Болит голова и тошнит погода

Замечали, что при резкой смене погоды вам становиться нехорошо? Если организм, словно барометр, реагирует на дождь, снег или похолодание приступами тошноты и головной болью – значит, у вас метеозависимость.

Likar.info попытался разобраться в причинах боли при смене погоды и узнаем, как избавиться от болевых ощущений.

Причины и механизмы метеозависимости

Основной причиной зависимости от погоды является вегето-сосудистая дистония (ВСД). Вегетативная дисфункция – это разнообразные по происхождению и проявлениям нарушения функций внутренних органов, обусловленные расстройством их нервной регуляции. Причиной вегетативной дисфункции могут быть:

— наследственные факторы (как правило, они проявляются уже в детском возрасте);

— заболевания центральной и периферической нервной системы (особенно гипоталамуса, лимбической системы, ствола мозга);

— некоторые хронические заболевания (в основном, эндокринной, желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем);

— хронические стрессы, переутомления и перенапряжения.

При вегето-сосудистой дистонии метеозависимость имеет ярко выраженную симптоматику, и проявляется продолжительными головными болями, скачками давления, тошнотой и рвотой, ломотой в суставах, повышенным чувством тревоги и даже беспричинными приступами паники. Каков же механизм возникновения этих явлений?

Ученые считают, что ухудшение самочувствия при смене погоды является своеобразной реакцией организма на изменение внешних условий. Например, при резком похолодании активизируются внутренние согревающие механизмы за счет более интенсивной работы щитовидной железы. На такую попытку согреться организм реагирует повышением давления. Некоторые люди сильно реагируют на уменьшение содержания кислорода в воздухе, которое очень сильно зависит от температуры – например, в жаркое время его меньше. Организм в таком случае стремится интенсифицировать подачу кислорода в ткани, что сопровождается повышением частоты пульса и уровня артериального давления.

Также ухудшение самочувствия при смене погодных условий связывают со сбоем биоритмов. Гипоталамус – отдел головного мозга, отвечающий за регуляцию жизненных циклов. Он получает многочисленные сигналы от организма и настраивает активность всех жизненных процессов на особый биологический ритм. Резкая смена климата, атмосферного давления или погодных условий вызывает сбой в налаженной системе (временное нарушение биоритмов), что проявляется головными болями, тошнотой и общим ухудшением самочувствия.

Как защититься от погодных капризов? 5 полезных советов

1. «Предупрежден – значит, вооружен» — гласит народная мудрость. Если вы страдаете метеозависимостью, то обзаведитесь электронной погодной станцией. Так вы будете знать точный прогноз погоды, и сможете вовремя принять меры, чтобы предупредить недомогание или ослабить его проявления.

2. Начните комплексную терапию ВСД и метеозависимости. Согласитесь, что любой недуг легче предупредить, чем лечить его последствия. Терапия должна быть направлена на те проявления ВСД, которые причиняют вам наибольший дискомфорт. То есть если метеозависимость проявляется болью в суставах, возможно, необходимо прогревание или физиотерапия. А если при изменении погоды вас тошнит несколько дней подряд — проконсультируйтесь с гастроэнтерологом по поводу питания или особой диеты.

3. Если погода давит на голову, ни в коем случае не стоит терпеть боль. Злоупотреблять болеутоляющими не стоит, а вот массаж головы (шеи, висков, затылка, надбровных дуг) может существенно облегчить состояние. Также при головных болях, вызванных переменой погоды, отлично помогают травяные чаи. Выбирайте мяту, зверобой, боярышник, душицу и ромашку.

4. Нормализуйте питание. Избегайте мясной, жирной, острой и сладкой пищи. Ешьте больше молочных продуктов, овощей и фруктов. Особенно полезны продукты, богатые калием: запеченный картофель, бананы, изюм, курага. Включите в рацион отварную рыбу, гречневую кашу, фасоль, горох, чечевицу.

5. Распределение нагрузок и здоровый сон – основа борьбы с метеозависимостью! Распределите дневную активность так, чтобы ее максимум приходился на середину дня (но не сразу после обеда), то есть «входите в день» постепенно – особенно это важно для работающих в офисе людей. С утра и ближе к вечеру занимайтесь какими-нибудь простыми «бумажными» делами, поскольку в этот период в организме человека происходят наиболее сильные колебания артериального давления.

И не засиживайтесь за работой допоздна. Бессонница повышает метеочувствительность в 3 раза!

И, напоследок, хочется в который раз упомянуть о необходимости физической активности. Утренняя зарядка, посещение бассейна, йога и даже простые прогулки на свежем воздухе не только избавят вас от проявлений ВСД и метеозависимости, но и укрепят организм в целом.

Берегите себя, и будьте здоровы!

Источник

Особенно актуально, когда шалят сосуды то от потепления, то от похолодания

Совладать с тем, что за окном, мы не можемФото: Иван ВИСЛОВ

Изменить размер текста:

1. Массаж

Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы — главную причину боли. К тому же массаж головы — это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли — в рубрике КСТАТИ].

2. Растяжка

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

3. Теплое — холодное

Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином

Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов — провокаторов головной боли.

4. Не ешьте всухомятку

Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.

6. Внимание — на орехи, бобы и имбирь

Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).

Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество — капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.

7. Создавайте микроклимат

Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты — хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания — это помогает снять стресс). И самое главное — надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.

КСТАТИ

Самомассаж от головной боли

Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.

Итак, если у вас болит:

ЛОБ

Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.

Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.

Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

ВИСКИ

Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.

Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.

ЗАТЫЛОК

Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.

Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник

Гость

[166627729] — 17 февраля 2016, 10:18

Я смирилась, что это навсегда. Октябрь и апрель-мое мучение… «лечение»- физкультура на воздухе, в перерывах естественно. Хочешь-не хочешь, а надо. Не толстеть.
Я так лет наверное с 28, сейчас мне 32.
Но самая жесть-панические атаки. У меня было 3 раза, и это жесть…

Гость

[2845794215] — 17 февраля 2016, 10:40

Навсегда. Но мне чуть помогают венотоники типа Детралекса, курс Мексидола по 5 мл внутримышечно, витамины Супрадин. Но в том месяце накрыло так, что пришлось отпрашиваться с работы, такая боль нереальная в голове и глазах просто трындец. Подключаю массаж спины, шеи, надеюсь поможет, буду делать курс, по весне проколю опять Мексидол, может добавлю Актовегин или Церебролизин. Это просто беда…

Гость

[2663882005] — 17 февраля 2016, 10:40

Панические атаки — это невроз.Поменьше обращайте на это внимание и они пройдут.И еще : я не смотрю прогноз погоды. У меня за окном термометр,смотрю по ситуации

Гость

[2065417115] — 17 февраля 2016, 10:45

Я вчера так реагировала на смену погоды,голова не моя,кружится ,подташнивает, а давление ,как у космонавта .Особенно,когда снег будет ,очень чувствую.

Гость

[1368476920] — 17 февраля 2016, 11:11

У нас климат дебильный. Вот в абхазии была километры наматывала по по берегу и в гору. Как космонавт. А приехала обратно. Поднимаюсь по лестнице и сердцебиение. Тошнота и головная боль при сменп погоды.

В.

[4247743425] — 17 февраля 2016, 11:17

Гость

я не смотрю прогноз погоды. У меня за окном термометр,смотрю по ситуации

Гость

[446217733] — 17 февраля 2016, 11:28

Гость

[446217733] — 17 февраля 2016, 11:29

В.

я не смотрю прогноз погоды. У меня за окном термометр,смотрю по ситуации

Гость

[446217733] — 17 февраля 2016, 11:30

Гость

10.

Гость

[991912201] — 17 февраля 2016, 11:32

У меня панические атаки на мужиков. Так достали меня своими приставаниями, что когда вижу приближающегося ко мне мужика, то у меня прямо паника начинается и хочется сбежать. Мужики такие липучие, слова нет не понимают, только когда уже наорешь матом, отстают. У меня всегда были железные нервы, но эти мужики кого угодно доведут до психоза.

11.

Гость

[752535834] — 17 февраля 2016, 11:46

У меня так же — на ясную погоду болит башка и глаза, как будто гвозди забивают, тошнит и бессонница ужасная. На дождь головокружения и хочется спать. Дождливую погоду люблю больше, живу в месте где погода меняется каждые пару дней((( Буду тренировать сосуды — прогулки ежедневные, контрастный душ.

12.

Моник (Автор)

[1291177320] — 17 февраля 2016, 13:48

Гость

У меня так же — на ясную погоду болит башка и глаза, как будто гвозди забивают, тошнит и бессонница ужасная. На дождь головокружения и хочется спать.

13.

Моник (Автор)

[1291177320] — 17 февраля 2016, 13:51

Гость

…курс Мексидола по 5 мл внутримышечно.

14.

Моник (Автор)

[1291177320] — 17 февраля 2016, 13:52

Гость

я тоже там была и никаких перепадов давления,никаких головокружений;климат российский не подходит,видимо.

15.

Гость

[3557251138] — 17 февраля 2016, 13:56

Моник (Автор)

В приморской и пригорной Европе бываю часто, все тоже самое 🙁 Австрия и Шотландия — еще хуже 🙁

16.

Гость

[1984356590] — 17 февраля 2016, 14:23

Мне 29, реагирую симптомами на погоду с детства, сейчас острее. Головные бром, боли в шее, глазах, в висках и затылке, тошнота, голова вообще не соображает, торможу страшно. В этот раз с пятницы не могу отойти. В спорт зале стало хуже от физ нагрузки, давление может. Я не слежу за этим. Одно время помог курс массажа. Думаю тут ещё все дело в моей шее, видимо зажато что то

17.

Гость

[1624881932] — 17 февраля 2016, 15:10

У меня эта фигня началась лет с 28 .Сейчас мне 52.Походы по врачам не дали ничего.они сами не знают,как это лечится.У каждого по разному проявляется.У меня с годами симптомы меняются,одно проходит само по себе,а другое начинается.Особенно в мае и сентябре.В межсезонье обостряется.1 сентября все идут с родителями в школу,веселые и радостные а я вишу на балконе как кишка.Поэтому мои дети ходили в школу без меня.

18.

Сесиль

[2437753443] — 17 февраля 2016, 15:29

Гипотоники живут долго, но плохо. Это один мудрый человек сказал. Это навсегда. Не лечится, а только поддерживается:
Высыпаться
Не голодать
Много гулять

19.

Гость

[1506621095] — 17 февраля 2016, 15:38

Сесиль

20.

Гость

[1506621095] — 17 февраля 2016, 15:39

Сесиль

21.

Моник (Автор)

[1291177320] — 17 февраля 2016, 15:39

Сесиль

а только поддерживается:ВысыпатьсяНе голодатьМного гулять

22.

Моник (Автор)

[1291177320] — 17 февраля 2016, 15:42

Гость

еще забыли:не нервничать

23.

Моник (Автор)

[1291177320] — 17 февраля 2016, 15:46

Гость

зато,говорят, сердечный приступ не грозит

Нужно укреплять сосуды обязательно. Здоровый образ жизни,спорт,закаливание,бассейн в этом случае супер подходит. Я раз в пол года волю актовегин,витамины,кальций. И периодически детралекс пропиваю. А вообще хорошо еще помогает адаптол,если бывают такие месяца как сентябрь,октябрь,когда погода бурно меняется можно его пропить. А вообще не переживайте,укрепляет сосуды,сходите к грамотному невропатологу,который выпишет что-нибудь для укрепления, и не так будете ярко реагировать. мне уже после первого курса лечения легче стало.

25.

Гость

[2248160363] — 17 февраля 2016, 16:09

Всеми этими препаратами в еще сильнее добиваете себя. Даже витаминами. Все это химия противоестественная для живых организмом.
Любая болезнь возникает только от двух вещей:
1) токсичная еда и напитки
2) негативные эмоции.
Достаточно исключить из своей жизни эти два пункта, год-два почистить организм травами и здоровье восстановиться. Врачам не нужны здоровые люди. У них прямая выгода водить вас вокруг да около.
Травы это вполне серьезные лекарства. Мой личный опыт: почистила тело за 3 месяца, отказалась от водопроводной воды и химической искусственной еды. Питаюсь только овощами, фруктами и зерно. Результат — перестала болеть даже простудами (раньше простуды были каждые 2-3 месяца).

26.

Гость

[2248160363] — 17 февраля 2016, 16:12

27.

Гость

[2248160363] — 17 февраля 2016, 16:15

еще вспомнила. когда отказалась от водопроводной воды, внизу живота перестала появляться боль из за месячных. теперь покупаю только бутилированную воду, потому что домашние фильтры не помогают.

28.

Гость

[2248160363] — 17 февраля 2016, 16:45

Моник (Автор)

Научите не нервничать, когда 5 дней не проходят боли внутри глаз (ощущение, что вот-вот голова взорвется), дурнота и «колесо». А еще отчет ежеквартальный составлять.

29.

Одуванчик

[3434033489] — 17 февраля 2016, 16:54

У меня тоже от нашего климата жесть.Перед снегом и дождем давление падает до нуля,наверное- засыпаю на ходу,как вареная муха. Перед сильным ветром за день-два головная боль сильная. От сырой погоды — душно и дышать тяжело,кашляю. Мне подходит сухой морской воздух ,чистый и с низкой влажностью- Египет,например. Там все восстанавливается,прокашливаюсь первые дни,потом дышу легко и ни сплю,как муха, а бодра и весела:) А эта волглая серая зима на полгода меня добивает…

30.

Гость

[1997281369] — 17 февраля 2016, 17:06

Уже 10 лет страдаю. Если убрать нервотпепки и стресс то на погоду нереагирую. Как стресс появляется валюсь с ног.

31.

Автор

[3090827233] — 17 февраля 2016, 17:25

[quote=»Гость» message_id=»55359579″ Питаюсь только овощами, фруктами и зерно. Результат — перестала болеть даже простудами (раньше простуды были каждые 2-3 месяца).[/quote]
Мой эрозивный гастрит это очень оценит 🙂 А анемия просто корни дубовые пустит при полном отказе от итак немногочисленного мясного белка. Простудами я почти не болею.

32.

Гость

[265949829] — 17 февраля 2016, 18:28

Автор, первые признаки метеозависимости в 28 появились, перед морозами и ясной погодой было плоховато. Резко усилилось после рождения ребенка в 30 лет — хочу теперь чтобы ясной погоды вообще не было.- мне норм только в тучи и дождь

33.

Ро????

[3206764366] — 17 февраля 2016, 18:36

Гость

хочу теперь чтобы ясной погоды вообще не было.- мне норм только в тучи и дождь

34.

злая гостюша

[800279318] — 17 февраля 2016, 20:41

Сколько нас таких. У меня началось после рождения второго ребёнка в 31г. У меня симптомы, очень болят ноги, температура 37,37.3. Когда начинается дождь, всё проходит. Такое же происходит на резкий перепад температуры, а на Кубани у нас температура в течении суток может поменяться на 10 — 15 гр. Так что осень и весна для меня мучение.

35.

Катенька

[3714745251] — 17 февраля 2016, 20:50

Мне помог курс массажа спины. Разница очень ощутима. Раньше голова болела очень часто и очень сильно, когда менялась погода, не выспалась, устала или вообще просто так, по несколтко дней. Последние полгода после массажа может поболит пол дня раз в 2 недели и то не сильно.

37.

Гость

[4053644332] — 19 февраля 2016, 02:15

Сделайте МРТ головного мозга за свои деньги, для начала исключите самое страшное. Неплохо обследовать позвоночник, особенно шейный отдел, который и может давать головные боли.

38.

Татьяна

[3355235144] — 19 февраля 2016, 16:21

УЗИ сосудов делали — норма, МРТ не назначают (сказали, нет показаний). Витамины-минералы-комплексы пью — по фигу, месяц пила курс железа (гемоглобин и ферритин по нижней границе, сказали так может проявляться латентная ЖДА) — НИКАКОГО облегчения общего состояния, и как последствия до сих пор лечу ЖКТ. Спорт, обливания и прочее — это все прекрасно, конечно, но тем, кто попробует заниматься чем-то подобным в состоянии, когда голову от подушки боишься оторвать без угрозы блевануть, флаг в руки.Скажите, и вот так теперь жить — это навсегда? Осень и весна — это реальная жесть, холода меняются на слякоть (или на оборот) или штиль на ураган — и наоборот, и я — труп на 3-5 дней :(В чем причина? Сосуды ГМ? Венотоники (Венарус) пропила курсом — ноль эффекта, Вазобрал (якобы должен улучшать снабжение сосудов) продолжаю пить, уже 5 тысяч на него извела — эффект до очередной смены циклонов…[/quote]
Очень знакомая ситуация, тоже думала, что ЭТО НАВСЕГДА (( НО! Нашла эффективный метод восстановления здоровья и уже более 17 лет не боюсь перемен в погоде и головные боли не беспокоят. Пишите, пообщаемся по данной теме: zanna-61@mail.ru

39.

Моник (Автор)

[1291177320] — 19 февраля 2016, 16:57

Татьяна

Нашла эффективный метод восстановления здоровья и уже более 17 лет не боюсь перемен в погоде и головные боли не беспокоят. Пишите, пообщаемся по данной теме: …

40.

Моник (Автор)

[1291177320] — 19 февраля 2016, 17:01

Гость

41.

Гость

[249269365] — 20 февраля 2016, 17:25

А когда придет климакс,то еще и артрит по всем суставчикам ударит.На перемену погоды так выкручивает,что мигрень уже не замечаешь.

42.

Марина

[1302427943] — 20 февраля 2016, 18:58

Автор,могу сказать только про анемию,вы пишите, что месяц пропили,и никакого толка.я свой гемоглобин и ферритин поднималась 9 месяцев. Ферритин был 4,сейчас 15,после 9 месяцев!

43.

Марина

[1302427943] — 20 февраля 2016, 19:05

А про всд, у меня тоже очень сильная метеочувствительность. Вот сегодня, еле встала, уши заложены, голова болит,тошнит.летом атак был вообще. Падало давление, голова ходуном, плохо,и начинается ливень. Потом когда чувствовала себя также-знала,что будет дождь. Коллеги прямо проверяли, ни разу ошибки не было. Сосуды слабые. Мрт я делала,сосудистые нарушения( пить максимально и магне б6.а вам я б посоветовала поднять железо до нормы,потом прокапать что-то для сосудов, спать больше, говорят физ-ра,но я не делаю

44.

Марина

[1302427943] — 20 февраля 2016, 19:13

Да,ещё могу дать совет.короче, я лечилась от мастопатии, и мне до кучи был прописан препарат для печени, я не хотела, да вроде начала. Первое, что меня удивило,пропали мигрени, после выпивки никакого похмелья, потом заметила кожа лучше,у меня дерматит, и вообще состояние в сто раз лучше. При том что УЗИ печени всегда в норме. Вообще, не мешало бы,врач сказал, что если печень слабая,она не фильтрует токсины. И вот тебе и усталость и разбитость.. Автор,вообще,я написала все,что мне помогло. Чистка печени, железо,мексидол, магне, витамины. Но попробуйте сначала печень, может анализы недавно сдавали? Билирубин,алт,аст в норме?

45.

Моник (Автор)

[1291177320] — 21 февраля 2016, 17:03

Марина

про анемию,вы пишите, что месяц пропили,и никакого толка

Марина

Но попробуйте сначала печень, может анализы недавно сдавали? Билирубин,алт,аст в норме?

46.

Анна

[1126560114] — 26 февраля 2016, 14:50

А в каком регионе вы живёте? Может есть возможность сменить климат, например. Я вполне серьезно. Я на Урале живу, у нас резко континентальный климат, такие ветра степные жуткие. Погода меняется резко и часто. Зимой с -15 может до 0 за 1-2 дня изменится. Некоторые очень сильно страдают, меняют регион и живут потом спокойно!

47.

Екатерина79351

[1141228960] — 11 октября 2016, 14:59

Гость

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

48.

Галя

[2399498770] — 19 февраля 2017, 22:43

От головы мигрениум попробуйте, я тоже с метеозависимостью, и мигренями иногда.. Ну мне вроде помогает

50.

Доктор Фикен

[1403999656] — 01 апреля 2018, 09:14

Гость

Источник