Что делать чтобы не тошнило во время поездки
Тошнота, головокружение, бледный вид — всё это явно не способствует хорошим впечатлениям от путешествий.
Но укачивание (или, по-научному, кинетоз) — не приговор, а просто повод подготовиться к поездке чуть заранее. И перепробовать 1001 народный рецепт — некоторые из них даже вкусные.
Кто виноват
Обычно в ответе за наши позеленевшие лица и тошноту — вестибулярный аппарат, который находится во внутреннем ухе. Когда он отлынивает от нормальной работы, мозг не понимает, почему мир вокруг двигается отдельно от вас, и устраивает вам тёмную.
При таком несоответствии ему кажется, что у вас начались глюки. Ваш доисторический предок знать не знал, что такое скоростной поезд, а вот травы галлюциногенные откушивать мог. С тех пор вестибулярный рассинхрон — это сигнал организму, что вы съели что-то не то, и нужно срочно избавиться от всего сразу. Ну или хотя бы головокружение вам устроить, чтоб впредь не ели бяку.
Иногда укачивание — признак более серьёзных проблем, например, с сосудами. Чтобы исключить такой вариант, нужно сходить к неврологу.
Что делать, если укачивает
Укачивание проявляется очень индивидуально. Кто-то страдает исключительно от морской болезни и совершенно спокойно ездит по горному серпантину пять часов подряд, кто-то уже в скоростном лифте чувствует себя неуютно. Для одних мятная жвачка — настоящее спасение, а другие видеть её не могут в такие моменты. Лучший способ победить в схватке с кинетозом — прислушиваться к собственным ощущениям во время соблюдения всех рекомендаций.
Есть некоторые общие советы, справедливые для всех видов транспорта.
- Не голодайте. Прямо перед поездкой съедать продовольственный запас маленького государства, конечно, не стоит, но и объявлять голодовку загодя тоже ни к чему: тогда голова будет кружиться только сильнее. Лучше всего за 1,5-2 часа до поездки съесть что-нибудь лёгкое: овощи, фрукты, крекеры. И обязательно пейте много воды.
- Если укачивание — регулярная штука, имеет смысл обратиться к медикаментам. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать подходящий препарат.
- Не нашли «своё» лекарство и не хотите экспериментировать? Попробуйте при появлении симптомов сосать кислые леденцы или есть аскорбинку. Другое неплохое средство от укачивания — имбирь. И противопоказаний нет, и пользы много.
- В пути постарайтесь избежать духоты и пейте мятный чай с лимоном. Оба этих вкуса неплохо справляются с тошнотой.
- Алкоголь — не лучший помощник.
- Иногда кажется, что всё хорошо, но запахи могут спровоцировать неприятные симптомы. Одеколон или духи, табачный дым и сочная курочка, которую мама заботливо упаковала в дорогу, могут выступить такими триггерами. Постарайтесь избежать ароматов и попросите попутчиков поступить так же.
Лодка или катер
Если вы находитесь на маленькой лодке в спокойном озере, где на вёслах ваш друг, которого вы всегда можно попросить остановиться, — считайте, вам повезло. В остальных случаях стоит вооружиться лимонными сосалками, мятным чаем, приятными отвлекающими от тягот жизни собеседниками, и парочкой других вещей, спасающих при укачивании в воде на маленьком судне.
- Есть один не совсем научный, но во многих случаях действенный способ: перетянуть запястья эластичными бинтами или напульсниками. На руках, если верить восточной медицине, находятся специальные точки, нажатие на которые может избавить от тошноты.
- Ещё один странный народный метод заключается в заклеивании пупка двумя пластырями крест-накрест. Так как проверить эффективность советов от укачивания для себя любимого можно только опытным путём, начинайте с этого: вот уж точно хуже не будет.
- Смотрите в голубую даль: прямо и по ходу движения. Это, кстати, уже более научный способ. Другой вариант — закрыть глаза и не смотреть никуда.
Яхта, корабль, паром
«Мы на яхте провисели две недели» для вас звучит как начало хоррора? На этот случай у нас тоже есть парочка советов:
- Если речь идёт о дальнем путешествии, выбирайте каюты на верхних и средних палубах. Чем ближе к корме, тем лучше.
- Корма корабля — ваш лучший друг. Часто помогает просто стоять на ней и смотреть вперёд по ходу движения.
Автотранспорт
Машины и автобусы — то, что встречается на нашем пути постоянно. Для хорошего путешествия нужно выучить несколько правил:
- Не садитесь против хода движения, если вы не младенец в автолюльке. Ваш организм и так ничего не понимает, а тут вы его ещё и добиваете тем, что мчитесь вперёд спиной.
- Постарайтесь не смотреть в окно. Да, понятно, что там может быть красиво. Но движение объектов не лучший помощник, это мы уже выучили.
- В экскурсионном или автобусе дальнего следования (где все сидят) садитесь поближе к водителю и лобовому стеклу. Этот способ ещё школьные учителя практиковали, если помните.
Поезд
Мирный стук колёс успокаивает далеко не всех. Укачивать может в поезде, электричке и даже метро. Но и тут безвыходных ситуаций нет.
- Не смотрите в окно.
- Во многих поездах кинетоз усиливается из-за плохой вентиляции. Попытайтесь организовать себе свежий воздух — включите вентиляцию, кондиционер, откройте окно. На остановках выходите в тамбур подышать.
- Садитесь в средние вагоны лицом по направлению движения. Там шатает меньше.
- Если предстоит длинный путь, постарайтесь поспать. Можно полулёжа.
Самолёт
В больших современных самолётах укачивает не очень часто. Но случаи бывают разные, к тому же, тут в дело нередко вступает аэрофобия — в общем, всё возможно.
- Чтобы сгладить неприятные симптомы, постарайтесь сесть в начале салона или напротив крыла — там меньше ощущаются колебания воздушного судна в полёте и турбулентность. Иногда места можно выбрать при онлайн-регистрации, в остальных случаях — на стойке уже в аэропорту.
- Дышите. Видели пакеты в кресле впереди сидящего пассажира? Пока всё не стало совсем плохо, можно использовать их для нормализации дыхания. Прижмите их к носу и рту и старайтесь дышать эталонными вдохами и выдохами. Это помогает погасить приступ паники.
- Если укачивание проявляется не очень сильно, можно просто отвлечься. В самолётах всегда есть журналы с картинками, а на дальнемагистральных рейсах работают телевизоры. Кроме того, можно закачать любимый сериал в телефон или планшет. Этот способ помогает не всем и не всегда, но вдруг именно вас спасут от укачивания белые ходоки?
Артём Невредимов, ординатор-невролог, советует:
«Укачивание особо ничем не лечится — это уровень «тренированности» вестибулярного аппарата. Можно посоветовать не принимать пищу позже, чем за два часа до поездки (чтобы пища прошла желудок), хорошо выспаться накануне, не использовать сильно пахучие вещества. Личный совет от меня — можно закинуть за щёку леденец. Однажды я вообще лимон ел в маршрутке дальнего следования.
Можно принимать какие-нибудь ноотропы, типа Анвифена или Пирацетама. Но нужно начинать это делать за пару недель до поездки, а то и раньше. Бетасерк (он же Бетагистин) — это в основном от головокружений. Его нужно принимать долго, потому что такой симптом, как головокружения, снимается тяжело.
Не нужно вертеть сильно головой в поездке и не следить за движущимися предметами за окном. Желательно смотреть на неподвижные предметы в салоне. И ещё можно постучать ножками по полу (перебирать ногами с пятки на мысок и обратно) — есть такой приёмчик.
Ну и по жизни — тренировать вестибулярку. На качелях качаться, в гамаке, в метро ездить стоя. Делать упражнения с наклонами головы и туловища».
Советы бывалых
Меня ужасно укачивает в машинах, маршрутках и автобусах. Чем больше людей вокруг, тем хуже. С годами я нашла немного странный, но работающий для меня способ — есть чупа-чупс или другой леденец на палочке. Палочка нужна обязательно! Я зажимаю её зубами, и постепенно тошнота и дурацкое мутное состояние отступают. Не знаю, помогает ли кому-то ещё эта тема, но меня чупа-чупсы реально спасают.
Алёна
Сотрудник центра занятости
С завистью смотрю на друзей, которым непонятна моя проблема. Они сладко спят в поезде, могут расслабиться в машине, доплыть до острова с материка. Меня же это всё превращает в выжатый лайм — такой же зелёный и несчастный. Перед поездками всегда пью «Драмину» — кажется, это самый известный препарат от укачиваний.
Я думала, что укачивания — не про меня, а потом решила с подругой сплавать на один греческий остров на кораблике. Ох и неприятно же мне тогда было! Перед обратной дорогой я прочитала всё, что можно, об укачивании. Мой совет такой: попробуйте заземлиться. Как когда вертолёт после вечеринки ловишь, принцип тот же. Лягте на ровную относительно недвижимую поверхность, лучше на бок. Кстати, мамы на кораблях детей успокаивают, укладывая их боком к себе на колени.
Дана
Менеджер по персоналу
Способов победить укачивание примерно миллион. Не все они сработают с конкретным человеком, но среди них точно найдётся тот самый, благодаря которому укачивание останется в прошлом. И можно будет спокойно путешествовать, как все.
Источник
Долгожданная поездка, смена обстановки, предвкушение отдыха: все это дарит нам массу ярких и положительных эмоций. Но как быть, если укачивает в транспорте. Неужели это состояние может испортить все приятные впечатления от путешествия? Нельзя позволить такому явлению омрачить ваш отдых. С этим можно бороться, приняв некоторые меры.
Прежде всего стоит отметить причину, по которой укачивает в поездке. Все дело в работе вестибулярного аппарата. Это орган, отвечающий за положение нашего тела в пространстве и реагирующий на любые его изменения. Вестибулярный аппарат расположен в улитке внутреннего уха, в полукружных каналах, которые заполнены жидкостью — эндолимфой. На стенках этих каналов находятся чувствительные волоски, отвечающие на любые колебания жидкости и движение мелких кристалликов-отолитов. Когда тело меняет свое положение, эти кристаллики раздражают волоски, посылая сигнал в мозг.
Говоря простыми словами, во время движения в транспорте рецепторами вестибулярного аппарата тело воспринимается в неподвижном состоянии, в то время как глаза видят вокруг движение и колебание. Эта несостыковка и приводит к головокружению и тошноте.
Большинство людей реагирует на эти процессы достаточно спокойно, что говорит о тренированном вестибулярном аппарате. Но часть из нас все-таки тяжело переносит дорогу, что, напротив, связано с отсутствием тренировки вестибулярного аппарата, либо же с генетическими особенностями.
Хотя бывают ситуации, когда и у подготовленных могут быть провоцирующие внешние факторы: запахи, жара, еда, переутомление, беременность.
ДЕЙСТВИЯ ДО ПОЕЗДКИ:
1. Не наедаться перед дорогой, но и не быть абсолютно голодным. Желательно поесть за пару часов до поездки. Пища не должна быть слишком жирной, жареной. Легкий перекус, не влекущий за собой ощущение тяжести и дискомфорта.
2. Обязательно хорошо выспитесь, особенно если планируете всю дорогу любоваться пейзажами за окном. От недосыпа вероятность укачивания и появления тошноты увеличиваться.
3. Не употребляйте алкогольные напитки накануне. Это усугубит реакцию организма во время поездки.
4. Не пейте кофе. Напиток содержит вещества, обладающие раздражающим действием на слизистую желудка (особенно уязвима в голодном состоянии), что может повлечь тошноту и неприятные ощущения.
5. Приобретите в аптеке специальные средства от укачивания. Их в настоящее время существует огромное количество. Но предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать тот препарат, который подойдет именно вам.
6. По возможности займитесь тренировкой вестибулярного аппарата. Это могут быть качели, карусели, а также специальные упражнения. Например, повороты туловищем: встаньте ровно, расставьте ноги на ширину плеч и поворачивайте туловищем с максимальной амплитудой из стороны в сторону. При этом шея и взгляд неподвижны. Ощутите движение предметов вокруг вас. Выполняйте движения легко и непринужденно, в рамках комфорта. Не доводите до головокружения. Начните с небольшого количества раз, постепенно раз за разом, день за днем увеличивая количество повторений.
7. Ну и безусловно, не настраивайте себя на возможное укачивание. Думайте о приятном, о предстоящем путешествии, отдыхе. Самовнушение — немаловажный момент.
ДЕЙСТВИЯ ВО ВРЕМЯ ПОЕЗДКИ:
1. Сядьте в самое начало транспортного средства, если едете на машине или автобусе, то выберите места максимально близко к водителю, лицом по направлению движения (избегайте сидения спиной).
2. Не следует читать в дороге, смотреть фильмы или играть в телефоне. Не раздражайте и без того перегруженный вестибулярный аппарат. Можете отвлечься прослушиванием музыки в плеере.
3. По возможности смотрите вперед (в окно водителя) и вдаль. Не сосредотачивайтесь на мелких объектах.
4. Не зацикливайтесь на своем состоянии. Отвлекайтесь: разговорами с попутчиками, мыслями о чем-то приятном, считалочкой, музыкой.
5. Пожуйте что-то мятное (жвачку, конфетку). Жевательные движения отвлекут, а мятный вкус будет бороться с подступающей тошнотой.
6. Постарайтесь не допускать духоты в транспортном средстве. Откройте окно, попросите включить кондиционер. Должно поступать достаточное количество кислорода, чтобы легко дышалось. То же касается и перегрева. Температура в салоне должна быть комфортной.
7. Поспите в случае, если:
— не выспались перед дорогой, не мучайте себя: организму нужен отдых
— все-таки боитесь, что неприятные симптомы неминуемы.
Так и время в пути быстрее пройдет, и укачивание не настигнет.
8. В качестве одного из методов борьбы с укачиванием попробуйте глубоко подышать.
9. Чтобы «обмануть» вестибулярный аппарат — подвигайте ногами, переминаясь с пятки на носок. Так вы уменьшите степень несоответствия сигналов, поступающих в мозг от разных органов чувств. Вестибулярный аппарат будет думать, что вы идете.
10. Приложите что-то холодное ко лбу или затылку. Это вас взбодрит и поможет улучшить общее состояние организма.
11. Используйте приемы точечного массажа. Например, растирайте и надавливайте область ушных раковин, ладоней, подошв.
Источник
Длительная автобусная поездка – это стресс для организма, ведь от укачивания в транспорте никто не застрахован. Кто-то прекрасно переносит дорогу, кто-то испытывает лёгкую тошноту и головокружение, а кому-то может стать очень плохо. Это зависит от особенностей организма, вестибулярного аппарата человека и интенсивности укачивания. Причина такого дискомфорта – восприимчивость пассажира к движению транспорта, когда положение головы во время поездки прямым образом влияет на самочувствие. Всё дело в том, что слабый вестибулярный аппарат дезинформирует систему организма, из-за чего возникают неприятные ощущения в виде тошноты, рвотных позывов, потоотделения, бледности и головокружения. И прежде чем заказывать автобус для экскурсий, следует внимательно изучить вопрос, как бороться с возможным дискомфортом во время поездки.
Что рекомендуется делать в дороге для профилактики?
Даже если симптомов укачивания не наблюдается, рекомендуется принять необходимые меры, чтобы поездка в транспорте прошла с комфортом. Для того чтобы неприятные ощущения не испортили поездку, нужно принять следующие меры:
- прежде чем садиться в автобус, выпить тёплого чая;
- в дороге регулярно пить воду маленькими глотками;
- не наедаться перед поездкой – тяжёлая пища ослабит организм;
- во время движения транспорта смотреть в сторону горизонта;
- перебирать в кресле ногами, как бы имитируя ходьбу – это обманет организм;
- для поездки лучше выбрать время ближе к ночи, когда можно поспать;
- купить в аптеке ментоловые капли и периодически вдыхать их запах.
Что делать, если во время поездки чувствуется недомогание?
Нередко случается так, что деловые, экскурсионные, корпоративные поездки в автобусе заканчиваются для пассажиров недомоганием и тошнотой. Что делать, если в транспорте стало укачивать? Или если появилось головокружение, потоотделение, если бросает в жар/холод?
- врачи рекомендуют взять с собой немного сухой заварки зелёного чая. Как только начнёт мучить тошнота, нужно его немного пожевать, и приступ, как правило, отступает;
- то же действие оказывает долька лимона и кусочек имбиря – тошнота проходит;
- от укачивания в транспорте отлично помогает отвар с мятой. Перед поездкой следует заварить настой в термосе и при дискомфорте пить его мелкими глотками в автобусе;
- у каждого пассажира в дороге должен быть с собой веер, чтобы освежать им лицо;
- обязательно нужно взять с собой препараты, которые помогут пережить укачивание, например, таблетки «Драмина», «Авиамарин» или «Гастрикумель».
Как уберечь себя от тошноты в транспорте?
Чтобы комфортная поездка не превратилась в неприятное испытание, рекомендуется взять на вооружение советы, следование которым поможет пережить укачивание.
- Категорически запрещено пить алкоголь ни до поездки, ни тем более в транспорте, даже лёгкое пиво. Это только ослабит сопротивляемость организма в дороге;
- В автобусе настоятельно рекомендуется садиться только на передние места, в крайнем случае – посередине, поскольку в «хвосте» транспорта укачивает интенсивнее;
- Во время поездки лучше спокойно откинуть голову на спинку кресла или просто смотреть на дорогу. Если вертеть головой, то можно спровоцировать головокружение;
- Многие в транспорте предпочитают слушать музыку в наушниках. Она должна быть спокойной, но ни в коем случае не тяжёлой, иначе эффект будет как от алкоголя;
- Для профилактики укачивания лучше ехать на голодный или полуголодный желудок, чтобы избежать физиологических неприятностей во время возможной тошноты.
Источник
Если вас укачивает в автотранспорте, то наверняка вы с ужасом ожидаете каждую долгую поездку. Такая ситуация может негативно сказываться на ваших транспортных планах или развлечениях с друзьями. Автомобильная болезнь — одна из разновидностей болезни движения (кинетоза), которую испытывают во время передвижения в автомобиле. Среди распространенных симптомов можно выделить головокружение, усталость, холодный пот, а также тошноту.[1] Вы хотите узнать, как справиться с укачиванием в автомобиле? В этом вам помогут наши простые советы.
Измените подход к поездкам
1
Сидите на переднем сиденье. Врачи считают, что болезнь движения обусловлена конфликтом между тем, что видят наши глаза, и тем, как наш организм истолковывает движение автомобиля по сигналам, которые возникают во внутреннем ухе для контроля равновесия.[2] Например, если глаза видят перед собой автомобильное кресло, но организм ощущает повороты на дороге или скорость передвижения, то внутреннее ухо может дать сбой. Это приводит к головокружениям и тошноте, которые так часто встречаются при автомобильной болезни.[3] Во избежание такой ситуации попробуйте сосредоточиться на дороге, чтобы глаза и организм могли толковать одинаковую информацию. Сидите на переднем сиденье, чтобы снизить вероятность разногласий между визуальной и сенсорной информацией.
- За рулем мы получаем дополнительное преимущество в виде возможности сосредоточиться на движении и отвлечься.[4]
2
Сосредоточьтесь на линии горизонта. Неподвижный визуальный ориентир впереди поможет вам контролировать зрение, внутреннее ухо и нервную систему.[5] Смотрите через лобовое стекло и найдите постоянную точку на линии горизонта. Это может быть гора, дерево или просто точка в пространстве. Сосредоточьте на этой точке все свое зрительное внимание. Важно не отводить взгляда даже на кочках, поворотах или изменениях высоты. Старайтесь не смотреть в боковое окно, только перед собой.
- Водителю также необходимо следить за дорогой и остальными автомобилями, а не только за неподвижной точкой на горизонте.
3
Не перегревайтесь. Прохладная температура и постоянный приток свежего воздуха помогут вам расслабиться и ослабить симптомы автомобильной болезни вроде тошноты и потливости. Не помешает приоткрыть окно и впустить свежий воздух или включить кондиционер. Направляйте вентиляционные отверстия в сторону лица.[6]
- Также вентиляция поможет ослабить пищевые запахи в салоне. Резкие запахи еды могут лишь усилить автомобильную болезнь.[7]
4
Зафиксируйте голову. Иногда непросто сосредоточиться на одной точке при постоянной тряске в салоне. Для устойчивости взгляда необходимо зафиксировать голову. Упритесь в подголовник на сиденье. Подушка для шеи также поможет зафиксировать голову и взгляд.[8]
5
Делайте частые перерывы. Выходите из автомобиля, чтобы размяться. Присядьте на лавку или под деревом и сделайте глубокие расслабляющие вдохи через рот. Это особенно важно в долгих поездках по извилистым дорогам. Частые остановки полезны не только для человека с болезнью движения, но и для водителя. Продолжайте движение, когда головокружение и тошнота отступят, а вы почувствуете себя лучше.
6
Вздремните. Отличным выходом для пассажира с автомобильной болезнью станет сон во время поездки. Если закрыть глаза, вы перестанете ощущать разницу между зрительной информацией и сигналами организма. Для многих людей с такой проблемой сон становится лучшим решением во время долгих поездок.
- Если вам трудно спать в автомобиле, то попробуйте принять снотворное. В этом случае нужно понимать, что сегодня вы уже не сможете сесть за руль.
7
Сосредоточьтесь на чем-то другом. Отвлечения — хороший способ ослабить болезнь движения, особенно для детей и пассажиров на заднем сиденье. Слушайте музыку, пойте или играйте в игры с другими пассажирами, чтобы отвлечься от головокружения и тошноты.[9]
8
Не используйте книги, телефоны и другие гаджеты. Автомобильная болезнь лишь ухудшится при концентрации на визуальном предмете внутри автомобиля, а не снаружи. Пристальный взгляд на книгу, экран телефона, планшет или устройство для чтения может усилить несоответствие между восприятием глаз и остального организма. Вам нужно смотреть только на предметы за пределами автомобиля на линии горизонта.[10]
- Многих людей укачивает в автомобиле только во время чтения. Избегайте таких ситуаций!
- Аудиокниги, автомобильное радио и магнитола помогут вам развлечься без укачивания.
9
Дышите глубоко. Тревога и нервозность нередко усиливают автомобильную болезнь. Методы релаксации вроде медленных и размеренных дыхательных упражнений помогут вам замедлить сердцебиение и расслабить организм. Это позволит ослабить симптомы болезни движения.[11]
10
Объезжайте стороной ухабистые дороги. Чем более ровная дорога, тем ниже вероятность стать жертвой автомобильной болезни. Старайтесь ехать по шоссе вместо загруженных городских улиц и следите за состоянием амортизаторов.[12] Кроме того, можно заранее обдумать маршрут, чтобы объезжать холмистые и горные местности. Старайтесь выбирать максимально ровные дороги.
- Также не выезжайте в час пик, чтобы не стоять в пробках.
11
Купите браслет от укачивания. Такой браслет оказывает постоянное незначительное давление на предплечье на расстоянии пары сантиметров от запястья. Предполагается, что давление помогает ослабить тошноту при автомобильной болезни. Эффективность браслетов не доказана научно, но они недорогие и не имеют отрицательных побочных действий,[13] поэтому вы ничем не рискуете.[14]
- Если у вас нет браслета от укачивания, тогда можно мягко сдавливать предплечье (между двумя сухожилиями) на расстоянии трех сантиметров от запястья.
12
Используйте другие виды транспорта. При автомобильной болезни некоторые также испытывают болезнь движения на других видах транспорта вроде поездов, автобусов и самолетов, хотя может оказаться, что ваша проблема ограничивается поездками на автомобиле. В таком случае автобус, поезд или самолет могут стать подходящим вариантом для поездки, поскольку они обеспечивают плавное передвижение, меньше вводят в заблуждение ваше зрение и позволяют сидеть выше на сиденье, чем в автомобиле.
- Найдите в транспорте наиболее устойчивое и неподвижное сиденье. Всегда садитесь по ходу движения (а не спиной). Сидите в направлении головы поезда и кабины автобуса. В самолетах лучше выбирать сиденье возле крыла. На этих местах вас будет меньше трясти во время движения.[15]
- Короткие расстояния лучше преодолеть пешком или на велосипеде.
Измените свой рацион
1
Откажитесь от жирной пищи и алкоголя перед поездками. Жирные продукты способны усиливать тошноту.[16] Алкоголь может стать причиной похмельных симптомов, которые усугубят автомобильную болезнь (головные боли, головокружение, тошнота и потение).[17] Если вам предстоит поездка в автомобиле, то лучше отказаться от жирной пищи и алкогольных напитков.
2
Ешьте чаще и не переедайте. Тяжелые блюда могут усилить чувство тошноты. Перед поездкой (особенно долгой) на автомобиле лучше выбирать легкие, полезные, нежирные блюда в небольших порциях, которые можно есть чаще. Маложирные, но богатые белком блюда станут идеальным вариантом, чтобы вас не укачало.[18]
- Например, не нужно есть в пути гамбургеры. Лучше купить салат с жареной курицей. Также не следует пить молочный коктейль. Выберите коктейль на основе нежирного йогурта с сухим белком.
3
Выбирайте пресные мучные закуски. Простые, пресные закуски без посторонних ароматов будут лучшим вариантом для спокойствия желудка. Сухарики, соленые крекеры и крендельки впитывают желудочные кислоты и успокаивают желудок. Также они помогут вам заморить червячка и не стать причиной несварения желудка.[19]
- Такие закуски практически лишены запаха, тогда как резкий запах и вкус пищи лишь усиливает проблему.[20]
4
Утоляйте жажду. Обезвоживание может отягощать симптомы автомобильной болезни. Всегда пейте воду до и во время поездки, чтобы вас не укачивало.[21] Лучшим вариантом избежать обезвоживания станет вода, хотя ароматизированные напитки могут помочь вам отвлечься от головокружения или тошноты: можете побаловать себя газированным напитком без кофеина.
- Напитки с большим содержанием белков также ослабляют тошноту.
5
Употребляйте в пищу имбирь. Известно, что имбирь ослабляет автомобильную болезнь и другие формы болезни движения.[22] Имбирь можно есть (или пить) разными способами. Существуют имбирные леденцы, пастилки, чай, газировка, таблетки, цукаты и печенье.[23] Подобные продукты помогают успокоить желудок. Главное убедиться, что продукт сделан из настоящего имбиря, а не содержит искусственную добавку.
- Узнайте у врача, можно ли вам принимать в пищу имбирь. Иногда имбирь может препятствовать действию некоторых препаратов.[24]
6
Всегда носите с собой мятные продукты и жевательные резинки. Как и имбирь, перечная мята — это природное средство от тошноты. Мятные жвачки и конфеты способствуют выделению слюны, которая нейтрализует желудочные кислоты. Кроме того, приятный аромат помогает отвлечься и меньше думать о симптомах.[25] Воспользуйтесь мятным леденцом или жевательной резинкой, чтобы успокоить желудок и подумать о чем-то другом.
Принимайте медикаменты
1
Обсудите проблему с врачом. В большинстве случаев от проблем укачивания можно избавиться благодаря изменению образа жизни и домашним средствам. Тем не менее иногда автомобильная болезнь мешает работе и повседневной жизни. В этом случае нужно поговорить с врачом о возможном медицинском решении вроде безрецептурных и рецептурных препаратов.
- Также поговорите с врачом, если вы (или ваш ребенок) ощущаете симптомы уже по выходу из автомобиля, испытываете сильные головные боли, ослабление слуха или зрения, трудности при ходьбе. Эти симптомы могут указывать на более серьезные проблемы.[26]
- Предрасположенность к автомобильной болезни может зависеть от возраста, расовой и половой принадлежности, гормональных факторов, заболеваний органов чувств и мигреней. Узнайте у врача, имеется ли у вас повышенный риск болезни движения.[27]
2
Принимайте антигистаминные средства за 30–60 минут до поездки. Существует безрецептурные и рецептурные препараты, которые помогают справиться с автомобильной болезнью. Почти все из них содержат дименгидринат или меклозин.[28] Среди распространенных вариантов можно назвать «Драмина» и «Коккулин». Некоторые средства бывают в виде пластыря. Они особенно полезны своей способностью выделять необходимый препарат длительное время. Антигистаминные средства помогают предотвратить тошноту при болезни движения благодаря приглушению соответствующих точек внутреннего уха. Для лучшего эффекта препарат следует принимать за 30–60 минут до поездки.[29]
- Изучите побочные действия до приема лекарств (особенно если вы за рулем) и обратитесь за консультацией к врачу. Антигистаминные средства могут вызывать сонливость и влиять на вашу способность управлять механизмами.[30]
3
Попросите врача выписать вам скополамин. Скополамин безопасен только для взрослых, но не для детей.[31] Он отпускается только по рецепту и клеится на пластыре за ухом. Пластырь следует приклеить за четыре часа до начала поездки. Несмотря на вероятность сильных побочных эффектов вроде нечеткого зрения и сухости во рту, препарат эффективно борется с тошнотой при болезни движения.[32] Обсудите средство с врачом.
Советы
- Помогайте детям избежать автомобильной болезни: усаживайте их на высокие сиденья, чтобы им было проще смотреть в окно, а также играйте в игры, которые мотивируют смотреть в окно. Нельзя позволять детям смотреть фильмы во время поездки, иначе их может укачивать.
- Чаще всего автомобильная болезнь случается у лиц, которые страдают от мигреней, беременных женщин и детей в возрасте 2–12 лет. В большинстве случаев транспортная болезнь — временная проблема, которая постепенно уходит.
- Подготовьте побольше отвлекающих аспектов, которые не требуют от вас смотреть в экран или читать. Выбирайте веселую музыку, аудиокниги или безопасные игры, в которые можно играть в машине вместе с друзьями.
- Следите за вентиляцией и поддерживайте умеренную температуру в салоне.
- Следите за состоянием амортизаторов и шин: машина должна двигаться максимально плавно.
- Делайте остановки и выходите из машины на пару минут. Автомобильная болезнь может стать менее острой, когда вы окажетесь на твердой поверхности.
- Если вас часто укачивает в машине, то держите под рукой запас гигиенических пакетов на случай, если вас будет тошнить и не будет возможности быстро выйти из машины.
- Используйте жевательную резинку. Возьмите новую жвачку, когда предыдущая станет безвкусной (безвкусная жевательная резинка может усилить тошноту).
- Смотрите далеко перед собой, чтобы избежать тошноты.
- Управление автомобилем часто помогает отвлечься и забыть о проблеме. Если вы не в состоянии сесть за руль или у вас нет водительского удостоверения, то смотрите в окно, чтобы повысить координацию глаз и вестибулярного аппарата. Также не помешает иметь под рукой в машине несколько бумажных или полиэтиленовых пакетов на случай, если вас укачает.
- Старайтесь не читать, не смотреть на экраны или вниз. Смотрите в окно вдаль перед собой или на линию горизонта. Следите за вентиляцией в салоне и не одевайтесь слишком тепло, поскольку жара усиливает автомобильную болезнь.
Предупреждения
- Раньше врачи полагали, что поездки на голодный желудок позволяют ослабить автомобильную болезнь. Сегодня известно, что это не так: можно есть, но лучше не переедать