Акклиматизация в таиланде рвота

Душевное состояние и у меня и у Славы сейчас стабильное. Это именно то слово, которое точно его описывает. С нами не происходит депрессий, что мы улетели из Азии, у нас нет сожалений, но в то же время мы не можем заявить, что здесь мы полностью в своей тарелке и нам всё нравится. Я вполне удовлетворена таким душевным состоянием, потому что были опасения, что мы впадем в меланхолию, будем гундеть, как же нас в России всё раздражает и поскорее бы отсюда свалить обратно в теплые края. Такого нет и это обнадёживает.

Адаптация к России

Прошло уже больше месяца, как мы вернулись в Россию. Сейчас наше состояние в норме, наши организмики постепенно адаптировалось к холодному климату за это время. В первые дни акклиматизация после Тайланда проявилась следующими симптомами: мы постоянно замерзали, а у Славы целую неделю болело горло. Также у нас дней 5 сохранялось вялое состояние, когда ничего не хочется. Что касается здоровья, то никаких особых жалоб не было. Но со мной произошёл один инцидент, который нас сильно испугал. Сегодня мне хотелось бы рассказать вам об этом случае, так как такое может случиться с любым путешественником после длительных переездов с тяжелыми рюкзаками.

Боль в сердце, тяжело дышать. Стенокардия в 26 лет??

Случилось это утром и мы до жути перепугались. Я не могла дышать и глотать, мне сводило всю грудную клетку и мысли, что это мои последние минутки жизни, в голове всё-таки промелькнули. Мне давно так не было страшно за свое здоровье. Поначалу мы подумали, что просто спина простудилась, но, усиливающаяся боль в груди и очевидные проблемы с дыханием натолкнули нас на мысли, что это сердце. Слава не нашёл в аптечке Нитроглицерин и уже хотел было бежать в аптеку покупать что-либо сердечное. Хотя, мы понимали, что в моём возрасте проблемы с сердцем не должны случаться.

Идея позвонить в скорую и проконсультироваться с врачом вовремя осенила Славу. Скорая помощь сейчас не приезжает по первому звонку, а соединяет с врачом, что очень удобно, потому что мне меньше всего на свете хотелось бы сейчас валяться на больничной койке.

Звоним в скорую 03

Слава позвонил 03 и сказал оператору, что хотел бы поговорить с врачом. После слов, что мы долго путешествовали, на другом конце провода напряглись, видимо, подумав об Эболе. Сначала нужно было продиктовать адрес и телефон, а потом его соединили со спецалистом. Слава рассказал, что мы несколько дней назад вернулись из Тайланда, что мне всего 26 лет, но все симптомы сердечного приступа. Врач попросил передать трубку мне.

Я объяснила своим тонким голоском, что со мной творится, а врач спокойным голосом мне доходчиво разъяснила, что это вовсе не сердце, а защемление нерва в позвоночнике. Раз болит сердце, то защемило нерв в грудном отделе позвоночника. Случается чаще всего из-за подъема тяжестей и регулярных нагрузок на позвоночник (мой рюкзак и оказался этой самой тяжестью). Или же возможен вариант, что вы сильно застудили спину (добираясь в одних толстовках с аэропорта до метро). В общем, оба пункта по которым можно угробить свой и без того неидеальный позвоночник я выполнила! Врач сказала, что избавиться от приступа очень легко. Проделав следующее упражнение, я задышала полной грудью, боль начала уходить и я стала оживать.

Защемление нерва в позвоночнике: как снять приступ

• Сесть прямо, распрямив спину и расправив плечи назад, чтобы ребра прощупывались.
• Шею тянуть ввысь, так, будто вас тянут за волосы.
• Глубоко вдохнуть, проглотив всю свою боль и, задержав дыхание на несколько секунд, выдохнуть до самого конца.

Если остановить дыхание из-за боли, то может защемить еще сильнее, поэтому желательно совершить упражнение удачно с первой попытки.

Одержав победу над своим приступом, теперь я в порядке. Спустя пару недель у меня опять случился такой приступ, только более слабый. Я уже знала, что делать, поэтому вовремя выполнила это лёгкое упражнение и всё прошло.

Защемление нерва в позвоночнике? Спасибо рюкзаку за это!

Реакция ЖКТ на пищу в России

Кроме вышеперечисленного, в первые две недели у меня были проблемы с желудком. Он реагировал на каждый прием пищи и возникала тяжесть и болезненные ощущения. Но вскоре это прошло. А сейчас мой организм уже привык к новым продуктам и воде. Кстати, вы замечали, как пахнет вода в России? Странно, что перемещаясь по странам Азии, желудок на новую пищу никак не реагировал. Кроме Вьетнама, там у меня болел живот почти каждый день. А вернувшись в Москву, он как бы заново ко всему привыкает. Наверное, все страны, типа Тайланда, Лаоса, Малайзии похожи в плане продуктов и их состава. Поэтому, нет резкого перехода.

Акклиматизация прошла удачно

Наша акклиматизация после Таиланда прошла спокойно и незаметно в течение месяца. Мы ожидали, что будет хуже. Ждали, как минимум, диарею и расстройства пищеварения, простудные заболевания, депрессию от серости и уныния на улицах, но всё обошлось. Получается, что даже после полутора лет проживания в тропическом климате, можно спокойно вернуться в зимнюю Россию и никаких проблем со здоровьем не возникнет. А если съездить в Тайланд на 2 недели, то по возвращении точно не испытаешь никакого дискомфорта. Конечно же, не стоит забывать про возраст. Мы всё-таки еще молодые

Наша кошка мёрзнет вместе с нами за компанию

Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!

Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!

Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.

Симптомы акклиматизации у взрослых

Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:

Где сложнее адаптация

Перед поездкой на пляж, где яркое южное солнце, позагорайте сначала дома. Так будет меньше вреда для кожи.
Фото: lori.ru

На море

Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.

У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.

Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.

Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.

Курорты, где климат переносится легче

После моря

Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.

В горах

При первых признаках акклиматизации в горах стоит немедленно спуститься вниз.
Фото: lori.ru

Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:

• одышка,
• шум в ушах,
• головокружение и головная боль,
• слабость, каждое движение дается с трудом,
• учащенное сердцебиение.

При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.

При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.

На автобусе

Путешествуя на автобусе, вы проще акклиматизируетесь из-за постепенной смены обстановки.
Фото: lori.ru

По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.

Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.

Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.

Когда необходимо обратиться к врачу

С телемедицинским приложением вы будете с врачами на связи в любой точке мира.
Фото: pixabay.com

Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.

Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!

Понять, нужно ли срочно вызывать скорую или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.

Народные методы лечения

Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.

Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com

• Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
• Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
• Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.

Профилактика акклиматизации у взрослых

1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.

2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.

3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.

К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com

4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.

5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.

Что еще полезно знать

Многие люди, особенно те, у кого отпуск приходится на холодное время, стремятся уехать на отдых куда-нибудь в южные теплые страны, часто выбор падает на Тайланд. Однако, уезжая в другую, особенно далёкую азиатскую страну, необходимо заранее продумать, какие лекарства взять с собой в Тайланд.

Это очень важно для любых возрастных групп, особенно вопрос актуален, если вы едете с маленькими детьми или же ваш возраст достаточно солиден. Приезжая на отдых, можно столкнуться с рядом недугов, в частности не очень приятным явлением, как акклиматизация в Тайланде по приезду.

Это не очень хорошее явление проявляется не только из-за перемены климата, на процессы акклиматизации влияет также и стресс, вызванный перелетом, перемена привычных напитков и еды.

Симптомы акклиматизации

Очень разнообразны проявления или симптомы акклиматизации в Тайланде. У кого-то при этом повышается температура, появляются какие-либо проблемы с кожей в виде сухости или же симптомов, напоминающих аллергию, возможно даже проявление конъюнктивита.

Во время «периода привыкания» может быть расстройство пищеварения или же ощущение сильной усталости для устранения которой иногда достаточно просто хорошо выспаться после перелета.

Считается, что продолжительность акклиматизации в Тайланде, как и ее интенсивность, зависят от индивидуальных особенностей человека. У кого-то все проявления проходят за несколько часов, а кто-то «болеет» неделю. Иногда процессы акклиматизации протекают скрытно и совершенно незаметно, а у некоторых могут растянуться на долгие месяцы.

Что сделать, чтобы минимизировать акклиматизацию

Чтобы смягчить эти проявления, необходимо перед вылетом проконсультироваться со своим врачом, особенно если у вас имеются хронические заболевания. Обязательно нужно посетить стоматолога, чтобы внезапно разболевшийся зуб не стал причиной испорченного отдыха.

Многие, кто едет на отдых, интересуются вопросом, что такое акклиматизация в Тайланде, как с ней бороться. Для этого можно принять ряд достаточно эффективных мер, например, заранее, еще за неделю до вылета, начать прием витаминов, а также растительных препаратов, которые способны ускорить адаптацию организма к новым условиям – женьшень, элеутерококк. Не следует принимать алкоголь за несколько дней до вылета, а также по приезду в отель, как делает большинство туристов. Не нужно сразу же включать кондиционер и принимать холодные напитки.

У вас обязательно должна быть с собой аптечка в Тайланд, собранная заранее, при этом обязательно нужно учесть особенности своего организма, а еще лучше учесть рекомендации вашего участкового врача, а если вы собираетесь на отдых с ребенком – участкового педиатра. Дети, как правило, достаточно легко приспосабливаются к новым условиям, но все равно, желательно перестраховаться.

Акклиматизация после возвращения

Иногда, уже после поездки, вас может ожидать акклиматизация после Тайланда, по возращению. Некоторым бывает особенно «везет», когда приходится переносить подобные симптомы на отдыхе и после него. 

Проявления акклиматизации могут быть похожи на те, которые появляются по прилёту в Тайланд, только возникают они после возращения домой. Быстрее всего избавиться от симптомов акклиматизации поможет здоровый крепкий сон, прогулки на свежем воздухе, ежедневное употребление нескольких чашек зеленого чая, полный отказ от спиртного и сигарет – 2-3 дня, и Вы – как новенький!

Видео