Что делать если тошнит от недосыпания

… Прочее… Прочее…
Гениально, Владислав
Благодарю, было приятно разбавить в суп из информационной каши… Читать дальше

Недосыпание влияет абсолютно на все, не только на память.

Оно вызывает нервные расстройства, люди хуже усваивают информацию, ухудшается работа памяти, страдают в целом когнитивные способности, хроническое недосыпание также повышает риск развития болезни Альцгеймера и злокачественных опухолей.

Еще несколько последствий: переедание и повышенная эмоциональность. Недосыпание бьет по иммунной системе, поэтому люди, которые регулярно мало спят, могут часто, например, подхватывать вирусные инфекции.

Американские ученые проводили интересное исследование на студентах, которое позволило сделать кое какие выводы. По его результатам, люди, которые регулярно недосыпали, чаще признавались в преступлениях, которых не совершали.

Вот на картинке наглядно — слева активность мозга после хорошего сна, справа после бессонной ночи

Лучше не рисковать и спать от души короче.

www.youtube.com/embed/HI_DGk2xEuM?wmode=opaque

Психические заболевания бывают разные. Есть те, которые могут и сами пройти. Например, реактивные психозы (реакция на сильный стресс, внезапное горе). Также проходят алкогольные психозы (белая горячка, бред ревности, проследования). Психозы от наркотиков не всегда исчезают полностью (хотя здесь я не уверен). Кстати, употребление любых наркотиков может вызвать психоз. Я видел парня, который покурил травки, а где-то на третий день начал слышать голоса. В итоге, сам прибежал лечиться. То что они могут пройти и сами — это не означает, что их не лечат и лучше не ждать. К примеру, бред ревности иногда бывает очень опасным и начинается с малого. А в конце мужик «знает», что его жена спит со всем городом и, наверное, он ей сильно мешает, поэтому она хочет его убить (может сыграть на опережение и убить супругу первым). А белая горячка может смело привести к отеку мозга (вероятность смерти 5% — в самом легком варианте, 15% — в самом тяжелом).

Бывают подростковые психозы, которые тоже проходят или оказывается, что это был дебют шизофрении. Бывает, что при эпилепсии периодически могут возникать психозы, которые также могут и пройти.

Но классика, к сожалению, не излечима. Если шизофрения прошла – значит это был ошибочный диагноз (хотя существуют разные психиатрические школы, где-то могут думать и по-другому). Это не значит, что психиатр бесполезен, он, главным образом, продлевает ремиссию, а это очень важно (раз в год или раз в три года наступает обострение — существенно). При шизофрении это важно еще и тем, что с каждым новым приступом, больной и в ремиссию возвращается все более больным, то есть галлюцинаций и бреда нет, но снижается воля, уплощаются эмоции, расстраивается мышление. В конце шизофрения оканчивается полным отсутствие воли и эмоций (сидит и смотрит в одну точку). Поэтому, чем дольше будет ремиссия, тем медленнее будет идти инвалидизация.

Самые благодарные клиенты среди больных маниакально-депрессивным психозом (биполярное аффективное расстройство). У них светлый промежуток называется интермиссия — они туда возвращаются полностью здоровыми, а потому с полной критичностью, то есть осознают, что были больны (при шизофрении бывает, что просто понимает — ЦРУ перестало его облучать, так может и не признать, что был болен). Но к сожалению, через какое-то время, опять наступает депрессия или мания.

Вылечить не получается, потому что нарушена внутренняя химия мозга, то есть нейромедиаторы вырабатываются как-то неправильно. Медикаментозно это на время снимается. Но работу клеток, вырабатывающих вещества не исправить (это зависит от конкретных генов клеток). Поэтому все это дело и не выходит вылечить.

Недосып – не единственный высасывает из вас жизненную силу. Мелочи, которые вы постоянно делаете (или не делаете) могут вас изнурять умственно и физически. Расскажу о самых распространённых вредных привычках и решениях этих проблем

Пропуск тренировки. Есть те, кто искренне верят, что сэкономят силы и энергию, если пропустят тренировку. На самом деле, физические нагрузки наоборот придачи сил, энергии и помогут взбодриться. Результаты исследования университета штата Джорджия показали, что люди с сидячим образом жизни чувствовали себя более энергичными спустя всего 6 недель занятий спортом, всего по 20 минут 3 раза в неделю.

Мало жидкости. Обезвоживание всего на 2% от нормального объёма приводит к значительному спаду энергии. Недостаток жидкости => меньше и гуще кровь => сердце работает менее интенсивно => замедляется циркуляция кислорода в организме.

Дефицит железа. Недостаток железа делает вас раздражительным, слабым, медлительным и рассеянным. Ешьте больше орехов, зелёных листовых овощей, фасоли и другие продукты, содержащие железо.

Без завтрака. Еда — топливо для нашего организма. Во сне он продолжает расходовать энергию. Поэтому, с утра нужно «заправляться».

Фастфуд. Продукты с высоким уровнем сахара и простых углеводов способствуют резкому повышению сахара в крови. Такие частые скачки становятся причиной усталости.

Долго спите на выходных. В субботу вы ложитесь очень поздно, полдня в воскресенье спите и вечером вам сложно уснуть. Поэтому в понедельник чувствуете себя разбитым. И это растягивается на всю неделю. В таких случаях может спасти 20-минутный дневной сон.

Надежда на кофеин. Вполне нормально начать день с чашечки кофе. А вот злоупотребление им в течение дня плохо скажется на вашем сне. Специалисты не рекомендуют пить кофе позже, чем за 6 часов до сна.

Бокал вина перед сном. Вы уверены, что это помогает расслабиться? Спешу вас огорчить. Вначале алкоголь действительно оказывает расслабляющий эффект. Но в конечном счете он нарушает сон, потому как по мере его усвоения он приводит к скачку адреналина. Рекомендую воздержаться от крепких напитков за 3-4 часа до сна.

Почему затронул тему усталости и недосыпа? Потому что столкнулся с этой проблемой и никак не могу войти в рабочий режим. Практически под всё пункты, увы, я попадаю. А вы нашли себя?