матери и ее малышу. Однако при развитии тяжелого гестоза на фоне токсикоза беременной необходима экстренная госпитализация.
Перед каждым посещением акушера гинеколога необходимо говорить о возникающих проблемах, тогда риск прерывания беременности из-за хронической рвоты сводится к минимуму.
Если беременная опасается за здоровье малыша рекомендовано пройти дополнительное УЗИ и лабораторные анализы.
Автор: Марина Витальевна, диетолог
Специально для сайта kakrodit.ru
Видео: диета для беременных при токсикозе
https://www.youtube.com/watch?v=p4rlHvY8SPM
Источник
Токсикоз во время беременности доставляет массу дискомфорта. Особое положение диктует беременным новые правила питания и режима дня. Соблюдение правил улучшит состояние и поможет справиться с неприятными ощущениями. Важно не игнорировать сигналы организма, ухудшая и без того непростое состояние.
Токсикоз не должен стать причиной расстройства обмена веществ, потери веса, нарушения минерально-витаминного баланса с последующим ухудшением функционала желез внутренней секреции. И конечно же, нельзя, чтобы токсикоз помешал формированию организма здорового ребенка.
Что и когда есть при токсикозе у беременных
Острые приступы токсикоза у беременных обычно бывают по утрам. Позаботьтесь об организации приятного утра с вечера, приготовьте небольшой перекус для завтрака в постели. Утром при первых приступах токсикоза перекусите печеньем, орехами, сухариками или сухофруктами. Первый завтрак в постели должен быть медленным, комфортным и позитивным. Не торопитесь вставать, дайте время организму проснуться и приступить к перевариванию пищи.
Если приступы дурноты продолжаются, время от времени давая о себе знать продолжительной рвотой, нужно продумать меню таким образом, чтобы пополнить утерянные минеральные вещества. Не даром в первом триместре, когда часто тошнит и рвет организм требует соленого.
***
Устройте себе небольшую щадящую диету при токсикозе, утоляя естественную потребность в хлориде натрия вкусными соленьями или селедкой и на некоторое время исключив продукты-раздражители. Например, удачная идея при токсикозе ¾ паштет для гурманов из авокадо и слегка подкопченной рыбы. Есть его можно с хлебом или сухариками. Вкусно, полезно, а главное — помогает избавиться от тошноты.
Другое дело поздний сильный токсикоз. Кушать соленья при токсикозе в это время беременным уже нельзя. Соль в третьем триместре задерживает жидкость в организме, поэтому ее нужно научиться ограничить.
Справиться с токсикозом незадолго до родов проще всего за счет снижения размера порций и правильного здорового сбалансированного питания. Копчености, соленья, фаст-фуд-про все эти «радости» придется забыть. Лучше есть фрукты, овощи, свежую молочную продукцию высокого качества, орехи, каши, мясо и рыбу небольшими порциями с перерывами в 2,5-3 часа.
Полезные продукты при токсикозе
Правильное питание, режим сна, питья и длительные прогулки на свежем воздухе если не избавят от токсикоза окончательно, то заметно улучшат состояние и настроение, помогут в создании благоприятных условий для развития плода. Старайтесь готовить пищу щадящими методами: на пару, в духовке, в мультиварке или на гриле.
В список полезных продуктов при токсикозе входят:
- Фрукты с кислинкой, обогащающие витаминами глюкозой, незаменимые при беременности, помогающие бороться с тошнотой при токсикозе (киви, апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, а также ягоды).
- Овощи в разных видах (морковка для повышения гемоглобина, брокколи для восполнения запасов кальция, стручковая фасоль от холестерина и т.д.)
- Соленья домашнего приготовления ¾ помогают справиться с обезвоживанием при рвоте, включают в себя важные микроэлементы (квашеная капуста, огурцы, помидоры).
- Каши и бобовые.
- Зерновые, орехи.
- Нежирные виды мяса (индюшка, кролик, курица).
- Нежирная рыба.
Обязательно с собой всегда нужно иметь воду с лимонным соком для подавления приступов тошноты на прогулках или в транспорте. Что можно пить кроме воды при беременности с токсикозом, так это полезные напитки:
- свежие соки;
- морсы;
- компоты;
- молочные коктейли;
- слабый зеленый чай с имбирем.
Из травяных настоев хорошо пить при беременности от токсикоза составы на основе мелиссы, мяты, ромашки, что обладают успокаивающим действием и способностью уменьшать спазмы желудка. Полезными в период токсикоза считаются первые блюда, богатые овощами и восполняющие потерянное количество жидкости.
Медики рекомендуют питаться без фанатизма по отношению к какому-либо одному продукту во время беременности с токсикозом. Излишнее потребление чего-либо может стать причиной развития аллергии у ребенка.
Травяной чай — настоящее наслаждение для организма беременной женщины
Вредные продукты
Беременным во время токсикоза нужно стараться есть меньше жирного, избегать сухомятки и пищи быстрого приготовления. В перечень вредных продуктов входят пряности, жареные, острые и соленые блюда. Все они действуют как раздражители слизистой желудка, способны спровоцировать активную секрецию желудочного сока и даже привести к обострению хронического гастрита или язвы не говоря уже обострении приступов тошноты.
Отказаться нужно и от жирных сортов мяса и рыбы, выбирая диетическое мясо. В список вредных продуктов при токсикозе входят:
- консервы домашнего и заводского приготовления;
- копчености;
- крепкие чай или кофе;
- сладкая газировка;
- спиртные напитки.
Кроме того, чтобы реже тошнило нужно исключить на время токсикоза из рациона продукты и блюда, провоцирующие обострение тошноты и вызывающие рвоту.
Советы по составлению меню
Питание беременной в период токсикоза по возможности должно оставаться сбалансированным. Продолжайте следить за весом, кушайте небольшими порциями, через каждые несколько часов и обязательно блюда в теплом виде для уменьшения резких запахов.
Старайтесь разграничивать жидкую и твердую пищу, пить спустя 40-60 минут после еды. Если организм нормально реагирует на молочные продукты, нужно постараться их добавлять в регулярное меню. Кроме творога, молока и яиц в рационе беременных должны быть овощные супы и пюре, запеченный картофель в мундире, немного солений, селедка. По возможностям время от времени стоит баловать себя, утоляя пищевые прихоти.
***
При острой нефропатии в рацион обязательно должны входить продукты с высоким содержанием солей магния. Это могут быть:
- печень говяжья;
- сыры твердые нежирных сортов;
- разные виды круп (манная исключение);
- орехи всех видов;
- сухофрукты;
- свежие фрукты и овощи.
Белку в рационе беременных уделяется особое внимание. Недостаток продуктов, богатых на содержание белка, приведет к ухудшению работы органов и систем организма с последующим развитием гестоза. Норма белков для беременных при токсикозе на поздних сроках — 1,5-2 г на 1 кг.
Если гестоза избежать не удалось, лечение будет заключаться в нормализации кислотно-щелочного баланса. Включите в рацион правильные ягоды и некоторые виды овощей. Ягоды подойдут почти все кроме брусники, из овощей особую ценность имеет тыква.
Огромную пользу для беременных на поздних сроках представляет натуральный мед. В него входят соли, ферменты, витамины и микроэлементы, полезные для укрепления защитных свойств организма. Есть мед нужно осторожно, по 1-2 чайные ложки в день. Избыток меда в рационе может привести к аллергии и привести к тонуса матки.
Советы по режиму дня
Сбалансированное питание и правильный режим дня существенно улучшат состояние беременной в период токсикоза на разных сроках беременности. Сон должен быть полноценным и продолжительным. Ложитесь спать не позже 22-00 , находите время для небольшого дневного отдыха. Избегайте тяжелых физических нагрузок и тем более работы по ночам.
Ежедневно проводите на улице по несколько часов, если нет возможности гулять, проветривайте помещение. В теплую погоду оставляйте открытыми окно или форточку на ночь. В помещении со свежем воздухом по утрам будет не так сильно тошнить.
Источник